, Jakarta Singkirkan bau mulut saat puasa menjadi salah satu hal yang banyak dicari oleh umat muslim yang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Bukan rahasia lagi kalau ada banyak tantangan yang menyertai saat menjalankan ibadah yang satu ini. Selain harus menahan diri untuk makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam, masalah bau mulut yang muncul juga jadi hal yang cukup menggaggu.
Bau mulut memang nggak bisa dianggap sepele, karena bisa mengurangi rasa percaya diri. Apalagi selama puasa, kamu tetap dituntut untuk aktif melakukan kegiatan sehari-hari. Jika muncul masalah bau mulut saat berinteraksi dengan orang lain, jelas hal ini bisa mengganggu kenyamanan.
Baca Juga
Lalu, bagaimana sih cara mengatasi masalah bau mulut yang mengganggu selama puasa? Simak penjelasannya di bawah ini, yuk!
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kenali Penyebab Bau Mulut Saat Puasa
![Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa, Yuk Lakukan 10 Kebiasaan Mudah Ini!](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/AOpx_SwcX1Isi9kQgOR4BcKWMuA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4764758/original/085395300_1709785509-shutterstock_1592642815.jpg)
Jika ingin singkirkan bau mulut saat puasa, hal pertama yang harus dipahami adalah kenali dulu penyebabnya. Secara umum, alasan utamayang menyebabkan napas tak sedap muncul saat puasa adalah karena berkurangnya produksi air liur di mulut yag disebabka oleh minimnya asupan cairan selama puasa.
Air liur sendiri adalah cairan pembersih alami yang mengandung enzim untuk mencerna serat dan glikoprotein untuk melindungi mukosa mulut. Nggak hanya itu saja, air liur juga berperan sebagai sistem imum yang menghadang bakteri dan virus yang masuk lewat mulut.
Nggak hanya itu saja, bau mulut yang terjadi selama puasa juga bisa menjadi tanda gangguan pada pencernaan. Sebagai informasi nih, cairan pencernaan akan tetap keluar meskipun tidak ada asupan makanan selama puasa. Hal ini yang kemudian mempengaruhi lapisan perut, sehingga menyebabkan munculnya bau busuk seperti bau makanan basi.
Nggak hanya itu saja, proses metabolisme yang terjadi selama puasa biasanya menggunakan cadangan lemak di dalam tubuh untuk menghasilkan energi yang diperlukan. Proses ini membuat tubuh melepaskan senyawa kimia berupa keton yang keluar bersamaan dengan napas yang keluar dari tubuh. Kondisi tersebut juga bisa menjadi penyebab bau mulut dan napas kurang sedap yang biasa terjadi selama puasa.
Advertisement
Tips Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa
Mengingat bau mulut selama puasa bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama buat kamu yang harus bertemu dengan banyak orang. Nah, jangan sampai hal ini mengganggu produktivitas sehari-hari. Yuk, singkirkan bau mulut saat puasa dengan beberapa kebiasaan berikut ini!
1. Rutin Menyikat Gigi
![Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa, Yuk Lakukan 10 Kebiasaan Mudah Ini!](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/w4_W6ux7xN607q3OrodYr4KfhIY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4764760/original/006781100_1709785588-shutterstock_2246919045.jpg)
Kebersihan gigi dan mulut menjadi hal yang sangat penting jika menyangkut masalah bau mulut, terutama yang terjadi selama puasa. Langkah pertama untuk mengatasi kondisi tersebut secara efektif adalah dengan rutin menyikat gigi.
Sisa makanan yang menempel di dalam rongga mulut dan sela-sela gigi bisa membusuk dan mengundang pertumbuhan bakteri. Nah, mikroorganisme tersebut biasanya mengeluaran zat asam yang menjadi penyebab bau mulut mengganggu.
Jadi, penting untuk menyikat gigi secara rutin setelah sahur dan berbuka untuk memastikan kebersihan rongga mulut terjaga. Kamu juga bisa melakukan sikat gigi di siang hari untuk menjaga napas tetap segar. Namun, pastikan lakukan teknik sikat gigi yang tepat, yaitu yang menjangkau bagian mulut secara menyeluruh, termasuk sela gigi. Selain itu, jangan lupa pilih pasta gigi dengan kandungan antibakteri yang bisa membantu mencegah pertumbuhan bakteri di area gigi dan mulut.
2. Gunakan Obat Kumur
![Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa, Yuk Lakukan 10 Kebiasaan Mudah Ini!](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/rGqEBOnwv891R-gBD8df0BOMhXM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4764772/original/065260500_1709785694-shutterstock_1763223899.jpg)
Sikat gigi saja nggak cukup, karena terkadang tidak mampu membersihkan rongga mulut secara menyeluruh. Jadi, selain mengandalkan sikat gigi, kamu juga bisa menggunakan obat kumur untuk membantu menjaga kebersihan area gigi dan mulut.
Obat kumur yang mengandung formula antibakteri bisa menjadi pilihan untuk membersihkan sisa makanan di rongga mulut secara menyeluruh. Hasilnya pun lebih efektif karena obat kumur bisa mencapai sela-sela gigi yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi.
Advertisement
3. Jangan Lupa Bersihkan Lidah
![Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa, Yuk Lakukan 10 Kebiasaan Mudah Ini!](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/LFtxUqwkDHmIXZG390t8hOTfnbo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4764773/original/025037000_1709785748-shutterstock_2079510883.jpg)
Coba ngaku, siapa nih yang sudah memperhatikan kebersihan lidah? Ternyata selain gigi, lidah juga perlu dibersihkan secara rutin. Pasalnya, para ahli menunjukkan bahwa lidah merupakan tempat menempelnya sisa makanan sehingga juga bisa menjadi tempat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut.
Jadi, setiap kali selesai menyikat gigi, jangan lupa untuk membersihkan lidah juga setidaknya dua kali sehari. Gunakan sikat lidah khusus yang bisa membantu menghilangkan bakteri dan plak yang menempel dan menjadi penyebab bau mulut mengganggu selama puasa.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh Saat Berbuka dan Sahur
![Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa, Yuk Lakukan 10 Kebiasaan Mudah Ini!](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/baTpjbXM7pIOdtvUslQltedvuic=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4764787/original/071571900_1709786394-shutterstock_1604049286.jpg)
Kebiasaan lain yang perlu diperhatikan jika ingin menghilangkan bau mulut selama puasa adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Seperti yang sudah dijelaskan, bau mulut ketika puasa terjadi karena tubuh yang tidak mendapatkan asupan cairan menyebabkan produksi air liur ikut berkurang.
Jadi, penting untuk selalu memperhatikan kebutuhan cairan tubuh selama sahur dan berbuka. Kamu bisa menerapkan metode 2-4-2 untuk memenuhi cairan tubuh saat puasa, yaitu minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air setelah berbuka hingga menjelang waktu sahur, dan 2 gelas saat sahur. Metode ini bisa membantu hidrasi tubuh terpenuhi dengan baik.
Advertisement
5. Hindari Konsumsi Makanan Berbau Tajam Saat Sahur
![Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa, Yuk Lakukan 10 Kebiasaan Mudah Ini!](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/j-VEAqMzY3AdTLIQCmE3kiVJoyY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4764774/original/084174900_1709785795-shutterstock_2265484949.jpg)
Makanan yang dikonsumsi saat sahur juga bisa jadi hal yang mempengaruhi munculnya bau tak sedap dari rongga mulutmu. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan makanan apa saja yang dikonsumsi untuk mencegah bau mulut yang mengganggu saat beraktivitas sehari-hari.
Disarankan untuk hindari makanan dengan bau tajam dan menyengat saat sahur, misalnya bawang putih, bawang, bombay, pete, dan jengkol. Apa yang dikonsumsi saat sahur bisa meninggalkan 'jejak' selama berpuasa seharian. Jadi, pastikan perhatikan selalu makanan yang dikonsumsi agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman selama beraktivitas.
6. Hindari Juga Makanan Manis Saat Buka dan Sahur
![Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa, Yuk Lakukan 10 Kebiasaan Mudah Ini!](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/N7-ii3dpzgqeQsJlS9_0eKxygdE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4764775/original/074680800_1709785848-shutterstock_2154217147.jpg)
Terbiasa berbuka dan sahur dengan yang manis-manis dengan alasan untuk mengembalikan energi? Sebaiknya segera ubah kebiasaan tersebut, karena makanan dengan kadar gula yang tinggi bisa membuat kadar gula dalam darah ikut melonjak dan menyebabkan ketidakseimbangan metabolisme di dalam tubuh.
Nggak hanya itu saja, ternyata makanan manis yang dikonsumsi juga bisa menjadi faktor pemicu bau mulut yang mengganggu selama puasa, lho. Kok bisa sih? Ternyata makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi dapat membuat bakteri penyebab bau mulut berkembang biak dengan pesat. Meskipun sudah sikat gigi secara rutin, tapi jika masih tersisa di sela-sela gigi juga berpotensi menyebabkan pertumbuhan bakteri.
Advertisement
7. Perbanyak Makan Sayur dan Buah
![Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa, Yuk Lakukan 10 Kebiasaan Mudah Ini!](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/f_G-6hOIZY39QT0i384wtxGVu6Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4764778/original/062250500_1709785909-shutterstock_2191855187.jpg)
Jika ingin mengatasi bau mulut saat puasa, disarankan agar mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur baik itu saat berbuka maupun sahur. Buah yang memiliki kandungan vitamin C seperti jeruk atau kelompok buah berry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga bisa meningkatkan produksi air liur. Jika produksi air liur terjaga, maka bisa meminimalisir masalah mulut kering yang menyebabkan napas tak sedap.
Penting juga untuk diketahui bahwa air liur memiliki peran untuk membersihkan asam yang dihasilkan bakteri di mulut ketika proses pembusukan makanan terjadi. Jadi, pastikan konsumsi sayuran yang kaya kandungan vitamin seperti wortel, brokoli dan bayam saat sahur maupun berbuka.
8. Cek Jika Ada Gigi yang Berlubang
![Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa, Yuk Lakukan 10 Kebiasaan Mudah Ini!](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MHoRKBaxKV2slQyINIegbGyPGxU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4764780/original/053660800_1709785961-shutterstock_2232102131.jpg)
Selain memperhatikan kebersihan gigi dan mulut, penting juga untuk selalu memperhatikan kondisi organ tubuh yang satu ini. Periksa gigi secara berkala, apakah ada bagian yang berlubang? Pasalnya gigi berlubang bisa menjadi sarang di mana kuman atau sisa makanan mengendap dan menjadi tempat subur perkembangan bakteri.
Jadi, jika ingin mencegah bau mulut yang terjadi saat puasa, jangan lupa periksakan kondisi kesehatan gigi secara rutin ke dokter. Jadi, jika ditemukan ada bagian yang bolong, bisa segera dicari solusinya agar tidak semakin parah.
Advertisement
9. Minum Teh Hijau Saat Sahur dan Berbuka
![Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa, Yuk Lakukan 10 Kebiasaan Mudah Ini!](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/l9Ub7bNw5aXCgkkHLBqaqQL019A=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4764781/original/019838600_1709786011-shutterstock_251566309.jpg)
Ini dia salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk menyingkirkan masalah bau mulut yang menggaggu. Minum teh hijau secara teratur saat sahur dan berbuka ternyata bisa menjadi salah satu solusinya. Namun, pastikan teh hijau yang dikonsumsi tanpa tambahan gula ya!
Minuman yang satu ini kaya kandungan polifenol atau antioksidan yang memiliki manfaat untuk mengatasi pertumbuhan bakteri di saluran pernapasan dan mulut. Senyawa tersebut juga dikenal mampu mencegah pertumbuhan kanker di mulut dan gigi, serta mengurangi risiko peradangan di rongga mulut.
