, Jakarta Semakin dewasa usia seseorang, tingkat kesulitan tidur secara signifikan juga meningkat. Biasanya orang dewasa hingga lansia yang sering terbangun di malam hari memiliki risiko tinggi terkena demensia atau meninggal lebih awal.
Hasil penelitian ini menemukan bahwa tidur memainkan peran penting di setiap malamnya. Fungsi tidur dapat mengurangi risiko jangka panjang untuk penurunan kognitif saraf dan penyebab kematian lainnya.
Baca Juga
Menurut World Sleep Society, Melansir dari CNN Health, kurang jam tidur dapat mengancam kesehatan hingga 45 persen populasi dunia. Namun, hal tersebut bergantung pada usia kita, idealnya durasi tidur adalah 7-10 jam setiap malamnya.
Advertisement
Nyatanya, terdapat 50 hingga 70 juta orang Amerika berjuang dengan gangguan tidur seperti, insomnia, sindrom kaki gelisah, dan tidur berjalan yang dapat merusak waktu tidur yang berkualitas.
Selain itu, Centers of Disease Control and Prevention (CDC) menyebut hal tersebut dianggap sebagai masalah kesehatan masyarakat secara umum. Gangguan tidur tersebut dapat dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit diabetes, stroke, jantung, dan demensia.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Punya Risiko Tinggi
Studi dari Journal of Sleep Research yang baru saja diterbitkan baru-baru ini menganalisis data yang dikumpulkan oleh National Health and Aging Trends Study (NHATS), yang telah mewawancarai langsung 6.376 penerima Mediacare di AS secara tahunan.
Kemudian, hasil tersebut menunjukkan bahwa mereka yang memiliki masalah tidur hampir di setiap malamnya memiliki risiko yang lebih tinggi. Kesulitan tidur yang dilaporkan oleh peserta dibandingkan dengan riwayat penyakit yang dimiliki oleh pasien.
“Kesehatan tidur dapat naik turun selama bertahun-tahun,” ujar instruktur kedokteran Harvard Medical School Rebecca Robbins kepada CNN Health, Selasa (10/08/2021).
Faktor pendukung lain dari penelitian ini adalah kemampuan untuk memisahkan dampak dari kesulitan tidur pada malam hari dengan demensia dan kematian dini. “Kamu menemukan hubungan yang kuat antara kedua hal tersebut,” jawab Robbins.
Orang yang sulit tidur di malam hari memiliki 44 persen peningkatan risiko kematian dini dari penyebab apapun. Dengan mengatakan sering terbangun di malam hari dan mencoba untuk tidur lagi memiliki risiko yang lebih tinggi, yaitu sebesar 56 persen.
Risiko demensia serupa juga bisa berpengaruh sebesar 49 persen pada orang yang kesulitan tidur. Sementara itu, untuk yang sering terbangun dimalam hari dan mencoba untuk tidur kembali memiliki 39 persen peningkatan risiko demensia.
Penelitian Lain Sebagai Pendukung
Tidur yang berkualitas tinggi sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut ahli, ditemukan orang dewasa paruh baya yang sehat dan memiliki tidur yang buruk hanya dalam satu malam saja dapat menghasilkan banyak plak beta amyloid.
Adanya plak tersebut dapat memicu timbulnya gejala Alzheimer. Senyawa yang terkandung adalah senyawa protein bersifat lengket yang dapat mengganggu komunikasi antara sel-sel otak sehingga daapt membunuh sel yang sudah terakumulasi di otak.
Namun, studi lain yang diterbitkan pada 2017 membandingkan muncul penanda masalah demensia dalam cairan tulang belakang dengan masalah tidur. Hasilnya juga menyatakan adanya bukti terhadap risiko kerusakan sel otak dan peradangan⎼ini berlaku jika ada faktor pendukung lain seperti depresi, massa tubuh berlebih, ada penyakit kardiovaskular, dan obat tidur yang dikonsumsi.
Advertisement
Solusi Apa yang Ditawarkan?
![[Bintang] 5 Tips yang Buat Kamu Tetap Aktif Selama Puasa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_q5Ugi-fUd3Qz1CErbJBC7ZrTmw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/908648/original/055851300_1435113795-2.jpg)
Untuk saat ini belum ada obat-obatan yang dapat mengobati demensia, tetapi masih ada cara untuk mengatasi masalah tersebut. Misalnya, berhenti merokok dan minum alkohol dengan takaran sedang.
Adapun, tambahkan makan-makanan yang memiliki gizi seimbang, olahraga secara aktif, tetap aktif secara mental dan menjaga tekanan darah serta kolesterol Anda.
Untuk saat ini, ahli-ahli menawarkan solusi seperti sebelumnya agar kesehatan tubuh dapat tetap terkendali.
Menurut ahli, tidak hanya tubuh yang sehat, tetapi otak Anda juga akan terjaga dengan kualitas yang terbaik. Para ahli menyebutnya dengan istilah sleep hygiene⎼melatih otak Anda untuk tidur lebih baik, dan menyarankan mengatur rutinitas dari waktu tidur dengan bersantai, menenangkan diri.
Alangkah lebih baiknya juga menjauhkan diri Anda dari televisi, smartphone, atau perangkat pemancar blue-light lain setidaknya 1-2 jam sebelum Anda tidur. Selanjutnya, tips lain yang mungkin bisa dilakukan adalah miliki tempat tidur dan bantal yang nyaman, menjaga kamar tetap sejuk, tenang, gelap.
“Jangan lupa untuk hindari kafein dan alkohol selama beberapa jam sebelum tidur,” papar ahli.
Reporter: Caroline Saskia
Terkini Lainnya
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
Punya Risiko Tinggi
Solusi Apa yang Ditawarkan?
Demensia
tidur
Kualitas Tidur
Kematian dini
kurang tidur
kurang jam tidur
Rekomendasi
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
5 Kebiasaan Tidur yang Bantu Cegah Keriput dan Bikin Wajah Awet Muda
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Bangun SDM Unggul, Eka Tjipta Foundation Gandeng UI
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
Peristiwa Kebakaran Rumah Wartawan di Karo, Polda Sumut Bentuk Posko Pengaduan
KPK Sebut Korupsi Asuransi Fiktif di PT Pelni Rugikan Negara Rp9 Miliar
Rincian Biaya Admin BRI 2024 per Bulan, Simak Pula Bank Lainnya
IHSG Dibuka Perkasa, Sektor Saham Transportasi Menjulang Tinggi
Ribuan Buruh Mau Kepung Istana Negara, Minta PHK Sektor Tekstil hingga logistik Dihentikan
Haji Thoriq Jadi Meme di Mana-Mana, Thariq Halilintar Siapkan Umrah Gratis bagi Orang Terkreatif
Pekerja Tekstil yang Dipecat Tak Dapat Jaminan Kehilangan Pekerjaan, DPR Minta BPJS Telusuri
7 Khasiat Torpedo Sapi yang Jarang Diketahui, Tak Kalah dari Torpedo Kambing
3 Doa Pembuka Pintu Rezeki Secepat Kilat dan Pelunas Utang dari Imam Nawawi
iPhone 16 Pro Max akan Dilengkapi Baterai Berkapasitas Besar, Fans Apple Antusias!
Rekomendasi Set Top Box untuk TV Tabung Bersertifikat Kominfo, Simak Cara Memasangnya
Harga Emas Antam Turun Tipis Hari Ini, Cek Rinciannya
Zonasi Penjualan Rokok di RPP Kesehatan, Paguyuban Pedagang Madura: Bukti Pemerintah Tak Peka
Sempat Dikira Kambing, Korban Tewas Kebakaran SPBU di Pati Ternyata Sopir Espass