, Jakarta Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit penting untuk diperhatikan. Aktivitas yang padat membuat kamu harus lebih memperhatikan kesehatannya. Tak hanya itu, ketika musim pancaroba tiba, kamu harus memperhatikan kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat dan asupan makanan yang kamu konsumsi.
Baca Juga
Advertisement
Memiliki daya tahan tubuh yang kuat membuat tubuh kamu lebih kebal terhadap serangan penyakit. Oleh sebab itu, penting untuk kamu memperhatikan cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit. Tak hanya makanan sehat dan gaya hidup sehat, penambahan suplemen dalam bentuk vitamin dan mineral dibutuhkan agar sistem kekebalan tubuh bisa berfungsi dengan normal.
Pasalnya, sistem kekebalan tubuh kamu bisa saja menurun jika bakteri, virus, parasit, dan jamur menyerang tubuh. Hal tersebut bisa membuat kamu mudah terserang penyakit. Selain itu, kamu juga perlu mengonsumsi suplemen dalam bentuk vitamin dan mineral jika kebutuhan gizi dari asupan sehari-hari tidak tercukupi.
Jika semua tidak terpenuhi, bisa saja sistem kekebelan tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. Oleh sebab itu penting memperhatikan cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit. Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit ini mudah dilakukan jika kamu mulai membiasakan hidup sehat.
Berikut merangkum dari berbagai sumber tentang cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit, Selasa (10/11/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Menjaga Kesehatan Agar Tidak Mudah Sakit
![Sayuran Hijau](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/f0INmp8-WOxgK9JVYsvh_MwmjqQ=/0x548:5397x3590/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3134009/original/079701800_1589999994-14020.jpg)
Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit penting untuk kamu perhatikan. Tubuh kamu harus senantiasa dijaga agar tetap fit dan terhindar dari serangan penyakit. Musim pancaroba dan aktivitas yang pada kerap kali membuat daya tahan tubuh kamu menurun. Oleh sebab itu kamu perlu mencoba cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit.
Beberapa hal yang menjadi penyebab menurunnya daya tahan tubuh kamu, seperti wabah flu yang sering terjadi saat musim hujan (karena virus bertahan di udara lebih lama pada musim ini), mengonsumsi makanan yang tidak sehat, kurang tidur, dan mengalami stres.
1. Makan Sayuran Hijau
Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit yang pertama yakni adalah konsumsi sayuran hijau. Kamu bisa memperbanyak konsumsi sayuran agar daya tahan tubuh kamu tetap terjaga. Sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang membantu kamu menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Selain itu, makan sayuran criciferous, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat kerja sistem kekebalan tubuh lebih optimal.
2. Konsumsi Vitamin D
Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit berikutnya yakni dengan mengonsumsi vitamin D. Kamu bisa mengomsumsi makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik antara lain kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi. Pasalnya, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Advertisement
Cara Menjaga Kesehatan Agar Tidak Mudah Sakit
![teh hijau](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/61lTEu-GfsFxkFp4w8hTR48wKTg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2977067/original/041775700_1574670734-shutterstock_356066261.jpg)
3. Minum Teh Hijau
Rutin mengonsumsi teh hijau dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kamu agar tidak mudah sakit. Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit satu sudah sering dilakukan karena teh hijau sendiri menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.
Manfaat kesehatan teh hijau mungkin karena tingginya tingkat antioksidan, yang disebut flavonoid. Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Minum Suplemen Makanan
Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit berikutnya yakni dengan konsumsi suplemen makanan atau vitamin. Namun, efek suplemen bagi kekebalan tubuh secara umum masih perlu diteliti lebih lanjut. Suplemen makanan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, setidaknya mengandung beberapa zat ini, di antaranya:
- Beragam jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh Anda, seperti vitamin A, B, C, dan E.
- Panax Ginseng Ginseng dipercaya sebagai salah satu obat herbal yang paling terkenal di dunia. Ginsengdipercaya mampu meningkatkan kekebalan tubuh Anda, menurunkan kadar gula darah, mampu memperbaiki mood, serta mengatasi kelelahan dan tekanan darah tinggi.
