, Jakarta Buah dan sayuran merupakan makanan yang menyehatkan dan banyak dianjurkan untuk dikomnsumsi. Salah satunya yakni manfaat tomat untuk kesehatan tubuh. Tomat adalah salah satu buah yang dikenal memiliki banyak khasiat yang baik untuk tubuh. Dalam buah ini, terdapat banyak kandungan air beserta vitamin di antaranya yakni vitamin C, K1, K, B9 (folat), B, dan kalium.
Baca Juga
Dilansir dari Healthline, kadar air dalam buah ini bisa mencapai 95 persen, sedangkan sisanya adalah karbohidrat dan serat tak larut air. Salah satu manfaat tomat untuk kesehatan tubuh yakni bisa melancarkan pencernaan karena memiliki banyak kadar air.
Advertisement
Selain itu, tomat juga memiliki senyawa anti antioksidan yang berguna untuk kesehatan seperti naringenin, asam klorogenik, klorofil, likopen, beta karoten, dan karotenoid. Selain itu, manfaat tomat untuk kesehatan tubuh yakni juga bisa mencegah kanker dan baik untuk kesehatan jantung.
Berikut ini merupakan 8 manfaat tomat untuk kesehatan tubuh dirangkum dari berbagai sumber oleh , Jumat (2/10/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat tomat untuk kesehatan tubuh: mencegah kanker
![Makanan Agar Kulit Tidak Kering](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/aUNXG6kXhUc4tmEYIeNhmxd1Q6o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2813841/original/071970400_1558600582-iStock-847335116.jpg)
1. Mencegah kanker
Tomat memiliki banyak kandungan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas. Seperti halnya banyak disebutkan bahwa radikal bebas merupakan salah satu pemicu kanker.
Berdasarkan studi yang dirilis dalam jurnal Molecular Cancer Research, asupan beta-karoten yang tinggi dengan pencegahan perkembangan tumor pada kanker prostat. Kandungan likopen dan senyawa polifenol yang memberikan warna merah pada tomat ini terbukti bisa mencegah kanker.
Selain itu juga konsumsi beta-karoten yang tinggi dari sayur dan buah lain dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Sehingga manfaat tomat untuk kesehatan tubuh sangat tinggi.
2. Mengontrol tekanan darah
Selain mengonsumsi garam dan natrium dengan porsi yang ideal, ternyata konsumsi tomat juga bisa mengontrol tekanan darah. Hal ini karena terdapat zat kalium yang tinggi dalam buah tomat.
Kalium dapat melebarkan arteri sehingga aliran darah ke organ vital lebih lancar dan tensi terjaga.
Advertisement
Manfaat tomat untuk kesehatan tubuh: menjaga kesehatan jantung
![vitamin](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/OVQ6Tpbg0YRZF_Hh8IVHx3DbQN8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2765093/original/085523200_1553920382-deniz-altindas-38863-unsplash.jpg)
3. Menjaga kesehatan jantung
Dalam buah tomat mengandung serat, kalium, vitamin C, dan kolin dapat menunjang manfaat tomat untuk kesehatan tubuh terutama bagian jantung.Asupan zat kalium tinggi dalam tomat beserta mengurangi makanan yang mengandung natrium juga bisa mengurangi risiko untuk terkena penyakit kardiovaskular.
Zat lain yang terkandung dalam tomat yakni asam folat. Zat ini membantu agar kadar homosistein tetap seimbang. Homosistein adalah asam amino yang dihasilkan dari pemecahan protein. Jika kadar homosistein seimbang, bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Jika anda bisa mengonsumsi tomat secara rutin dan dengan porsi yang pas, maka kadar asam folat yang terkadung dalam tomat bisa membantu anda untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung, dan stroke.
Tak hanya itu saja, manfaat tomat untuk kesehatan yakni bisa mencegah kerusakan otot, menjaga kepadatan tulang, dan mencegah batu ginjal.
4. Bantu mengelola diabetes
Studi menunjukkan, penderita diabetes tipe 1 makan asupan tinggi serat memiliki kadar gula darah lebih rendah.
Sementara itu konsumsi asupan tinggi serat seperti tomat juga bisa membantu mengelola kadar gula darah, lipid, dan insulin penderita diabetes tipe 2. Satu cangkir tomat bisa menyediakan sekitar 2 gram serat. Orang dewasa disarankan makan serat setidaknya 25 gram per hari.
Manfaat tomat untuk kesehatan tubuh: Mengatasi sembelit
![Tomat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/brKU8FpzPucLl8G3zsbczP5m-KQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3182616/original/058716000_1594969125-fresh-appetizer-delicious-basil-96616.jpg)
5. Mengatasi sembelit
Tomat memiliki kadar air dan serat yang tinggi. Ketika anda mengalami sembelit atau susah BAB, dengan mengonsumsi tomat, bisa melancarkan pencernaan Anda.
Hal ini lantaran sembelit biasanya diakibatkan oleh tubuh yang kekurangan serat dan kadar air. Maka dari itu salah satu manfaat tomat untuk kesehatan tubuh yakni bisa mengatasi sembelit.
6. Menjaga kesehatan mata
Selain memiliki kandungan vitamin C yang banyak, romat juga bisa membantu untuk melindungi mata dari kerusakan ringan. Tomat dapat memberikan asupan antioksidan likopen, lutein, dan beta-karoten yang sangat baik untuk mata.
Antioksidan disebut-sebut terbukti mampu untuk melindungi mata dari kerusakan paparan cahaya berebihan, degenerasi makula karena faktor usia, serta katarak.
Advertisement
Manfaat tomat untuk kesehatan tubuh: kulit lebih sehat
![[Fimela] Jus Tomat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/refObpLRJ-9J_HRYsWSQeKiAazQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2831501/original/005934100_1560858657-berry-beverage-blended-1365445.jpg)
7. Membuat kulit lebih sehat
Tomat memiliki manfaat yang banyak, salah satunya juga untuk kesehatan kulit dan wajah. Dengan mengonsumsi buah tomat, bisa meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen adalah komponen penting untuk kulit, rambut, kuku, dan jaringan ikat. Produksi kolagen dalam tubuh sangat bergantung pada vitamin C.
Vitamin C merupakan bagian dari antioksidan kuat. Jika kulit anda kekurangan vitamin C bisa menyebabkan kulit keriput, kendur, sampai muncul noda hitam.
Tomat adalah salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C. Maka dari itu, banyak orang yang menggunakan tomat sebagai masker agar wajah tetap kencang dan cerah.
8. Menunjang kesehatan ibu hamil
Ibu hamil dan menyusui memiliki kebutuhan gizi yang tinggi. Tomat merupakan salah satu buah yang bisa dikonsumsi untuk menjaga asupan gizi untuk ibu hamil dan menyusui. Dengan kandungan asam folat terjada pada ibu hamil. Bisa mengurangi resiko bayi terlahir dengan cacat saraf.
Buah tomat juga sangat mudah ditemukan di pasar tradisional ataupun supermarket besar. Sehingga tak perlu khawatir jika ingin menjadikan tomat sebagai asupan gizi sehari-harinya.
Untuk ibu hamil dan menyusui, bisa memakan tomat secara langsung atau menjadikannya jus supaya lebih mudah untuk dikonsumsi. Lebih baik lagi jika tomat diolah tanpa gula, karena rasa dari tomat sendiri sudah manis meski tak ditambahi pemanis.
Kendati demikian, studi telah membeberkan sederet manfaat tomat untuk kesehatan tubuh, namun tetap berhati-hati dalam mengonsumsi buah ini. Hal ini karena ditemukan bahwa sejumlah orang bisa mengalami alergi karena zat asam yang terkandung dalam tomat.
Terkini Lainnya
7 Jenis Tomat dan Cara Mengolahnya Sesuai Bentuk
5 Manfaat Kale Bagi Kesehatan, Sayuran Hijau Kaya Nutrisi
7 Manfaat Asparagus bagi Kesehatan, Sayuran Kaya Nutrisi
Manfaat tomat untuk kesehatan tubuh: mencegah kanker
1. Mencegah kanker
2. Mengontrol tekanan darah
Manfaat tomat untuk kesehatan tubuh: menjaga kesehatan jantung
3. Menjaga kesehatan jantung
4. Bantu mengelola diabetes
Manfaat tomat untuk kesehatan tubuh: Mengatasi sembelit
5. Mengatasi sembelit
6. Menjaga kesehatan mata
Manfaat tomat untuk kesehatan tubuh: kulit lebih sehat
7. Membuat kulit lebih sehat
8. Menunjang kesehatan ibu hamil
Manfaat Tomat Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat tomat
khasiat tomat
Masker Tomat
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
TOPIK POPULER
Populer
Ada Project Baru, Ini 6 Potret Terbaru Anya Geraldine yang Tampil Berponi
Kunjungi dtks.kemensos.go.id dan Cek KTP Login Untuk Cek Penerima Bansos
Mengenal Zenly dan Fungsinya, Aplikasi Pelacak Lokasi yang Ditutup saat Sedang Tenar
Misteri Mimpi Sapi Masuk Rumah, Ketahui 10 Artinya
Resep Abon Sapi Kering Tanpa Santan dan Tips Menyimpannya
13 Fitur Google Maps Indonesia Terbaru dan Terupdate, Ini yang Harus Kamu Coba
6 Resep Bola-bola Daging Sapi, Menu yang Cocok untuk Keluarga
Belah Semangka Artinya Apa? Definisi dan Contoh Penggunaannya dalam Sengketa
BPJS Kesehatan Checking dan Langkah Mudah Melakukannya, Bisa Lewat Online
6 Tulisan Perumpamaan Suara ketika Tutup Pintu Ini Kocak, Bikin Dahi Berkerut
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
Euro 2024: Drama Penalti Cristiano Ronaldo, Air Mata Berubah Jadi Senyuman
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.
Pangeran William Girang Inggris Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Sebut Kayak Naik Rollercoaster
La Furia Roja Bersiap Hadapi Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Jadi Mitra Percontohan Program Susu Gratis, Frisian Flag Siap Bagikan Susu Gratis ke 2.000 Siswa di Cikarang
Renault Kembangkan Baterai Canggih Mobil Listrik yang Lebih Murah
Kekurangan Pasukan, Ukraina Berikan Narapidana Pembebasan Bersyarat untuk Ikut Berperang
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Said Aqil Dukung Konsesi Tambang untuk Ormas Keagamaan: Harus Selamanya
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
IBCA-MMA Kapolres Cup 2024, Upaya Tekan Tindak Kekerasan di Jalan Raya
Muhadjir Effendy Kelakar soal Biaya Wisuda: Ditarik Tinggi, Enggak Ada yang Protes Walau Mahal
Sebelum Ayu Ting Ting Putus, Jawaban Bilqis Saat Ditanya soal Rencana Pernikahan Ibunya Jadi Sorotan
Pertamina Gas Raih Penghargaan Internasional Terkait Penerapan Praktik Bisnis Berkelanjutan
KPK Tetapkan 2 Tersangka Baru Kasus Korupsi LNG Pertamina
Siap-Siap Penyesuaian Tarif Tol Binjai-Langsa, Stabat-Tanjung Pura Mulai Berbayar
BPJS Kesehatan Checking dan Langkah Mudah Melakukannya, Bisa Lewat Online