, Jakarta - Kebiasaan malas gerak alias mager memang dialami banyak orang, tanpa disadari termasuk diri kita sendiri. Semua dapat dilakukan dan didapatkan secara instan dengan ponsel genggam kita.
Baca Juga
Advertisement
Malas gerak tidak hanya dirasakan di rumah, melainkan juga di kantor. Menurut data Riskesdas 2018, hampir separuh (47,8%) dari penduduk di DKI Jakarta, termasuk dalam kategori kurang aktif atau sedentari, sementara data Nasional menunjukkan terjadi peningkatan dari 26,1% (Riskesdas 2013) menjadi 33,5% (Riskesdas 2018).
Tanpa disadari mager yang dilakukan terus-menerus dapat berakibat buruk bagi tubuh, salah satunya mempengaruhi kesehatan jantung. Di mana seorang pria asal China terkena serangan jantung akibat kebiasaan mager.
Tubuh yang secara terus-menerus tidak bergerak secara aktif seharian dapat menyebabkan penumpukan lemak yang akan meningkatkan risiko obesitas dan aterosklerosis (penumpukan lemak dalam pembuluh darah). Kedua kondisi ini dapat menjadi penyebab serangan jantung secara mendadak.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Lakukan Aktivitas Fisik Sederhana
Tentu sangatlah penting bagi kita untuk menjaga kelancaran peredaran darah dari penumpukan lemak darah agar terhindar dari risiko serangan jantung. Terdapat berbagai macam cara yang dapat dilakukan untuk mencegahnya, salah satunya dengan menghilangkan kebiasaan mager ini.
Beberapa aktivitas dapat dilakukan seperti melakukan peregangan di sela-sela kesibukan, terutama pekerja kantoran. Lebih sering berjalanan kaki dan stretching pada jam makan siang, meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik sepulang kantor, dan lain sebagainya.
Sementara itu, bagi orang rumahan dapat melakukan aktivitas fisik sederhana, seperti kegiatan membersihkan rumah dan mencari hobi yang melibatkan banyak gerak, olahraga permainan, aerobik, atletik, yoga dan lain sebagainya.
Advertisement
Jaga Pola Hidup
Selain melakukan kegiatan-kegiatan sederhana tersebut, beberapa tips ini juga bisa dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan jantungmu.
1. Menjaga pola makan keseharian. Daging merah itu penting, namun jika dikonsumsi secara berlebihan berpotensi memperlambat peredaran darah
2. Tidak lupa untuk konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan memperlancar peredaran darah.
3. Suplementasi juga perlu dilakukan untuk memenuhi gizi yang belum terpenuhi, seperti suplemen H2 Superba Krill Oil. H2 Superba krill oil mengandung omega-3 dengan rasio yang sesuai, sehingga dapat membantu menurunkan kadar lemak darah.
Krill oil merupakan zooplankton yang terdapat di dalam laut antartika, sehingga bebas dari kontaminasi logam berat. Maka dari itu, kandungan omega-3 dalam krill oil lebih tinggi dibandingkan fish oil.
Omega-3 pada suplemen ini berbentuk fosfolipid, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Bentuknya yang kecil memudahkan kita untuk mengkonsumsinya, juga tidak menyebabkan timbulnya efek bau amis di mulut.
Terkini Lainnya
Pakai Galon Air, Orang-Orang Ini Miliki Cara Unik Lindungi Diri dari Virus Corona
Siswi SD Menangis Juara Lari 21 Km Tanpa Hadiah, Warganet Geram
Cegah Masuknya Virus Corona, Desa di China Bangun Dinding Pembatas dari Batu Bata
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini
Lakukan Aktivitas Fisik Sederhana
Jaga Pola Hidup
Serangan Jantung
Penyakit Jantung
malas gerak
Mager
Rekomendasi
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
Waspada! Marah-marah Bisa Picu Risiko Terkena Serangan Jantung
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Jangan Makan Daging Kurban Jika Punya 6 Kondisi Kesehatan Ini, Kamu Termasuk?
Jangan Diabaikan, 3 Tanda Penyakit Jantung dan Kanker yang Terlihat di Tangan
5 Makanan Penurun Kolesterol Secara Alami
Golden Hour Serangan Jantung, 6 Jam Pertama Waktu Krusial untuk Menyelamatkan Nyawa
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
3 Cara Mengolah Daun Salam Agar Bermanfaat Bagi Kesehatan
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
6 Zodiak yang Memilih Menyendiri Saat Sedang Kesal
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Hujan Masih Bertahan di Tengah Musim Kemarau, BMKG Jelaskan Alasannya
Pasar Tablet Ramai Bikin Poco Tergiur Boyong Poco Pad ke Indonesia
Top 3: Upah Minimum UMP dan UMK Berbeda Bikin Penasaran
Ini Alasan KY Pantau Sidang Pra Peradilan Pegi Setiawan
Top 3 Islami: Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Takjub Gurunya, Doa Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Bikin Iblis Terbakar
Asal-usul Pecel Lele, Makanan Favorit Naufal Hafidz Si Jenius dari ITB
Gunung Ibu Masih Terus Erupsi hingga Jumat Pagi 5 Juli 2024, Kolom Abu Capai 3.000 Meter
Cuaca Hari Ini Jumat 5 Juli 2024: Hujan Guyur Jabodetabek Siang Nanti
Kasus Korupsi BTS 4G, Mantan Komisaris Ini Divonis Hukuman 5 Tahun Penjara
Pertamina Klaim Bisa Produksi Biodiesel B100, Tapi Harganya Belum Murah
Respons BEI Terkait Saham Emiten Baru Banyak yang Loyo
Mengintip Pesona Sanghyang Heuleut, Wisata Alam Indah di Bandung Barat
Wali Kota Depok Sudah Serahkan Rancangan Perda Pertanggungjawaban APBD 2023
Perusahaan Kripto di AS Wajib Lapor Pajak pada 2026
Sudah Ditaksir Manchester United 2 Tahun, Bintang Euro 2024 Malah Lebih Tertarik Gabung Real Madrid