, Jakarta - Air aspek penting untuk memenuhi kebutuhan dasar tubuh. Kehadiran air begitu penting bagi tubuh mulai dari melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan mengeluarkan limbah melalui urine dan berkeringat.
"Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, sedikit berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tingkat hidrasi," kata Casey Kelley, MD, ABoIM, pendiri dan Direktur Medis Case Integrative Health.
Baca Juga
Namun, tubuh manusia secara alami dapat kehilangan air setiap hari melalui proses normal seperti buang air kecil, berkeringat, dan bahkan menghembuskan napas, menurut William W. Li, M.D., dokter dan penulis "Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself"
Advertisement
Ketika seseorang tidur, tidak mungkin untuk terus minum air, dan tubuh akan terus kehilangan cairan sepanjang malam tanpa menerima isi ulang. Dalam hal itu, minum air putih ketika pertama kali bangun di pagi hari tentu dapat memberikan beberapa manfaat sehat.
Berikut beberapa manfaat sehat minum air putih di pagi hari saat perut kosong seperti dikutip dari Real Simple pada Minggu, (31/12/2023).
1. Merehidrasi Tubuh
Tubuh akan secara alami dalam keadaan dehidrasi di pagi hari, kata Kelley. Dengan demikian, minum air putih saat bangun tidur dapat membantu membuat tubuh kembali terhidrasi.
"Minum air ketika bangun akan mengisi kembali cairan yang hilang, termasuk [cairan] yang mungkin hilang pada malam hari," Li menegaskan.
Hal ini terutama berlaku jika seseorang tidur dengan mulut terbuka atau di ruangan yang hangat, dan terlebih lagi jika seseorang minum alkohol pada malam sebelumnya, tambahnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Meningkatkan Energi
![Seorang Wanita Sedang Meminum Air Putih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-VNw1aBTrpkBRwMKchCmneOEOY4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4383315/original/000069600_1680619808-Screenshot_2023-04-04_214514.jpg)
Menurut Kelley, banyak orang menemukan bahwa memulai hari mereka dengan minum air dingin membantu mereka untuk lebih berenergi. Bagaimanapun, dehidrasi yang secara alami terjadi ketika tidur, dapat membuat seseorang lelah dan pusing, menurut National Library of Medicine.
3. Bikin Produktif
Hal ini dapat membantu memaksimalkan ketajaman mental dan produktivitas seseorang sepanjang hari. Menurut Kelley, dehidrasi juga terkait dengan sakit kepala jadi minum segelas air adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kerja otak.
"Bahkan dehidrasi ringan dikaitkan dengan beberapa kehilangan memori jangka pendek dan konsentrasi, jadi minumlah segelas air itu," katanya.
Advertisement
4. Meningkatkan Kemampuan Saluran Pencernaan
![Ilustrasi pagi hari, bangun tidur, minum kopi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/lilU5shMfgshFVXjE4dqd9SNNzU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3649890/original/055221300_1638364887-pexels-pixabay-459270_1_.jpg)
Menurut Kelley, air minum sangat penting untuk pencernaan yang sehat. Misalnya, tetap terhidrasi sangat membantu untuk mengurangi sembelit yang merupakan efek samping umum dari dehidrasi.
"Air hangat [khususnya] memiliki potensi untuk memecah makanan yang dikonsumsi pada tingkat yang lebih cepat daripada air dingin," katanya. Oleh karena itu, jika seseorang rentan terhadap sembelit, minum air ketika bangun tidur dapat memulai proses rehidrasi dan membuat semuanya bergerak secepatnya.
5. Menekan Rasa Lapar
![Ilustrasi Air Minum/ Pixabay](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/p7llSkLGKQfWGvyCIUjj4ICRtGM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3417562/original/035221400_1617276742-pexels-pixabay-279947.jpg)
Jika seseorang bukan orang yang suka sarapan atau tidak punya waktu untuk makan, menenggak segelas air terlebih dahulu di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu.
Seperti yang dicatat oleh sebuah studi tahun 2018, minum air sepanjang pagi dapat memadamkan sensasi lapar, berpotensi meredakan perut yang menggerutu sampai seseorang bisa makan.
"Sangat umum untuk mengetahui perasaan haus dengan rasa lapar, jadi tetap terhidrasi dapat mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan," kata Kelley.
Namun, tetap perlu diingat ya sarapan itu penting. Jadi, setelah minum air putih lalu beraktivitas sebentar pastikan untuk sarapan.
![Infografis 6 Jenis Minuman Kopi yang Populer](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/WmHWbgLB4CQVvTPJuW_-j2GOsgE=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4635064/original/030167000_1699030526-231104_INFOGRAFIS_LIFESTYLE__6_Jenis_Minuman_Kopi_yang_Populer_S.jpg)
Terkini Lainnya
Ragam Campuran Air Putih Mulai dari Irisan Buah hingga Daun Mint, Jadi Lebih Segar dan Ada Rasa
Bosan Minum Air Putih? Akali dengan Menambahkan 4 Alternatif Berikut biar Tetap Terhidrasi
Refal Hady Bagi Tips Jaga Kesehatan Kulit: Dari Tidur Teratur, Minum Air Putih Hingga Perkara Skincare
2. Meningkatkan Energi
3. Bikin Produktif
4. Meningkatkan Kemampuan Saluran Pencernaan
5. Menekan Rasa Lapar
Sakit Kepala
Air Putih
Air
minum air
minum
Minum Air Putih
pagi hari
Pagi
Rekomendasi
Bosan Minum Air Putih? Akali dengan Menambahkan 4 Alternatif Berikut biar Tetap Terhidrasi
Refal Hady Bagi Tips Jaga Kesehatan Kulit: Dari Tidur Teratur, Minum Air Putih Hingga Perkara Skincare
Tips Minum Air Putih untuk Diet, Begini Cara yang Benar dan Efektif agar Berat Badan Turun
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Jangan Anggap Remeh Demam Berdarah Dengue, Cegah dengan Jaga Lingkungan dan Vaksinasi DBD
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Kronologi Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Usai Mendapatkan Imunisasi
Menko PMK Optimistis Angka Stunting 2024 Turun hingga di Bawah 20 Persen
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Antusiasme Fans Meluap! Yoshi TREASURE Ajak Teume Jakarta Nyanyi Bareng Lagu STUPID
Rambut Rontok Bikin Panik? Simak 6 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Bayi Asal Sukabumi Meninggal Beberapa Jam Usai Imunisasi, Komnas KIPI Angkat Bicara
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Euro 2024
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Berita Terkini
Kantongi 55 Medali Emas, Indonesia Tak Terkejar Pimpin Klasemen Sementara AUG 2024 di Jatim
2 Wisatawan di Pantai Rio by The Beach Tenggelam Saat Berenang, 1 Masih Hilang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Daftar 10 Negara Terkuat di Dunia 2024, Amerika Ada di Posisi Teratas
6 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Bareng Kaesang Pangarep, Bumil dan Janin Didoakan Sehat
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
Polda Sumbar Ungkap Hasil Penyidikan Kematian Afif Maulana: Meninggal karena Melompat dari Jembatan
Pemotretan Keluarga Roger Danuarta dan Cut Meyriska, Sosok Putranya Tuai Pujian
KAI Ubah Jadwal 27 Perjalanan Kereta Api Mulai 1 Juli 2024, Cek Daftarnya
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang
Pebulu Tangkis China Zhang Zhi Jie Meninggal di Lapangan Saat Berlaga di GOR Amongrogo Yogya
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Microsoft Kirim Email ke Pengguna yang Kena Serangan Hacker Rusia, Akun Kamu Aman?
Bursa Saham Asia Bervariasi Usai Data Manufaktur China Kembali Kontraksi
7 Potret Pengajian Chand Kelvin dan Dea Sahirah Jelang Nikah, Haru Bahagia