, Jakarta - Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal American Psychologist menemukan bahwa diet jangka pendek sebenarnya tidak mengarah pada peningkatan berat badan dan kesehatan bagi banyak orang.
Baca Juga
Advertisement
Melansir dari Brightside.me, berikut tips-tips yang bisa Anda lakukan untuk mengubah kebiasaan makan Anda untuk tetap sehat dan kuat.
1. Makan dan mengunyah secara perlahan
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan secara cepat, lebih cepat pula bertambah berat badan ketimbang yang makannya lambat. Makan dan mengunyah secara perlahan akan membuat Anda merasa kenyang, bahkan ketika Anda makan lebih sedikit.
2. Minum air secara teratur
Minum air sebelum makan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan perasaan kenyang. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang minum setengah liter air 30 menit sebelum makan, akan makan lebih sedikit ketimbang yang tidak.
3. Sajikan makanan tidak sehat di piring merah
Ini mungkin terdengar aneh. Tapi sebuah eksperimen menemukan bahwwa orang akan makan dan minum lebih sedikit dari alat makan berwarna merah ketimbang yang berwarna biru. Alasan di baliknya yakni karena kita melihat warna merah sebagai sinyal halus untuk berhenti.
* Ikuti Hitung Cepat atau Quick Count Hasil Pilpres 2019 dan Pemilu 2019 di sini
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4. Hindari minuman manis
Menambahkan gula adalah penyebab terbesar untuk sejumlah masalah kesehatan seperti diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung. Minum hanya satu kaleng soda yang mengandung sekitar 52 gram gula saja akan membuat Anda melebihi batas harian gula yang disarankan.
Sebaiknya minumlah minuman sehat seperti air putih, teh hijau, kopi tanpa gula, atau jus buah segar.
5. Makan tanpa gangguan
Makan sambil nonton tv atau main gim akan membuat Anda makan lebih sedikit. Anda akan juga akan lebih sadar telah memakan makanan tidak sehat jika tidak terganggu dengan lingkungan Anda.
Advertisement
6. Makan 2 butir telur sehari
Studi yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menemukan bahwa jika Anda mengonsumsi 2 butir telur saat sarapan, ini dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Kandungan protein telur yang membuat hal tersebut dapat terjadi.
7. Sarapan setiap hari
Kadang kita tidak sarapan karena telat bangun. Padahal ini merugikan Anda. Sarapan tak hanya memberi energi yang cukup untuk memulai hari, tapi juga menurunkan kemungkinan terkena diabetes, menambah berat badan, dan penyakit jantung. Sarapan akan membuat makan siang Anda lebih terkontrol.
8. Mengunyah permen karet saat lapar
Mengunyah permen karet bebas gula terlebih rasa mint, dapat membantu mencegah rasa lapar. Ini karena mengunyah permen karet dapat membunuh keinginan untuk makan.
9. Makan di tempat terang
Makan di tempat yang terang membantu Anda memilih makanan yang lebih sehat.
10. Makan lebih dari 3 kali sehari
Daripada makan 3 kali dalam jumlah besar sehari, lebih sehat untuk makan 6 kali dalam porsi kecil. Memisahkan makanan akan mempersingkat interval antara format makanan tradisional yang terdiri dari sarapan, makan siang, dan makan malam.
Terkini Lainnya
Cek Garis di Telapak Tangan, Ini Maknanya Buat Kepribadianmu
Tidak Potong Rambut 15 Tahun, Wanita Ini Dijuluki Rapunzel Asia
Gelar Pemilu, Warga di Sini Beri Hak Pilih Pakai Kelereng
4. Hindari minuman manis
6. Makan 2 butir telur sehari
8. Mengunyah permen karet saat lapar
Tubuh Ideal
Diet sehat
Diet
Rekomendasi
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Rahasia Diet Prilly Latuconsina hingga Bablas Turun 10 Kg
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Aurel Hermansyah Dirawat di Rumah Sakit Jelang Ibadah Haji, Atta Halilintar Sebut Istrinya Diet Terlalu Ketat
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Delta Dunia (DOID) Resmi Akuisisi 4 Tambang Antrasit di AS, Nilainya Bikin Kaget
Kompor Hunian Vertikal dan Rumah Menteri IKN Pakai Jaringan Gas PGN, Siap Operasi Agustus
Tanggal Merah Bulan Juli 2024, Ada Berapa Hari Libur Nasional?
Suzuki Berhenti Jual Mobil Bensin di Inggris, Empat Model Dipensiunkan
Polri Kerahkan 2.959 Personel Amankan Pesta Rakyat HUT ke-78 Bhayangkara di Monas
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Kisah Sedih Helma Yana, Berangkat Haji Berdua tapi Harus Pulang Sendiri Usai Suami Wafat di Tanah Suci
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Menlu Israel ke Iran: Yang Mengancam Kehancuran Layak Dihancurkan
Per 1 Juli 2024, Tarif Tiket KA Bandara Kualanamu-Stasiun Medan Sebaliknya Rp 40.000
Gawat, Manchester United Hadapi Masalah Penting Usai Muncul Pengakuan Bersalah Rasmus Hojlund di Euro 2024
Juni 2024 Kembali Deflasi, Biar Keroknya Harga Pangan Ini
Kisah Inspiratif Suster Yohana, Abdikan Separuh Hidup Dampingi Anak Disabilitas di Panti Asuhan
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap