, Jakarta - Manfaat 'me time' mungkin kerap diabaikan seseorang. Padahal me time sangat berguna bagi kesehatan mental. Me time atau meluangkan waktu untuk diri sendiri memang sebaiknya rutin dilakukan, bahkan meski seseorang sudah menikah dan mempunyai anak.
"Me time pada dasarnya adalah waktu yang dialokasikan untuk diri sendiri. Tujuannya untuk membangun “awareness” akan keberadaan diri, menilai kembali perjalanan hidup yang telah dijalani. Jadi kegiatan dari me time tidak harus selalu bersenang-senang, tapi lebih pada kegiatan yang bisa memberikan beragam insight atau pemahaman akan diri sendiri," terang psikolog Maharani Ardi Putri, pada , Sabtu, 12 Februari 2022.
Pada saat menikah, tugas dan peran seseorang menjadi bertambah: sebagai pasangan, menantu, orangtua dan sering bersamaan sebagai pekerja. Kesibukan yang terjadi terus menerus dan rutin seringkali membuat kita tenggelam dan mulai mengerjakan segala sesuatunya seakan-akan otomatis.
Advertisement
Baca Juga
Kita sering berpikir 24 jam, sebagian saat di kantor, sebagian di rumah, sebagian lagi untuk masalah-masalah finansial, sosial dan sebagainya. Kita jadi kehilangan diri sendiri di tengah semua kesibukan itu, akibatnya beberapa orang merasa kosong, merasa membutuhkan sesuatu tapi tidak tahu apa yang dicari.
Putri menambahkan, selama digunakan dengan bijak me time bisa sangat membantu kesehatan mental. Tapi kalau kita berlebihan menerapkannya seperti maraton nonton drakor sehingga begadang atau kalap belanja, maka bukannya kesehatan mental terjaga. Kita justru kekurangan waktu istirahat ataupun melakukan pemborosan.
"Kalau digunakan sesuai proporsinya me time dapat membantu kita memahami apakah hal yang kita lalukan sekarang adalah hal yang tepat, potensi apalagi yang belum kita gali dan masih banyak lagi," terang psikolog dari Universitas Pancasila ini.
"Apapun yang dilakukan tak jadi masalah, asalkan direncanakan terlebih dulu, karena biasanya waktu untuk me time tidak banyak jadi perlu direncanakan supaya lebih efisien. Pilih kegiatan yang sesuai dengan kondisi Anda baik secara finansial, psikologis, biologis dan lingkungan sekitar. Jangan sampai dengan melalukan me time Anda justru menimbulkan masalah baru," sambungnya.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Perenungan Diri
Tidak ada waktu yang tepat untuk me time, jadi sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Namun menurut Putri, ada tanda-tanda yang perlu anda perhatikan, misalnya Anda merasa cepat sekali marah, bosan, atau merasa ada yang hilang.
Bila tanda-tanda ini muncul maka mungkin itu waktunya Anda sejenak meninggalkan keramaian dan berteman dengan diri sendiri. Mencari apa yang kurang/harus dilakukan. Beberapa orang kadang perlu melihat kembali tujuan hidupnya.
Pentngnya me time juga dikatakan psikolog Dian Ibung,S. Psi., karena bisa mengembalikan kesejateraan jiwa (yang pastinya berdampak pada kebugaran fisik juga). Artinya tak hanya menghabiskan waktu sendiri tanpa ada nilai plus yang didapat.
Bagi mereka yang sudah menikah me time dapat menjadi waktu perenungan diri agar dapat menjadi pribadi, pasangan dan mungkin orangtua yang lebih baik lagi.
"Ketika me time, ia dapat merenungi peran-perannya, apakah sudah dijalankan dengan baik? Apa yg perlu dipertahankan apa yang perlu diubah, dan sebagainya. Namun ada juga individu yang merasa tidak perlu me time karena semua hal dalam hidupnya sudah dibagi dengan pasangannya," jelas Dian Ibung lewat pesan tertulis pada , 11 Februari 2022.
Advertisement
Kesehatan Mental
Mengenai me time bagi ibu rumah tangga, bagi Dian, bisa dengan hal-hal yang simpel dan tak perlu terlalu berlebihan. Misalnya, bisa mandi dengan tenang tanpa pintu diketuk-ketuk anak,, bisa makan sepiring tanpa teriakan anak saat sedang makan, bahkan bisa salat dengan khusyuk (bagi muslim) sudah bisa termasuk me time.
"Pada saat-saat itu pun bisa digunakan sebagai waktu tenang. Disyukuri saja berapa pun waktu yang didapat untuk diri sendiri. Itu sudab me time walau tidak ideal," ujar Dian. Punya sedikit waktu untuk me time dinilai sudah cukup bagus, karena terkadang ibu rumah tangga menganggap adanya anak dan kegiatan di rumah yang tidak ada akhir menyebabkan merasa tidak ada waktu lagi untuk me time.