- Selenium dan Magnesium Selenium adalah mineral yang ditemukan di tanah, dan secara alami terkandung di air dan beberapa makanan. Selenium ini memiliki peranan penting dalam proses metabolisme Anda. Selenium rupanya dikenal karena sifat antioksidannya, yakni mampu melindungi sel dari kerusakan.
Cara Menjaga Kesehatan Agar Tidak Mudah Sakit
![olahraga membuat bahagia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Gjdf-Bwpbe0WpVLtuX3L6gGt7lo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2375270/original/027228000_1538726723-people-2592247_1280.jpg)
5. Olahraga Rutin
Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit berikutnya yakni dengan aktif bergerak atau rutin melakukan olahraga. Kamu bisa mulai dengan olahraga ringan jika kamu tipe orang yang malas berolahraga. Namun kamu harus mulai membiasakan diri rutin melakukan olahraga agar terhindar dari serangan penyakit.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.
6. Istirahat yang Cukup
Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit berikutnya yakni dengan istirahat yang cukup. Setelah seharian dipadatkan dengan aktivitas, kamu harus memastikan kamu memiliki waktu yang cukup untuk istirahat. Kamu juga harus menenangkan pikiran agar tidak mudah stres dan tidak mudah terserang penyakit.
Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri.
Sementara, orang yang kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.
Advertisement
Cara Menjaga Kesehatan Agar Tidak Mudah Sakit
![mencuci tangan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/01t1oxnn5UCDAcptqgCJyVBddss=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3084716/original/094293200_1585046202-washing-hands-4940196.jpg)
7. Kelola Stres dengan Baik
Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit berikutnya yakni kamu perlu mengelola stres kamu dengan baik. Stres yang berlebihan bisa membuat kamu lebih mudah terserang penyakit karena beba pikiran kamu yang banyak. Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat orang menjadi mudah terserang penyakit.
Kortisol membantu melawan peradangan dan penyakit. Pelepasan hormon secara konstan pada orang yang mengalami stres kronis ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut. Hal ini dapat mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah dengan mengendalikan stres.
8. Menjaga Kebersihan
Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit berikutnya yakni dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan kamu. Dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar kamu, kamu dapat terjaga dan terhindar dari serangan penyakit.
Beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kebersihan yakni mandi setiap hari, rajin mencuci tangan baik sebelum atau setelah makan, atau ketika kamu akan beraktivitas, selain itu juga kamu harus selalu menutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin.
Terkini Lainnya
10 Cara Menjaga Kesehatan Hidung yang Mudah Dilakukan
5 Tips Agar Tidak Malas Berolahraga, Penting untuk Diterapkan
8 Tips Makan Sehat untuk Orang Sibuk, Asupan Gizi Tetap Terjaga
Cara Menjaga Kesehatan Agar Tidak Mudah Sakit
1. Makan Sayuran Hijau
2. Konsumsi Vitamin D
Cara Menjaga Kesehatan Agar Tidak Mudah Sakit
3. Minum Teh Hijau
4. Minum Suplemen Makanan
Cara Menjaga Kesehatan Agar Tidak Mudah Sakit
5. Olahraga Rutin
6. Istirahat yang Cukup
Cara Menjaga Kesehatan Agar Tidak Mudah Sakit
7. Kelola Stres dengan Baik
8. Menjaga Kebersihan
Cara Menjaga Kesehatan Agar Tidak Mudah Sakit
Cara Menjaga Kesehatan
Pola Hidup Sehat
Makanan Sehat
Rekomendasi
Catat, 6 Rekomendasi Kuliner Sehat di Jakarta
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
7 Menu Sayuran untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Praktis dan Rasanya Nikmat
5 Resep Sayuran Rebus yang Rendah Kalori, Efektif Turunkan Kolesterol
9 Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Aman, Bukan Sekedar Berlemak
5 Resep Olahan Terong Tanpa Minyak, Efektif Mengatasi Kolesterol dan Asam Urat
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Kate Middleton Bagikan Foto Langka Charlotte dan Louis Pakai Kostum dan Nonton Timnas Inggris di Rumah
Manchester United Tak Mungkin Rekrut Bintang Belanda di Euro 2024, 2 Klub Bundesliga Sudah Duluan Antre
Jadi Salah Satu Top Skor Euro 2024, Harry Kane Lebih Mahal dari Lamine Yamal
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
Argentina Juara Copa America 2024, Lionel Messi Cetak Rekor Gelar Lampaui Legenda Brasil
Dari Bangku Cadangan, Lautaro Martinez Raih Gelar Top Skorer Copa America 2024
Piala Presiden 2024
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Delapan Tim Bakal Bertarung di Turnamen Piala Presiden 2024
Emtek Grup Bakal Siarkan 16 Pertandingan Piala Presiden 2024
Piala Presiden 2024 Bergulir 19 Juli, Perebutkan Total Hadiah Rp5 Miliar
Donald Trump
HEADLINE: Geger Penembakan Donald Trump Saat Kampanye Pilpres AS, Dampaknya?
