, Jakarta - Banyak orang mungkin menggambarkan makanan tertentu seperti cokelat, keju, atau keripik kentang sebagai makanan lezat yang yang tidak menyehatkan.
Namun, sebagai ahli gizi, Lauren Armstrong memiliki tujuan untuk membantu orang-orang menghilangkan rasa bersalah setelah memakan makanan favorit mereka.
Baca Juga
Melansir laman CNBC, Senin (11/12/2023), Armstrong memberi tahu semua orang yang bekerja dengannya bahwa mereka dapat memakan semua hal yang mereka sukai sebagai bagian dari diet mereka.
Advertisement
Aturan utama Armstrong adalah berhenti mengkategorikan makanan sebagai "baik" atau "buruk". Sebaliknya, praktikkan kontrol porsi dan berusahalah untuk melihat makanan sebagai sumber bahan bakar netral bagi tubuh Anda.
Jadi, dari pada berfokus pada apa yang tidak boleh Anda makan, biarkan diri Anda makan makanan yang Anda sukai, dan nikmati kenikmatan memakannya. Ketika Anda mengadopsi pola pikir ini, Anda akan mendapatkan lebih banyak kepuasan dan mengurangi stres dalam hidup Anda.
Ini cara menikmati makanan favorit Anda tanpa rasa bersalah. Hal penting dari makan secukupnya adalah ukuran porsi. Jika Anda ingin satu porsi keripik kentang, misalnya, cukup satu sampai dua ons saja. Hal yang sama berlaku untuk keju dan cokelat.
Tentu saja, jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang serius, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu.
Jika memungkinkan, carilah bahan makanan dengan kualitas terbaik dan paling alami. Ada beberapa cara sehat dan lezat untuk menikmati makanan-makanan ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Buah berlapis cokelat
Buah yang dilapisi cokelat dapat memuaskan hasrat makan yang manis dan memberi Anda tambahan nutrisi.
Khususnya, buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry. Buah beri mengandung serat, polifenol, dan antioksidan, dan mengonsumsi lebih banyak buah beri dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung dan diabetes tipe 2.
Armstrong suka membuat blueberry cokelat sehingga dia bisa memakan sepotong kapan pun ia ingin makanan penutup atau camilan manis.
2. Kantung keripik satu porsi
Saat Armstrong membuka sekantong keripik berukuran penuh, Armstrong bisa lupa bahwa itu hanya satu porsi. Itulah mengapa dia beralih ke kantong keripik berukuran satu ons, karena biasanya mereka memiliki porsi yang pas untuk satu porsi.
Keripik ini juga biasanya tersedia dalam berbagai macam kemasan, jadi Anda bisa mengganti rasanya saat Anda menginginkan keripik yang renyah.
3. Makan keju secara terbatas
Kita semua telah tertipu dengan pemikiran bahwa keju tidak baik untuk kita, tapi sebenarnya tidak demikian. Keju memang asin dan bisa jadi tinggi lemak, tapi keju juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti: Vitamin A, B6, B12, D dan Magnesium.
American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi 3 cangkir produk susu bebas lemak atau rendah lemak setiap hari, termasuk susu, yogurt, dan keju. Satu porsi keju alami, seperti cheddar, kira-kira seukuran sepasang dadu.
Anda bisa berkreasi dengan cara menambahkan keju ke dalam makanan Anda. Armstrong suka memarut sedikit di atas pasta atau salad saat makan malam, memakan keju sebagai camilan, atau mencampurkannya ke dalam telur untuk sarapan.
4. Sharing makanan saat makan di luar
Makan bersama orang lain adalah kesempatan yang sempurna untuk berlatih mengurangi porsi makan. Armstrong dan tunangan saya suka pergi makan malam untuk kencan malam, dan kami sering berbagi makanan pembuka atau makanan penutup.
Hal ini memberikan kepuasan tersendiri bagi Armstrong dan istrinya untuk menikmati burger keju dan kentang goreng, pizza, atau es krim sundae tanpa berlebihan.
Dan ketika Armstrong makan sendirian, Armstrong akan makan setengah dari hidangan pembuka dan membawa pulang setengahnya lagi dalam wadah untuk dibawa pulang. Pikirkan sisa makanan untuk hari berikutnya sebagai cara untuk menikmati makanan lezat dua kali lebih lama, dengan membaginya dengan diri Anda di masa depan.
Terkini Lainnya
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
7 Menu Sayuran untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Praktis dan Rasanya Nikmat
1. Buah berlapis cokelat
Makanan Sehat
tips hidup sehat
cokelat
Keju
Rekomendasi
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
7 Menu Sayuran untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Praktis dan Rasanya Nikmat
5 Resep Sayuran Rebus yang Rendah Kalori, Efektif Turunkan Kolesterol
9 Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Aman, Bukan Sekedar Berlemak
5 Resep Olahan Terong Tanpa Minyak, Efektif Mengatasi Kolesterol dan Asam Urat
Catat, 6 Rekomendasi Kuliner Sehat di Bandung
5 Buah Segar yang Aman untuk Jaga Kadar Gula Darah, Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah
Manisnya Semangka Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah, Mitos atau Fakta?
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Komisi VII DPR Sarankan Dibuat Aturan Waktu Jalan untuk Kendaraan Truk Sumbu 3 Saat Lebaran dan Nataru
Cek Fakta: Tidak Benar KM Lestari Maju Tenggelam di Selayar 3 Juli 2024
Putus dari Ayu Ting Ting, Muhammad Fardhana Minta Semua Seserahan Dikembalikan
Projo Siap Menangkan Danny Pomanto di Pilgub Sulsel, Jokowi Tersenyum
Perempuan Terjebak di Bandara Doha Dapat Tiket Kelas Bisnis Setelah Tak Sengaja Bertemu CEO Qatar Airways
Perusahaan Migas Ramai-Ramai Kolaborasi Percepat Kemandirian Energi Nasional
Awas! Setan Bisa Menjerumuskan Lewat Pintu Halal, Caranya Begini Kata Buya Yahya
Benny Tandean Melesat ke Peringkat 2 IEG Sports Darts Player Ranking usai Juara DNC Series 03, Jordhie Indra Tempati Urutan 3
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Megawati Mengaku Sering Marahi Yasonna Laoly: Jadi Menteri Ngapain, Anak Buah Kita Ditarget Melulu?
Begini Antusias Warga yang Sambut Gubernur Kalsel dan Acil Odah di Turdes Hari Keempat
Rahasia Raim Laode Sukses Lewat Lagu Komang: Musuh Utama Saya Adalah Diri Sendiri Yang Kemarin
Polri Geledah Ditjen Energi Terbarukan ESDM, Sita Dokumen hingga Barbuk Elektronik