, Jakarta - Mengonsumsi terlalu banyak gula tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan tubuh, tapi juga dapat memperburuk kondisi kulit, seperti memicu jerawat dan tanda-tanda penuaan dini seperti garis halus dan kulit kendur.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencatat bahwa konsumsi gula berlebih juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Baca Juga
CDC merekomendasikan membatasi asupan gula tambahan --- yang tercantum pada label Fakta Nutrisi --- hingga sekitar 12 sendok teh per hari, sedangkan rata-rata konsumsi orang dewasa adalah 17 sendok teh per hari.
Advertisement
Menurut WebMD, sumber utama gula tambahan meliputi minuman manis, permen, makanan yang dipanggang, dan produk susu manis.
Berbeda dengan gula alami yang terdapat dalam buah, yang juga menyediakan serat dan nutrisi penting lainnya yang berkontribusi pada hasil kesehatan yang lebih positif.
Menurut MedlinePlus, kulit adalah organ terbesar dalam tubuh dan kualitasnya sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi. Pun dengan jerawat yang muncul di wajah kita.
"Pola makan memainkan peran penting dalam kesehatan kulit," kata direktur dermatologi laser dan kosmetik di University of Texas di Austin Dell Medical School, S. Tyler Hollmig, MD.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Dapat Meningkatkan Jerawat
Jika Anda merasa jerawat di wajah tidak kunjung hilang, bahkan justru bertambah banyak, coba periksa kadar gula dalam tubuh. "Kadar gula yang tinggi dalam tubuh umumnya sering dikaitkan dengan jerawat," kata Hollmig.
Sebuah penelitian JAMA Dermatology yang mengamati hampir 25.000 orang dewasa menemukan bahwa konsumsi makanan berlemak dan bergula dikaitkan dengan peningkatan risiko jerawat sebesar 54 persen, sementara minuman bergula meningkatkan risiko tersebut sebesar 18 persen.
Para penulis menunjukkan bahwa pola makan tinggi lemak dan gula sesuai dengan pola makan Barat modern.
Bisa jadi gula memicu peningkatan insulin, yang meningkatkan peradangan, salah satu faktor yang mendorong perkembangan jerawat.
Gula juga dapat meningkatkan faktor pertumbuhan tertentu yang meningkatkan kadar androgen, yang merupakan hormon yang berhubungan dengan produksi sebum atau minyak yang menyumbat pori-pori dalam jumlah yang lebih besar.
Advertisement
2. Dapat Mempercepat Tanda-tanda Penuaan
Dalam hal penuaan, gula memiliki efek yang berbeda pada kulit melalui proses yang disebut glikasi.
"Glikasi adalah proses di mana molekul gula berikatan dengan protein, lipid, atau asam nukleat. Hasilnya adalah apa yang disebut produk akhir glikasi tingkat lanjut, yang dapat merusak serat kolagen dan elastin di kulit," kata Hollmig.
Glikasi mengganggu perbaikan kolagen, sebuah proses yang sangat penting untuk mempertahankan serat kolagen yang kenyal, jelas penelitian di Clinics in Dermatology. Hasilnya adalah potensi percepatan penuaan kulit. Selain itu, glikasi dapat meningkatkan pembentukan radikal bebas yang merusak kulit.
"Bagi seseorang dengan kadar gula yang tinggi, hal ini dapat meningkatkan garis-garis halus dan kerutan," kata Hollmig. Hal ini juga dapat menyebabkan kulit menjadi kendur.
3. Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Mengutip dari laman Medical News Today, risiko yang signifikan dari mengonsumsi gula makanan berlebih adalah kenaikan berat badan. Dalam kebanyakan kasus, makanan dan minuman manis mengandung kalori yang tinggi.
Mengonsumsi terlalu banyak produk ini akan menyebabkan kenaikan berat badan, karena tubuh biasanya mencerna produk yang mengandung gula tambahan lebih cepat, produk tersebut tidak dapat menahan rasa lapar dalam waktu yang lama.
Hal ini dapat menyebabkan keinginan makan dan asupan kalori yang lebih besar secara keseluruhan. Suatu penelitian menunjukkan bahwa gula dapat memengaruhi jalur biologis yang mengatur rasa lapar.
Leptin adalah hormon yang mengatur rasa lapar dengan menentukan berapa banyak energi yang dibutuhkan tubuh. Gangguan pada fungsi leptin dapat menyebabkan kenaikan berat badan bahkan obesitas.
Terkini Lainnya
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Apa Benar Stres Bisa Picu Jerawat? Ini Penjelasan Pakar
1. Dapat Meningkatkan Jerawat
2. Dapat Mempercepat Tanda-tanda Penuaan
3. Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Jerawat
gula
konsumsi gula berlebih
Penyebab Konsumsi Gula Berlebih
Gula Penyebab Jerawat
Gula Bikin Jerawatan
Rekomendasi
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Apa Benar Stres Bisa Picu Jerawat? Ini Penjelasan Pakar
Makan Daging Kambing atau Domba, Apa Bisa Bikin Kulit Bermasalah?
Apa Saja Kelebihan Pakai Clay Mask Dibandingkan Masker Wajah Lainnya?
Inovasi Peneliti Indonesia Temukan Teknologi yang Ampuh Usir Jerawat
5 Bahan Dapur Murah Meriah yang Bisa Singkirkan Jerawat pada Wajah
Kenali Faktor Risiko Penyakit Jantung Bawaan dan Kaitannya dengan Obat Jerawat
Mitos Keliru Penggunaan Sunscreen, Bukan Menimbulkan Jerawat Justru Mencegah dan Mengatasi Peradangan
Pengakuan Rizkina Nazar Jerawatan Parah Akibat Pil KB, Jalani Treatment Pakai Alat Canggih Berfitur AI
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Efek Samping Obat-obatan Terhadap Pertumbuhan Rambut
Asupan Serat Harian RI Masih Minim, Minuman Fiber Bisa Jadi Solusi dan Bantu Kenyang Lebih Lama
Jemaah Haji yang Baru Tiba di Tanah Air Dianjurkan Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Muharram alias 1 Suro, Bagaimana Hukumnya?
PSI Berikan Surat Tugas Menantu Pakde Karwo Bayu Airlangga Maju Pilkada Surabaya 2024
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
HEADLINE: Pemerintah Wajibkan Pencadangan Data Nasional Usai Diserang Hacker, Langkah Terlambat?