, Bandung - Menjelang akhir pekan ini ada baiknya Anda mepersiapkan diri untuk agenda liburan. Selain menjadikan waktu berkumpul dengan keluarga, saudara dan teman, ternyata liburan ini bermanfaat bagi kesehatan.
Liburan ternyata bukan cuma bermanfaat untuk melepas penat. Tak heran, liburan kerap dianggap sebagai cara healing terbaik.
Baca Juga
Menurut dr. Theresia Rina Yunita dicuplik dari laman Klik Dokter, Kamis, 25 April 2024, para peneliti dari Icahn School of Medicine, University of California, dan Harvard University menemukan bahwa liburan yang berlangsung selama enam hari dapat mendatangkan berbagai manfaat positif bagi tubuh.
Advertisement
Berikut ini 10 manfaat liburan dari tinjauan medis yang perlu Anda ketahui:
1. Menurunkan Risiko Stres
Menurut Dr. Elissa Epel, profesor bidang psikiatri dari University of California, Amerika Serikat, manfaat liburan dapat menurunkan proses biologis yang berkaitan dengan stres.
Tidak cukup sampai di situ, Dr. Elissa mengatakan sekalipun durasinya singkat, liburan bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
2. Mencegah Terserang Penyakit
Sebuah penelitian membuktikan bahwa stres dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh (imun). Imun yang buruk bisa membuat Anda mudah terinfeksi patogen penyebab penyakit, seperti virus, bakteri, jamur, dan parasit.
Liburan mendatangkan kebahagiaan tersendiri dan meredakan stres. Karenanya, manfaat berlibur bisa membantu menjaga sistem kekebalan dan mencegah Kamu terserang penyakit.
3. Meningkatkan Produktivitas
Anda bisa merasa kelelahan ketika hanya fokus bekerja dan memiliki rutinitas sehari-hari yang sangat membosankan. Kondisi ini justru bisa menurunkan produktivitas.
Nah, menjauh selama beberapa hari dari rutinitas dengan pergi berlibur bisa kembali menyegarkan Kamu. Manfaat liburan dapat membuat Kamu lebih siap dan semangat dalam bekerja.
4. Meningkatkan Kualitas Hubungan Seksual
Meski terkesan sepele, manfaat liburan bagi kesehatan ternyata bisa meningkatkan kualitas hubungan seksual Anda dan pasangan. Soalnya, ketika tingkat stres berkurang, libido alias gairah seks Anda akan meningkat.
Sebaliknya, jarang liburan bisa membuat Anda lebih rentan mengalami stres sehingga bisa menurunkan libido.
5. Membantu Tetap Fokus
Manfaat liburan juga bisa membantu Anda tetap fokus.Jeda dari rutinitas harian bermanfaat menyegarkan dan mengisi ulang sel-sel otak sehingga bisa meningkatkan konsentrasi.
Ketika fokus terjaga, ide-ide cemerlang yang bisa menunjang pekerjaan pun bermunculan. Itulah sebabnya banyak ide brilian lahir ketika Anda sedang tidak berkutat dengan pekerjaan.
6. Mempererat Ikatan dengan Orang-Orang yang Disayangi
Aktivitas dan pekerjaan yang padat bisa mengurangi waktu Anda bersama keluarga dan orang-orang yang disayangi. Tentu, Anda tidak ingin hal ini terjadi, bukan?
Nah, manfaat berlibur dapat mempererat kembali ikatan Anda dengan orang-orang terkasih. Karena itu, usahakan untuk selalu menyediakan waktu liburan bersama mereka, ya!
7. Bantu Memperoleh Istirahat yang Lebih Baik
Pentingnya liburan untuk kesehatan dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga bisa menambah waktu istirahat. Hal ini bermanfaat bagi Anda yang mengalami gangguan tidur.
Sebuah survei menyebutkan bahwa orang cenderung tidur satu jam lebih banyak ketika berlibur. Liburan dapat membantu mengeluarkan hormon-hormon relaksasi yang membuat Anda jauh lebih mudah tertidur.
8. Menekan Risiko Penyakit Jantung
Stres adalah salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda mengalami penyakit jantung. Mengurangi stres dengan berlibur bisa bantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Menurut penelitian, liburan secara teratur dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 32 persen pada pria dan 50 persen pada wanita.
9. Hidup Lebih Lama
Sebuah riset yang dipublikasikan International Journal of Environmental Research and Public Health, mengungkapkan bahwa liburan jangka pendek bisa mengurangi ketegangan dan stres, serta berdampak positif bagi kesejahteraan fisik dan mental.
Ketika stres berkurang, kesehatan tubuh secara menyeluruh turut meningkat sehingga bisa meminimalkan risiko Anda mengidap berbagai gangguan kesehatan. Pada gilirannya, hal ini bermanfaat memperbesar peluang Anda hidup lebih lama.
10. Menambah Wawasan dan Ilmu Pengetahuan
Dunia ini penuh dengan tempat-tempat menakjubkan untuk dijelajahi. Setiap tempat memiliki keindahan dan keunikannya sendiri, baik itu pemandangan alam yang luar biasa, situs bersejarah yang menarik, atau kota-kota modern yang semarak.
Menjelajahi tempat baru dapat membantu Anda dalam menambah wawasan tempat atau sejarah dan juga untuk lebih menghargai keindahan alam dan keragaman budaya di dunia.
Manfaat liburan untuk kesehatan memang banyak. Karenanya, sempatkan waktu untuk berlibur di tengah padatnya aktivitas harian.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Durasi Ideal Berlibur
Sementara itu, dr. Nabila Viera Yovita dari Klik Dokter menerangkan bahwa liburan terlalu lama dapat menurunkan kemampuan otak. Menurutnya, ada tiga faktor yang dapat memicunya.
1. Mendapati beban kerja yang lebih banyak dari biasanya
Kondisi ini biasanya terjadi ketika Anda mengambil cuti liburan di hari biasa. Beban pekerjaan bisa saja tetap diberikan kepada Anda, meski memiliki batas waktu yang panjang. Anda pun akan menyadari bahwa realita tidak seindah liburan panjang yang telah dijalani.
Advertisement
2. Kesulitan dalam mengubah kebiasaan yang telah dirasakan otak dan tubuh
Saat mengambil banyak waktu luang untuk relaksasi, Anda akan bergerak dengan kecepatan yang lebih lambat dibandingkan biasanya. Contohnya, bangun lebih siang atau memiliki jadwal kegiatan yang tidak terlalu tertata.
Saat kembali bekerja, Anda akan kesulitan mengubah perilaku dan butuh beradaptasi kembali secara mental maupun fisik
3. Jarangnya otak diasah selama liburan
Ketika sekolah atau bekerja, Anda akan selalu terlatih dalam hal pekerjaan. Hal tersebut tentu tidak terjadi saat liburan. Saat otak 'berlibur', tubuh juga akan merasa malas. Otak menangkap bahwa Anda hanya ingin bersantai.
Advertisement
Tips untuk Menghindari Kemunduran Otak
Agar efek liburan terlalu lama tersebut tak terjadi, ada 6 tips yang bisa diterapkan, yaitu:
1. Sebelum pergi, bersihkan rumah
Tidak ada yang suka melihat rumah berantakan dan kotor usai ditinggal liburan panjang. Saking semangatnya liburan, Anda mungkin menunda untuk merapikan rumah dan berencana melakukannya ketika pulang.
Advertisement
Padahal, melihat rumah kotor justru bikin mood turun. Lebih baik, sempatkan waktu untuk mengganti seprai, menaruh handuk baru di kamar mandi, dan wewangian di rumah. Hal-hal ini membuat Anda merasa 'disambut' ketika pulang.
2. Berikan jeda waktu setelah liburan dan masuk sekolah/kantor
Jika memungkinan, beri diri sendiri waktu beberapa hari sebelum kembali ke rutinitas semula. Anda bisa mengisi waktu itu dengan berbelanja kebutuhan sehari-hari, mencuci baju, serta membersihkan rumah.
3. Rencanakan sesuatu yang menyenangkan saat kamu kembali
Usai liburan, rencanakan aktivitas sederhana yang menyenangkan dan tidak menguras kantong. Misalnya, menonton film, makan siang bersama teman, atau berolahraga. Hal ini bisa Anda lakukan dalam jangka waktu 1 bulan setelah liburan, tidak perlu tergesa-gesa.
4. Menulis dalam jurnal travelling
Kenangan saat liburan bisa jadi akan memudar setelah beberapa waktu. Anda bisa mengakalinya dengan menuliskan pengalaman liburan Kamu di dalam sebuah jurnal.
5. Rencanakan liburan yang tidak padat dan tergesa-gesa
Dalam suatu studi, peneliti membandingkan kebahagiaan sebelum dan sesudah berlibur pada turis di Belanda.
