, Jakarta Buah okra merupakan jenis buah yang sangat lunak juga berlendir. Tanaman ini memiliki bentuk yang panjang dan meruncing di bagian ujungnya, mirip dengan jari-jari lentik wanita. Oleh karena itu, okra juga dikenal dengan sebutan nama Lady's Finger. Buah okra memiliki bentuk seperti cabai, namun memiliki rasa seperti terung. Buah okra terdiri dari dua varian yakni okra hijau dan okra merah. Kedua varian okra ini memiliki rasa yang sama namun berbeda warna. Tanaman ini umumnya tumbuh di negara yang beriklim tropis, serta berasal dari daerah sekitar Ethiopia dan Asia Selatan. Salah satu manfaat buah okra untuk kesehatan, dapat mencegah anemia juga meningkatkan fungsi ginjal.
Selain manfaat buah okra yang baik untuk kesehatan, kandungan vitamin, mineral, serta protein memiliki manfaat untuk kesehatan organ tubuh. Sayangnya, masih banyak orang yang enggan untuk mengonsumsi, karena tekstur okra yang cenderung berlendir dan lengket, terutama ketika dipanaskan, menjadi salah satu alasan mengapa okra kurang diminati.
Manfaat buah okra juga membantu menjaga kesehatan ibu hamil, karena okra memiliki berbagai macam mineral, seperti kalium, magnesium, tembaga, seng, fosfor dan kalsium. Juga mengandung berbagai jenis vitamin, mulai dari vitamin A, B, C, hingga vitamin K. Dalam 100 gram okra yang mentah, kalori yang terkandung di dalamnya adalah 30 kalori, 3 gram serat, 2 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 0,1 gram lemak, 21 mg vitamin C, 88 mcg folate, serta 57 gram magnesium.
Advertisement
Berikut ini manfaat buah okra yang rangkum dari berbagai sumber, Senin (15/8/2022).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Buah Okra
![ilustrasi mata sehat/pexels](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/AhUPh6w834zCn33jBU61SuVMEaE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3111385/original/096189200_1587718492-person-covering-face-with-hat-photo-654692.jpg)
1. Menjaga kesehatan mata
Manfaat buah okra untuk kesehatan berikutnya, mampu menjaga kesehatan mata. Hal ini berkat kandungan beta karoten, lutein dan xanthin yang ada pada okra. Okra kaya akan beta karoten, lutein, dan xanthin yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat buah okra lainnya juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Hal ini terkait dengan jumlah vitamin C serta zat antioksidan okra yang tinggi. Vitamin C sendiri dapat merangsang produksi sel darah putih yang menjadi komponen penting dalam sistem kekebalan tubuh. Sementara, zat antioksidan yang dimiliki berperan baik dalam menghancurkan semua radikal bebas yang dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.
3. Menjaga kesehatan rambut
Buah okra merupakan tanaman obat sejenis sayuran yang kaya akan antioksidan, vitamin A, C, dan K. Selain itu, manfaat buah okra juga sangat baik bagi kesehatan rambut dan kulit karena mengandung tembaga, seng, kalium, folat, dan tiamin sehingga rambut akan menjadi lebih berkilau secara alami. Tidak hanya itu, pemakaian okra secara teratur pada rambut juga akan membuat kulit kepala terbebas dari ketombe serta dapat menjaga kelembapan kulit kepala.
