, Jakarta - Pekerjaan yang menumpuk dan kesibukan seringkali membuat kita melewatkan waktu makan atau telat makan. Meski begitu, jangan sampai terlalu lelah hingga melewatkan waktu makan.
"Selama liburan, kita sering kali terburu-buru sehingga tidak punya waktu untuk duduk makan," kata ahli diet klinis Piedmont, Haley Robinson. Dia lalu melanjutkan,"Beberapa orang juga cenderung berpikir bahwa jika mereka melewatkan sarapan dan makan siang, mereka akan dapat menikmati makan malam liburan lebih banyak tanpa melebihi batas kalori untuk hari itu."
Baca Juga
Namun, melewatkan makan tidaklah sehat, justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Lebih lanjut telat makan bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan.
Advertisement
"Pertama, gula darah Anda menurun, yang menyebabkan gangguan pada kemampuan Anda untuk berpikir jernih," kata Robinson.
"Otak menggunakan glukosa untuk bekerja secara efisien dan jika tidak ada cukup glukosa untuk digunakan otak, tubuh Anda tidak akan berfungsi 100 persen," dia menambahkan.
Gula darah yang rendah mengakibatkan orang merasa mudah tersinggung, bingung, dan lelah. Tubuh mulai meningkatkan produksi kortisol, membuat kita stres dan lapar.
Terlambat Makan Menyebabkan?
Terlambat makan juga dapat menyebabkan metabolisme Anda melambat, yang dapat mempersulit penurunan berat badan.
"Ketika Anda melewatkan waktu makan atau tidak makan dalam waktu yang lama, tubuh Anda akan masuk ke mode bertahan hidup," kata Robinson dikutip dari situs Piedmont pada 18 Desember 2023.
"Hal ini menyebabkan sel dan tubuh Anda mendambakan makanan yang menyebabkan Anda makan banyak. Kita biasanya cenderung menginginkan makanan yang tidak sehat dan semua usaha untuk makan sehat menjadi sia-sia. Ketika Anda lapar, apa pun akan dilakukan," katanya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kiat Untuk Menghindari Telat Makan
Jika Anda sangat sibuk, cobalah mengikuti tips berikut ini agar waktu makan tepat waktu:
- Makanlah dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari daripada melewatkan waktu makan
- Makanlah makanan ringan yang tinggi protein dan serat. Makanan ringan ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.
- Rencanakan makanan Anda terlebih dahulu atau siapkan pada malam sebelumnya
- Buatlah jadwal selama seminggu untuk menghindari Anda makan terlalu banyak atau terlambat
- Pasang alarm untuk berdering saat makan siang jika Anda akan beraktivitas seharian
- Buatlah jadwal makan siang. Anda tidak dapat melewatkan waktu makan jika Anda telah membuat rencana dengan teman atau keluarga
Yang Terjadi pada Tubuh Ketika Telat Makan
Nancy Kuppersmith dan Cynthia Kennedy dari University Of Louisville, Department Of Family And Geriatric Medicine menuliskan yang terjadi ketika tubuh tidak makan. Yang terjadi adalah:
- Menjadi terlalu lapar dan makan berlebihan, bukan karena kita tidak memiliki 'kemauan' tapi karena tubuh kita diprogram untuk bertahan hidup
- Ketika kita mendapatkan terlalu lapar, kita makan seolah-olah makanan itu langka
- Membuat pilihan yang tidak sehat karena kita menjadi begitu lapar sehingga kita hanya bisa berpikir untuk mendapatkan makanan.
- Makanan yang kita inginkan biasanya cepat dan mudah seperti minuman ringan, makanan cepat saji, dan keripik dari lemari es, pom bensin, atau mesin penjual otomatis
Advertisement
Menurunkan Metabolisme Tubuh
Melewatkan waktu makan akan menyebabkan beberapa hal berikut:
- Menyebabkan tubuh menurunkan metabolisme (berapa banyak energi yang dibutuhkan untuk berfungsi)
- Menyebabkan kita membakar lebih sedikit energi (lebih sedikit kalori)
- Menyisakan sedikit energi karena tubuh kehabisan bahan bakar yang kita dapatkan dari makanan
- Membuat kita lesu dan lelah
- Menyebabkan sakit kepala atau membuat kita merasa lemah dan goyah
- Manfaat Makan Teratur
- Makan pada waktu yang teratur dalam sehari dapat membantu kita mengontrol jumlah kalori yang kita konsumsi.
Terkini Lainnya
Kembali ke Meja Makan dengan Keluarga, Jadi Momen Berbagi Rasa Antara Anak dengan Orangtua
Tinjau Program Makan Siang Gratis di Sekolah India, Delegasi dari Pemerintah RI Berkunjung ke New Delhi
Anggaran Makan Siang Gratis Rp 71 Triliun, Defisit APBN 2025 Sentuh 2,29%
Terlambat Makan Menyebabkan?
Kiat Untuk Menghindari Telat Makan
Yang Terjadi pada Tubuh Ketika Telat Makan
Menurunkan Metabolisme Tubuh
makan
Telat Makan
Bahaya
Dampak
bahaya telat makan
Lapar
Berat Badan
Berat Badan Naik
Telat Makan Bisa Menyebabkan
Telat Makan Menyebabkan
Terlambat Makan
Rekomendasi
Tinjau Program Makan Siang Gratis di Sekolah India, Delegasi dari Pemerintah RI Berkunjung ke New Delhi
Anggaran Makan Siang Gratis Rp 71 Triliun, Defisit APBN 2025 Sentuh 2,29%
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Alasan Raline Shah Selalu Bawa Telur Rebus di Tas Selama Hadiri Festival Film Cannes 2024
Selvi Ananda dan Gibran Rakabuming Makan di Warung Tenda Raffi Ahmad, Benarkah Harganya Merakyat?
Review Menu Makanan Jemaah Haji 2024, Kontras dengan Konsumsi Tahun Lalu
Pakar Etiket Diejek karena Ajarkan Makan Nasi Pakai Garpu dan Pisau
Santyka Fauziah Makan Bareng Ferdi di Rumah Sule, Menunya dari Jengkol sampai Petai
5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Tidur
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
7 dari 10 Ibu Alami Mom Shaming, Mayoritas Pelaku adalah Keluarga Inti
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Rambut Rontok
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
Pola Makan yang Seimbang untuk Kesehatan Rambut
Kepala BKKBN Harap Setiap Pasangan Lahirkan Satu Anak Perempuan, Warganet: Ada Cara Memastikan yang Lahir Cewek?
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Euro 2024
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Kejagung Sita Aset Emas Batangan 7,7 kg di Kasus Korupsi Impor Emas
Kenali Sifat Kepribadian Mencerminkan Caramu Menghadapi Masalah
Jadwal Puasa Sunnah Juli 2024: Puasa Muharram Tasu’a-Asyura, Ayyamul Bidh hingga Senin Kamis
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Polisi Tangkap 3 Tersangka Distribusi Ilegal Tayangan Nex Parabola, Terancam Hukuman 9 Tahun Penjara
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri, Ini Alasannya
Fakta Unik Reog Ponorogo, Warisan Budaya Asal Jawa Timur
Mengenal Loki Patera Danau Lava di Bulan Jupiter
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Gus Baha Membalik Doa, Demi Sholat Menjaga Ekonomi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini