, Jakarta Selama bulan Ramadan, sahur merupakan bagian penting dari ibadah puasa. Supaya puasa ramadan tahun ini terasa lebih sehat, makan di waktu sahur menjadi hal yang penting dan harus diperhatikan.
Betapa pentingnya sahur bahkan diriwayatkan dalam sejumlah hadist. Makan sahur adalah cara yang Anda bisa lakukan untuk menjaga tubuh tetap berenergidan segar sepanjang hari.
Baca Juga
Advertisement
Supaya puasa lebih segar dan menyehatkan, ada beberapa makanan ini yang dapat menjadi rekomendasi untuk membuat puasa Ramadan Anda terasa ringan dan tetap kuat saat menjalankan aktivitas sehari-hari.
Berikut ini ada beberapa makanan sehat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga menyehatkan selama berpuasa yang telah dirangkum oleh dari berbagai sumber, Senin (12/4/2021).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bahan Makanan yang Menyehatkan Tubuh dan Membuat Perut merasa Kenyang
![9 Bahan Makanan Cocok untuk Sahur, Ibadah Puasa 2021 Jadi Lebih Sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/uiSxZEv-GRi2kmUbj_8eYprPr2M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3426307/original/099484200_1618205997-pexels-photo-4491279.jpeg)
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi dan sangat tinggi protein. Mengkonsumsi telur saat sahur merupakan cara yang tepat untuk membuat perut anda kenyang lebih lama selama Ramadan. Anda bisa membuat menu sahur telur orak-arik yang dicampur potongan bayam dan keju feta kemudian dibungkus tortilla gandum.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi. Untuk itu, buah alpukat harus menjadi menu wajib yang bisa dikonsumsi saat sahur agar stamina tubuh terjaga saat berpuasa seharian. Selain menambahkan tekstur dan rasa yang kaya pada hidangan sahur Anda, buah ini juga memiliki serat yang sangat tinggi. Dengan mengonsumsi alpukat di waktu sahur, perut akan merasa kenyang dan lebih nyaman seharian.
3. Kurma
Selain disunahkan bagi umat Muslim, mengonsumsi kurma saat sahur juga memiliki dampak yang baik untuk tubuh. Mengandung banyak serat, mengonsumsi buah kurma juga bisa melancarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Sehingga, jadwal buang air besar di saat menjalankan ibadah puasa tak akan terganggu dan lebih teratur. Selain itu, serat dalam kurma juga berpotensi mengontrol gula dalam darah dan dapat memperlambat pencernaan untuk mencegah gula darah melonjak seketika. Tak hanya itu, Kurma yang merupakan makanan tinggi serat ternyata dapat membantu memperlambat penyerapan makanan di usus besar, sehingga membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.
4. Bubur Oatmeal
Mengonsumsi bubur oatmeal bukan hanya membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat, melainkan bisa membuat perut Anda kenyang lebih lama. Dalam sebuah hasil penelitian menyebut, makan bubur oatmeal dapat mengurangi rasa lapar dibanding makan sereal. Supaya bubur oatmeal tidak disajikan dengan polosan, Anda dapat menambahkan topping, seperti buah beri, pisang, hingga dikreasikan menjadi smoothie.
5. Nasi Merah
Mengonsumsi nasi merah sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin menyantap menu sahur sehat. Sebab, kandungan serat yang terdapat dalam nasi merah lebih tinggi dari nasi putih. Maka dari itu setelah mengonsumsi nasi merah Anda akan merasa perut lebih lama kenyang.
Advertisement
Bahan Makanan yang Menyehatkan Tubuh
![9 Bahan Makanan Cocok untuk Sahur, Ibadah Puasa 2021 Jadi Lebih Sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ggA_Pq3-ZKEdwo0urGv2CQVufoE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3359314/original/059925100_1611632073-almonds-bowl-wood-dark-table_34152-1953.jpg)
6. Selai Almond
Mengonsumsi almond atau selai almond saat sahur adalah hal yang diharuskan. Sebab, selai almond memiliki banyak kandungan vitamin E dan diyakini membantu menurunkan kolesterol. Agar tidak bosan, Anda bisa mengganti berbagai varian dengan selain almond, mentega almond, atau kacang almond untuk memenuhi nutrisi Anda sepanjang hari.
7. Selai Kacang
Selai kacang adalah bahan yang sangat lembut dan kaya protein. Selain itu, minyak sehat dalam selai kacang juga diyakini dapat membantu menurunkan berat badan dan diabetes. Selai kacang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur, sebab selai kacang juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Dengan demikian, Anda bisa mencoba memenuhi menu sahur Anda dengan smoothie selai kacang yang sehat.
