, Jakarta Manfaat kurma bagi kesehatan tubuh dapat menjadi sumber energi, khususnya untuk orang yang sedang dalam proses penyembuhan. Selain itu, masih banyak manfaat kurma bagi kesehatan tubuh yang dapat Anda ketahui lebih detail. Kurma adalah buah yang berasal dari tanah Arab. Meski begitu, kurma banyak terdapat di Indonesia dan mudah untuk ditemukan.
Sebagian besar orang mengonsumsi kurma karena buah ini dipercaya memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Manfaat kurma dikenal bisa menjadi obat bagi banyak penyakit, mulai dari yang ringan hingga penyakit serius.
Advertisement
Baca Juga
Kurma kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Kurma kering mengandung lebih banyak kalori yang berasal dari karbohidrat. Kurma juga mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan serat. Kurma juga memiliki antioksidan yang dapat menangkal sejumlah penyakit.
Panasaran apa saja manfaat kurma bagi tubuh? Berikut penjelasannya yang telah dirangkum oleh dari berbagai sumber, Minggu (30/5/2021).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mencegah Risiko Diabetes dan Kronis
![14 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh, Cegah Penyakit Kronis dan Diabetes](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7nD-NKdHoEBeURlC0_dUmCEVgTU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3458513/original/087953300_1621322996-pexels-photomix-company-1001897__4_.jpg)
1. Mencegah Risiko Diabetes
Manfaat kurma yang pertama adalah mencegah risiko diabetes. Meskipun kurma rasanya manis, tetapi mengonsumsi buah ini tidak akan menyebabkan Anda terkena diabetes. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah ini mempunyai indeks glikemik yang rendah. Memakan buah ini tidak serta merta langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan.
Justru, kandungan serat dalam buah ini akan membantu Anda mengurangi risiko diabetes. Serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah.
2. Mencegah Penyakit Kronis
Manfaat makan kurma tiap hari adalah bisa terhindari dari berbagai macam penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, hingga Alzheimer. Ini semua berkat tingginya kadar antioksidan yang dimiliki oleh kurma.
Advertisement
Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Tulang
![14 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh, Cegah Penyakit Kronis dan Diabetes](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4iZEixgwZQLljTue_M0dfmITUyY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2842578/original/071999500_1562057571-giulia-bertelli-dvXGnwnYweM-unsplash.jpg)
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat kurma yang berikutnya adalah meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan magnesium dan kalium dalam kurma ternyata berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Keduanya zat ini dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat. Ditambah lagi, kandungan serat dalam buah kurma juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu, kurma mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya. Asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko Anda terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kurma setidaknya dua kali seminggu untuk memelihara kesehatan jantung Anda.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat kurma yang selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan tulang. Kurma mengandung banyak mineral yang membuat buah ini baik dikonsumsi untuk kesehatan tulang. Buah ini mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang semua zat gizi ini memiliki potensi dalam mencegah osteoporosis. Kurma dapat memperkuat tulang dan melawan penyakit atau kondisi yang menyebabkan rapuh dan keroposnya tulang, seperti osteoporosis.
Membantu Menurunkan Berat Badan dan Tekanan Darah
![14 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh, Cegah Penyakit Kronis dan Diabetes](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/u53x5d6Tyd76VZj2fKmfeT9E_Ls=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3243954/original/067387600_1600665128-photo-1522844990619-4951c40f7eda__5_.jpg)
5. Menurunkan Berat Badan
Manfaat kurma yang lainnya adalah membantu menurunkan berat badan. Bagi Anda yang sedang dalam program diet, kurma adalah camilan yang pas untuk Anda. Kandungan karbohidrat dan serat dengan jenis yang tidak larut membuat Anda dapat merasakan kenyang lebih lama.
