, Jakarta Sebenarnya mengonsumsi oatmeal bisa dengan cara mudah yaitu dibuat menjadi bubur. Supaya lebih nikmat, bubur oatmeal akan diberi tambahan berupa madu. Tapi, rasa bosan tentu bisa saja muncul saat mengonsumsi oatmeal dalam bentuk bubur. Maka tidak ada salahnya mencoba berbagai resep oatmeal yang mungkin tak terbayangkan sebelumnya.
Berbagai resep oatmeal ini bisa menjadi penawar rasa bosan ketika mengonsumsi oatmeal. Bahan tambahan yang digunakan dalam resep oatmeal tidak sulit didapatkan.
Baca Juga
Advertisement
Beberapa bahan dalam resep oatmeal ini bisa dengan mudah didapatkan baik di minimarket atau supermarket. Untuk jenis oatmeal yang digunakan dalam resep oatmeal ini umumnya menggunakan jenis oatmeal instan.
Oatmeal adalah salah satu sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan. Konsumsi oatmeal sangat dianjurkan bagi penderita diabetes. Bagi Anda yang sedang menjalankan diet rendah karbohidrat juga sangat disarankan mengonsumsi oatmeal.
Agar tidak penasaran apa saja aneka ragam resep oatmeal tersebut, di bawah ini Liputana6.com telah merangkum dari berbagai sumber resep oatmeal beserta berbagai macam manfaat yang bisa didapatkan bagi tubuh, Senin (30/11/2020).
Resep lengkap bagaimana cara membuat Cookies Oatmeal Kurma dapat dilihat di sini
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Resep Oatmeal
![Menggunakan Oatmeal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_IOMEt-0_nZ9AqLa5-EBGvwIuSU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3291080/original/093934900_1604902593-photo-1571748982800-fa51082c2224.jpg)
1. Resep oatmeal madu dan selai kacang
Bahan:
- 600 ml air panas
- 75 gram oatmeal
- 3 sdm madu
- 3 sdm selai kacang
Cara membuat:
a. Seduh oatmeal dengan air panas dan aduk sampai mengental.
b. Tambah madu dan selai kacang. Lalu aduk sampai rata.
c. Sajikan.
2. Resep oatmeal cokelat
Bahan:
- 75 gram oatmeal quick cook
- 2 sdm selai kacang
- 420 ml susu rendah lemak
- 2 sdm cokelat bubuk
-2 sdm madu
-2 sdm chocolate chip
- Garam secukupnya
Cara membuat:
a. Masukkan oat, bubuk cokelat, garam, madu, dan susu ke panci. Masak 3-5 menit.
b. Tambahkan selai kacang dan chocolate chip lalu aduk rata.
c. Sajikan.
Advertisement
Resep Oatmeal
![Pancake oat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/jwf_2751g6UaFZQObD6m_rvmkPw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3136149/original/044095000_1590314416-1612.jpg)
3. Pancake oatmeal pisang
Bahan:
- 135 gram oatmeal
- 2 sdt baking powder
- 1/2 sdt kayu manis bubuk
- 2 pisang matang besar, hancurkan dengan garpu sampai benar-benar hancur
- 1 sdm madu
- 1 butir telur
- 250 ml susu
- 1 sdt perasa vanili cair
- Garam secukupnya
- Mentega
Cara membuat:
a. Campur seluruh bahan kecuali margarin.
b. Aduk hingga tercampur rata dan lembut.
c. Masukkan 1 sendok mentega ke teflon, lalu tuang 1 sendok sayur adonanan pancake. Masak hingga matang.
d. Ulangi hingga adonan habis.
e. Tata pancake di atas piring kemudian beri topping sesuai selera, seperti madu atau sirup maple.
f. Sajikan.
