, Jakarta Manfaat ngemil bagi tubuh ternyata tidak bisa dipandang sebelah mata. Namun, jenis camilan yang harus dikonsumsi juga perlu menjadi perhatian. Dari berbagai jenis camilan yang dijual di pasaran, selalu usahakan memilih camilan yang sehat.
Baca Juga
Advertisement
Dilansir dari situs medlineplus.gov, meskipun ngemil memiliki citra yang cukup buruk, namun ada beberapa manfaat ngemil bagi tubuh yang bisa didapatkan. Beberapa manfaat ngemil bagi tubuh tersebut antara lain, dapat memberikan energi di tengah hari saat beraktivitas, atau ketika berolahraga. Selain itu, manfaat ngemil bagi tubuh di antara waktu makan, juga mampu mengurangi rasa lapar dan mencegah dari makan berlebihan.
Mungkin Anda cukup penasaran dengan apa saja manfaat ngemil bagi tubuh yang bisa didapatkan lebih jauh. Untuk menjawab rasa pensaran tersebut, di bawah ini sudah merangkum berbagai macam manfaat ngemil bagi tubuh tersebut dari berbagai sumber, Senin (3/8/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Melengkapi Kebutuhan Gizi
Manfaat ngemil bagi tubuh yang pertama yaitu dapat melengkapi kebutuhan gizi Anda. Namun, agar kebutuhan gizi Anda dapat dipenuhi dengan optimal, Anda perlu mengonsumsi jenis camilan sehat seperti buah-buahan yang memiliki banyak kandungan serat, mineral, vitamin, serta nutrisi penting lainnya.
Hal tersebut sebenarnya tidak lepas dari makanan berat yang dikonsumsi, dimana belum tentu mengandung semua nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Itulah mengapa mengonsumsi camilan sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Advertisement
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat ngemil bagi tubuh selanjutnya yaitu mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Meningkatnya metabolisme tubuh ini menjadi sangat penting, sebab tubuh dengan metabolisme yang baik akan lebih optimal untuk memproses makanan menjadi energi, serta akan meningkatakan pembakaran lemak pada tubuh.
Akan tetapi yang perlu diperhatikan, manfaat ngemil bagi tubuh ini hanya bisa diperoleh apabila jenis camilan yang dikonsumsi merupakan camilan bergizi serta selalu diperhatikan dari jumlah sajiannya, tentu agar tidak berlebihan.
3. Kendalikan Napsu Makan (Binge Eating)
Lalu, kebiasaan ngemil juga akan mencegah perut menjadi terlampau lapar. Sebab, ketika perut dalam kondisi yang terlalu lapar atau yang biasa dikenal dengan istilah ‘binge eating’ ini, pada akhirnya hanya akan membuat Anda ingin mengonsumsi makanan secara berlebihan dan hal tersebut hanya akan berujung pada kenaikan berat badan.
Untuk mencegah hal tersebut, maka diperlukan kebiasaan mengonsumsi camilan sehat agar perut senantiasa terasa penuh. Ketika perut sudah mulai terasa penuh, maka napsu makan Anda dapat lebih terkendali. Jenis camilan yang akan sangat membantu untuk mencegah rasa lapar berlebih antara lain seperti buah, pudding, dan berbagai jenis makanan berserat.
Advertisement
4. Menurunkan Berat Badan
Hingga saat ini, citra buruk dari kebiasaan ngemil adalah menjadi penyebab kenaikan berat badan. Ya, bisa saja hal ini terjadi, namun tidak sepenuhnya benar. Kebiasaan ngemil mampu menjadi biang kenaikan berat badan apabila jenis makanan yang dikonsumsi tidak dalam kategori sehat, dan justru mengandung banyak lemak, gula serta karbohidrat.
Padahal, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisi baik, akan membantu dalam penurunan berat badan. Hal ini tidak terlepas dari dua poin sebelumnya, dimana mengonsumsi camilan yang memiliki nutrisi baik akan meningkatkan metabolisme. Serta, dengan mengonsumsi camilan yang kaya akan serat, dapat menekan napsu makan, dan dapat berujung pada penurunan berat badan.
5. Meningkatkan Konsentrasi
Supaya segala tugas dan aktivitas dapat berjalan lancar, maka tubuh perlu asupan makanan sebagai sumber energi agar meningkatnya konsentrasi. Dengan mengonsumsi camilan secara rutin dan teratut, dapat membantu dalam meningkatkan konsentrasi tersebut.