8. Smoked Salmon
Salmon telah menjadi bagian penting dari nutrisi manusia sejak zaman batu. Daging ikan ini merupakan bagian penting dari diet paleo yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin dan mineral yang sangat baik.
Salmon juga dikenal dengan asam lemak omega-3 yang merupakan asam lemak esensial, karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri dan harus diperoleh dari sumber luar, untuk berkontribusi pada fungsi otak yang sehat. Anda bisa mencoba telur rebus, alpukat, dan smoked salmon untuk menu sahur Anda.
9. Kacang Merah
Sayuran bernutrisi lain yang bisa menjadi bahan makanan untuk sahur yang kaya vitamin adalah kacang merah. Kandungan serat tidak larut dalam kacang merah, dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan usus, serta membantu mencegah sembelit.
Itu tadi beberapa bahan makanan sehat yang dapat menjadi referensi Anda saat menyiapkan menu sahur di rumah. Semua jenis bahan makanan memiliki kandungan gizi dan nutrsi yang berbeda-beda, kenali kandungannya yang baik untuk tubuh agar puasa yang Anda jalani di bulan Ramadan ini menjadi lancar dan tubuh semakin sehat.
Terkini Lainnya
Makanan Sehat adalah Makanan yang Bernutrisi, Kenali Jenis dan Manfaatnya
Doa Penuh Syukur Atas Nikmat Kesehatan
60 Kata-Kata Ucapan Menyambut Ramadan 1442 H / 2021 M, Tebarkan Semangat Bulan Suci
Bahan Makanan yang Menyehatkan Tubuh dan Membuat Perut merasa Kenyang
Bahan Makanan yang Menyehatkan Tubuh
Ramadan
Ramadan 1422 H
ibadah puasa
Ramadan 2021
Makanan Sehat
Rekomendasi
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
7 Menu Sayuran untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Praktis dan Rasanya Nikmat
5 Resep Sayuran Rebus yang Rendah Kalori, Efektif Turunkan Kolesterol
9 Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Aman, Bukan Sekedar Berlemak
5 Resep Olahan Terong Tanpa Minyak, Efektif Mengatasi Kolesterol dan Asam Urat
Catat, 6 Rekomendasi Kuliner Sehat di Bandung
Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
TOPIK POPULER
Populer
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!
Awas! Setan Bisa Menjerumuskan Lewat Pintu Halal, Caranya Begini Kata Buya Yahya
Malam 1 Suro 2024 dan Tradisi Suroan di Pesantren, Apa Hukumnya?
Top 3 Islami: Amalan Jumat agar Cepat Kaya dari Abah Guru Sekumpul, Ayu Ting Ting Batal Nikah dan Hukumnya dalam Islam
Istri Kerja Suami Nganggur, Bagaimana Hukum Wanita Menafkahi Suaminya?
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
Mau Dosa saat Pacaran Berguguran? Ustadz Adi Hidayat Ungkap Rahasianya
90 Ucapan Selamat Tahun Baru Islam 1446 H, Kata-Kata Penuh Harapan dan Doa
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Seorang Siswa di DIY Mundur dari SMAN 3, Diduga Terlibat Kecurangan PPDB
Thariq Halilintar Diajak Pergi Haji Gratis, Setelah Nyinyiran Warganet Sudah ke Makkah Sejak dalam Kandungan
BPBD DKI: Masyarakat di Wilayah Pesisir Jakarta Diimbau Waspada Banjir Rob
12 Kartun Tahun 90-an yang Bakal Membuatmu Bernostalgia
Ucapan Selamat Prabowo Subianto untuk Perdana Menteri Baru Inggris Keir Starmer
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Kisah Gias, Bocah Cilik yang Dipaksa Berjualan Demi Lunasi Utang Orang Tua
Kronologi Aktor Bollywood Ditangkap Bea Cukai, Coba Seludupkan Cendrawasih dalam Koper ke India
Cloudflare: DDoS di Industri Gaming Jadi Ancaman Terbanyak yang Targetkan Aplikasi Web
Cara Makan Nasi Putih yang Sehat: Tips Porsi, Lauk Pendamping, dan Kreasi Menu Menarik
Paus Fransiskus Kunjungi Jakarta 3-6 September 2024, Bertemu Jokowi hingga Adakan Misa Kudus di GBK
Tingkatkan Nilai Etika Kerja, Jasa Marga Gelar Rangkaian Acara AKHLAK Festival 2024
Harga Bahan Bakar Bioetanol dan Bioediesel Naik pada Juli 2024
Amalan Penghapus Dosa di Malam 1 Suro atau Muharram dari Gus Baha, yang Lalu dan Akan Datang
140 Kata-Kata Motivasi MPLS untuk Siswa SMP, SMA, dan SMK yang Singkat Bijaksana