, Jakarta - Awal tahun 2022 jadi momen penting buat Dewi Sandra. Kali ini bukan tentang proyek terbaru di dunia musik maupun akting. Aktris berhijab ini mulai menjalankan program diet demi tubuh lebih sehat dan mendapatkan berat badan ideal.
Tak sendiri, Dewi Sandra mendapat bantuan dari sorang dokter ahli gizi agar dietnya sukses dan berjalan dengan baik. "So im am currently 64 kgs (jadi timbanganku baru-baru ini 64 kg) yang artinya overweight (kelebihan berat badan), menurutku timbangannya yang rusak! the goal is to get to 55 kgs (tujuannya bisa jadi 55 kg) dalam 2 bulan. Insyaa Allah," tulisnya di Instagram Stories miliknya.
Walaupun zaman sekarang cukup mudah mendapatkan katering khusus diet, Dewi lebih memilih memasak sendiri. Menu dietnya bisa dipastikan sehat karena rendah kalori, tinggi nutrisi, dan bebas dari bahan olahan.
Advertisement
Baca Juga
Salah satu kunci sukses diet pemain film Air Mata Surga ini adalah dengan menghindari nasi, terutama nasi putih. Ia tidak lagi mengonsumsi nasi selama menjalani diet.
Dewi tetap memenuhi kebutuhan karbohidrat hariannya dengan mengonsumsi makanan pengganti nasi yang lebih sehat. Tak hanya untuk memenuhi karbohidrat hariannya, makanan-makanan pengganti nasi pilihannya juga membuat tubuh tetap mendapat energi.
Hasilnya sudah mulai terlihat. Berat badannya sudah turun sampai sembilan kilogram sampai saat ini. Lalu, apa saja makanan pengganti nasi yang biasa dikonsumsi pemilik nama lengkap Dewi Sandra Killick ini?
Dilansir dari akun Instagram miliknya, berikut 10 bahan pengganti nasi ala Dewi Sandra yang dikonsumsinya selama menjalani diet.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Nasi memang menjadi makanan pokok orang Indonesia. Namun ternyata sumber karbohidrat lain yang enak dan bergizi juga masih ada.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Kentang
![Makanan Pengganti Nasi ala Dewi Sandra, Berat Badan Turun sampai 9 Kg](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ZmBXh7-ZCWp4B-OIaVoVODldAoU=/0x0:768x768/640x640/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4033689/original/005032600_1653477218-Dewi_1.jpeg)
Dewi Sandra kerap memilih aneka umbi-umbian untuk dijadikan pengganti nasi, salah satunya kentang. Dilansir dari livestrong.com, kentang ini alternatif makanan yang lebih sehat dibanding nasi. Itu karena kentang memiliki berbagai zat gizi makro, rendah kalori, rendah lemak, dan tinggi serat.
Kentang kaya akan senyawa seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik yang bertindak sebagai antioksidan untuk menetralkan zat berbahaya sebagai radikal bebas. Penelitian menemukan bahwa antioksidan yang ada dalam kentang dapat menekan pertumbuhan sel kanker hati dan usus besar.
2. Terung
Kita mungkin lebih sering mengonsumsi terung sebagai salah satu lauk yang disantap bersama nasi. Tapi terung ternyata bisa jadi pilihan makanan pengganti nasi terbaik. Karena itu, Dewi juga memilih terung sebagai pengganti nasi.
Terung ini tinggi antioksidan untuk mencegah kerusakan sel tubuh dan proses pembakaran lemak. Selain itu, terung juga punya polifenol buat mencegah kenaikan kadar gula, sehingga tetap aman buat penderita diabetes.
3. Wortel
Dewi biasanya menyantap wortel yang dipotong kecil-kecil buat ditumis bersama telur. Banyak mengonsumsi wortel saat diet terbukti ampuh turunkan bobot tubuh. Pasalnya, makanan ini sangat tinggi nutrisi seperti serat dan vitamin.
Sayuran ini pun terkenal karena khasiatnya yang dapat menjaga kesehatan mata, sebab, di dalam wortel mengandung Beta-Carotene atau senyawa aktif Vitamin A. Wortel juga membantu mengurangi kadar kolesterol, terutama kolesterol LDL dalam darah.
Advertisement
4. Kembang kol
![Makanan Pengganti Nasi ala Dewi Sandra, Berat Badan Turun sampai 9 Kg.](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Kembang kol sepertinya jadi menu pengganti nasi yang populer di kalangan banyak orang, tak terkecuali Dewi Sandra. Ia suka membuatnya jadi nasi goreng dengan campuran sayur lain dan aneka protein hewani.
Kembang kol sangat rendah kalori dan karbo. Walaupun dikonsumsi buat makan malam pun, kembang kol ini tetap ampuh dukung penurunan berat badan. "Nasi goreng hanya saja nasinya di ganti sama kembang kol," tulis Dewi di Instagram Stories.
5. Ubi Ungu
Dibanding nasi, ubi ungu ini punya serat jauh lebih banyak. Dewi biasa merebusnya jadi makanan sehari-hari saat diet. Selain tinggi serat, ubi ungu juga punya antioksidan yang bisa bantu membakar lemak dan turunkan berat badan secara alami. Manfaat ubi ungu juga bisa didapat dengan mudah. Ubi ungu bisa diolah menjadi beragam makanan lezat. Plus, warna ungu yang dimilikinya memberi tampilan yang menarik.
