, Jakarta Jalan kaki menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Beberapa penelitian juga menunjukkan kegiatan ini bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental sehingga menjadi olahraga yang paling umum dilakukan oleh banyak orang.
Kecepatan seseorang saat berjalan tidak selalu sama. Namun, penting untuk diketahui bahwa semakin cepat Anda berjalan, maka semakin banyak pula manfaat yang didapatkan.
Baca Juga
Melansir dari Times Now, Rabu (120/10/2021), berjalan dengan langkah yang cepat dikenal sebagai jalan cepat. Hal ini dipraktikkan dalam berbagai bentuk, misalnya jalan cepat secara terus-menerus, mengombinasikan jalan cepat dan jalan santai, hingga mengombinasikan jalan cepat dan jogging.
Advertisement
Ketika berjalan dengan cepat, Anda harus menerapkan teknik yang benar. Berikut adalah beberapa tips agar jalan cepat lebih efektif.
1. Pastikan tubuh dalam kondisi rileks.
2. Pandangan menatap lurus ke depan, kepala ke atas, dan rilekskan leher.
3. Lengan harus rileks dan berayun saat berjalan.
4. Pastikan tubuh dalam kondisi tegak dengan punggung yang lurus.
5. Gunakan dan latih jari-jari kaki saat sedang berjalan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Jalan Cepat
![Ilustrasi hiking, berjalan kaki](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zOdrby6JT-xHba5KM0zXGXXoX9M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3255691/original/075926700_1601602751-art-of-hoping-OE88GEKiJ94-unsplash.jpg)
Inilah manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika berjalan dengan cepat bagi kesehatan.
1. Menyehatkan Jantung
Jalan cepat bisa membantu mengatur gula darah dan tekanan darah, mengurangi risiko obesitas atau kelebihan berat badan, serta meningkatkan kekebalan tubuh. Sederet manfaat tersebut bisa menjaga jantung agar tetap sehat dan aktif sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Manajemen Berat Badan
Apabila Anda berencana untuk menurunkan berat badan, jadikan jalan cepat sebagai aktivitas wajib yang dilakukan setiap hari. Jalan cepat bisa membantu membakar kalori dan lemak lebih cepat sehingga membantu manajemen berat badan.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Beberapa penelitian berhasil menunjukkan bahwa jalan cepat bisa meningkatkan suasana hati dengan mengurangi ketegangan dan stres. Selain itu, jalan cepat juga membantu meningkatkan memori dan kualitas tidur sehingga memastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Advertisement
4. Meningkatkan Kesehatan Otot dan Tulang
![Ilustrasi Jalan Kaki](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GJCH_bonx-W0fR8ncUwMlA9JiT0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3367396/original/048409700_1612345348-arek-adeoye-ljoCgjs63SM-unsplash.jpg)
Tubuh membutuhkan tulang dan otot yang sehat karena berpengaruh pada keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan. Jalan cepat bisa membantu memperkuat kesehatan otot dan tulang dengan meningkatkan sirkulasi dan beratnya.
5. Membantu Berumur Panjang
Tubuh yang kuat memiliki potensi untuk tetap sehat dalam jangka waktu yang lebih lama. Jalan cepat bisa membantu seseorang berumur panjang karena meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Reporter: Shania
Seorang remaja China memiliki 9 jari pada kaki kirinya. Ia menjalani operasi pengurangan jumlah jari kaki kiri selama 9 jam.
Terkini Lainnya
Studi: Jalan Kaki Terbukti Bisa Bantu Atasi Masalah Nyeri Punggung
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
Manfaat Jalan Cepat
4. Meningkatkan Kesehatan Otot dan Tulang
Kesehatan
Jalan cepat
Tips Sehat
Kesehatan Tubuh
Olahraga
Jalan Kaki
Rekomendasi
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
16 Manfaat Susu Kambing Murni yang Berkhasiat, Redakan Kolesterol dan Cegah Alergi
Waspada ISPA, Ini 5 Fakta Mengejutkan tentang Polusi Udara di Dalam Rumah
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Gula Terlalu Banyak? Ini Penjelasannya
Minum Teh Setiap Hari Ternyata Bermanfaat bagi Kesehatan Anda, Ini Penjelasannya
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Kematian Akibat Terlalu Banyak Duduk, Ini Kata Ahli
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Shalawat Nariyah dan Keutamaannya, Simak Juga Tata Cara dan Waktu Pelaksanaan
Terbang dari Abu Dhabi, Maskapai Etihad Airways Mendarat Perdana di Bali
Surat Terbuka Angger Dimas untuk PN Jakarta Timur, Minta Sidang Kasus Kematian Dante Digelar Terbuka
Top 3 Tekno: 33 Juta Nomor Ponsel Pengguna Authy Dicuri Hacker Jadi Sorotan
Kisah Siasat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Hadapi Kelompok Takfiri yang Suka Picu Konflik
600 Ribu Ton Sampah Hanyut ke Sungai Berujung di Laut, 4 Juta Ton Dibakar Cemari Udara
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Pencairan KJP Plus Dipercepat, Saat Ini Masuk Tahap Verifikasi Akhir
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Simak Jadwal Cum Dividen Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha