, Jakarta Setelah melewati kesibukan yang melelahkan selama seharian, tidur adalah salah satu cara terbaik untuk mengisi kembali tenaga yang hilang. Hingga keesokan harinya, tubuh terasa lebih segar dan siap untuk beraktivitas kembali.
Namun, hal itu tak bisa dirasakan ketika seseorang tidak mampu tidur dengan nyenyak. Sepanjang malam saat tidur, mungkin Anda justru akan mengalami atau mengalami gangguan lainnya. Pada akhirnya rasa kantuk pun datang ketika sedang beraktivitas.
Baca Juga
Hal ini pun menjadi masalah yang kerap dihadapi oleh hampir banyak orang. Orang yang tidak bisa tidur nyenyak biasanya disebabkan oleh beberapa faktor. Bisa karena gaya hidup, makanan, atau lingkungan.
Advertisement
Oleh sebab itu, obat tidur menjadi solusi pada akhirnya. Dengan mengonsumsi obat tidur, seseorang dapat dengan cepat terlelap dan nyenyak. Akan tetapi, hal ini tidak baik jika dilakukan terlalu sering. Yang ada justru dapat merugikan diri sendiri bila sudah kecanduan dengan obat tidur.
Sebagai gantinya, coba konsumsi beberapa makanan yang dapat mendukung Anda untuk tidur dengan nyenyak. Melansir laman Timesnownews, Minggu (26/12/2021), berikut ini lima makanan yang dapat membantu Anda bisa tidur nyenyak demi menjaga kesehatan tubuh.
1. Madu
Salah satu cairan yang dihasilkan dari lebah ini cukup populer di dunia kesehatan. Tanpa disadari, madu juga bisa dijadikan sebagai alternatif pengganti gula.
Selain itu, di dalam madu mengandung sifat antibakteri, antiinflamasi, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Jika dikonsumsi sebelum tidur, madu dipercaya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Anda bisa mencampurkan madu ini dengan air hangat atau segelas susu.
2. Susu
Beberapa penelitian menunjukkan, susu juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Jadi, coba mengonsumsi susu sebelum tidur untuk membantu Anda tidur nyenyak. Selain itu, mengonsumsi susu hangat sebelum tidur juga dianggap dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Kacang
Selain madu dan susu, kacang juga dipercaya bisa membuat tidur seseorang menjadi lebih nyenyak. Selain sebagai sumber lemak sehat dan asam lemak omega 3, beberapa jenis kacang juga kaya akan melatonin.
Kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan mood dan kualitas tidur secara signifikan. Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis kacang sebelum tidur. Misalnya almond, kenari, atau pistachio.
4. Ikan berlemak
Jangan salah, ikan juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga seseorang bisa tidur nyenyak. Salah satunya adalah ikan yang berlemak.
Ikan, seperti salmon, mackerel, atau ikan teri, merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega 3. Nutrisi ini cukup baik karena dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur.
5. Teh
Selain makanan, minuman teh juga dianggap mampu meningkatkan kualitas tidur. Berbagai jenis teh, seperti teh lavender, teh hijau, atau teh chamomile, bisa Anda konsumsi.
Jenis-jenis teh tersebut terkenal karena efek terapeutiknya yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidannya.
Selain teh yang sudah disebutkan, ada beberapa teh yang lebih baik yang tidak dikonsumsi sebelum tidur. Misalnya matcha yang mungkin mengandung berlebihan.
Reporter: Aprilia Wahyu Melati
Terkini Lainnya
Berhubungan Seks Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Ini 4 Alasan Ilmiah di Baliknya
Kondisi Tidur Nyenyak Pengaruhi Risiko Demensia dan Alzheimer pada Usia Lanjut
10 Tips Tidur Nyenyak di Pesawat untuk Penerbangan Panjang
3. Kacang
Tidur Nyenyak
tidur
Tips Tidur Nyenyak
Rekomendasi
Kondisi Tidur Nyenyak Pengaruhi Risiko Demensia dan Alzheimer pada Usia Lanjut
10 Tips Tidur Nyenyak di Pesawat untuk Penerbangan Panjang
Trik Jitu Bisa Tidur dengan Cepat dalam Waktu 5 Menit
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Populer
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Lumix S9 Meluncur, Kamera Mirrorless Full-Frame Terkecil dan Teringan di Seri Lumix S
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Terjerat Judi Online, Nasib Buruh Makin Sengsara
Pakar Keamanan Siber Beberkan Tips Antisipasi Serangan Ransomware
Adopsi Kripto di Kanada Melambat, Ada Apa?
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Saat Warga Pengungsi Gunung Ruang Menjadi Pantarlih Pilkada Sulut 2024
Tengku Dewi Tak Sudi Ditemani Andrew Andika Saat Bersalin, Pengacara: Memang Tidak Mau Didampingi
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya
Dibangun Sejak 2018, Terminal Bus Demak Akhirnya Bisa Selesai Tahun Depan
MentariTV Fest Ceria 2024 Hadirkan Kemeriahan Tanpa Henti, Ada Cipung hingga Pikachu
11 Cara Mengolah Daging Sapi Kurban yang Benar, Marinasi dengan Rempah