4. Menurunkan kadar gula darah
Manfaat buah okra diketahui mampu menurunkan kadar gula darah, serta mencegah penyakit diabetes. Serat yang terkandung dalam okra mampu mengendalikan kadar gula atau indeks glikemiks dalam tubuh. Manfaat buah okra juga meningkatkan sensitivitas insulin yang merupakan hormon pengendali gula darah. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Poorva Dubey and Sunita Mishra dari University (A Central University) Vidya Vihar Lucknow, India pada tahun 2017 menyebutkan bahwa okra memiliki efek anti-diabetik yang mampu menurangi kadar gula dalam tubuh sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Advertisement
Manfaat Buah Okra
![Menjaga Kesehatan Tulang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/g2N4tx-69ZYF42gqm5ybXQQ5EA0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3519444/original/091526700_1627056849-pexels-dominika-roseclay-1166868.jpg)
5. Menguatkan tulang
Manfaat buah okra untuk kesehatan berikutnya, dapat membantu menguatkan tulang. Hal ini karena okra tinggi folat, serta diketahui bisa membantu menguatkan tulang serta mencegah osteoporosis. Sayuran yang kaya Vitamin K seperti Okra juga mampu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang, serta membantu tubuh menyerap kalsium yang dibutuhkan tulang dengan lebih baik. Dengan kata lain, mereka yang mengkonsumsi sayuran hijau seperti okra memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit Osteoporosis dan patah tulang.
6. Menurunkan kolesterol
Selain bermanfaat untuk penderita diabetes, manfaat buah okra juga bisa dirasakan bagi mereka yang memiliki masalah dengan kadar kolesterol tinggi. Serat larut yang ada dalam okra membantu menurunkan kolesterol yang dapat menyumbat pembuluh darah serta menyebabkan tingginya risiko stroke dan penyakit jantung. Menurut Harvard Health Publications, serat dapat mengikat lemak di dalam tubuh sehingga lemak tersebut ikut dicerna bersama dengan makanan lainnya. Oleh sebab itu, dengan mengonsumsi buah okra, dapat menurunkan kolesterol.
7. Mencegah penyakit pada sistem pencernaan
Okra merupakan makanan yang baik untuk diet karena kaya akan serat alami sehingga baik untuk kesehatan pencernaan. Manfaat buah okra untuk kesehatan juga sangat baik untuk sistem pencernaan. Lendir okra dapat membantu mencegah konstipasi atau sembelit. Tidak hanya itu saja, namun kandungan senyawa anti inflamasi dan anti bakteri pada okra juga bermanfaat untuk mencegah penyakit lambung atau maag dengan mengurangi infeksi akibat bakteri Helicobater Pylori.
Manfaat Buah Okra
![tumis okra orek telur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/sDpWea14h8KJ_KOGjYnFqGAoKWM=/585x331:5367x3024/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2862077/original/037983600_1563948120-chinese-food-food-2335686.jpg)
8. Bersifat anti kanker
Manfaat buah okra juga sebagai sumber antioksidan yang sangat baik serta bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, manfaat okra untuk kesehatan selanjutnya adalah sebagai anti kanker. Sifat sehatnya bisa untuk melindungi tubuh dari radikal bebas serta dapat mencegah mutasi sel kanker.
9. Melindungi hati dan jantung
Buah okra juga dikenal memiliki efek hepatoprotektif yang dapat melindungi organ hati dari kerusakan akibat peradangan atau radikal bebas. Senyawa antioksidan juga serat yang terkandung pada okra mampu membantu proses detoksifikasi racun dari dalam hati dan mengeluarkannya sehingga hati dapat berfungsi dengan lebih baik juga terhindar dari masalah.
10. Mengurangi asma
Manfaat buah okra untuk kesehatan selanjutnya adalah membantu mengurangi asma. Hal ini karena okra mengandung akan sejumlah vitamin C serta zat antioksidan. Dengan kandungan tersebut, bisa membantu untuk mengurangi serangan asma secara aktif.
Advertisement
Manfaat Buah Okra
![Pengaruh Anemia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/i1_67oEKi42oC-0jTdx0zR2LKmc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3342832/original/016341000_1610008564-sick-woman-had-headache-hands-touched-her-head-bed_1150-26095.jpg)
11. Mencegah gangguan fungsi ginjal
Manfaat buah okra untuk kesehatan adalah dengan mengonsumsi okra secara teratur. Cara ini terbukti mampu mencegah gangguan terhadap fungsi ginjal. Hal tersebut ditunjukkan dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2005 yang diterbitkan dalam Jilin Medical Journal, ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak okra secara rutin memiliki gejala gangguan fungsi ginjal yang lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak memakan okra.
