, Jakarta - Aktris senior Ira Wibowo sudah aktif bermain di berbagai judul film, sinetron, dan serial sejak tahun 80an. Sampai sekarang, pemilik nama lengkap Raden Ayu Ira Wibowo Wirjodiprodjo ini masih aktif berkarier sebagai aktris.
Tak hanya di depan layar, Ira sesekali menyapa penggemar lewat media sosial sambil membagikan kegiatan sehari-harinya. Jika dilihat dari beberapa unggahan di medsosnya, saat ia tak ada kesibukan syuting, Ira gemar menghabiskan waktunya untuk berolahraga. Ia mengaku gemar olahraga pilates, tenis, atau sekadar jalan kaki dan jogging.
Advertisement
Baca Juga
Menurutnya, olahraga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh, sehingga ia memutuskan untuk lebih sering lagi melakukannya. "Memang salah satu resolusiku utk thn 2023, aku kepingin jalan lbh bnyk lagi… Cemunguuuuuuud," tulis Ira di akun Instagramnya.
Selain berolahraga secara rutin, kakak dari aktor Ari Wibowo ini juga dikenal selektif soal makanan dan minuman yang dikonsumsinya. Pastinya, ia memilih jenis asupan yang tinggi nutrisi dan bermanfaat untuk menunjang tubuhnya tetap aktif.
Ia juga selalu minum air putih. "Jangan lupa minum air putih dengan teratur serta olahraga seperti treadmill setiap hari selama seminggu," ucap Ira dikutip dari fimela.com. Tak heran kalau Ira terlihat masih begitu energik di usia 55 tahun.
Ira mengatur asupan nutrisi sehari-hari. Berikut pola makan Ira Wibowo yang bisa membantu tubuh tetap sehat dan awet muda di usia 55 tahun yang dilansir dari akun Instagram miliknya dan berbagai sumber lainnya.
Food combining adalah mengatur pola makan sehat yang dilengkapi dengan sayur dan buah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Membatasi gula
![Gula Putih dan Pemanis Sintetis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9XjLvy1EIBx9we8wzsDnZ6uphFA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3644969/original/060504900_1637907907-pexels-photo-6996098.jpeg)
Bukan sepenuhnya menghindari gula, tapi Ira Wibowo mengurangi porsinya agar tidak berlebihan. Dilansir dari cdc.gov, mengurangi konsumsi gula penting untuk kesehatan, karena gula berlebihan dapat meningkatkan total kalori yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, gula berlebih juga bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masih banyak lagi.
2. Rajin mengonsumsi sayuran
Ira Wibowo dikenal gemar mengonsumsi sayuran, baik sayur segar maupun sudah dimasak. Dilansir dari hsph.harvard.edu, mengonsumsi sayur secara rutin punya banyak sekali manfaat untuk tubuh, mulai dari menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah penyakit jantung atau stroke, menurunkan risiko terkena kanker, menjaga mata dan alat pencernaan tetap sehat, menjaga kadar gula darah stabil, dan masih banyak lagi.
3. Makan buah-buahan
Selain sayur, buah-buahan juga kerap jadi makanan utama Ira Wibowo, seperti saat sarapan dan ngemil. Buah ini juga jadi sumber gula alami. Mereka yang rajin makan buah bisa dipastikan imun tubuhnya bagus, jantung semakin sehat, terhindar dari penyakit diabetes, tulang tetap sehat dan kuat.
Advertisement
4. Rutin sarapan
![Sarapan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/FIGOm-2ObasaUow_0Dpe8w3IBUc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3342206/original/038180900_1609957021-pexels-burst-373941.jpg)
Ira tak pernah melewatkan sarapan setiap harinya, apalagi kalau ia memiliki kegiatan olahraga maupun syuting. Sarapan berfungsi untuk meningkatkan energi tubuh, membantu otak lebih konsentrasi, menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung, dan masih banyak lagi.
5. Menghindari makanan olahan
Soal makanan, Ira diketahui lebih memilih makanan yang berasal dari sumber alami, misalnya sayuran, daging hewani utuh, buah-buahan, dan lainnya. Ibu dua anak ini menghindari makanan yang melalui proses pengolahan panjang. Mengonsumsi makanan olahan secara berlebihan bisa berisiko meningkatkan berbagai penyakit kronis seperti obesitas, jantung, maupun tekanan darah tinggi.
6. Mengonsumsi karbohidrat kompleks
Ira Wibowo juga mengatur asupan karbohidratnya, lho. Ia sebisa mungkin memilih jenis karbohidrat yang kompleks. Misalnya, ada umbi-umbian, pasta dari gandum utuh, dan lain-lain.
Dilansir dari austinpt.com, karbohidrat kompleks bisa jadi sumber makanan sehat buat menambah energi untuk beraktivitas. Dibanding karbohidrat simpel, karbohidrat kompleks ini lebih tinggi serat dan mudah dicerna pula.
