, Jakarta Penyebab mood swing bisa dipengaruhi oleh kondisi tubuh kamu saat itu. Mulai dari kondisi kesehatan fisik, kondisi hormon, hingga kondisi kesehatan mental menjadi berbagai macam faktor yang menyebabkan terjadinya mood swing.
Mood swing atau perubahan suasana hati dapat disebabkan oleh banyak hal, karena itulah ada kalanya kondisi ini bisa menimbulkan dampak yang serius. Hal ini terutama jika mood swing terjadi terlalu sering, berulang, atau sangat ekstrem.
Advertisement
Baca Juga
Penyebab mood swing perlu dikenali segera agar dapat ditangani dengan baik. Walaupun kondisi ini normal terjadi, jika terlalu sering dan mengganggu aktivitas, serta disertai gejala lain kamu patut waspada memiliki gangguan mental.
Bahkan, mood swing yang terjadi tanpa adanya pemicu yang jelas perlu dicurigai sebagai kondisi bipolar. Konsultasi ke psikolog jika kamu mulai kesulitan mengatasinya. Jika hal ini mengganggu aktivitas, sudah saatnya kamu berkonsultasi ke dokter spesialis kejiwaan atau psikiater.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Jumat (17/7/2020) tentang penyebab mood swing.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Mood Swing (Kondisi Hormon)
![mood swing](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XhRE-XZuTwGn9cK9NokCaJNyknE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2716398/original/007612100_1548826448-seth-doyle-200186-unsplash.jpg)
Penyebab mood swing bisa dipengaruhi oleh berbagai kondisi tubuh, salah satunya adalah kondisi hormon. Hal inilah yang menyebabkan mood swing sering kali terjadi pada perempuan. Berikut beberapa penyebab mood swing karena kondisi hormon:
PMS
Penyebab mood swing karena kondisi hormone yang pertama adalah PMS. Banyak wanita mengalami sindrom pramenstruasi (PMS) beberapa hari sebelum menstruasi. Ini bisa membawa gejala seperti kram, sakit kepala, dan perubahan suasana hati.
PMS dapat membuat kamu merasa sedih atau murung tanpa pemicu. Bisa jadi karena kadar hormon tertentu turun pada saat itu dalam sebulan. Setelah menstruasi datang, kadar hormon mulai meningkat, yang membantu menstabilkan suasana hati kembali.
Kehamilan
Penyebab mood swing karena kondisi hormon berikutnya adalah kehamilan. Saat hamil, kamu menghasilkan lebih banyak hormon dari biasanya. Lonjakan hormon ini dapat memengaruhi suasana hati.
Kamu mungkin akan menangis lebih sering atau merasa kosong. Mood kamu mungkin tiba-tiba berubah dari bahagia ke sedih, lalu kembali bahagia lagi.Beberapa wanita menjadi depresi selama kehamilan atau setelah bayi lahir, ketika kadar hormon turun dengan cepat. Jika ini terjadi, bicarakan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Menopause
Menopause juga bisa menjadi penyebab mood swing yang dipengaruhi kondisi hormon. Ketika mulai menopause, tubuh membuat hormon jauh lebih sedikit daripada sebelumnya. Penurunan itu dapat menyebabkan sejumlah gejala, termasuk masalah tidur dan perubahan suasana hati.
Perubahan gaya hidup, seperti pola makan yang lebih sehat, lebih banyak tidur, atau lebih banyak olahraga, dapat membantu suasana hati kamu.
Advertisement
Penyebab Mood Swing (Kondisi Kesehatan Mental)
![Ilustrasi stres](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/3BtCAnqMFK4oZxvB7ndf1PQzsXY=/0x0:5083x2865/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2543185/original/031939900_1545131387-nick-karvounis-403792-unsplash.jpg)
Penyebab mood swing juga bisa dipengaruhi oleh berbagai kondisi mental, salah satunya adalah gangguan bipolar. Hal inilah yang patut kamu waspadai, karena bisa berbahaya. Berikut beberapa penyebab mood swing karena kondisi kesehatan mental:
Gangguan Bipolar
Apabila perubahan suasana hati atau mood swing terjadi terlalu sering, apalagi dalam tingkat yang berlebihan hingga mengganggu diri dan orang lain, perlu dicurigai bahwa kamu mengalami gangguan bipolar. Untuk memastikan hal ini, kamu dapat menemui dokter atau psikolog.
Stres
Penyebab mood swing berikutnya adalah stres. Stres kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, serta membuat kamu merasa sedih dan marah. Saat stres, kamu mungkin kehilangan kualitas tidur yang dapat memengaruhi suasana hati. Olahraga adalah cara yang baik untuk meredakan stres dan membantu membuat kamu merasa lebih baik.
ADHD
Penyebab mood swing akibat gangguan mental sekanjutnya adalah ADHD. Jika kamu memiliki masalah attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) atau hiperaktif, kamu mungkin tidak dapat mengendalikan impuls dengan baik.
Kamu akan cenderung marah atau frustrasi tiba-tiba, bahkan untuk hal-hal kecil, seperti antrean panjang atau kemacetan lalu lintas. Orang dengan ADHD lebih cenderung menjadi depresi atau memiliki masalah lain yang berkaitan dengan suasana hati.
Penyebab Mood Swing (Kondisi Lainnya)
![Penyebab Mood Swing](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/i6zyvnp1JM1bkbEulUhtMlXGuBA=/884x448:7951x4430/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2995252/original/056057200_1576213883-shutterstock_1084534871.jpg)
Penyakit Tertentu
Penyebab mood swing juga bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti menderita penyakit tertentu. Beberapa penyakit yang bisa menyebabkan gangguan mood adalah kerusakan paru-paru, ginjal, atau jantung, penyakit tiroid, dan kelainan pada otak.