Dian juga menilai, me time sebaiknya dilakukan secara berkala agar kejernihan hati dan pikiran terjaga. Terutama tentu jika merasa ada masalah yang perlu dipikirkan secara mandiri dan serius. Idealnya disiapkan waktu khusus agar dapat me time dengan tenang tanpa gangguan.
"Namun jika tidak dapat dilakukan, renungan diri dapat dilakukan kapanpun ketika bisa sendiri. Bahkan jika hanya sebentar. Renungan bisa dilanjutkan ketika ada waktu lagi," pungkasnya.
Sementara bagi konsultan pernikahan Indra Noveldy, me time bukanlah sebuah keharusan tapi cukup penting bagi mereka yang sudah menikah. Hal ini dianggap bermanfaat bagi mereka yang sudah burnout yaitu stres berat atau mengalami masalah besar. Me time juga bisa membuat kesehatan mental seseorang jadi lebih baik. Di sisi lain, pengertian me time bagi tiap orang juga berbeda-beda.
Waktu yang Tepat
"Ada yang merasa melakukan me time dengan keluar rumah misalnya. Atau cukup di rumah saja jadi persepsi seseorang memang tidak sama," tutur Indra pada , Sabtu, 12 Februari 2022.
"Kegiatan me time pun bisa beragam, bisa dengan baca buku, bermain atai naik sepeda, nonton televisi tanpa diganggu, atau apapun yang membuat seseorang merasa memiliki waktu sendiri dengan tenang," lanjutnya.
Begitu juga dengan ibu rumah tangga, mereka juga perlu me time. Namun terkadang sulit mencari waktu dan bahkan ada anggapan mereka tidak boleh melakukannya.
"Masalahnya ada dua, tidak bisa atau tidak boleh. Kalau tidak boleh itu tentu beda lagi masalahnya. Tapi kalau tidak bisa dan sulit mencari me time, tentunya perlu bantuan dari pasangan untuk saling berbagi," terang Indra.
Mengenai waktu yang tepat untuk melakukannya, tergantung kondisi rumah tangga seseorang. Kalau bisa dilakukan berkala tentunya cukup bagus tapi juga tak bisa dipaksakan. "Kalau memang tidak bisa dilakukan secara berkala, ya cari waktu atau momen yang tepat saat kita membutuhkan me time," tutupnya.
Advertisement
4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19
Terkini Lainnya
Cerita Akhir Pekan: Efek Pandemi COVID-19 pada Hubungan Cinta
Cerita Akhir Pekan: Memahami Bahasa Cinta Pasangan
Kapan Terakhir Kamu Beli Kado untuk Diri Sendiri? Akhir Tahun Mungkin Jadi Waktu Tepat!
Perenungan Diri
Kesehatan Mental
Waktu yang Tepat
4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19
kesehatan mental
Cerita Akhir Pekan
Me Time
me time pasangan
Waktu Sendiri
Relationship
Rekomendasi
Budayakan Teknologi Pasca-panen Sejak di Tingkat Petani, Ekstra Usaha di Awal Tambah Cuan Kemudian
Pro Kontra Daging Buatan Laboratorium di Indonesia yang Masih Punya Banyak Sumber Alternatif Pangan
Serba-serbi Bisnis Daging Marinasi yang Bikin Masak Jadi Simpel
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Kapan Kita Perlu Ikut Program Diet dengan Pengawasan Ahli dan Dokter Gizi?
Mengenal Operasi Bariatrik dan Efek Sampingnya
Diet Dibantu Obat-obatan, Apakah Aman?
Inovasi Wisata Ramah Lingkungan yang Manfaatkan Potensi Desa dan Hotel Minim Jejak Karbon
Tindak Tegas Para Wisatawan Perusak Lingkungan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
Baru 40 Persen Tenaga Teknis Museum Tersertifikasi, IHA Gandeng Prancis Latih Kurator
Korea Selatan Perketat Aturan Grup Turis Asal China, Imbas Keluhan Wisatawan yang Dipaksa Belanja
Mahasiswa ITB Naufal Hafidz yang Punya IPK 4,0 Ungkap Makanan yang Membuatnya Cerdas, Jawabannya Tak Terduga
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Kado HUT ke-79 RI, Imigrasi Luncurkan Desain Baru Paspor Indonesia pada 17 Agustus 2024
3 Resep Praktis Makanan Serba Kelapa Parut, dari yang Manis hingga Gurih
MUA Ungkap Wajah Alami Selvi Ananda yang Disebut Sudah Cantik Meski Belum Dirias
Viral Politikus Taiwan Alami Pelecehan Seksual di Jepang, Tendang Selangkangan Pria Mabuk
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Berita Terkini
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri, Ini Alasannya
Fakta Unik Reog Ponorogo, Warisan Budaya Asal Jawa Timur
Mengenal Loki Patera Danau Lava di Bulan Jupiter
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Gus Baha Membalik Doa, Demi Sholat Menjaga Ekonomi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
HEADLINE: Seribu Lebih Caleg Terpilih Belum Lapor Harta Kekayaan, KPK Siap Buka Data?
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan