, Jakarta Penyebab perut buncit pria dan wanita yang utama adalah pola hidup, pola makan, dan keturunan. Tak hanya itu, penyebab perut buncit pria dan wanita pun dipengaruhi hormon dan pola pikir seseorang. Hati-hati, perut buncit berisiko memicu masalah kesehatan berbahaya.
Bagi pria dan wanita, memiliki perut buncit tetap sama-sama mengganggu penampilan. Konon katanya, perut buncit bikin susah berpakaian. Selain karena alasan medis, mengetahui penyebab perut buncit pria dan wanita karena kenyamanan juga wajib dijadikan pertimbangannya.
Advertisement
Baca Juga
Apabila sudah paham, mulai hindari penyebab perut buncit pria dan wanita sebagai upaya pencegahannya. Konsumsi sayur, buah, dan perbanyak air putih untuk menjaga metabolisme tubuh yang seimbang. Bila perlu, rutinlah berolahraga sebagai salah satu penunjang cara ampuh mengecilkan perut buncit pria dan wanita.
Berikut ulas penyebab perut buncit pria dan wanita dan cara ampuh mengecilkannya dari berbagai sumber, Rabu (5/5/2021).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Perut Buncit Pria dan Wanita
![Mengatasi Insomnia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/b2fkT36K0EnpJG6Bi79JEI1q9lE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3414296/original/071417800_1617025589-photo-1553272787-2bbfd028da99.jpg)
Kurang Tidur
Kurang tidur adalah penyebab perut buncit pria dan wanita. Menurut peneliti Wake Forest, seseorang yang tidur lima jam atau kurang berpotensi memiliki lemak perut dua setengah kali lebih banyak dibanding yang tidur lebih dari delapan jam. National Sleep Foundation menyarankan tujuh hingga delapan jam tidur untuk sebagian besar orang dewasa.
Saran ini bukan tanpa alasan, tetapi ketika seseorang kurang tidur risiko memiliki perut buncit semakin besar. Penyebab perut buncit pria dan wanita ini pun sangat sulit dihindari. Kondisinya juga bisa menjadi semakin parah ketika seseorang sering menonton tv dan bermain ponsel sebelum tidur.
Sebuah studi oleh Lighting Research Center di Rensselaer Polytechnic Institute menemukan bahwa cahaya yang dipancarkan dari gadget teknologi sebenarnya menekan produksi melatonin di otak. Ini adalah hormon tidur utama bagi tubuh, jadi ketika tubuh tidak cukup memproduksi hormon ini, komplikasi tidur bisa terjadi.
Gangguan Makan
Tak hanya gangguan tidur, tetapi gangguan makan juga bisa menjadi penyebab perut buncit pria dan wanita. Seperti makan dengan bermain ponsel atau makan sambil menonton televisi.
Satu studi Cornell menemukan bahwa ketika diberi pilihan, 98.6 persen individu dengan berat badan berlebih akan memilih piring yang lebih besar. Piring besar ini akan memuat lebih banyak makanan, lebih banyak kalori, dan lebih banyak lemak perut.
Selain itu, makan sambil bermain ponsel, nonton tv, atau sambil bekerja hanya akan membuat konsentrasi terganggu. Untuk bisa mengontrolnya, lebih baik pilih piring saji dengan porsi lebih kecil. Usahakan juga menghindari berbagai gangguannya. Seperti ponsel, televisi, dan pekerjaan lainnya.
Makan Tengah Malam
Makan tengah malam adalah penyebab perut buncit pria dan wanita yang kerap diabaikan. Padahal makan tengah malam apalagi sebelum tidur ini kebiasaan yang sangat buruk. Kebiasaan ini hanya akan membuat tubuh tak dapat mencerna kalori dengan maksimal.
Penyebab perut buncit pria dan wanita ini sesuai penelitian yang dipublikasikan di Obesity Society. Makan malam lebih awal dapat membantu menurunkan berat badan karena Anda memiliki lebih banyak waktu untuk membakar kalori.