Ternyata, kelompok turis yang menjalani liburan yang rileks merasa kebahagiaannya bertahan lebih lama selama beberapa minggu.
6. Makan makanan sehat
Diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian penuh dapat membantu meningkatkan kesehatan otak Anda. Batasi makanan olahan, gula, dan lemak jenuh.
Jangan terlalu ngoyo saat berlibur. Yang terpenting nikmati setiap momen dan kebersamaan saat liburan. Utamakan juga waktu istirahat dan makanan bernutrisi selama berlibur.
Dampak liburan terlalu lama memang berefek pada kemunduran otak. Langkah-langkah di atas dapat menghindarkan Anda dari kondisi tersebut. Selamat berlibur.
Terkini Lainnya
Mengenal Desa Wisata Resun, Tempat Wisata Alam Ramah Perempuan di Riau
Liburan Sambil Melestarikan Lingkungan, Pilih Akomodasi yang Mengutamakan Pariwisata Berkelanjutan dan Pengurangan Limbah
Kreatif, Developer Ini Mengubah Boeing 737 Menjadi Villa yang Luar Biasa
Durasi Ideal Berlibur
Tips untuk Menghindari Kemunduran Otak
Liburan
healing
Manfaat kesehatan
Rekomendasi
Liburan Sambil Melestarikan Lingkungan, Pilih Akomodasi yang Mengutamakan Pariwisata Berkelanjutan dan Pengurangan Limbah
Kreatif, Developer Ini Mengubah Boeing 737 Menjadi Villa yang Luar Biasa
Penyebab Post Holiday Blues Muncul Usai Masa Liburan, Begini Cara Mengatasinya
Main di Mal, Intip Momen Kebersamaan Kahiyang Ayu Bersama Presiden Ajak Cucu-cucu di Medan
Sama-sama Tampil Cantik dan Awet Muda, Intip Momen Kebersamaan Diah Permatasari Bersama sang Ibu Saat Liburan
Liburan Idul Fitri ke Maroko, Ini Tips dan Pengalaman Budaya yang Akan Anda Dapatkan
Rekomendasi Wisata Belanja Sepatu, Denim, Kain, hingga Barang Antik di Kota Bandung
Cara Menghindari Penipuan Online Saat Musim Liburan
Libur Lebaran 2024, Taman Margasatwa Ragunan Disambangi 15 Ribu Orang Sabtu Pagi Ini
Joko pinurbo
Top 3 Tekno: Jadwal MPL ID S13 2024 hingga Ucapan Dukacita Warganet untuk Joko Pinurbo Bikin Penasaran
Mengenang Joko Pinurbo, Sebut Gus Dur Ibu Kota Bagi Kaum Teraniaya dalam Puisi Berjudul Durrahman
Belasungkawa Najwa Shihab Setelah Joko Pinurbo Meninggal, Hatinya Luluh oleh Sesak dan Duka
Joko Pinurbo Wafat, Pernah Bakar Sajak-Sajaknya yang Dirasa Gagal
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Warganet Ungkap Kesedihan dan Doa Terbaik untuk Sang Maestro Kata
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Ini 3 Puisinya yang Mengisahkan Pandemi COVID-19
Liga Inggris
6 Manajer Terbaik Arsenal Sepanjang Masa, Bawa Banyak Trofi ke London Utara
Hasil Liga Inggris Nottingham Forest vs Manchester City: Menang 2-0, Juara Bertahan Terus Pepet Arsenal
Hasil Liga Inggris Tottenham vs Arsenal: Redam Kebangkitan Spurs, Meriam London Mantap di Posisi Puncak
Link Live Streaming Liga Inggris Nottingham Forest vs Manchester City, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Saksikan Live Streaming Liga Inggris Tottenham vs Arsenal di Vidio, Baru Dimulai
Link Live Streaming Liga Inggris Nottingham Forest vs Manchester City di Moji dan Vidio, Minggu 28 April 2024 Pukul 22.30 WIB
Thomas Cup
Hasil Piala Thomas 2024: Hanya Kehilangan 1 Gim, Tim Putra Indonesia Sikat Inggris
Jadwal dan Link Siaran Langsung BWF Thomas & Uber Cup 2024 di Vidio
