, Jakarta Manfaat jeruk nipis punya segudang khasiat. Jeruk nipis atau sebutan lainnya key lime green, atau Citrus × aurantiifolia merupakan jenis jeruk yang kerap digunakan pada minuman atau penambah rasa masakan. Manfaat jeruk nipis biasa diminum ketika sedang batuk atau radang tenggorokan.
Baca Juga
Jeruk nipis dikenal dengan rasanya yang sangat asam. Meski begitu, jeruk nipis bisa memberi kesegaran tersendiri ketika dijadikan infused water atau air jeruk. Manfaat jeruk nipis juga sangat terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi.
Advertisement
Manfaat jeruk nipis sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, manfaat jeruk nipis juga berguna untuk mencegah beragam penyakit jangka panjang seperti jantung dan ginjal. Manfaat jeruk nipis tentunya tidak main-main.
Berikut 15 manfaat jeruk nipis, dirangkum dari Healthline dan Medical News Today, Jumat(11/3/2022).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat jeruk nipis
Sumber antioksidan
Jeruk nipis kaya akan senyawa aktif yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh. Ini termasuk flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat. Antioksidan adalah senyawa penting yang mempertahankan sel dari molekul yang disebut radikal bebas. Dalam jumlah tinggi, radikal bebas dapat merusak sel-sel, dan kerusakan ini telah dikaitkan dengan kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.
Antimikroba
Manfaat jeruk nipis telah menunjukkan sifat antibakteri dan antijamur. Menurut beberapa penelitian, limonin yang ditemukan dalam jeruk nipis dapat membantu mencegah akumulasi bakteri Streptococcus. Streptococcus adalah jenis bakteri yang bertanggung jawab atas berbagai infeksi dan kondisi kesehatan, termasuk infeksi pernapasan dan mulut. Minum air jeruk nipis dapat membantu menghentikan organisme berbahaya ini berkembang dan mencegah penyakit bakteri.
Advertisement
Manfaat jeruk nipis
Meningkatkan kekebalan
Manfaat jeruk nipis kaya akan vitamin C, nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Dalam penelitian pada manusia, mengonsumsi vitamin C membantu mempersingkat durasi dan keparahan pilek. vitamin C juga dapat membantu luka pulih lebih cepat dengan mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen. Selain vitamin C, jeruk nipis adalah sumber antioksidan yang bagus, yang membantu memperkuat sistem kekebalan.
Sehatkan pencernaan
Minum air jeruk nipis meningkatkan pencernaan. Jeruk nipis bersifat asam dan membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis merangsang sekresi cairan pencernaan. Jika mengalami sembelit, keasaman jeruk nipis dapat membersihkan sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus.
Manfaat jeruk nipis
Melawan infeksi
Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi seperti virus flu dan pilek. Ini juga dapat mempersingkat durasi penyakit.
Mengurangi peradangan
Radang sendi, asam urat, dan masalah persendian lainnya semuanya disebabkan oleh peradangan. Manfaat jeruk nipis dengan vitamin C-nya dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh. Menambahkan air jeruk nipis ke dalam air dapat meredakan gejala radang sendi dan kondisi serupa yang menyebabkan nyeri dan kekakuan sendi. Jeruk nipis juga dapat menurunkan kadar asam urat. Asam urat adalah produk limbah yang dihasilkan tubuh saat memecah makanan yang mengandung purin, seperti daging, hati, jamur, dan kacang kering.
Advertisement
Manfaat jeruk nipis
Membantu menurunkan berat badan
Manfaat jeruk nipis lainnya adalah membantu mengatur berat badan. Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak. Untuk memulai hari dengan baik dan meningkatkan metabolisme, minumlah segelas air jeruk nipis di pagi hari, atau isap irisan jeruk nipis sebelum makan.
Menurunkan gula darah
Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, jeruk nipis dapat membantu penderita diabetes. Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah.
Manfaat jeruk nipis
Menyehatkan kulit
Jeruk nipis memiliki beberapa sifat yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Vitamin C pada jeruk nipis diperlukan untuk membuat kolagen, protein yang membuat kulit kencang dan kuat. Manfaat jeruk nipis juga mengandung antioksidan tinggi, yang dapat membantu memerangi perubahan kulit terkait usia.
Meremajakan kulit
Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen. Minum air jeruk nipis dapat menghidrasi dan meremajakan kulit. Vitamin C dan flavonoid juga ditemukan di beberapa produk perawatan kulit topikal. Tapi, tidak disarankan untuk mengoleskan air jeruk nipis langsung ke kulit karena paparan sinar matahari setelah aplikasi dapat menyebabkan phytophotodermatitis, atau luka bakar akibat jeruk nipis yang menyakitkan.