6. Asparagus
Asparagus juga biasa jadi pengganti nasi dan bisa disantap bareng sumber protein dari jamur dan telur. Asparagus ini cocok jadi pengganti nasi karena tinggi serat, rendah kalori, dan tinggi kandungan air.
Asparagus mengandung asam amino asparagine tingkat tinggi, sehingga menjadikannya diuretik alami.Artinya, dengan mengonsumsinya dapat membantu membuang kelebihan cairan dan garam dari tubuh Anda, yang dapat membantu mencegah ISK (Infeksi Saluran Kemih).
7. Tomat
![Tomat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/LnAxBIOY8595qgRmbupSmo1FDvE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3557702/original/038582400_1630480027-pexels-photo-7801106.jpeg)
Tak jarang, Dewi juga memilih tomat buat disantap bareng sayuran lain dan sumber protein. Dilansir dari timesofindia, tomat memiliki serat larut dan tak larut yang keduanya bagus buat menurunkan berat badan. Cara kerjanya yakni dengan memberi makan bakteri baik pada pencernaan dan mencegah nafsu makan berlebih.
8. Nasi shirataki
Dewi juga mendapat anjuran dari dokternya buat menghindari nasi dan sesekali menggantinya dengan shirataki. Nasi ini terbuat dari akar konnyaku yang mengandung glukomanan, yaitu serat alami yang larut di dalam air.
Bentuknya kecil dan bening sehingga memiliki cita rasa yang berbeda dengan jenis nasi lainnya. Nasi shirataki sendiri terasa seperti jelly yang dicampurkan ke dalam lauk pauk. Nasi ini juga disebut sangat rendah kalori dan rendah karbohidrat. "Nasi diganti ubi-ubian atau shirataki," ucap wanita 42 tahun ini dilansir dari Instagram Stories.
9. Bayam
Selain tomat, Dewi biasa melengkapinya dengan bayam. Bayam ini rendah karbohidrat, sehingga bisa dikonsumsi tanpa takut berat badan naik. Kadar seratnya yang tinggi terbukti ampuh menurunkan berat badan secara sehat.
10. Quinoa
Dewi sesekali mengonsumsi quinoa untuk menggantikan nasi. Quinoa adalah sejenis tanaman biji-bijian yang teksturnya menyerupai kacang, berbentuk pipih dan sedikit lonjong, serta biasanya berwarna kuning pucat.
Rasanya pun bervariasi, mulai dari pahit hingga manis. Quinoa ini bebas gluten yang baik buat jantung dan kelancaran pencernaan. Quinoa juga bisa tingkatkan metabolisme tubuh buat mempercepat proses pembakaran lemak.
![Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7tDKHG6nA8f5ZNW9jCm5IPVyY64=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3280623/original/069576200_1603867822-Infografis_cara_aman_pesan_makanan_online.jpg)
Terkini Lainnya
Blasteran Brasil-Indonesia, Ini 6 Potret Transformasi Dewi Sandra dari Kecil hingga Kini
7 Potret Terbaru Dewi Sandra yang Makin Rajin Berdakwah, Meneduhkan
Makanan Khas Yogyakarta Pengganti Nasi, Cocok untuk Menu Sahur
1. Kentang
4. Kembang kol
7. Tomat
Dewi Sandra
Nasi
makanan pengganti nasi
Menurunkan Berat Badan
Makanan Sehat
Diet
Rekomendasi
Dewi Sandra Mengenang Bicara Soal Palestina di Forum Wardah Brave Beauties Summit di Qatar
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Imbas Overtourism Barcelona Kembali Naikkan Pajak Turis Oktober 2024, Berapa Besarnya?
Cara Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Jangan Cuma Cepat tapi Harus Aman
Profil Xaviera Putri, Mahasiswi Indonesia di KAIST Curi Perhatian Usai Jadi Peserta Clash of Champions
Fasilitasi Anak Bermain Sambil Belajar di Bandara Soetta, Toys Kingdom Hadirkan Replika T-Rex Raksasa hingga Lego
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Sebar Kuis Cari Pacar, Influencer dari Belanda Mengaku Sudah Tolak 5.000 Pria
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian
Potret Titiek Soeharto dan Didit Hediprasetyo Kompak Jenguk Prabowo Usai Operasi
Kepala Desa di Wakatobi Dirujak Warganet karena Memprotes Aksi YouTuber Denmark Kristian Hansen Perbaiki Jembatan Rusak
Waspada Penipuan! Ketahui Tips Memilih Agen Travel Haji dan Umrah yang Tepat
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Pelindo Bakal Lepas 65% Saham Tol Cibitung-Cilincing
7 Potret Nikita Willy Elegan Pakai Kebaya Saat Hamil Kedua, Pamer Baby Bump
Potret Davina Karamoy Tampil Berhijab, Tetap Stylish
8 Potret Desain Tangga di Rumah Ini Nyeleneh Banget, Bikin Heran
Pertamina Hulu Rokan Buka Program Magang Kerja, Cek Syaratnya
PKS Tegaskan Duet Anies-Sohibul Tidak Bisa Diubah
Perluas Jaringan, MG Andalan Hadirkan Dealer Terbesar di Jakarta Barat
Comeback Jepang, TXT Rilis Album Chikai
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pelindo Setor Rp 2,68 Triliun ke Negara pada Kuartal I 2024