Konsisten dan jadwalkan waktu makan malam. Jika harus makan tengah malam, pertimbangkan untuk berjalan-jalan. Bisa juga melakukan olahraga kecil sesudahnya untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Advertisement
Penyebab Perut Buncit Pria dan Wanita
![Resiko Obesitas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0ObWkEadFfGTM2uqyd8hapZqrfc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3170912/original/051253700_1594006199-asian-fat-woman-is-sad-because-increase-size-after-checking-with-tape-measure_42044-4460.jpg)
Lemak Visceral
Lemak visceral bisa menjadi penyebab perut buncit pria dan wanita. Lemak ini disebut juga lemak intra abdomen, lemak yang tertimbun di bawah otot dan mengelilingi organ vital. Lemak ini tentu saja kerap muncul di bagian perut. Lemak ini akan dimetabolisme di hati dan akan diubah menjadi kolesterol darah.
Jika terus dibiarkan, penumpukan lemak viseral bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Jumlahnya yang berlebihan juga dapat mengganggu keseimbangan hormonal. Seperti saat seseorang kekurangan produksi hormon testosteron. Kondisi inilah yang membuat terjadinya penumpukan lemak di area perut.
Tak hanya penumpukan lemak, tetapi penyebab perut buncit pria dan wanita ini juga bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Terutama ketika ada produksi zat kimia yang dinamakan sitokin. Dampaknya buruknya lagi akan ada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Penurunan sensitivitas insulin, tekanan darah, dan pembekuan darah.
Bakteri Firmicutes
Penyebab perut buncit pria dan wanita bisa dipengaruhi bakteri. Menurut penelitian di dalam usus manusia terdapat ribuan bakteri. Dari semua bakteri dalam usus, ada yang menguntungkan dan merugikan. Bakteri merugikan inilah yang nantinya bisa menjadi penyebab perut buncit pria dan wanita.
Salah satunya bakteri firmicutes ini. Beberapa penelitian menunjukkan bakteri firmicutes bisa meningkatkan jumlah kalori yang diserap tubuh. Tentu saja produksi lemak berlebihan di perut bisa terjadi. Hingga menjadi penyebab perut buncit pria dan wanita.
Menurut sebuah penelitian, orang yang bertubuh gemuk cenderung mempunyai bakteri firmicutes lebih banyak. Jumlahnya sangat berbeda dengan orang yang memiliki berat badan normal. Meski begitu, bukan tak ada kemungkinan orang memiliki berat badan normal atau kurus tak memiliki bakteri firmicutes.
Usia
Usia merupakan penyebab perut buncit pria dan wanita. Terutama ketika pertambahan usia membuat seseorang kehilangan massa ototnya. Begitu juga bagi yang tak pernah melakukan olahraga dan lebih sering melakukan pekerjaan dengan duduk saja.
Penyebab perut buncit pria dan wanita seperti ini pun sangat mungkin membuat massa otot menurunkan metabolisme tubuh dalam mengolah kalori. Hingga kemampuan sel lemak di beberapa organ tubuh mengalami penurunan fungsi. Teruatam fungsi untuk menyimpan lemak.
Wajar saja jika kemudian ketika seseorang kelebihan lemak, maka lemak akan langsung terkumpul ke bagian perut. Lemak yang terkumpul ini pada akhirnya akan menjadi penyebab perut buncit pria dan wanita. Hal inilah yang kemudian membuat olahraga penting dilakukan seiring dengan pertambahan usia.
Menopause
Penyebab perut buncit wanita yang sulit dihindarkan adalah menopause. Kondisi ini berisiko terjadi tepat satu tahun setelah wanita memiliki periode menstruasi terakhirnya. Hal ini dipengaruhi oleh kadar hormon estrogen.
Pada waktu tersebut, kadar estrogen turun drastis dan menyebabkan lemak disimpan di perut. Lemak ini awalnya disimpan pada pinggul dan paha. Satu studi menemukan wanita yang menopause dini cenderung mendapatkan lemak perut tambahan.
