, Semarang - Masyarakat Indonesia umumnya menjadikan nasi sebagai makanan pokok utama. Ada perumpamaan populer, yaitu kalau belum makan nasi berarti belum makan.
Nasi diakui memiliki banyak nutrisi. Kandungan nasi juga cukup baik untuk kesehatan seperti ada serat, protein, magnesium, dan zinc.
Namun di sisi lain, nasi bisa menyumbang peningkatan kadar gula darah. Bagi penderita diabetes disarankan untuk membatasi nasi.
Advertisement
Baca Juga
Selain meningkatkan kadar glukosa darah, nasi juga bisa menimbulkan penumpukan lemak. Makanya banyak orang yang diet membatasi nasi sebagai makanan pokok. Mereka akhirnya memilih makanan pengganti nasi yang tak kalah kaya akan nutrisi untuk tubuh.
Mengutip berbagai sumber, ada beragam makanan pengganti nasi yang dapat dipilih. Berikut daftar makanan pengganti nasi beserta penjelasannya.
Saksikan Video Pilihan Ini:
Menengok Pembiakan Ikan Dewa di kaki Gunung Slamet, Banyumas
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Kentang
![Kentang Rebus](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/W-3zIjsNkn5wjAPsr_7MTKhDo3U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3396156/original/044164400_1615197533-photo-1604752466548-d452d280fd7a.jpg)
Kentang salah satu makanan pengganti nasi yang tak kalah nutrisinya. Nutrisi seperti vitamin B6, C, kalium, protein, omega-3, omega-6, dan zat bisa kamu dapatkan saat mengonsumsi kentang.
Kentang sangat cocok untuk dimakan untuk orang-orang yang suka diet. Pati resisten pada kentang bisa menurunkan berat badan.
2. Jagung
Jika tidak suka kentang, kamu bisa memilih jagung sebagai makanan pengganti nasi. Dalam jagung terdapat nutrisi yang tidak kalah penting bagi tubuh, di antaranya vitamin B1, B3, B5, dan B9.
Selain itu, jagung juga kaya akan serat kandungan serat, magnesium, fosfor, dan vitamin C. Jadi, buat kamu yang makan jagung jangan berkecil hati. Sebab, makanan satu banyak manfaatnya jika dikonsumsi.
Advertisement
3. Kembang Kol
![Resep Tumis Kembang Kol Ayam](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/wTgaBm5ib2xQKzttHyO4u_OYqIU=/130x756:5030x3516/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2948156/original/057243100_1571889792-2019-10-23.jpg)
Makanan pengganti nasi berikutnya adalah kembang kol. Ini sering dimakan oleh artis papan atas lho, salah satunya Dewi Sandra.
Kandungan kembang kol rendah kalori dan karbo. Sangat cocok untuk yang sedang diet menggantikan nasi dengan makanan ini. Dimakan saat malam hari pun tidak masalah.
4. Singkong
Sudah tak heran lagi dengan singkong yang dapat menggantikan makanan nasi. Ya, singkong termasuk tanaman umbi yang banyak nutrisi. Dalam singkong ada serat, protein, vitamin B, vitamin C, magnesium, selenium, dan zat besi.
Kamu bisa mengolah singkong dengan berbagai aneka makanan, seperti kukus singkong, goreng singkong, getuk, dan lain sebagainya.
5. Ubi
![ubi rebus untuk kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/faB6pR2E2BB9P8JpLIYGoO6bo_8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3042944/original/029302700_1580966258-shutterstock_509632990.jpg)
Tanaman umbi lain yang bisa menggantikan nasi adalah ubi. Ubi memiliki beragam nutrisi penting dalam tubuh. Selain banyak serat, ubi juga kaya akan beta-karoten, vitamin A, vitamin B6, dan kalium.
Ubi dapat diolah dengan berbagai aneka makanan. Ubi bisa dikukus, digoreng, direbus, atau bahkan dicampur dengan makanan lain yang tak kalah enaknya.
Terkini Lainnya
Tak Perlu Jauh-Jauh, Desa Wisata di Banyumas Ini Tawarkan Keindahan Pemandangan ala Swiss
Selidiki Penampakan Harimau di Banjarnegara, BKSDA Jateng Temukan Jejak Hewan Karnifora
Kronologi Warga Kepung Rumah Tempat Menyekap Bocah Perempuan di Purbalingga
Saksikan Video Pilihan Ini:
1. Kentang
3. Kembang Kol
5. Ubi
Dewi Sandra
makanan
Pengganti Nasi
Diet
Nutrisi
Nasi
Kentang
ubi
Kembang kol
Singkong
jagung
Rekomendasi
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Mahasiswa ITB Naufal Hafidz yang Punya IPK 4,0 Ungkap Makanan yang Membuatnya Cerdas, Jawabannya Tak Terduga
3 Resep Praktis Makanan Serba Kelapa Parut, dari yang Manis hingga Gurih
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Produk Bahan Makanan Indonesia Rajai Dapur Katering Haji di Mekah dan Madinah
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Australia Rayakan 75 Tahun Hubungan Diplomatik dengan Indonesia Lewat Acara Kuliner Bertajuk Taste of Australia
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Elektabilitas Tinggi, Gerindra Resmi Usung Karna-Khoirani di Pilkada Situbondo 2024
Pertama dan Terbesar di Asia Tenggara, Pabrik Baterai di Indonesia Resmi Beroperasi
Resmikan Ekosistem Mobil Listrik Karawang, Indonesia Siap Jadi Pemain Kunci
Bujuk Agar Mau Pindah ke Manchester United, Jawaban Pemain Incarannya Bikin Erik ten Hag Harus Bersabar
Awalnya Gratis, Layanan Apple Intelligence Bakal Tarik Biaya Langganan ke Pengguna
Kondisi Terkini Prabowo Setelah Operasi Kaki Berisiko Tinggi, Begini Kisahnya
Hepatitis pada Anak Tidak Selalu Ditandai dengan Mata Kuning, Kenali Gejala Lain
Tenang Harap Bersabar, Anime Kaiju No. 8 Umumkan Game Pertamanya
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri Resmi Ditetapkan Sebagai Tersangka
Potret Kompak Thalita Latief Bareng Anak dan Kekasih, Sudah Akrab
Deretan Hoaks Seputar Peristiwa di Gaza, Simak Faktanya
Ternyata Hani EXID yang Lamar Kekasihnya, Bakal Nikah September Mendatang
Siapa Brain Cipher, Peretas yang Klaim Jadi Pembobol PDNS 2?
Pelindo Bakal Lepas 65% Saham Tol Cibitung-Cilincing