Pengamat: Masyarakat Amerika Serikat Semakin Mentolerir Kekerasan Politik
Kadin Siap Kerja Sama dengan AS Jika Joe Biden dan Donald Trump Menang Pemilu 2024
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Melania, Joe Biden, hingga Presiden Jokowi Usai Penembakan Donald Trump
Menuju Konvensi Nasional Partai Republik, Donald Trump: Seharusnya Saya Sudah Mati
TOPIK POPULER
Populer
20 Manfaat Kecubung untuk Kesehatan dan Pengobatan, Awas Dapat Memabukkan
7 Momen Deddy Corbuzier dan Sabrina di Pembukaan Kopi Klotok Titiek Soeharto di Bali
7 Potret Nia Ramadhani dan Mikhayla Waktu Dirawat di Rumah Sakit
Floating Market, Destinasi Wisata Unik dan Seru di Lembang
Info Pilkada 2024, Apa Saja yang Dipilih dan Kapan Pelaksanaannya?
6 Potret Jin BTS Jadi Pembawa Obor Olimpiade Paris 2024, Ukir Sejarah
7 Potret Syifa Hadju Rayakan Ulang Tahun di Lokasi Syuting, Tetap Meriah
Sekbid OSIS Apa Saja? Simak Peran dan Tanggung Jawabnya
5 Resep Nasi Lemak Malaysia yang Enak dan Gurih, Mudah Dibuat di Rumah
Sinopsis Extraordinary You, Kisah Cinta Segitiga Remaja dalam Dunia Komik
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Berita Terkini
PLN Jatim Jamin Keandalan Listrik Saat Piala AFF U-19 di Surabaya, Siapkan Skema Berlapis
Cara Memilih Skincare Berbahan Aktif untuk Kulit Remaja, Memangnya Sudah Perlu?
Simak, 6 Contoh Kegiatan Ice Breaking untuk MPLS
Fakta-Fakta Awan Oort yang Berada di Ujung Tata Surya
Kisah Nabi Berkeinginan Puasa 9 Muharram, Buya Yahya Ungkap Fadhilah Tasu'a
Hari Ini PBNU Panggil 5 Pemuda Nahdliyin yang Bertemu Presiden Israel
Penyanyi Lawas Anie Carera Bagikan Kisah Pilu, Ditipu Suami Hingga Rp2 Miliar
PSY Tanggapi Kritik Penggemar karena Berat Badan Turun Drastis dengan Video Lucu
Bolehkah Gabungkan Niat Puasa Asyura dengan Qadha Ramadhan, Bagaimana Hukumnya?
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Peliknya Mengatasi Mahalnya Harga Tiket Pesawat Rute Domestik karena Melibatkan Kepentingan Beragam Kementerian
7 Bintang Asia Sepanjang Sejarah Liga Inggris: Didominasi Pemain Korea Selatan
Ayah Rudapaksa Anak Kandung di Lampung Utara, Korban Hamil dan Dipaksa Aborsi
7 Fakta Menarik New Horizons, Wahana Berkecepatan Super
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 16 Juli 2024