Gula Darah Rendah
Penyebab mood swing selanjutnya adalah gula darah rendah. Jika kamu pernah mengalami lapar dan marah pada saat yang bersamaan, itu mungkin akibat gula darah rendah. Ini terjadi pada beberapa orang ketika mereka terlalu lama di antara waktu makan.
Kamu mungkin merasa marah, kesal, kesepian, atau bingung, bahkan ingin menangis atau menjerit. Para penderita diabetes pun harus memperhatikan perubahan suasana hati yang tiba-tiba jika gula darah rendah terlalu lama.
Makanan
Makanan juga bisa menjadi salah satu faktor penyebab mood swing. Selain menyediakan energi untuk kita beraktivitas, makanan dapat memengaruhi mood dengan merangsang produksi dopamin. Dopamin adalah senyawa kimia dalam otak yang membuat kita merasa senang, bahagia, dan puas, untuk mendorong kita mengulang perilaku menyenangkan tersebut.
Konsumsi Obat
Selain beberapa penyebab di atas, kecanduan atau penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan minuman keras, serta efek samping obat-obatan tertentu juga bisa menjadi penyebab mood swing atau perubahan suasana hati.
Advertisement
Cara Mengatasi Mood Swing
![Mood](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/V1FDBuR0KuaA9L6Krp10A3HlXB0=/0x561:5443x3629/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3171361/original/037495900_1594025006-adult-beautiful-blur-casual-374703.jpg)
Setelah mengenali berbagai penyebab mood swing, kamu tentunya juga perlu mengetahui cara menanganinya. Supaya tidak terjadi berkelanjutan atau secara berulang dan mengganggu rutinitas harian, berikut ini beberapa cara mengatasi mood swing yang bisa kamu terapkan:
- Cukup tidur setiap hari, agar kadar hormon stres bisa dikendalikan
- Lakukan hobi yang disenangi atau bermeditasi
- Olahraga secara rutin dan teratur, paling tidak 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu
- Cobalah untuk selalu berpikir positif akan segala sesuatunya
- Kurangi asupan kafein dan hindari minuman beralkohol
- Melalukan relaksasi dengan pijat
- Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang setiap hari
- Carilah teman yang dapat mendengarkan keluh kesah kamu dan memberikan masukan positif
- Konsultasi ke psikolog jika mulai kesulitan mengatasinya
- Jika hal ini mengganggu aktivitas sudah saatnya anda berkonsultasi ke dokter spesialis kejiwaan atau psikiater
Terkini Lainnya
Ketagihan Main Smartphone Bisa Picu Mood Swing, Apa Itu?
Jerawatan dan Mood Swing? Ini 5 Cara Alami Seimbangkan Hormon
4 Cara Mengatasi Mood Swing yang Datang Tiba-Tiba
Penyebab Mood Swing (Kondisi Hormon)
PMS
Kehamilan
Menopause
Penyebab Mood Swing (Kondisi Kesehatan Mental)
Gangguan Bipolar
Stres
ADHD
Penyebab Mood Swing (Kondisi Lainnya)
Penyakit Tertentu
Gula Darah Rendah
Makanan
Konsumsi Obat
Cara Mengatasi Mood Swing
Penyebab Mood Swing
mood swing
mood
Konten Timeless
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Populer
Sinopsis Film The Unholy, Simak Fakta-fakta Menariknya
13 Fitur Google Maps Indonesia Terbaru dan Terupdate, Ini yang Harus Kamu Coba
6 Khasiat Daging Kambing bagi Kesehatan, Kolesterolnya Lebih Rendah dari Sapi
Tiket Kebun Raya Bogor Bisa Dibeli Secara Online, Pengunjung Tak Perlu Antri
Ya Allah Aku Bingung Mau Usaha Apa, Coba 20 Usaha Rumahan yang Nggak Ada Matinya
7 Momen Cindy Fatikasari Rayakan Hari Nasional Kanada, Sajikan Kuliner Nusantara
Cara Menghitung PPh 21 dan Contohnya, Pelajari Juga Regulasinya
5 Resep Semur Daging Sapi Berkuah yang Sedap dan Nikmat, Bikin Ketagihan
13 Ciri Telepon Penipuan yang Perlu Diwaspadai, Perhatikan Nomornya
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Berita Terkini
Cara Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Jangan Cuma Cepat tapi Harus Aman
IHSG Berbalik Arah ke Zona Merah, Saham TINS Menghijau
Gelar Unpacked 2024 di Paris, Ini Deretan Gadget yang bakal Dirilis Samsung
Top 3: Data PDN Dibobol Hacker, 1.479 Permohonan Izin Usaha Lumpuh
Top 3 Islami: Jadwal Puasa Sunnah di Bulan Juli 2024: Muharram, Tasu'a, Asyura, Ayyamul Bidh Lengkap Niat dan Tata Caranya
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Cuaca Hari Ini Rabu 3 Juli 2024: Langit Jabodetabek Cenderung Cerah Berawan
Jangan Biarkan Pelek Sepeda Motor Peyang, Akibatnya Bisa Fatal
3 Ribu Polisi Siap Amankan Suroan dan Suran Agung di Madiun 6-7 Juli 2024, Pesilat Diimbau Tertib
Terjerat Skandal Doping, Mantan Pesakitan Manchester United Umbar Ambisi Besar
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Mengenal Telaga Biru Cicerem, Wisata Alam Cantik di Kuningan Jawa Barat
3 Resep Ayam Kukus Suwir yang Lezat supaya Tidak Selalu Makan Gorengan
PTPP Penuhi Kewajiban Obligasi dan Sukuk Mudharabah