, Jakarta - Rutin minum air putih dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Sebuah riset terbaru yang hasilnya dipublikasikan di jurnal kedokteran Lancet pada Senin, 2 Januari 2022, makin menguatkan pendapat itu.
Disimpulkan bahwa orang dewasa yang tidak cukup terhidrasi bisa mengalami penuaan lebih cepat. Bahkan, mereka berisiko lebih tinggi terkena penyakit kronis yang bisa mengakibatan kematian dini.
Para peneliti dari Institut Kesehatan Nasional mengerjakan penelitian itu selama 25 tahun. Mereka menganalisis kunjungan medis dari lebih 11 ribu orang dewasa di Amerika Serikat (AS) yang berusia antara 45 sampai 66 tahun dan memantau kunjungan mereka hingga berusia antara 70 hingga 90 tahun.
Advertisement
Baca Juga
"Bukti yang muncul dari penelitian kami dan lainnya menunjukkan bahwa menambahkan hidrasi yang baik secara konsisten ke pilihan gaya hidup sehat (lainnya) dapat memperlambat proses penuaan," penulis utama studi tersebut, Natalia Dmitrieva, mengatakan dalam email ke berita NBC, dikutip dari NY Post, Selasa, 3 Januari 2022.
Selama studi, peneliti melacak hidrasi pada subjek dengan memantau berapa banyak natrium yang ditemukan dalam darah mereka. Hipotesis yang digunakan adalah semakin tinggi kadar natrium, peserta semakin sedikit terhidrasi.
Hasil analisis menunjukkan bahwa tingkat hidrasi 11 ribu responden masih berada dalam kisaran normal, dengan konsentrasi natrium darah antara 135 hingga 146 milimol per liter. Namun, orang-orang dengan tingkat yang lebih tinggi dari kisaran tersebut, yakni lebih besar dari 144 milimol per liter, 50 persen lebih mungkin menunjukkan tanda-tanda penuaan fisiologis.
Tanda-tanda penuaan dimaksud meliputi kolesterol tinggi, tekanan darah, dan kadar gula yang melonjak bersamaan tanda-tanda fisik, seperti mata cekung, pipi dan kulit kering. "Orang-orang yang natrium serum usia menengahnya melebihi 142 mmol/l berisiko lebih tinggi untuk jadi lebih tua secara biologis," tulis para peneliti.
Mitos di masyarakat, minum air lemon bisa membantu menurunkan berat badan. Apa benar begitu?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Masih Banyak yang Kurang Minum
![ilustrasi minum air putih agar pipi tirus/pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5S9dMfBeBvFHTPaLoaXyJnXYCMI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3157281/original/032817300_1592556592-woman-drinking-from-glass-1458562__2_.jpg)
Yang paling mengejutkan, risiko kematian dini juga meningkat 20 persen pada sekelompok responden dengan karakteristik tersebut. Mereka menunjukkan kemungkinan lebih besar untuk mengidap penyakit fatal seperti gagal jantung, stroke, diabetes, demensia, dan penyakit paru-paru kronis.
"Risiko untuk mengidap penyakit ini meningkat seiring bertambahnya usia dan menumpuk kerusakan di berbagai jaringan dalam tubuh," kata Dmitrieva, seorang peneliti di National Institutes of Health's Heart, Lung and Blood Institute, kepada NBC. Dalam penelitian sebelumnya, Dmitrieva menemukan bahwa dehidrasi dapat meningkatkan risiko gagal jantung.
USDA merekomendasikan minum delapan hingga 10 gelas air per hari, tetapi studi pada 2020 terhadap 2.000 orang dewasa AS menemukan bahwa hanya 20 persen orang yang memenuhi saran itu. Seiring bertambahnya usia, respons haus melemah, membuat mereka cenderung tidak menyadari bahwa mereka membutuhkan lebih banyak air.
Padahal, air putih memiliki banyak manfaat kesehatan bagi manusia. Air putih merupakan teman terbaik untuk berolahraga dan beraktivitas fisik berat lainnya. Kunci keberhasilan sebuah diet bukan hanya dari mengurangi porsi makanan, tapi juga bagaimana tetap menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dan air putih adalah satu satunya hal yang dibutuhkan. Mengutip dari laman The Fact Site, Kamis, 1 Desember 2022, berikut daftar enam manfaat minum air putih bagi kesehatan:
Advertisement
1. Menjaga Elastisitas Kulit
![Ilustrasi minum air putih](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Gn99LiuanQUTov132S2zbdDfv0o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3580597/original/035493700_1632369125-engin-akyurt-PcU17evKnew-unsplash.jpg)
Air membantu mendorong racun keluar dari tubuh dan air membantu membersihkan kulit dari bakteri atau kotoran berbahaya yang biasanya akan menyebabkan jerawat. Minum air secara teratur juga dapat membantu menjaga kulit tetap lembap dan menghindari kulit kering yang tidak diinginkan. Banyak orang sering mengatakan bahwa minum air putih dapat membantu mengurangi keriput dan membuat kulit kita lebih bersinar.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Orang sering bingung antara lapar dan haus dan sering kali hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Sel-sel lemak jauh lebih sulit dipecah oleh tubuh jika tubuh mengalami dehidrasi. Dengan mengingat untuk minum segelas air sekitar tiga puluh menit sebelum makan, tubuh akan terhidrasi dan karenanya sel-sel lemak akan lebih mudah diurai.
Hal positif lainnya dari minum segelas air sebelum makan adalah bahwa secara umum, tubuh kita tidak membutuhkan begitu banyak makanan yang pada gilirannya akan membantu menurunkan berat badan.