7. Minum infused water
![Ira Wibowo Tetap Sehat dan Awet Muda di Usia 55 Tahun](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Setiap hari, Ira Wibowo mengonsumsi infused water. Bahkan, tak jarang ia membawa minuman ini ke lokasi syuting. Minuman infused water ini sangat bagus untuk mencegah dehidrasi, menguatkan kekebalan tubuh, mencegah nafsu makan berlebih, menjaga kadar gula darah, dan lain sebagainya.
"Kalau yg pernah shooting bareng aku, pasti tau kalau aku setiap hari bawa air lemon ke lokasi," ungkap Ira dilansir dari akun Instagram @irawbw.
8. Konsumsi Susu
Ira Wibowo diketahui rajin minum susu setiap harinya sebagai tambahan protein untuk tubuh. Selain protein, susu juga punya vitamin D dan kalsium yang sangat ampuh menguatkan tulang, meningkatkan massa otot, mencegah osteoporosis, sampai menjaga penampilan tetap awet muda.
9. Mengurangi makanan tinggi lemak jenuh
Untuk makanan Ira juga sebisa mungkin memilih yang kadar lemak jenuhnya rendah. Makanan yang tinggi lemak jenuh bila dikonsumsi secara berlebih bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi serta penyakit jantung. Contoh makanan yang tinggi lemak jenuh bisa didapat dari gorengan, butter, keju, serta daging merah.
![Infografis Macam-Macam Diet](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/irP2H0lLXIKGc3_05OEWSCeFJfs=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4276643/original/023679500_1672323751-WhatsApp_Image_2022-12-29_at_21.19.35.jpeg)
Terkini Lainnya
6 Potret Ayah Ira Wibowo yang Berusia 93 Tahun, Masih Sehat dan Bugar
6 Potret Nafa Urbach dan Ira Wibowo Rayakan Natal 2022 Bareng Mantan Suami Masing-Masing, Senyum Tulus Menyertai
9 Pola Makan yang Bikin Nycta Gina Awet Muda dan Tetap Langsing
1. Membatasi gula
4. Rutin sarapan
7. Minum infused water
Ira Wibowo
Pola Makan
Awet Muda
makanan
Rekomendasi
6 Potret Ira Wibowo dan Katon Bagaskara di Pernikahan Chika Bagaskara, Tetap Rukun
7 Potret Pernikahan Chika Anak Katon Bagaskara, Ira Wibowo Turut Dampingi
Potret Seru Ira Wibowo Liburan ke Magelang, Kunjungi Gereja Ayam
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
TOPIK POPULER
Populer
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian
Cara Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Jangan Cuma Cepat tapi Harus Aman
Libur Sekolah ke Kampung Willys Kang Cuya Subang, Bisa Seseruan Naik Kursi Layang Sambil Memandang Sawah
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
Manisnya Kahiyang Ayu Berkebaya Janggan Dampingi Bobby Nasution di Perayaan HUT Kota Medan
Hijaukan Labuan Bajo, 18 Duta Besar Tanam Pohon Tabebuya di Bukit Parapuar
3 Resep Ayam Kukus Suwir yang Lezat supaya Tidak Selalu Makan Gorengan
Skandal Gaun Pengantin Putri Susan Sarandon, Dianggap Terlalu Ekspose Belahan Dada
Nama SBY Muncul Jadi Line-Up Pestapora, Rilis 2 Lagu Baru di Bulan Juni 2024
Kepala Desa di Wakatobi Dirujak Warganet karena Memprotes Aksi YouTuber Denmark Kristian Hansen Perbaiki Jembatan Rusak
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Cak Imin Kritik Menko Muhadjir soal Usulan Kenaikan UKT
Rumah Orang Kaya di Berbagai Belahan Dunia, Mengalami Inflasi Signifikan
Penerima Gaji Buta di Manchester United Bersyukur Tak Ditendang Sir Jim Ratcliffe
Mantan Dirut BEI Ini Bakal Akumulasi Saham GOTO meski Berpotensi Masuk FCA
Ransomware Terus Berkembang, Ahli Keamanan Siber Jelaskan Cara Perkuat Ekosistem Digital
Sejarah Singkat Dulmuluk, Kesenian Teater Khas Sumatra Selatan
Jepang Akhirnya Setop Penggunaan Disket Setelah Lebih dari 20 Tahun
Alasan Pertamina Buka Kantor Cabang di Dubai
Aaliyah Massaid Kenang Pengalaman Pahit Lihat Angelina Sondakh Masuk Penjara Usai Pesta Ulang Tahunnya
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
5 Fakta Seru Jinny's Kitchen 2, Termasuk Cuan Melimpah dari Jualan Gomtang yang Bikin Park Seo Joon Ingin Banting Setir
Heru Budi Sebut Gibran Sudah Kantongi Izin untuk Blusukan di Jakarta
Wanita Korban Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Saya Bertahan, Terus Perjuangkan Keadilan
Berperan Aktif Berantas Narkotika, Pemkot Cilegon Terima Penghargaan P4GN dari BNN Banten
Target Buka 1.000 Kamar, Hotel Marriott International Sasar IKN