, Jakarta - Dokter spesialis rehabilitasi stroke yang berbasis di Florida membagikan lima cara yang bisa dilakukan para kaum hawa utnuk menurunkan risiko stroke. Data menunjukkan, stroke yang menyerang otak menjadi penyebab kematian kelima di para wanita Amerika.
Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak tersumbat atau ketika pembuluh darah pecah dan darah bocor ke otak. Para ahli mengatakan bahwa satu dari lima wanita Amerika berusia 55 hingga 75 tahun akan menderita stroke.
Baca Juga
Parag Shah, yang berpraktik di Brooks Rehabilitation di Jacksonville, Florida, merekomendasikan wanita untuk menerapkan pola makan atau diet Mediterania, menghindari polusi udara, berlatih tai chi atau yoga, mengetahui tanda-tanda stroke yang kurang umum, dan memahami faktor biologis “tersembunyi” yang dapat menyebabkan stroke. membuat mereka lebih rentan terhadap stroke, dilansir New York Post.
Advertisement
Terapkan diet Mediterania
Diet Mediterania adalah pola makan nabati yang menekankan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat, serta membatasi daging merah dan gula.
Sebuah penelitian di Inggris pada tahun 2018 menemukan bahwa wanita yang berkomitmen menjalankan diet Mediterania menurunkan risiko stroke sebesar 22% dibandingkan dengan wanita yang jarang mengikuti diet tersebut – atau bahkan sama sekali. Pria yang makan makanan ala Mediterania hanya mengalami penurunan risiko sebesar 6%, kata para peneliti.
Shah juga menganjurkan konsumsi makanan kaya potasium untuk menjaga tekanan darah. Buah-buahan kering, kacang-kacangan, kentang, bayam, brokoli, alpukat, dan pisang termasuk makanan tinggi potasium.
“Asupan potasium yang cukup dikaitkan dengan penurunan risiko stroke,” kata Shah kepada The Post.
Oleh karena itu, memasukkan makanan yang mengandung potasium ke dalam makanan Anda dapat berdampak positif pada kesehatan jantung, kinerja otot, dan upaya pencegahan penyakit secara keseluruhan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Hindari polusi udara
Paparan berbagai jenis polusi udara – bahkan hanya dalam waktu lima hari – telah dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke.
Shah menyarankan untuk memeriksa kualitas udara di daerah Anda. Pada hari-hari dengan polusi tinggi, batasi waktu Anda di luar ruangan, gunakan pembersih udara HEPA di rumah Anda, dan nyalakan kipas angin di dapur dan kamar mandi Anda.
“Mengenakan masker di luar ruangan dapat membantu menyaring partikel di udara sampai batas tertentu,” kata Shah. “Ini semua tergantung pada jenis masker yang dipakai, ukuran masker, serta ukuran dan jenis polutan di udara.”
Advertisement
Berlatih tai chi dan yoga
“Berpartisipasi dalam aktivitas fisik seperti yoga, tai chi, dan latihan kekuatan, serta mengutamakan teknik mindfulness seperti meditasi dan latihan pernapasan dalam, dapat memberikan keuntungan tambahan dalam menurunkan risiko stroke,” Shah melaporkan.
Dia menyarankan melakukan ini 30 hingga 60 menit sehari, tiga hingga lima kali seminggu.
Kenali tanda-tanda stroke yang kurang umum
Kebingungan yang tiba-tiba, kesulitan memahami, bicara tidak jelas, penglihatan ganda, mati rasa atau kelemahan, terutama pada satu sisi tubuh, sering kali merupakan tanda-tanda stroke yang terabaikan, kata Shah.
Jika Anda merasa seseorang terkena stroke, segera hubungi 911.
“Ingatlah untuk tetap tenang dan menghibur orang yang Anda cintai dengan memberi tahu mereka bahwa bantuan sedang dalam perjalanan. Catat kapan gejalanya mulai atau kapan pasien terakhir terlihat normal,” kata Shah.
“Informasi ini sangat penting untuk rencana perawatan di rumah sakit,” lanjutnya. “Periksa pernapasan dan denyut nadi mereka dan jangan memberikan makanan atau minuman apa pun untuk mencegah tersedak.”
Pahami apa yang bisa membuat wanita lebih rentan terkena stroke
Shah mencatat bahwa penggunaan kontrasepsi oral, sedang hamil, melahirkan, dan menjalani terapi hormon atau perubahan hormonal seperti menopause dapat meningkatkan kemungkinan terkena stroke.
“Menjadwalkan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan tetap mengetahui gejala stroke serta metode pencegahannya tetap penting untuk menjaga kesehatan yang baik,” Shah mendorong.