PP PBSI Rilis Skuad Indonesia untuk Piala Thomas dan Uber 2024, Ada Kejutan di Tim Putri
Thomas dan Uber Cup 2024: Hasil Drawing dan Link Streaming di Vidio
Hasil Drawing Thomas dan Uber Cup 2024: Tim Putra Tantang Juara Bertahan, PBSI Klaim Indonesia Bisa Unggul
Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis untuk Putra adalah Thomas Cup, Kenali Sejarahnya
BRI Liga 1
Paul Munster Ingin Persebaya Akhiri Musim Kompetisi dengan Kebanggaan Menang Lawan Persik
Klasemen BRI Liga 1: Persaingan Tiket Championship Series dan Degradasi Menuju Klimaks
Hasil BRI Liga 1 RANS Nusantara vs Persija Jakarta: Macan Kemayoran Jerumuskan The Prestige Phoenix ke Zona Merah
Hasil BRI Liga 1: Hajar Persikabo, PSIS Masih Jaga Asa ke Championship Series
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Arema Jauhi Zona Degradasi, Persib Sikat Borneo FC
Hasil BRI Liga 1: Dewa United vs Madura United Imbang, Tiket Terakhir Championship Series Masih Diperebutkan
TOPIK POPULER
Populer
Profil dan Karya Chairil Anwar, Sosok di Balik Lahirnya Hari Puisi Nasional 28 April
Puluhan Rumah di Sukabumi Rusak, Dampak Gempa M6.2 di Garut
5 Gelanggang Pacuan Kuda Terbaik di Sumbar, Menikmati Keindahan Olahraga Tradisional
Simak, Daftar Mata Uang Tertinggi di Dunia
NewJeans Tetap Comeback di Tengah Kisruh HYBE dan Min Hee-jin
Data Kerusakan dan Korban Akibat Gempa Garut Magnitudo 6,5
Rupiah Tembus 16.200 per Dolar AS, Ini Saran Ekonom untuk Redam Dampak Depresiasi
Lebih Dekat dengan Sri Enik yang Daftar Bacawabup Lewat PKB untuk Pilkada Blora 2024
Air Laut Sempat Surut usai Gempa Garut, Kata Warga Pesisir Selatan
Gempa Guncang Jabar Selatan, Ini Perintah Sekda Herman
Gempa Garut
BMKG Imbau Warga Cek Kondisi Bangunan Pasca Gempa Garut, Ini Alasannya
Gempa Garut dan Riwayat Lindu Tanda Kiamat dalam Hadis
Puluhan Rumah di Sukabumi Rusak, Dampak Gempa M6.2 di Garut
Gempa M6.2 Garut, Ini Analisa Ahli Geologi Unsoed
Usai Gempa Garut, BMKG Minta Warga Waspadai Potensi Longsor dan Banjir Bandang
Fokus Pagi : Gempa Garut Terasa hingga Jakarta
Berita Terkini
Mahalini Bawakan 8 Lagu Hit, Sukses Bikin Emosi Penonton Terkuras di Titik Kumpul Festival 2024
Gus Yahya: Prabowo-Gibran Bagian dari Keluarga Besar NU
Samsung Solve for Tomorrow Ajak Siswa SMA Belajar AI hingga Kompetisi STEM
Deretan 10 Maskapai Terbaik di Amerika Serikat
Top 3 Islami: Wanita Karier Suami Nganggur Menurut Buya Yahya, Kisah Mbah Kholil Bangkalan Dituduh Mencuri
6 Merek Cokelat Asli Indonesia yang Kerap Disangka Produk Luar Negeri
Jadwal, Hasil, dan Klasemen PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Lolos ke Final Four?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Thomas dan Uber 2024: Siapa Lolos ke Babak 8 Besar?
Jadwal dan Hasil Piala Asia U-23 2024: Siapa Lolos ke Final?
Cuaca Hari Ini Senin 29 April 2024: Langit Pagi Jakarta Cerah Berawan
Hino Bus RM 280 ABS Tenagai Armada PO Yessoe Travel Terjang Jalur Kalimantan
Bolak-Balik Ditangkap Polisi karena Narkoba, Rio Reifan Mengaku Khilaf
Pemkab Banyuwangi Akan Berikan Pendampingan Hukum Gadis Diperkosa di Pantai Pulau Merah
Berselisih dengan Jurgen Klopp, Mo Salah Bakal Tinggalkan Liverpool Pindah ke Klub Arab Saudi
Dokter Anjurkan Konsumsi Kacang-Kacangan dan Hindari Gorengan bagi Pasien Stroke