Sama seperti pertambahan usia, menopause pun tidak bisa dihindari. Salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah rutin berolahraga. Kemudian mengonsumsi buah dan sayuran. Menghindari konsumsi karbohidrat berlebih, lemak, dan kalori.
Penyebab Perut Buncit Pria dan Wanita
![ilustrasi sakit perut/pexels](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/gWc1C8Aww-IyK9R4-wudwibDoz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3111745/original/055381800_1587764290-woman-lying-on-couch-3958561.jpg)
PCOS
PCOS (polycystic ovary syndrome) disebut juga sindrom ovarium polikistik. PCOS bisa menjadi salah satu penyebab perut buncit wanita. Kondisi ketika terjadi gangguan pada fungsi ovarium wanita yang berada di usia subur. Penyebab perut buncit wanita ini adalah kadar hormon kewanitaan yang tak seimbang.
PCOS membuat wanita memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi. Hingga tak heran pula jika kenaikan berat badan terjadi dan muncul banyak lemak di sekitar perut. Ketidakseimbangan penderita PCOS berupa kadar hormon pria lebih tinggi dari normalnya dalam tubuh wanita.
Hal ini menyebabkan penderita tidak mengalami menstruasi dan sulit untuk hamil atau infertilitas. Penderita PCOS memiliki risiko lebih besar melahirkan bayi prematur, keguguran, hipertensi, dan diabetes kehamilan. Untuk jangka lama, PCOS dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, kanker endometrium, dan depresi.
Stres
Stres dan mengalami depresi bisa menjadi penyebab perut buncit pria dan wanita. Tak terkecuali bagi pria dan wanita, keduanya sangat berisiko mengalaminya. Banyak orang yang mengalami stres dan memiliki nafsu makan lebih tinggi. Hal ini kemudian membuat konsumsi makanan manis dan tinggi lemak lebih diminati.
Selain konsumsi makanan manis dan tinggi lemak, hormon kortisol atau hormon stres pun bisa meningkatkan jumlah lemak. Kondisi inilah yang kemudian membuat ukuran sel lemak lebih lebar. Tak heran bila sangat mungkin menjadi penyebab perut buncit pria dan wanita.
Kondisinya pun akan semakin parah saat orang mempunyai kebiasaan makan untuk menghilangkan stres. Apalagi jika yang dikonsumsi adalah makanan serba manis. Tentu hal ini akan semakin memberikan peluang besar penimbunan lemak. Terutama di sekitar perut yang bisa membuat perut buncit.
Bungkuk
Memiliki kebiasaan duduk terlalu lama sudah berisiko menjadi penyebab perut buncit pria dan wanita. Apalagi jika duduknya disertai dengan bungkuk. Bungkuk ini bisa menjadi penyebab perut buncit pria dan wanita. Posisi yang bungkuk akan membuat perut terlihat lebih besar.
Berbeda bagi yang berdiri dengan posisi tegak, maka perut akan terlihat lebih kecil. Hal ini dipengaruhi posisi berdiri maupun duduk dengan posisi tegak membuat otot-otot perut tertarik ke atas. Hingga membuat perut akan nampak lebih kecil.
Kurang Olahraga
Konon, olahraga bisa membuat tubuh memiliki kesehatan jasmani dan rohani. Tak heran jika kurang melakukan olahraga bisa menjadi penyebab perut buncit pria dan wanita. Seseorang yang kurang melakukan pergerakan, akan berisiko memiliki penumpukan lemak.
Penyebab perut buncit pria dan wanita ini dapat disebabkan oleh kurang bergerak tiap harinya. Orang yang kurang olahraga berisiko mengalami obesitas lebih besar. Tak perlu melakukan olahraga berat di pusat kebugaran. Menaiki tangga alih-alih menggunakan lift adalah cara sederhana mengecilkan perut buncit.
Menurut University of New Mexico Health Sciences Center, Seseorang dengan berat 68 kg bisa kehilangan sekitar 3 kg per tahun hanya dengan menaiki dua tangga setiap hari. Menggunakan tangga untuk naik ke lantai 2 atau 3 tiap harinya, artinya Anda sudah cukup banyak mengurangi risiko perut yang membuncit.
Advertisement
Penyebab Perut Buncit Pria dan Wanita
![Ilustrasi Soda dan Es Batu (Foto: pixabay/pexels.com)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/-7LssFjqMB5ZiBEDfeIwe7cn9wo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3099288/original/054775400_1586575237-coca-cola-cans-and-glasses-with-lines-50593.jpg)
Tidak Suka Sayur
Tidak suka sayur adalah penyebab perut buncit pria dan wanita. Penelitian menunjukkan bahwa selain rajin berolahraga dan berdiet, makan berbagai jenis sayuran juga menjadi salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak di perut. Hal ini dikarenakan sayuran mengandung serat dan tinggi zat gizi.
Sayuran dan buah-buahan dikemas penuh dengan zat gizi, vitamin, mineral dan antioksidan yang mencegah atau mengobati banyak penyakit. Kandungan seratnya yang tinggi juga disebut paling optimal mencegah perut buncit. Jangan hindari konsumsinya karena risiko penyebab perut buncit pria dan wanita semakin meningkat.
Banyak Minum Soda
Minuman bersoda merupakan penyebab perut buncit pria dan wanita. Hal ini karena minuman bersoda memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Oleh karena itu, minuman bersoda erat kaitannya dengan faktor penyebab obesitas.
Semakin tinggi kadar gula dan kalori yang masuk ke dalam tubuh maka semakin tinggi pula tingkat risiko penimbunan lemak di tubuh. Secara tidak disadari, hal ini meningkatkan risiko penyebab perut buncit pria dan wanita.
Makan Cepat
Memiliki kebiasaan makan terlalu lama memang tak baik bagi kesehatan. Meski begitu, makan terlalu cepat juga tak jauh berbeda. Makan cepat justru bisa menjadi penyebab perut buncit pria dan wanita.
Tubuh manusia paling tidak membutuhkan waktu 20 menit untuk merasa kenyang. Otak akan memberikan respon kenyang pada perut pada durasi waktu itu. Studi dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa makan dengan perlahan dapat mengonsumsi 66 kalori lebih sedikit setiap makan.
Selain itu, makan terlalu cepat akan membuat makanan yang masuk dalam tubuh lebih banyak. Parahnya, penumpukan lemak di perut lebih berisiko terjadi. Solusinya lebih baik makan secara perlahan, porsi pas, dan dengan waktu yang ideal.
Makanlah secara perlahan agar tak menjadi penyebab perut buncit pria dan wanita. Sebuah studi dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa makan secara perlahan seperti mengunyah dengan benar sebelum menelan akan makan 15 persen lebih sedikit dan memperoleh 112 kalori lebih sedikit selama makan.
Cara Mengecilkannya Perut Buncit Pria dan Wanita
![Teh hijau](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/lfs6xkzN5eIcgh2N1B59dbmZ-8I=/0x130:1540x998/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2403320/original/099973500_1541666925-rawpixel.jpg)
Konsumsi Cukup Serat Larut
Serat larut bisa meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Ini menjadi cara mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan. Makanan dengan serat larut di antaranya adalah biji-bijian, alpukat, dan aneka sayuran.
Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Cara mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah mengonsumsi makanan tinggi protein. Konsumsi cukup protein bisa meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan. Protein yang baik untuk mengecilkan perut adalah protein tanpa lemak. Ini bisa ditemukan di daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Konsumsi Ikan Berlemak
Ikan berlemak adalah sumber protein sekaligus lemak sehat. Lemak sehat seperti omega-3 dalam ikan dapat membantu mengurangi lemak visceral di perut. Mengonsumsi lemak sehat dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit kronis. Ikan berlemak yang bisa dikonsumsi seperti tongkol, salmon, sarden, teri, atau ikan kembung.
Konsumsi Probiotik
Probiotik dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk menghilangkan lemak perut. Bakteri yang terbukti mengurangi lemak perut termasuk anggota keluarga Lactobacillus.