Namun, bukan berati Anda bisa mengonsumsinya secara berlebihan. Tetap saja harus menyeimbanginya dengan rutin berolahraga dan makan-makanan sehat lainnya agar usaha menurunkan berat badan Anda semakin sukses.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat kurma yang berikutnya adalah membantu menurunkan tekanan darah. Kurma juga merupakan buah yang kaya dengan kandungan kalium dan magnesium. Kandungan dua hal itu bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Advertisement
Mencegah Anemia dan Menangkal Radikal Bebas
![14 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh, Cegah Penyakit Kronis dan Diabetes](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XT9YlwMmofaEDyq9OMDJFsM8qQI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1804664/original/090831200_1513564853-Kenali-8-Tanda-Anemia-Berikut-Ini-By-garagestock-shutterstock_346897370.jpg)
7. Mencegah Anemia
Anda akan mengalami anemia jika kekurangan zat besi di dalam tubuh Anda. Anemia ditandai dengan gejala utama mudah lelah dan kulit pucat. Kondisi ini bisa Anda cegah dengan mengonsumsi kurma secara rutin. Kurma mengandung kadar zat besi yang tinggi. Tingginya kadar zat besi akan membantu proses pembentukan sel darah merah, meningkatkan energi dan kekuatan, sekaligus mengurangi rasa lelah dan kelesuan.
8. Menangkal Radikal Bebas
Buah kurma tinggi akan antioksidan yang mampu mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan sendiri memiliki manfaat dalam melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel bahkan menyebabkan kanker. Zat-zat fitokimia yang termasuk sebagai antioksidan pada kurma diantaranya polifenol, sterol, tanin, dan karoten.
Flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik adalah beberapa jenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Karotenoid juga dapat mengurangi risiko gangguan pada mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.
Baik untuk Daya Ingat dan Memenuhi Cairan Tubuh
![14 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh, Cegah Penyakit Kronis dan Diabetes](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/PXuY2xsWWLMBN8V5-LglC12gH88=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3226183/original/077839600_1599030687-brain-3168269_1280.jpg)
9. Baik untuk Daya Ingat dan Kerja Otak
Manfaat kurma yang berikutnya adalah baik untuk daya ingat dan kerja otak. Kurma mengandung banyak kalium, dimana kalium berfungsi untuk mengendalikan oksigen dalam tubuh sampai ke otak hingga cairan dalam tubuh juga dapat lancar.
Kurma juga baik untuk mempertajam daya ingat dan kemampuan belajar serta penyimpanan memori yang lebih baik. Manfaat kurma untuk kesehatan otak ini berhubungan dengan kandungan antioksidan flavonoid yang ada pada kurma yang berfungsi untuk mengurangi peradangan di otak.
10. Memenuhi Cairan Tubuh
Buah kurma ternyata memiliki kandungan air yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuh selepas berpuasa seharian, juga gula yang tinggi bisa bantu menaikkan gula darah Anda yang sempat turun akibat tujuh hingga delapan jam tidak mengonsumsi makanan.
Manfaat ini kebanyakan didapatkan dari mengonsumsi buah yang muda dan segar serta warnanya hijau atau kuning. Jika sudah tua, biasanya kandungan airnya sedikit.
Advertisement
Menanggulangi Alergi dan Menjaga Kesehatan Pencernaan
![14 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh, Cegah Penyakit Kronis dan Diabetes](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/10b9Dp5Zv1S4uTWC2H1_Moh6P98=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3402620/original/071799400_1615884104-acne-5561750_1920.jpg)
11. Menanggulangi Alergi
Kandungan lain yang terdapat pada kurma yang jarang ditemukan pada buah lain adalah belerang. Belerang ini memiliki manfaat kesehatan yang banyak, termasuk mengurangi reaksi alergi dan alergi musiman.
12. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurma merupakan sumber serat makanan yang baik. Kandungan kurma terdiri dari serat, terutama jenis yang tidak larut. Makanan yang kaya akan jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan.
Selain itu, kurma juga mengandung nikotin yang dianggap bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai jenis kelainan usus. Asupan kurma yang terus menerus membantu menghambat pertumbuhan organisme patologis dan dengan demikian, kurma dapat membantu merangsang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Di sisi lain, kandungan fenolik tinggi dalam buah ini membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko Anda terkena kanker usus.
Meningkatkan Elastisitas Kulit dan Melancarkan Persalinan
![14 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh, Cegah Penyakit Kronis dan Diabetes](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/VO7rVmA9tBXIw8del4_mcUw1sCk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3175128/original/055124400_1594287574-1467.jpg)
13. Meningkatkan Elastisitas Kulit
Kurma mengandung vitamin A dan vitamin P. Kedua vitamin ini memiliki manfaat penting untuk meningkatkan elastisitas kulit serta mencegah timbulnya garis halus atau kerutan di kulit Anda.
14. Melancarkan Persalinan
Manfaat buah kurma yang satu ini pasti sangat diminati oleh ibu hamil. Bila Anda makan kurma tiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran, itu bisa membantu melancarkan persalinan normal.
Terkini Lainnya
9 Manfaat Air Rendaman Kurma yang Jarang Diketahui
20 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi untuk Diet, Penuhi Asupannya
12 Cara Membersihkan Pembuluh Darah, Konsumsi Jenis Makanan Berikut
Mencegah Risiko Diabetes dan Kronis
1. Mencegah Risiko Diabetes
2. Mencegah Penyakit Kronis
Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Tulang
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Membantu Menurunkan Berat Badan dan Tekanan Darah
5. Menurunkan Berat Badan
6. Menurunkan Tekanan Darah
Mencegah Anemia dan Menangkal Radikal Bebas
7. Mencegah Anemia
8. Menangkal Radikal Bebas
Baik untuk Daya Ingat dan Memenuhi Cairan Tubuh
9. Baik untuk Daya Ingat dan Kerja Otak
10. Memenuhi Cairan Tubuh
Menanggulangi Alergi dan Menjaga Kesehatan Pencernaan
11. Menanggulangi Alergi
12. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Meningkatkan Elastisitas Kulit dan Melancarkan Persalinan
13. Meningkatkan Elastisitas Kulit
14. Melancarkan Persalinan
Manfaat kurma
Kurma
Buah Kurma
Buah Kurma Muda
Manfaat Buah Kurma
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
7 Khasiat Torpedo Sapi yang Jarang Diketahui, Tak Kalah dari Torpedo Kambing
6 Potret Jennifer Bachdim dan Lesti Kejora Baca Pemenang di Acara Award, Kompak
7 Potret Natasha Wilona di Gala Premier Film Horor Janji Darah, Tampil Menawan
Pamer Foto saat Ikut Casting, Ini 7 Potret Enzy Storia di Awal Karier
Rincian Tarif Listrik per kWh Tahun 2024, Untuk Seluruh Golongan di RI
BPJS Kesehatan Checking dan Langkah Mudah Melakukannya, Bisa Lewat Online
6 Potret Selvi Kitty Ajak Anak Liburan di Macau, Kunjungi Tempat Wisata Ikonik
4 Resep Soto Boyolali yang Segar dan Lezat, Cocok untuk Menu Sarapan
8 Potret Melody Prima saat Asuh Anak, Umumkan Kehamilan Ketiga
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
PKS Tegaskan Duet Anies-Sohibul Tidak Bisa Diubah
VIDEO: Pengadilan Malaysia Tolak Permohonan Mantan PM Najib Razak
Perluas Jaringan, MG Andalan Hadirkan Dealer Terbesar di Jakarta Barat
Comeback Jepang, TXT Rilis Album Chikai
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pelindo Setor Rp 2,68 Triliun ke Negara pada Kuartal I 2024
Datang Jelang Kematian, Bisakah Manusia Melihat Malaikat Izrail?
Kiky Saputri DM Netizen yang Tuding Muhammad Fardhana Cowok Red Flag: Kak, Semua Cerita Kamu Benar
Resep Kambing Bumbu Kecap yang Gurih dan Empuk, Kaya Rempah dan Bikin Selera
Kasus Korupsi Emas Budi Said, Kejagung Periksa Pejabat KPPBC Pabean Juanda
Cara BNI Konsisten Kolaborasikan Program UMKM Go Global
Mangkrak 8 Tahun, Bahlil Jamin Pabrik Lotte Chemical Mulai Operasi Maret 2025
Cara Bawa Kambing Naik Motor, Trik Jitu Biar Ternak Tenang di Perjalanan