Jenis camilan yang cocok untuk meningkatkan konsentrasi ini bisa didapatkan dari jenis camilan seperti dark chocolate, alpukat, pisang, mangga, bluberi, serta berbagai jenis makanan sehat lainnya. Tapi ingat, tetap konsumsi sewajaranya dan hindari makan berlebihan.
Advertisement
6. Kontrol Kadar Gula Darah
Bagi penderita diabetes, utamanya diabetes tipe-2 (diabetes melitus), melakukan kebiasaan ngemil sangat efektif untuk menjaga kadar gula darah di dalam tubuh tetap stabil. Kendati demikian, selalu pastikan jika jenis camilan yang dikonsumsi merupakan camilan sehat dan tidak memiliki banyak kadnungan glukosa. Jenis camilan yang baik bagi penderita diabetes seperti buah-buahan atau oatmeal. Namun khusus untuk buah-buahan, konsumsi dalam jumlah terbatas, mengingat buah memiliki kandungan gula yang tidak baik jika dikonsumsi berlebih.
7. Mengendalikan Emosi
Mengonsumsi camilan juga mampu mengendalikan perubahan suasana hati atau mood. Dengan mengonsumsi camilan, maka nutrisi dapat tersebar merata dan mampu menstabilkan level insulin serta energi dalam tubuh. Keseimbangan ini yang akan membuat mood atau emosi menjadi lebih stabil.
Memang manfaat ngemil bagi tubuh ini bisa didapatkan dari jenis makanan yang mungkin menjadi favorit Anda. Namun usahakan camilan tersebut memiliki gizi yang baik.
Terkini Lainnya
Ngemil di Malam Hari Bisa Turunkan Daya Ingat, Begini Penjelasan Ahli
Melihat Pemandangan Hijau Ternyata Ampuh Kurangi Keinginan Ngemil
5 Jenis Camilan Berprotein Tinggi, Buat Kenyang Lebih Lama
1. Melengkapi Kebutuhan Gizi
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
3. Kendalikan Napsu Makan (Binge Eating)
4. Menurunkan Berat Badan
5. Meningkatkan Konsentrasi
6. Kontrol Kadar Gula Darah
7. Mengendalikan Emosi
Manfaat Ngemil bagi Tubuh
Ngemil
Konten Timeless
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Populer
Sinopsis Film The Unholy, Simak Fakta-fakta Menariknya
13 Fitur Google Maps Indonesia Terbaru dan Terupdate, Ini yang Harus Kamu Coba
6 Khasiat Daging Kambing bagi Kesehatan, Kolesterolnya Lebih Rendah dari Sapi
Tiket Kebun Raya Bogor Bisa Dibeli Secara Online, Pengunjung Tak Perlu Antri
Ya Allah Aku Bingung Mau Usaha Apa, Coba 20 Usaha Rumahan yang Nggak Ada Matinya
7 Momen Cindy Fatikasari Rayakan Hari Nasional Kanada, Sajikan Kuliner Nusantara
Cara Menghitung PPh 21 dan Contohnya, Pelajari Juga Regulasinya
5 Resep Semur Daging Sapi Berkuah yang Sedap dan Nikmat, Bikin Ketagihan
13 Ciri Telepon Penipuan yang Perlu Diwaspadai, Perhatikan Nomornya
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Berita Terkini
Kemenhub Evaluasi Tarif Batas Atas Tiket Pesawat
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Cara Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Jangan Cuma Cepat tapi Harus Aman
IHSG Berbalik Arah ke Zona Merah, Saham TINS Menghijau
Gelar Unpacked 2024 di Paris, Ini Deretan Gadget yang bakal Dirilis Samsung
Top 3: Data PDN Dibobol Hacker, 1.479 Permohonan Izin Usaha Lumpuh
Top 3 Islami: Jadwal Puasa Sunnah di Bulan Juli 2024: Muharram, Tasu'a, Asyura, Ayyamul Bidh Lengkap Niat dan Tata Caranya
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Cuaca Hari Ini Rabu 3 Juli 2024: Langit Jabodetabek Cenderung Cerah Berawan
Jangan Biarkan Pelek Sepeda Motor Peyang, Akibatnya Bisa Fatal
3 Ribu Polisi Siap Amankan Suroan dan Suran Agung di Madiun 6-7 Juli 2024, Pesilat Diimbau Tertib
Terjerat Skandal Doping, Mantan Pesakitan Manchester United Umbar Ambisi Besar
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Mengenal Telaga Biru Cicerem, Wisata Alam Cantik di Kuningan Jawa Barat