Minum Teh Hijau
Teh hijau dikenal manfaatnya untuk menurunkan berat badan. Teh ini mengandung kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang bisa meningkatkan metabolisme. EGCG juga termasuk senyawa yang bisa membantu menghilangkan lemak perut.
Kurangi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan rendah nilai gizi dan berkalori tinggi. Karbohidrat ini ada dalam roti putih, biji-bijian olahan, serta makanan dan minuman manis. Coba ganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks ada di buah-buahan, sayuran, dan makanan biji-bijian.
Hindari Lemak Trans
Lemak trans ditemukan pada minyak goreng, margarin, fast food, dan makanan olahan lainnya. Lemak ini telah dikaitkan dengan peradangan, penyakit jantung, resistensi insulin, dan penambahan lemak perut. Untuk membantu mengurangi lemak perut dan melindungi kesehatan, hindari konsumsi lemak trans dan ganti dengan lemak sehat.
Hindari Stres
Cara mengecilkan perut buncit yang tak kalah penting adalah menghindari stres. Stres membuat nafsu makan bisa meningkat dan mendorong penyimpanan lemak perut. Pelepasan hormon stres kortisol memengaruhi nafsu makan seseorang dan dapat menyebabkan makan lebih banyak.
Advertisement
Cara Mengecilkannya Perut Buncit Pria dan Wanita
![Memperkuat Sistem Imun](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/irWIvyW8JIcvckWRAE8MNCgf5Xk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3405283/original/072988700_1616116543-woman-4618189_1920.jpg)
Olahraga Kardio
Kardio atau olahraga aerobik cara mengecilkan perut yang efektif membakar kalori. Olahraga dapat menyebabkan penurunan berat badan di seluruh tubuh, termasuk di sekitar perut.
Lakukan Latihan Ketahanan
Latihan ketahanan, juga dikenal sebagai angkat beban atau latihan kekuatan, penting untuk menjaga dan menambah massa otot. Latihan ketahanan juga bisa bermanfaat untuk menghilangkan lemak perut.
Terus Bergerak
Cara mengecilkan perut yang perlu dilakukan setiap saat adalah terus bergerak. Bergerak lebih banyak juga dapat memperkuat otot dan meningkatkan mood. Hindari banyak berbaring setiap hari. Pastikan untuk melakukan peregangan secara teratur saat duduk dalam waktu lama. Cobalah untuk berolahraga secara rutin.
Hindari Makanan Manis
Makanan manis dengan gula yang tinggi sangat terkait dengan peningkatan lemak perut. Asupan gula yang berlebihan merupakan penyebab utama kenaikan berat badan pada banyak orang. Batasi asupan permen dan makanan olahan yang tinggi gula tambahan.
Hindari Alkohol
Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan perut buncit. Mengurangi alkohol dapat membantu mengurangi ukuran perut. Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit lever dan peradangan.
Coba Puasa Intermiten
Puasa intermiten adalah pola makan yang berputar antara periode makan dan periode puasa. Puasa intermiten bisa membantu mengurangi lemak tubuh.
Berhenti Merokok
Berhenti merokok dapat menjadi cara mengecilkan perut buncit. Merokok merupakan faktor risiko peningkatan lemak perut, serta banyak masalah kesehatan serius lainnya. Berhenti secara signifikan dapat mengurangi risiko kelebihan lemak perut, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Cukup Tidur
Cara mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah mendapatkan cukup tidur. Orang yang tidak cukup tidur cenderung berisiko mengalami kenaikan berat badan, termasuk meningkatnya lemak perut. Selain tidur minimal 7 jam per malam, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup berkualitas.
Terkini Lainnya
8 Makanan Penyebab Perut Buncit yang Harus Dihindari
12 Penyebab Perut Buncit, Tak Hanya Kebiasaan Buruk
9 Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya yang Tepat
Penyebab Perut Buncit Pria dan Wanita
Kurang Tidur
Gangguan Makan
Makan Tengah Malam
Penyebab Perut Buncit Pria dan Wanita
Lemak Visceral
Bakteri Firmicutes
Usia
Menopause
Penyebab Perut Buncit Pria dan Wanita
PCOS
Stres
Bungkuk
Kurang Olahraga
Penyebab Perut Buncit Pria dan Wanita
Tidak Suka Sayur
Banyak Minum Soda
Makan Cepat
Cara Mengecilkannya Perut Buncit Pria dan Wanita
Konsumsi Cukup Serat Larut
Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Konsumsi Ikan Berlemak
Konsumsi Probiotik
Minum Teh Hijau
Kurangi Karbohidrat Olahan
Hindari Lemak Trans
Hindari Stres
Cara Mengecilkannya Perut Buncit Pria dan Wanita
Olahraga Kardio
Lakukan Latihan Ketahanan
Terus Bergerak
Hindari Makanan Manis
Hindari Alkohol
Coba Puasa Intermiten
Berhenti Merokok
Cukup Tidur
Penyebab Perut Buncit Pria dan Wanita
Penyebab Perut Buncit Pria
Penyebab Perut Buncit Wanita
Penyebab Perut Buncit
Perut Buncit
Konten Timeless
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik Agar Tetap Nyaman dan Nyenyak
Cara Menghitung Zakat Mal Menurut Islam, Simak Pula Syarat dan Ketentuannya
Link Pendaftaran Beasiswa Unggulan 2024, Catat Syarat dan Tanggalnya
8 Bumbu Sate Enak dan Gurih, Kaya Rempah dan Bikin Selera
Mengenal Zenly dan Fungsinya, Aplikasi Pelacak Lokasi yang Ditutup saat Sedang Tenar
Cara Memasak Sop Kepala Sapi, Pahami Cara yang Benar untuk Membersihkannya
6 Keinginan Netizen Jika Punya Senter Pembesar di Doraemon Ini Bikin Senyum
16 Manfaat Susu Kambing Murni yang Berkhasiat, Redakan Kolesterol dan Cegah Alergi
5 Obat Keseleo yang Bantu Redakan Nyeri dan Bengkak, Aman Dicoba di Rumah
6 Tulisan Perumpamaan Suara ketika Tutup Pintu Ini Kocak, Bikin Dahi Berkerut
Euro 2024
Belanda Gulung Rumania di Euro 2024, Inggris Terancam Kehilangan Jude Bellingham
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Resmikan Ekosistem Mobil Listrik di Karawang, Jokowi: Siapa Bisa Hadang Kita?
Inflasi AS Buat Kemajuan, Bos The Fed Masih Sabar Turunkan Suku Bunga
Maksimal Transfer BCA 2024 Terbaru, Lebih Fleksibel dalam Bertransaksi
Server PDN Diretas, Jokowi Minta Semua Data Nasional Di Back Up
Belanda Gulung Rumania di Euro 2024, Inggris Terancam Kehilangan Jude Bellingham
8 Momen Apes Kendaraan Terjebak di Jalan Sempit Hingga Dicor Semen Ini Kocak
Top 3 Tekno: Janji Manis Brain Cipher hingga Data Kominfo Diduga Bocor
Superbank Kembali Dapat Suntikan Modal dari Grab, Singtel, dan KakaoBank, Nilainya Fantastis
Buya Yahya Menyebut Tahun Baru Hijriyah Bukan Hari Raya, Kenapa?
Thariq Halilintar Tersentuh dengan Perjuangan Ibunya yang Mengajaknya Naik Haji di Usia 2 Bulan
KPU DKI Jakarta Libatkan Kelompok Disabilitas dalam Pemutakhiran Data Pemilih
Bursa Incar IPO Perusahaan Mercusuar dengan Aset di Atas Rp 3 Triliun
Pesawat Garuda Indonesia Penjemput Jemaah Haji Tujuan Jeddah Putar Balik Kembali ke Bandara Adi Soemarmo
Debut Jepang, aespa Rilis 'Hot Mess' Hari Ini
Gibran soal Kondisi Prabowo: Beliau Sehat dan Siap Kembali Bekerja