10. Kunyah Permen Karet
![Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa, Yuk Lakukan 10 Kebiasaan Mudah Ini!](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kOUqi5ITUZzBMTwpcLpM3lLgy0o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4764784/original/045659200_1709786071-shutterstock_2235170209.jpg)
Cara lain yang bisa dilakukan untuk singkirkan bau mulut saat puasa yang bisa dilakukan adalah dengan mengunyah permen karet. Sempatkan saat sahur atau berbuka, karena permen karet bisa membantu menghindari mulut dari kondisi kering. Selain itu, dengan mengunyah permen karet juga membantu membersihkan partikel sisa makanan yang menempel pada gigi, sehingga mencegah bau mulut.
Mengunyah permen karet juga dapat membantu mulut menghasilkan lebih banyak air liur yang membantu menetralkan kadar asam di mulut sehingga kondisi napas tak sedap bisa dihindari. Kamu bisa memilih permen karet dengan rasa mint untuk memberikan aroma yang lebih segar.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk singkirkan bau mulut saat puasa yang mengganggu rasa percaya diri sehari-hari. Dengan melakukan kebiasaan tersebut, kamu bisa lebih nyaman saat beraktivitas tanpa perlu cemas ketika harus berinteraksi dengan orang lain. Yuk, saatnya jajal langsung tips di atas untuk menghindari masalah bau mulut yang biasa dialami selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan!
Terkini Lainnya
Bikin Enggak Percaya Diri, Ini 3 Penyebab Utama Bau Mulut dan Cara Mengatasinya
Sederet Tips Efektif Menghilangkan Bau Mulut
5 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
Kenali Penyebab Bau Mulut Saat Puasa
Tips Singkirkan Bau Mulut Saat Puasa
1. Rutin Menyikat Gigi
2. Gunakan Obat Kumur
3. Jangan Lupa Bersihkan Lidah
4. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh Saat Berbuka dan Sahur
5. Hindari Konsumsi Makanan Berbau Tajam Saat Sahur
6. Hindari Juga Makanan Manis Saat Buka dan Sahur
7. Perbanyak Makan Sayur dan Buah
8. Cek Jika Ada Gigi yang Berlubang
9. Minum Teh Hijau Saat Sahur dan Berbuka
10. Kunyah Permen Karet
Bau Mulut
Bau Mulut Saat Puasa
singkirkan bau mulut
Initiative Content
Rekomendasi
Sederet Tips Efektif Menghilangkan Bau Mulut
5 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Bayi Asal Sukabumi Meninggal Beberapa Jam Usai Imunisasi, Komnas KIPI Angkat Bicara
Antusiasme Fans Meluap! Yoshi TREASURE Ajak Teume Jakarta Nyanyi Bareng Lagu STUPID
Kronologi Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Usai Mendapatkan Imunisasi
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Jangan Anggap Remeh Demam Berdarah Dengue, Cegah dengan Jaga Lingkungan dan Vaksinasi DBD
Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Berita Terkini
IHSG Bakal Menguat Terbatas, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 1 Juli 2024
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti
PGN Kantongi 1 Kargo Pasokan Gas dari LNG Tangguh
Aceh Besar Krisis Air Bersih, Anggota DPRK Turun Pasok Kebutuhan Air untuk Warga Terdampak
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
7 Potret Angelina Sondakh dan Keanu Massaid Waktu Ikut Summer Camp di Barcelona
Catat, Google bakal Luncurkan Pixel 9 pada 13 Agustus 2024
Ustadz Adi Hidayat Ungkap Jalan Keluar dari Kemiskinan dan Maksiat
Konser di Jakarta, Hyunsuk Treasure Sebut Tak Akan Pernah Pensiun Jadi Penyanyi
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Harga Kripto Hari Ini 1 Juli 2024: Bitcoin Cs Kompak Menghijau
Cegah Perburuan, Cula Badak di Afrika Dipasang Bahan Radioaktif Agar Beracun
Operasi Kakinya Sukses, Prabowo Ucapkan Terima Kasih ke Tim Dokter
Pencurian Tali Pocong Makam Wanita Gegerkan Warga Banyuwangi, Diyakini untuk Syarat Ilmu Gaib
Daftar Lengkap Harga BBM Terbaru Pertamina, Shell dan BP-AKR pada 1 Juli 2024