, Jakarta Kebutuhan tidur harus dipenuhi setiap orang tanpa memandang usia. Kegiatan tidur secara tidak langsung sangat memengaruhi kondisi fisik dan mental.
Tidak harus dibuktikan secara medis, Anda bisa merasakan sendiri tubuh mudah lelah, sensitif, tidak dapat fokus ketika kekurangan jam tidur.
Baca Juga
Saat bayi atau masih kecil, keinginan untuk tidur sangat minim. Seolah waktu hanya ingin digunakan untuk bermain-main saja. Sementara itu, orang dewasa lebih banyak menginginkan waktu beristirahat karena padatnya pekerjaan atau aktivitas yang harus dilakukan.
Advertisement
Selama manusia hidup, pesan akan manfaat tidur sering kali terdengar selama bertahun-tahun. Namun, ternyata seiring berjalannya usia, fokus dan tujuan untuk beristirahat adalah ingin mengurangi atau meminimalisasikan risiko penyakit tertentu.
Melansir dari Healthline, sebuah laporan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mengatakan kurangnya waktu tidur dapat dikaitkan dengan depresi, penyakit jantung, dan diabetes. Tidak sedikit orang-orang dewasa saat ini memiliki waktu yang minum untuk beristirahat.
Meskipun setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, ada beberapa masalah fisik yang dapat memengaruhi Anda dalam menjalani hidup. Kemudian, muncul pertanyaan “Berapa banyak waktu yang dibutuhkan seiring berjalannya usia?”.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Waktu Tidur Berdasarkan Usia
![Ilustrasi Tidur Nyenyak Berkualitas/ Unsplash](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bTUII5SZJJpI6R672gqA706knbc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3414189/original/020318200_1617018966-matheus-vinicius-kHHwYNA1lnM-unsplash.jpg)
CDC merekomendasikan dan melakukan kategorisasi kebutuhan tidur berdasarkan usia dari 13 hingga 64 tahun ke atas. Berikut adalah pedoman yang bisa dijadikan alternatif.
- Remaja yang berusia 13-18 tahun membutuhkan tidur 8-10 jam.
- Orang yang berusia 18-60 tahun harus tidur setidaknya 7 jam setiap malam
- Orang yang berusia 61-64 tahun minimal tidur 7-9jam per malam
- Terakhir, orang yang berusia 65 tahun ke atas membutuhkan tidur 7-8 jam setiap malamnya.
National Institute of Aging memublikasikan artikel yang berjudul 10 Myths About Aging menganggap mitos bahwa seiring bertambahnya usia, orang dewasa harus tidur 7-9 jam setiap malamnya.
Sementara itu, American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society yang menulis jurnal tentang dampak tidur bagi kesehatan dewasa merekomendasikan orang dewasa untuk tidur 7 jam atau lebih per malam.
“Jumlah kebutuhan tidur orang dewasa tetap konsisten selama hidup mereka,” jelas presiden Valley Sleep Center Lauri Leadley. Ia juga menambahkan bahwa orang yang lebih tua lebih sedikit menghabiskan waktu untuk tidur nyenyak.
“Selain itu, siklus tidur bertambah seiring bertambah tua seseorang sehingga menyebabkan jam tidur lebih awal dan jam bangun ikut lebih awal,” jelas Lauri.
Advertisement
4 Tahapan Tidur
Menurut jurnal National Institute of Neurological Disorders and Stroke yang berjudul Brain Basics: Understanding Sleep, terdapat enam tahap tidur (Rapid Eye Movement Sleep) dan masing-masing tahapan memiliki caranya sendiri.
- Tahapan 1 yaitu kondisi tubuh mulai rileks. Detak jantung, pernapasan, dan gerakan mata mulai melambat
- Tahapan 2, detak jantung dan pernapasan turun. Lalu, suhu badan menurun, gerakan mata berhenti. Tidak hanya itu, aktivitas otak melambat
- Tahapan 3, detak jantung dan pernapasan lambat ke tingkat tidur rendah. Otot sudah rileks dan mulai sulit untuk bangun
- Tahapan 4, mata bergerak ke antar sisi dengan cepat meskipun tertutup. Aktivitas otak bercampur. Biasanya dalam kondisi seperti ini, seseorang sedang masuk tahap mimpi.
Tidur adalah kegiatan yang sangat penting selama manusia hidup. Meskipun jumlah tidur yang dibutuhkan konsisten selama bertambahnya usia, perubahan fisik dan gaya hidup dapat memengaruhi durasi lamanya tidur seseorang.
Para ahli menyarankan untuk memprioritaskan tidur selama hidup, karena dapat membantu mengurangi risiko kondisi kesehatan fisik dan mental.
Reporter: Caroline Saskia
Terkini Lainnya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
Waktu Tidur Berdasarkan Usia
4 Tahapan Tidur
tidur
Jam tidur
manfaat tidur
Tidur Cukup
Manfaat Tidur Cukup bagi Kesehatan
Durasi Tidur Yang Sehat
Rekomendasi
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Sinopsis Film Komedi Baby Assassins: 2 Babies di Vidio, Akrobasi Maut dan Humor Garing
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang