, Jakarta Okra yang dikenal juga dengan nama bendi adalah sejenis tanaman berbunga yang masuk dalam suku Malvaceae. Tanaman dengan nama ilmiah Abelmoschus esculentus Moench ini berasal dari Ethiopia dan kemudian menyebar luas ke beberapa wilayah Asia termasuk Indonesia. Sayur satu ini memang jarang ditemukan dalam olahan masakan Indonesia, namun manfaat okra merah ternyata sangat baik bagi kesehatan.
Baca Juga
Advertisement
Dalam bahasa Inggris okra disebut lady’s finger karena bentuknya yang seperti jari. Ukurannya sama besar dengan cabai hijau besar, berbulu halus, dan rasanya renyah dengan tekstur mirip terong. Manfaat okra merah banyak dipakai dalam masakan Timur Tengah, negara Mediterania dan India.
Selain warnanya yang berbeda, okra merah dan okra hijau memiliki perbedaan kandungan nutrisi. Serat Okra Merah merah lebih banyak dari pada okra hijau, akan tetapi kandungan flavonoidnya lebih rendah dibanding okra hijau. Berikut manfaat okra merah yang dikumpulkan dari berbagai sumber, Senin (28/11/2022).
Sayuran menjadi makanan yang sangat berguna untuk tingkatkan imunitasi tubuh di saat pandemi covid-19. Berikut jenis-jenis sayuran dengan beragam manfaatnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Okra Merah
![Tanaman Okra](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/whO0P1NDwKCc_Wbo2i-71tiDfLU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4242441/original/050321700_1669633225-Tanaman_okra_merah.jpg)
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Manfaat okra merah yang pertama adalah untuk memelihara kesehatan pencernaan. Serat yang ada dalam okra cukup tinggi. Itulah mengapa okra merah dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Serat larut dalam okra meningkatkan pergerakan usus yang dapat melembutkan feses. Serat ini bertindak sebagai pencahar alami yang dapat membantu meredakan sembelit, sindrom iritasi usus besar, dan gangguan pencernaan lain
2. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Okra merah menjadi salah satu sumber makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Seperti sudah diketahui, vitamin C dapat memperkuat sistem imun tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan virus dan bakteri yang dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.
3. Menjadi Sumber Multivitamin
Tidak hanya vitamin C, manfaat okra merah juga didapat dari kandungan nutrisi lain. Okra mengandung berbagai jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Terdapat vitamin C dan vitamin K1 yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan mencegah pembekuan darah. Ada pula serat, magnesium folat, vitamin A, dan vitamin B6. Dengan begitu, okra menjadi salah satu jenis makanan yang menjadi multivitamin alami.
4. Sumber Antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa yang mampu menangkal kerusakan dari molekul berbahaya dari radikal bebas. Antioksidan utama dalam okra adalah polifenol, termasuk flavonoid dan isoquercetin, serta vitamin A dan vitamin C.
mengkonsumsi makanan tinggi polifenol terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penggumpalan darah dan kerusakan oksidatif. Polifenol juga bermanfaat bagi kesehatan otak karena kemampuannya yang unik untuk melindungi otak dari peradangan, gejala penuaan, dan meningkatkan kognisi, pembelajaran, dan memori.
5. Menurunkan Kolesterol
Manfaat okra merah lainnya adalah dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kandungan serat yang ada pada okra dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah dengan mengurangi jumlah kolesterol jahat. Menurunkannya kadar kolesterol dapat menghindarkan dari berbagai penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit stroke, dan penyakit jantung.
Advertisement
Manfaat Okra Merah
6. Mengontrol Kadar Gula Darah
Selain dapat menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan kolesterol, serat dalam okra merah baik untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Pada penderita diabetes, serat dapat memperlambat penyerapan gula dan membantu memperbaiki kadar gula darah.
7. Menjaga Berat Badan Ideal
Kandungan serat okra merah juga dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal. Okra mengandung banyak serat makanan dan rendah kalori, menjadikannya makanan yang efektif untuk menurunkan berat badan. Memakan sayuran ini juga akan membuat kamu kenyang untuk waktu yang lama, sehingga meminimalkan keinginan untuk ngemil.
8. Meningkatkan Gairah Seksual
Kandungan magnesium yang terdapat dapat okra merah dipercaya dapat membantu meningkatkan gairah seksual. Zat gizi tersebut juga dipercaya mampu mengatasi disfungsi ereksi. Manfaat okra merah satu ini tentu perlu dibarengi dengan pola hidup dan pola makanan sehat agar Anda mendapatkan hasil yang sesuai harapan.
9. Baik untuk Ibu Hamil
Berbagai nutrisi yang terkandung dalam okra merah, seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, hingga folat dapat membawa manfaat pada ibu hamil. Nutrisi tersebut dibutuhkan dalam proses tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Folat dapat menurunkan risiko cacat lahir neurologis pada bayi baru lahir. Fosfor yang terdapat pada okra merah juga dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi ibu hamil serta janin.