4. Sup jagung oatmeal
Bahan:
- 5 sdm oatmeal
- 300 gram jagung manis
- 200 ml susu cair
- 500 ml kaldu ayam
- 2 lembar daun salam
- 1 btg daun bawang, cincang halus
- 1 sdt olive oil
- 1/2 buah bawang bombay, potong dadu
Cara membuat:
a. Panaskan panci dan tuang olive oil, lalu tumis bawang bombay sampai layu.
b. Tambahkan daun salam dan daun bawang.
c. Tambahkan jagung. Tumis sebentar.
d. Tuang kaldu dan susu. Didihkan sampai jagung setengah matang.
e. Tambahkan oatmeal dan aduk sebentar.
f. Masak sampai oat matang.
g. Buang daun salam.
h. Tuang seluruh adonan oat dalam blender.
i. Blender sampai semua halus dan tercampur rata.
j. Tuang ke mangkuk dan sajikan.
Resep Oatmeal
![Ilustrasi Puding](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_oHby-aCBgcARgzAz6zN3R4p2fo=/0x201:1920x1283/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2861086/original/044649600_1563862879-pudding-702960_1920.jpg)
5. Puding oatmeal
Bahan:
- 4 sdm oatmeal
- 1 bungkus agar-agar bubuk
- 500 gram gula pasir
- 700 ml air
Cara membuat:
a. Campur agar-agar dan gula pasir ke dalam panci dan tambah air, aduk sampai tercampur rata.
b. Masak agar-agar hingga mendidih sembari diaduk perlahan.
c. Jika sudah mendidih, matikan api dan tambahkan oatmeal yang sudah diseduh air panas, aduk rata.
d. Tuang puding ke cetakan. Diamkan satu jam.
e. Masukkan puding ke kulkas sampai beku.
f. Setelah beku, keluarkan pudding lalu tambah topping sesuai selera.
g. Sajikan.
6. Overnight oatmeal
Bahan:
- 5 sendok makan oatmeal instan
- 100 ml susu cair
- 3 buah strawberry
- Biji chia secukupnya
Cara membuat:
a. Tuang oatmeal ke gelas, lalu tambah susu cair. Aduk rata.
b. Potong strawberry sesuai selera, letakkan di atas oatmeal.
c. Taburi chia seed lalu simpan dalam kulkas semalaman.
d. Sajikan.
Advertisement
Resep Oatmeal
![Farah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/QUq23kvn6EOyUkDPcC95W6E-IwY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1410059/original/008152900_1479475884-WhatsApp_Image_2016-11-18_at_20.24.27.jpeg)
7. Resep oatmeal yogurt bluberi
Bahan:
- 1/2 cup yogurt rasa bluberi
- 1 cup susu
- 30 gram bluberi untuk topping
- 1/4 cup oat
- 2 sdm madu
Cara membuat:
a. Siapkan blender dan tuang yogurt, susu, oat, serta madu. Belnder hingga rata.
b. Tuang ke wadah dan masukkan ke dalam lemari es kurang lebih 8 jam.
c. Sajikan.
8. Bubur oatmeal bayam dan keju
Bahan:
- 175 gram oatmeal quick cook
- 2 sdm margarin
- 1 bawang bombay ukuran sedang, cincang
- 225 gram jamur kancing, potong-potong
- 4 siung bawang putih, cincang
- 1 sdt paprika atau cabai bubuk
- 1,05 Liter air atau kaldu
- 2 mangkuk bayam, potong-potong
- 1/2 mangkuk keju cheddar parut
- Garam dan merica secukupnya
- 5 butir telur rebus
Cara membuat:
a. Panaskan margarin dalam panci sampai meleleh.
b. Masukkan bawang bombai dan garam, aduk hingga bawang cokelat.
c. Masukkan jamur, bawang putih, merica, serta bubuk paprika atau cabai. Aduk hingga jamur melunak. Kemudian masukkan oat, aduk dan masak beberapa menit.
d. Tuang air dan biarkan mendidih. Kecilkan api lalu biarkan selama 25-30 menit sampai air terserap oat dan perlahan jadi bubur.
e. Masukkan bayam dan keju, masak hingga bayam matang dan keju meleleh.
f. Rebus telur hingga matang dan jadikan topping. Sajikan.
Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh
![Oatmeal](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PxpmTws4LxSRpDpBSPTqZbW5vO4=/0x655:1534x1519/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2391742/original/091919500_1540386097-markus_spiske.jpg)
a. Kaya nutrisi
Oatmeal adalah sumber karbohidrat dan serat yang baik. Oat mengandung banyak protein dan lemak daripada kebanyakan biji-bijian. Oat juga mengandung banyak vitamin dan mineral tapi tetap rendah kalori. Dalam oat juga terkandung mangan, fosfor, magnesium, tembaga, zat besi, seng, folat, dan vitamin B kompleks.
b. Kaya serat larut
Oat adalah sumber serat larut yang baik. Serat larut tersebut bernama beta-glukan. Serat ini memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan rasa kenyang, menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
Beta-glukan terbukti membantu perjalanan neutrofil ke tempat infeksi lebih cepat. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghilangkan bakteri dan penyebab infeksi lainnya.
c. Cegah sembelit
Kandungan serat yang sangat kaya, baik larut maupun tidak larut, konsumsi oat mampu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit. Serat oat akan menjaga limbah di saluran pencernaan tetap bergerak. Maka konsumsi oat setiap hari bisa melancarkan pencernaan hingga mengatasi sembelit.
d. Sehatkan jantung
Antioksidan dalam oat mampu cegah penyakit jantung. Antioksidan dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan meningkatkan produksi oksida nitrat. Kemudian, adanya serat beta-glukan dapat stabilkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol penyebab sakit jantung.
Terkini Lainnya
7 Resep Masakan Praktis untuk Bekal Makan Siang, Mudah Dibuat
10 Makanan Tradisional Indonesia yang Melegenda, Intip Resep Lezatnya
8 Cara Membuat Selai Buah Sendiri, Lebih Sehat dan Alami
Resep Oatmeal
1. Resep oatmeal madu dan selai kacang
2. Resep oatmeal cokelat
Resep Oatmeal
3. Pancake oatmeal pisang
4. Sup jagung oatmeal
Resep Oatmeal
5. Puding oatmeal
6. Overnight oatmeal
Resep Oatmeal
7. Resep oatmeal yogurt bluberi
8. Bubur oatmeal bayam dan keju
Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh
a. Kaya nutrisi
b. Kaya serat larut
c. Cegah sembelit
d. Sehatkan jantung
resep oatmeal
recipe
cooking
food preparation
Masak.tv
Konten Timeless
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Sering Diremehkan Orang Lain? Hindari 8 Sikap Menyebalkan Ini
6 Cuitan Lucu Netizen Setelah Nonton Clash of Champions Ini Bikin Ngakak
6 Potret Benda Rusak Tapi Estetik Ini Bikin Salfok, Tak Terlihat Ada Kerusakan
Fakta-Fakta Kasus Hasyim Asy'ari Ketua KPU RI, Resmi Dipecat Akibat Tindakan Asusila
Cek Vaksin Booster COVID Omicron di Sekitar Saya, Ini Langkah-langkahnya
Shrek adalah Film Animasi dan Komedi, Jadi Tontonan Seru untuk Anak-Anak
10 Manfaat Ampuh Leunca untuk Kesehatan, Lezat Dijadikan Sambal
6 Potret Gracia Indri dan Gisela Cindy Liburan di Paris, Tetap Kompak
7 Potret Anniversary Pernikahan Irfan Hakim ke-17, Sosok Istri Jarang Tersorot
6 Potret Laura Theux dan Indra Brotolaras Rayakan Dedinan Anak dengan Adat Bali
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Momen Gus Baha Bertemu Muslimah yang Tak Berbusana Islami di Masjid, Reaksinya jadi Sorotan
Penampakan Afif Maulana saat Pose Memegang Pedang Panjang
Video Viral Pemilik Restauran di Hanoi Vietnam Mengusir Influencer Yahudi untuk Tunjukan Dukungan pada Warga Palestina
Wahana Banana Boat di Pantai Pasir Putih Trenggalek Dihentikan Buntut Wisatawan Terjatuh dan Meninggal
Daya Rusak Sama dengan Narkoba, Ini Kata PP Persis Soal Judi Online
Mengenal 55 Cancri e, Planet Berlian
Karen Agustiawan Pernah Menang Kasasi Lawan Kejagung, KPK Tak Mau Kecolongan
Ayu Ting Ting Putus Pertunangan, Bagaimana Hukum Batal Nikah setelah Lamaran dalam Islam?
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh