, Jakarta Jenis pisang yang baik untuk diet ada beraneka ragam dan mudah ditemukan. Diet pisang dilakukan dengan mengonsumsi buah pisang pada waktu dan jumlah tertentu dengan tujuan untuk menurunkan berat badan.
Untuk mendapatkan hasil optimal, kamu perlu mengenal jenis pisang yang baik untuk diet dan cara melakukan diet pisang yang tepat. Diet pisang pada intinya adalah mendorong kamu untuk mengonsumsi buah pisang saat pagi hari, serta mengurangi porsi makan di siang dan malam hari.
Advertisement
Baca Juga
Hal ini dikarenakan pisang merupakan salah satu buah dengan serat tinggi dan rendah kalori. Menjalankan diet pisang, bukan berarti kamu hanya mengonsumsi pisang dalam seharian penuh. Kamu tetap bisa mengonsumsi makanan lain, tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Berikut jenis pisang yang baik untuk diet serta cara melakukannya yang telah rangkum dari berbagai sumber, Minggu (23/2/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Fakta Pisang Baik dan Aman untuk Diet
Apabila dibandingkan dengan buah-buah lainnya, pisang termasuk buah yang sangat manis sehingga membuatnya jadi buah dengan kandungan gula tinggi yang secara otomatis juga membuatnya tinggi kalori. Namun, banyak yang menyarankan untuk makan buah pisang saat diet.
Satu buah pisang mengandung sekitar 27 gram, karbohidrat dan 14 gram gula. Paling tidak ada 105 kalori dalam satu buah pisang. Apalagi gula dalam pisang berbentuk fruktosa, merupakan jenis gula sederhana yang mudah dicerna dan bisa meningkatkan kadar gula darah dan menguras insulin.
Alasan pisang baik untuk diet karena pisang memiliki gula alami, bukan gula buatan dan olahan pabrik yang buruk untuk tubuh. Ditambah lagi kandungan nutrisi lain seperti kalium, serat, vitamin C dan B serta antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi dalam pisang menjadikannya buah yang cocok dimasukkan dalam menu diet.
Menurut Ahli Gizi Beth Warren, R.D.N., dalam Women’s Health, dikatakan bahwa serat dalam buah pisang dapat membantu menurunkan berat badan. Hasil penelitian oleh peneliti University of Massachusetts Medical School, mengungkapkan makan serat 30 gam per hari bisa membantu menurunkan berat badan.
Pada satu buah pisang mengandung 3,1 gram serat, dengan kata lain makan pisang bisa menyumbang peran menurunkan berat badan. Itulah alasan buah pisang baik untuk diet. Namun, penting untuk memperhatikan porsinya dan tidak lebih dari 3 buah per hari. Kamu perlu mengimbangi dengan konsumsi protein sehingga tidak melonjakkan kadar gula darah.
Advertisement
Jenis Pisang yang Baik untuk Diet
Pisang Mas
Pisang Mas merupakan satu dari diantara jenis pisang yang baik untuk diet. Jenis pisang dengan ukuran kecil ini sangat mudah ditemui dan dikenali. Pisang Mas sangat cocok dikonsumsi bagi kamu yang ingin diet atau menurunkan berat badan.
Mengonsumsi Pisang Mas, kamu akan mendapatkan segudang nutrisi di dalamnya seperti karbohidrat, vitamin A, vitamin B2, serta mineral. Kamu bisa mengonsumsi Pisang Mas dalam berbagai cara seperti salad bahkan dimakan langsung juga tetap nikmat.
Pisang Cavendish
Jenis pisang yang baik untuk diet berikutnya adalah Pisang Cavendish. Pisang ini memiliki aroma dan bentuk yang khas. Pisang ini memiliki bentuk lonjong dan ramping. Pisang Cavendish memiliki daging buah yang tebal, berwarna putih kekuningan dengan teksturya yang sangat lembut dan manis.
Tak heran, kalau jenis pisang ini banyak dijadikan pilihan untuk diet. Pisang Cavendish memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
Pisang Kepok
Jenis pisang yang baik untuk diet lainnya adalah Pisang Kepok. Jenis pisang ini sangat mudah didapatkan. Jenis pisang ini sangat cocok untuk diet, karena rendah lemak dan gula.
Selain baik untuk diet, Pisang Kepok juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin B di dalam pisang kepok yang mampu membantu memperlancar proses metabolisme tubuh.
Pisang Ambon
Pisang Ambon merupakan jenis pisang yang memiliki rasa manis. Walaupun terbilang mahal, jenis pisang ini rupanya cocok dijadikan sebagai menu diet. Hal ini dikarenakan Pisang Ambon memiliki nutrisi yang lengkap serta dapat mengenyangkan perut dalam waktu yang cukup lama. Selain kaya nutrisi, Pisang Ambon juga rendah kalori, sehingga baik untuk kamu yang diet.
Pisang Belitung
Pisang Belitung memiliki ukuran daging buah yang cukup besar, sehingga bagi kamu yang ingin diet, bisa konsumsi buah pisang untuk mendapatkan rasa kenyang lebih lama.
Pisang Raja Bulu
Jenis pisang yang baik untuk diet lainnya adalah Pisang Raja Bulu. Di dalam pisang ini mengandung banyak vitamin serta zat-zat penting bagi tubuh seperti magnesium dan mangan.
Mengonsumsi satu buah Pisang Raja Bulu dan segelas susu, maka kamu akan merasakan nikmat dan kenyang.
Cara Melakukan Diet Pisang yang Tepat
Konsumsi Pisang saat Sarapan
Melakukan diet pisang bukan berarti kamu hanya makan pisang seharian penuh. Kamu tetap bisa mengonsumsi makanan lainnya. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti makan pisang saat sarapan.
Menerapkan diet pisang saat sarapan bisa membantu kamu tetap kenyang dan membakar banyak kalori. Cara melakukannya dengan hanya mengonsumsi buah pisang segar dan air putih saat sarapan.
Jika tidak suka pisang, kamu bisa menggantinya dengan jenis buah lainnya, seperti apel. Apabila kamu masih merasa lapar setelah mengonsumsi pisang, maka tunggu sekitar 15-30 menit sebelum mengonsumsi makanan lain.
Makan Siang dan Makan Malam Secukupnya
Tidak ada aturan yang ketat untuk makan siang dan malam pada metode diet pisang. Kamu boleh mengonsumsi makanan apa saja yang diinginkan, dengan syarat tidak boleh berlebihan dan harus berhenti makan sebelum kenyang.
Konsumsi Camilan di Sore Hari
Mengonsumsi makanan ringan masih boleh dilakukan, yaitu satu kali setiap harinya dan biasanya pada sore hari. Pemilihan jenis makanan ringannya bebas. Kamu juga masih diperbolehkan mengonsumsi makanan manis, termasuk permen. Meski begitu, hindari konsumsi es krim, susu, dan produk olahan susu seperti keju, yogurt selama menjalani diet pisang.
Istirahat yang Cukup
Bukan hanya berfokus pada pola makan. Menjalani diet pisang juga perlu mendapatkan tidur yang cukup. Hal ini sangat penting, karena jika kurang tidur kamu cenderung akan makan lebih banyak. Risiko untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat dalam jumlah berlebihan juga akan semakin besar.
Namun, perlu diingat bahwa saat ingin menurunkan berat badan dengan metode diet pisang atau metode diet lainnya, kamu juga perlu mencukupi asupan cairan dan rutin berolahraga. Bila perlu, konsultasilah dengan dokter mengenai cara menurunkan berat badan yang paling sesuai dengan kondisi kamu.
Terkini Lainnya
6 Potret Terbaru Ivan Gunawan, Dagu Lancipnya Curi Perhatian
9 Manfaat Buah Pisang Ambon untuk Kesehatan, Konsumsi Secara Teratur
5 Jenis Diet yang Berbahaya untuk Kesehatan, Segera Hindari
Fakta Pisang Baik dan Aman untuk Diet
Jenis Pisang yang Baik untuk Diet
Pisang Mas
Pisang Cavendish
Pisang Kepok
Pisang Ambon
Pisang Belitung
Pisang Raja Bulu
Cara Melakukan Diet Pisang yang Tepat
Konsumsi Pisang saat Sarapan
Makan Siang dan Makan Malam Secukupnya
Konsumsi Camilan di Sore Hari
Istirahat yang Cukup
Diet
Jenis Pisang yang Baik untuk Diet
jenis pisang dan manfaatnya untuk tubuh
Jenis Pisang
Cara Diet
makanan diet
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Alasan Ekshumasi Dilakukan Beserta Prosedurnya, Simak Dasar Hukum di Indonesia
Benarkah Kode Telepon 1 Penipuan? Jangan Lakukan ini Agar WA Tidak Diretas
7 Momen Cindy Fatikasari Rayakan Hari Nasional Kanada, Sajikan Kuliner Nusantara
Efek Makan Torpedo Kambing, Benarkah Baik Untuk Vitalitas?
Daftar Komoditas Ekspor Indonesia, dari Bahan Bakar Mineral hingga Perhiasan
Pamer Foto saat Ikut Casting, Ini 7 Potret Enzy Storia di Awal Karier
Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik Agar Tetap Nyaman dan Nyenyak
Cara Memasak Sop Kepala Sapi, Pahami Cara yang Benar untuk Membersihkannya
5 Resep Semur Daging Sapi Berkuah yang Sedap dan Nikmat, Bikin Ketagihan
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
Euro 2024: Drama Penalti Cristiano Ronaldo, Air Mata Berubah Jadi Senyuman
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.
Pangeran William Girang Inggris Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Sebut Kayak Naik Rollercoaster
La Furia Roja Bersiap Hadapi Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Kisah Hubungan Terlarang di Balik Temuan Potongan Jasad Bayi di Lamawohong
Bos Hutama Karya Pede Tol Lampung-Medan Tersambung saat Era Prabowo-Gibran
Menko PMK Dukung Mahasiswa Pakai Pinjol untuk Bayar Kuliah: Asal Resmi
Sosok Teck Seng Ho, Presiden Direktur Sun Life Indonesia Pengganti Elin Waty
6 Fakta Emir Mahira dan Natasha Wilona Bintangi Film Janji Darah, Syuting Pakai Sling Sampai Subuh
Bos Hutama Karya Sebut Jalan Tol Trans Sumatera Belum Cocok Pakai Sistem Gerbang Tol Nirsentuh
Emosi Pinjaman Berbunga 5 Kali Lipat, Tersangka Bunuh dan Cor Karyawan Koperasi di Palembang
Alasan Ekshumasi Dilakukan Beserta Prosedurnya, Simak Dasar Hukum di Indonesia
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Kisah Izumo Kotanya Para Jagoan IT di Jepang, Mayoritas dari Eropa Timur
Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Selasa 2 Juli 2024 Pukul 21.30 WIB, Simak Sinopsisnya
Petaka Pertemuan Keagamaan di India, 87 Orang Tewas Terinjak Akibat Berdesakan
Pemkot Surabaya Klaim Kendalikan Inflasi Semester Pertama 2024, Begini Jurusnya
Hoki Banget, Orang Ini Beli Hyundai Stargazer X Dapat Ioniq 6 Gratis