Advertisement
Manfaat jeruk nipis
Mengurangi risiko penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung. Manfaat jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Vitamin C juga dapat melindungi terhadap aterosklerosis yang menyebabkan plak menumpuk di arteri. Jeruk nipis juga adalah sumber magnesium dan kalium yang baik. Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Menurunkan risiko stroke
Menurut American Heart Association, makan buah jeruk dalam jumlah yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko stroke iskemik bagi wanita. Dalam sebuah penelitian, peserta yang makan jeruk dalam jumlah paling banyak memiliki risiko stroke iskemik 19 persen lebih rendah.
Manfaat jeruk nipis
Cegah batu ginjal
Buah jeruk seperti jeruk nipis mengandung asam sitrat yang tinggi, yang dapat mencegah batu ginjal. Manfaat jeruk nipis ini didapat dengan meningkatkan kadar sitrat dan mengikat mineral pembentuk batu dalam urin. Satu studi menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak buah jeruk memiliki risiko batu ginjal yang jauh lebih rendah.
Meningkatkan penyerapan zat besi
Makanan tinggi vitamin C, seperti jeruk nipis, dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati. Zat besi adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kadar zat besi dalam darah yang rendah dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.
Menurunkan risiko kanker tertentu
Buah jeruk memiliki senyawa yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu. Secara khusus, flavonoid - yang bertindak sebagai antioksidan - dapat membantu menghentikan ekspresi gen yang mendorong perkembangan kanker. Penelitian tabung menunjukkan bahwa buah jeruk dapat menekan pertumbuhan atau penyebaran usus besar, tenggorokan, pankreas, payudara, sumsum tulang, limfoma, dan sel kanker lainnya.
Terkini Lainnya
15 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan dan Kecantikan, Penuh Nutrisi
15 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Kecantikan
9 Manfaat Masker Madu dan Jeruk Nipis, Simak Cara Membuatnya
Manfaat jeruk nipis
Sumber antioksidan
Antimikroba
Manfaat jeruk nipis
Meningkatkan kekebalan
Sehatkan pencernaan
Manfaat jeruk nipis
Melawan infeksi
Mengurangi peradangan
Manfaat jeruk nipis
Membantu menurunkan berat badan
Menurunkan gula darah
Manfaat jeruk nipis
Menyehatkan kulit
Meremajakan kulit
Manfaat jeruk nipis
Mengurangi risiko penyakit jantung
Menurunkan risiko stroke
Manfaat jeruk nipis
Cegah batu ginjal
Meningkatkan penyerapan zat besi
Menurunkan risiko kanker tertentu
manfaat jeruk nipis
Jeruk Nipis
Manfaat Jeruk
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Populer
Pamer Foto saat Ikut Casting, Ini 7 Potret Enzy Storia di Awal Karier
Misteri Mimpi Sapi Masuk Rumah, Ketahui 10 Artinya
7 Momen Cindy Fatikasari Rayakan Hari Nasional Kanada, Sajikan Kuliner Nusantara
Ular 'Jantan' Melahirkan 14 Bayi Tanpa Pembuahan, Kejadian Langka
6 Keinginan Netizen Jika Punya Senter Pembesar di Doraemon Ini Bikin Senyum
Cara Menghitung Zakat Mal Menurut Islam, Simak Pula Syarat dan Ketentuannya
6 Khasiat Daging Kambing bagi Kesehatan, Kolesterolnya Lebih Rendah dari Sapi
Cara Menghitung PPh 21 dan Contohnya, Pelajari Juga Regulasinya
Tiket Kebun Raya Bogor Bisa Dibeli Secara Online, Pengunjung Tak Perlu Antri
5 Resep Sate Kambing Goreng Tanpa Tusuk yang Lezat dan Sedap, Mudah Dibuat
Euro 2024
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Berita Terkini
4 Resep Soto Boyolali yang Segar dan Lezat, Cocok untuk Menu Sarapan
Kemenhub Pastikan Gangguan PDN Tidak Berdampak pada Penerbangan
Harga Kripto Hari Ini 3 Juli 2024: Solana Pimpin Kenaikan
KPK Sebut Gugatan Kubu Sekjen PDIP Bikin Penyidikan Harun Masiku Terhambat
Lawan Merek China, Ford Siapkan Mobil Listrik Rp 400 Jutaan
Harga Minyak Mentah Lengser dari Puncak Meski Perang Israel dan Hizbullah Memanas
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
Hizbullah: Kami Akan Berhenti Menyerang Israel Bila Gencatan Senjata Tercapai di Gaza
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
IHSG Berpeluang Rawan Koreksi, Cermati Rekomendasi Saham Hari Ini 3 Juli 2024
Simak, Tips Agar Cat Rumah Tidak Cepat Pudar
Cara Menghitung Zakat Mal Menurut Islam, Simak Pula Syarat dan Ketentuannya
Aditya Zoni Akan Perjuangkan Hak Asuh Anak dalam Sidang Cerai dengan Yasmine Ow