12. Mencegah anemia
Manfaat okra untuk kesehatan juga bisa untuk mencegah anemia. Caranya adalah dengan rutin mengonsumsi buah okra. Kebiasaan seperti ini akan membantu dalam memproduksi sel darah merah yang secara efektif bisa mencegah atau mengobati anemia.
13. Menjaga kesehatan ibu hamil
Manfaat buah okra selanjutnya juga bisa diperoleh ibu hamil ataupun ibu menyusui. Kandungan folat pada okra mampu membantu perkembangan janin dalam rahim, serta menurunkan risiko cacat ketika lahir. Mengonsumsi okra saat hamil bisa jadi salah satu alternatif untuk memenuhi asupan folat harian dimana dalam 100 gram okra terkandung sekitar 60 mcg folat dengan rekomendasi 400 mcg folat per harinya.
Terkini Lainnya
Manfaat Buah Okra
1. Menjaga kesehatan mata
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
3. Menjaga kesehatan rambut
4. Menurunkan kadar gula darah
Manfaat Buah Okra
5. Menguatkan tulang
6. Menurunkan kolesterol
7. Mencegah penyakit pada sistem pencernaan
Manfaat Buah Okra
8. Bersifat anti kanker
9. Melindungi hati dan jantung
10. Mengurangi asma
Manfaat Buah Okra
11. Mencegah gangguan fungsi ginjal
12. Mencegah anemia
13. Menjaga kesehatan ibu hamil
Manfaat Buah Okra
Buah Okra Untuk Kesehatan
Buah Okra
Manfaat Okra
okra
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
Populer
Ngeri, Pria Ini Alami Gangguan Penglihatan Usai Disengat Lebah di Bola Mata
7 Potret Vicy Melanie Hamil Pertama Pamer Baby Bump, Kevin Aprilio Beri Pujian
21 Cara Buat Name Tag MPLS, Inspirasi untuk Tampil Beda
7 Bumbu Sate Kambing dan Sapi Enak, dari Marinasi Hingga Cocolan
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Bacaan Niat Puasa Daud, Tata Cara, dan Waktu Pelaksanaannya yang Perlu Diketahui
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Dalam 1 Bulan, 10 Juta Pengguna Kendaraan Terjaring Tilang Elektronik ETLE di Jakarta dan Sekitarnya
Presiden Kenya Minta Maaf atas Sikap Arogan Para Pejabat, Janji Akan Ambil Tindakan Melawan Kebrutalan Polisi
10 Ide Quality Time Bersama Anak yang Tidak Menguras Kantong
HP Tahan Banting Oppo A3 Pro 5G Resmi Hadir di Pasar Indonesia
Jersey Tim Indonesia di Olimpiade 2024 Tuai Pujian, Desiannya Ternyata Gratis
7 Potret Vicy Melanie Hamil Pertama Pamer Baby Bump, Kevin Aprilio Beri Pujian
Semua Mobil Baru di Eropa Wajib Dipasangi Pembatas Kecepatan Mulai 7 Juli 2024
Pesan Kapolda Metro Jaya pada Jajaran: Selalu Berikan Pelayanan Terbaik untuk Masyarakat
Mengintip Aquarium Pangandaran, Wisata Edukasi Cocok untuk Libur Sekolah
Pupuk Indonesia Siapkan 4.800 ton Pupuk Subsidi, Genjot Produktivitas Padi di Bone
Ayu Ting Ting Tenang Usai Kembalikan Seserahan: Alhamdulillah Nggak Ada Beban Lagi
Tugas Satgas BLBI Berburu Aset Obligor Diperpanjang hingga 2025, Ini Alasannya
Ini Alasan Pengacara Terdakwa Tol MBZ Berharap Agar Eks Dirut dan Ketua Panitia Lelang JJC Dituntut Bebas
DPR Segera Panggil KPU RI, Komisi II: Tak Bisa Presentasi Sirekap, Batalin Aja