10. Mengatasi Anemia
Mengkonsumsi sayur okra sangat membantu mencegah penyakit anemia. Anemia merupakan kondisi saat seseorang kekurangan sel darah merah. Penyakit anemia ini bisa membuat seseorang terasa lemas, pusing, mudah mengantuk hingga pingsan. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam okra, bisa membantu meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh, membantu menyembuhkan penyakit anemia dan memperlancar aliran darah di dalam tubuh.
Manfaat Okra Merah
![Sayuran Okra](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/zR04b5wAKcPjUb8Kv3cXJDZGcL8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1618714/original/044006900_1496981799-Okra1.jpg)
11. Memiliki Sifat Anti Kanker
Okra memiliki kandungan yang kaya akan protein seperti lektin. Kandungan ini bisa membantu mencegah perkembangan sel kanker di dalam tubuh. Antioksidan yang ditemukan dalam okra juha jauh lebih banyak daripada kebanyakan sayuran lainnya. Hal ini dapat menjaga tubuh aman dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga menghambat pertumbuhan sel kanker di tubuh.
12. Mempercantik Kulit
Kandungan vitamin, serat, antioksidan dan nutrisi lain yang ada dalam sayur okra dapat membuat kulit tampak lebih awet muda dengan memperlambat proses penuaan. Karotenoid dalam okra merupakan komponen penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel kulit, yang dapat membantu memulihkan kerusakan pada kulit.
13. Memperkuat Tulang
Mengonsumsi okra merah secara rutin dapat membantu menguatkan tulang. Hal ini dikarenakan okra tinggi folat yang bisa membantu menguatkan tulang serta mencegah osteoporosis. Kandungan vitamin K pada okra dapat membantu tubuh menyerap kalsium yang dibutuhkan tulang dengan lebih baik.
14. Mengatasi Asma
Kandungan antioksidan dan vitamin C dari sayuran ini, bisa membantu menguatkan sistem imun tubuh. Kandungan tersebut bisa membantu mengurangi mengatasi gejala asma secara aktif.
15. Menjaga kesehatan mata
Manfaat okra untuk kesehatan selanjutnya adalah menjaga kesehatan mata. Hal ini berkat kandungan beta karoten, lutein dan xanthin yang ada pada okra. Okra kaya beta karoten, lutein, dan xanthin yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Terkini Lainnya
13 Manfaat Buah Okra untuk Kesehatan, Memiliki Kandungan Serat Tinggi
12 Manfaat Buah Okra Hijau untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol dan Gula Darah
10 Manfaat Sayur Buncis untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi Penting
Manfaat Okra Merah
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
2. Menjaga Daya Tahan Tubuh
3. Menjadi Sumber Multivitamin
4. Sumber Antioksidan
5. Menurunkan Kolesterol
Manfaat Okra Merah
6. Mengontrol Kadar Gula Darah
7. Menjaga Berat Badan Ideal
8. Meningkatkan Gairah Seksual
9. Baik untuk Ibu Hamil
10. Mengatasi Anemia
Manfaat Okra Merah
11. Memiliki Sifat Anti Kanker
12. Mempercantik Kulit
13. Memperkuat Tulang
14. Mengatasi Asma
15. Menjaga kesehatan mata
Manfaat Okra
Manfaat okra Merah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
Bolehkan Sapi Betina untuk Kurban? Simak Syarat Sah dan Ketentuannya
Minimal Saldo Mandiri Cukup Rendah dan Bervariasi, Mulai dari 5 Ribu Rupiah
Sanggahan adalah Penolakan, Pahami Tujuan dan Cara Menyampaikannya dengan Baik dan Benar
6 Perjalanan Cinta Singkat Ayu Ting Ting dan Muhammad Fardhana, Batal Menikah
Kurs Rupiah ke Dollar Australia Berapa? Lihat Rekor Tertinggi dan Terendahnya
6 Potret Ikan Nyeleneh Setelah Digoreng, Bikin Senyum Tipis ketika Makan
5 Resep Dendeng Sapi Balado khas Padang, Empuk, Enak, dan Tahan Lama
Cara Merebus Daging Sapi agar Empuk dan Tidak Bau 5-30-7, Hemat Waktu dan Gas
Menikah Tidak Didampingi Ayah, Ini 6 Potret Kebersamaan Dea Sahirah dan Ibunda
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Melacak Rekam Jejak Civitas Akademika Universitas Brawijaya Melalui Pameran QR Art
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Rekrutmen Pimpinan KPK Sepi Peminat, Ancaman Bagi Pemberantasan Korupsi?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Bus Ranau Indah Masuk Jurang, Seorang Pemotor Meninggal Dunia
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?