Terkini Lainnya
Waspada! Marah-marah Bisa Picu Risiko Terkena Serangan Jantung
Aldi Taher Titip Doa ke Raffi Ahmad untuk Kesembuhan Ibunya yang Terserang Stroke dan Infeksi Paru
Aldi Taher Ungkap Kondisi Ibunya Setelah 5 Hari Dirawat karena Stroke dan Infeksi Paru-Paru
Terapkan diet Mediterania
Hindari polusi udara
Berlatih tai chi dan yoga
Kenali tanda-tanda stroke yang kurang umum
Pahami apa yang bisa membuat wanita lebih rentan terkena stroke
Stroke
Diet
risiko stroke
perempuan
Stroke pada Perempuan
Diet Mediterania
Rekomendasi
Aldi Taher Titip Doa ke Raffi Ahmad untuk Kesembuhan Ibunya yang Terserang Stroke dan Infeksi Paru
Aldi Taher Ungkap Kondisi Ibunya Setelah 5 Hari Dirawat karena Stroke dan Infeksi Paru-Paru
Aldi Taher Mohon Doa untuk Ibunya yang Dirawat Intensif di RS, Ungkap Sakit yang Diderita
Terapi Secretom Berbasis Stem Cell, Salah Satu Siasat BRIN Tekan Peningkatan Angka Stroke
Putri Tukul Arwana Ungkap Detik-detik Mendebarkan saat Ayahnya Terserang Stroke, Posisi di Bawah Sofa
Hindari 7 Jenis Makanan Ini Jika Anda Idap Hipertensi
Deteksi Tanda dan Gejala Awal Stroke, Segera Lakukan Metode FAST
7 Alasan Kenapa Jahe Mentah Membantu Mengatasi Kolesterol
Jagatara, Solusi Deteksi Dini Penyakit Stroke Besutan XL Axiata dan Alita
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Argentina Parkir Lionel Messi di Laga Terakhir Grup Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Paraguay vs Brasil: Momen Penebusan Tim Samba
Copa America 2024: Uruguay Hajar Bolivia 5-0
Hasil Copa America 2024: Pesta Gol ke Gawang Bolivia, Uruguay Lolos ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Bos PPATK Bakal Lapor MKD, Setor Data 1.000 Anggota Legislatif Main Judi Online
Satgas Akan Tutup Layanan Top Up di Minimarket Terafiliasi Judi Online, Ini Respons Aprindo
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Si Kecil Terkena Flu dan Batuk saat Liburan? Atasi dengan Contrexyn yang Teruji Aman BPOM!
5 Makanan Ini Bisa Membantu Meredakan Gejala Alergi, Ini Daftarnya
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut, Utamanya dari Paparan Polusi!
PDN Diretas Hacker, Data Keluarga Indonesia di BKKBN Aman Enggak Nih? Dokter Hasto Angkat Bicara
Pertimbangkan 4 Hal Ini Sebelum Kencan dengan Pria Lebih Muda, Termasuk soal Prioritas Hidup
Usia Bukan Hambatan, Wanita 105 Tahun Raih Gelar Master di Stanford University AS
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
Pandangan Berkabut dan Keruh? Segera Periksakan Mata, Bila Ditunda Bisa Berujung Kebutaan
SEVENTEEN Ditunjuk Sebagai Duta Pemuda oleh UNESCO, Ini Komitmen Joshua Cs untuk Anak Muda
Remaja yang Idap Penyakit Kelamin Kerap Malu Ungkapkan Kondisinya, BKKBN Siapkan PIK-R
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Memantau Persiapan Timnas Jerman Hadapi Denmark di 16 Besar Euro 2024
Phil Foden Kembali Gabung Timnas Inggris Jelang 16 Besar Euro 2024 Melawan Slovakia
Berita Terkini
Anda Tahu Daun Kratom? Ternyata Tumbuhan Ini Memiliki 6 Manfaat Istimewa, Simak Penjelasannya
Davina Karamoy Singgung Sosok Asli Rani, Pelakor di Film Ipar Adalah Maut
Bupati Lampung Tengah Diperiksa Terkait Penipuan Proyek, Ini Alur Kasusnya
Gus Baha Kisahkan tatkala Bumi Menangis dan Tersenyum, Ternyata Ini Penyebabnya
Rawan Lontaran Batu Pijar, Masyarakat Diminta Jauhi Puncak Gunung Semeru Radius 5 Kilometer
NASA Akan Bekerja Sama dengan SpaceX untuk Hancurkan ISS
Pertanda Kiamat! Ini 2 Golongan Manusia yang Paling Buruk Kedudukannya di Akhir Zaman
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Menkominfo dan Kepala BSSN Dipanggil Jokowi, Kena Evaluasi Kinerja Akibat Peretasan PDNS?
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?