3. Mencegah Infeksi
Minum air meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu membawa oksigen ke sel-sel di tubuh Anda agar tetap berfungsi dengan baik. Paling sering infeksi ginjal dan kandung kemih dapat disingkirkan dengan membilas tubuh dari racun-racun jahat dengan minum banyak air. Luka, batuk, dan hidung tersumbat juga dapat membaik dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
4. Meningkatkan Konsentrasi dan Energi
![Minum Air Putih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/UGMFfySE-SVZaMdG6XMufR0V064=/0x0:5760x3246/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3469150/original/074427700_1622446556-pexels-daria-shevtsova-1458671__2_.jpg)
Sebanyak 85 persen otak kita terdiri dari air yang berarti ketika tidak mendapatkan cukup air, otak kita bisa mengalami dehidrasi dengan sangat cepat. Hal ini akan mengurangi tingkat konsentrasi serta tingkat energi kita secara drastis.
5. Mencegah Sakit Kepala
Dehidrasi bisa memicu beragam gejala, termasuk menyebabkan sakit kepala, mual, mulut kering dan pusing. Meminum air putih yang cukup nyatanya akan meringankannya daripada mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Sebagian besar panduan merekomendasikan minum 1,5-2 liter air sehari untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
6. Menyehatkan Jantung
Tahukah kalian bahwa darah mengandung sekitar 83 persen air? Ini berarti, bila kalian tidak cukup minum dan tubuh mengalami dehidrasi, darah akan mengental karena tidak lagi memiliki cukup air di dalamnya.
Itu berarti jantung kalian harus bekerja lebih keras lagi untuk mendorong darah yang mengental yang dapat membuat jantung menjadi tertekan. Minum cukup air setiap hari berarti darah kalian akan menjaga kadar airnya secara konsisten dan jantung dapat melakukan tugasnya dengan lebih mudah.
![Infografis Ada Kandungan Parasetamol di Perairan Teluk Jakarta. (/Trieyasni)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/x_bJ82TvELHNdUunMfG5F8wVuhk=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3593431/original/099478500_1633438634-Infografis_Ada_Kandungan_Parasetamol_di_Perairan_Teluk_Jakarta.jpg)
Terkini Lainnya
11 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong
BPA Menjadi Musuh Global, Para Pakar Sepakat Dukung Pelabelan Galon Air Minum
Sehatkan Jantung hingga Cegah Infeksi, Ini 6 Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan
Masih Banyak yang Kurang Minum
1. Menjaga Elastisitas Kulit
4. Meningkatkan Konsentrasi dan Energi
minum air
Minum Air Putih
Penuaan Dini
penuaan
Kematian dini
Air Putih
Tanda penuaan
Rekomendasi
Ragam Campuran Air Putih Mulai dari Irisan Buah hingga Daun Mint, Jadi Lebih Segar dan Ada Rasa
Bosan Minum Air Putih? Akali dengan Menambahkan 4 Alternatif Berikut biar Tetap Terhidrasi
Refal Hady Bagi Tips Jaga Kesehatan Kulit: Dari Tidur Teratur, Minum Air Putih Hingga Perkara Skincare
Tips Minum Air Putih untuk Diet, Begini Cara yang Benar dan Efektif agar Berat Badan Turun
10 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur untuk Kesehatan dan Kecantikan
Sakit Tenggorokan Obatnya Apa? Gunakan Bahan Alami dan Mudah Ditemukan di Rumah
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Libur Sekolah ke Kampung Willys Kang Cuya Subang, Bisa Seseruan Naik Kursi Layang Sambil Memandang Sawah
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian
Istri Kanye West Bianca Censori Bantah Kirim Konten Pornografi ke Staf Yeezy
Haji Thoriq Jadi Meme di Mana-Mana, Thariq Halilintar Siapkan Umrah Gratis bagi Orang Terkreatif
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
6 Fakta Menarik Gunung Halau-Halau di Kalimantan Selatan yang Dianggap Keramat Bagi Suku Dayak Meratus
Potret Titiek Soeharto dan Didit Hediprasetyo Kompak Jenguk Prabowo Usai Operasi
Skandal Gaun Pengantin Putri Susan Sarandon, Dianggap Terlalu Ekspose Belahan Dada
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
PKB Akui Ida Fauziyah Potensial Jadi Cawagub Anies, Tapi Ingin Fokus DPR
6 Potret Selvi Kitty Ajak Anak Liburan di Macau, Kunjungi Tempat Wisata Ikonik
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
2.564 ATM Kripto Baru Telah Dipasang di Seluruh Dunia pada 2024
Indonesia Ajak Australia Jalankan Transisi Energi di Derah Terpencil
Bolehkan Sapi Betina untuk Kurban? Simak Syarat Sah dan Ketentuannya
PKB Akui Condong ke Bobby Nasution untuk Pilkada Sumut
Samsung Gelar Galaxy Unpacked 10 Juli, Pre-Order Galaxy Z Terbaru Sudah Buka
Allah Tidak Suka Orang yang Berdoa Begini, Kata Gus Baha
Thariq Halilintar Balas Warganet yang Mengolok-oloknya soal Gelar Haji: Aku Berangkatin Umrah!
KPK Bakal Dalami Green House Milik Ketua Partai yang Bersumber dari Dana Kementan
Israel Disebut Buang Limbah Cemari Aliran Air Al-Auja Spring, Kesehatan Warga Palestina di Desa Al-Auja Kian Terancam
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
7 Resep Bumbu Ketupat Sayur yang Enak dan Gurih, Sedapnya Bikin Nambah Terus