, Jakarta - Berbagai cabang olahraga termasuk tenis dapat memicu risiko cedera. Beberapa jenis cedera yang banyak dialami oleh pemain tenis yakni:
- Sprain ankle (cedera pada pergelangan kaki akibat terpelintir).
- Meniscus knee tear (robekan pada bantalan atau jaringan tulang rawan pada persendian lutut).
- Ligament knee ACL tear (robekan atau kerusakan pada ligamen lutut anterior atau penghubung tulang paha bagian bawah dengan tulang kering).
- Tennis elbow (kelemahan otot lengan bawah akibat penggunaan yang berulang-ulang atau berlebihan).
- Tendinopathy rotator cuff shoulder (peradangan pada rotator cuff atau sekumpulan otot dan tendon yang membentuk sendi bahu).
Menurut Founder Bebas Cedera, Asep Azis, cedera akibat tenis dapat ditangani. Pada cedera ringan dan sedang maka fisioterapi bisa menjadi pilihan.
Baca Juga
“Ini merupakan kombinasi penggunaan peralatan seperti ultrasound, electrotherapy dan juga teknik manual therapy. Seperti mobilisasi sendi, manipulasi sendi, disertai juga terapi latihan seperti latihan mobilitas dan stabilitas sendi serta latihan penguatan otot,” kata Asep Azis kepada Health melalui email, Rabu (13/12/2023).
Advertisement
Sedangkan, untuk cedera yang berat, mungkin saja dibutuhkan tindakan operasi dari dokter spesialis ortopedi dan tetap disertai fisioterapi sebelum dan sesudahnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jika Cedera Tenis Tidak Ditangani
Pria yang dikenal sebagai salah satu fisioterapis terbaik di Indonesia menambahkan, cedera yang tidak ditangani akan menjadi cedera yang kronis. Dan bisa mengganggu bagian tubuh lainnya.
“Contoh cedera ankle yang dibiarkan maka beban akan diterima di sendi lutut dan juga pinggul karena tubuh manusia seperti rantai kinetik,” kata Asep.
Sementara, cedera pada ligamen memerlukan waktu pemulihan tergantung dari tingkat keparahan cedera. Contohnya, di tingkat atau grade 1 bisa 3-7 hari pemulihan, grade 2 bisa 6-12 minggu, serta grade 3 bahkan operasi bisa memakan waktu 6-12 bulan.
Advertisement
Minimalisasi Cedera Tenis
Untuk meminimalisasi cedera, lanjut Asep, pastinya dimulai dengan melakukan skrining terhadap kondisi fisik tubuh yang dilakukan oleh dokter atau fisioterapis.
Karena resiko cedera terbesar adalah riwayat cedera sebelumnya, kekuatan otot yang kurang, serta adanya kualitas gerakan yang tidak optimal.
Guna menangani cedera dengan maksimal, Bebas Cedera yang digawangi Asep memperkenalkan program "Tennis Physio" untuk pencinta tenis di seluruh Indonesia
Program ini dikenalkan dalam acara Tennis Kuy Festival Physio oleh senior physio di Bebas Cedera Ester Maratade.
Dalam kesempatan tersebut, ia berbagi pengetahuan soal bagaimana cara menangani dan mengurangi resiko cedera pada tennis enthusiast. Disertai dengan memberikan contoh-contoh perawatan untuk cedera tenis.
Soal Tennis Physio
Program Tennis Physio melibatkan fisioterapis berpengalaman yang mengkhususkan diri dalam cedera olahraga. Mereka juga banyak terlibat dalam acara tenis di Indonesia setahun terakhir.
Tennis Physio by Bebas Cedera bertujuan memberikan perawatan komprehensif untuk pemain tenis, dengan fokus pada manajemen dan pencegahan cedera.
“Program ini disesuaikan untuk mengatasi tuntutan fisik dan tantangan unik yang dihadapi para pencinta tenis, memastikan mereka tetap berada di puncak performa mereka,” kata Ester dalam keterangan pers.
Dia menambahkan, fitur utama Tennis Physio adalah:
Rencana Perawatan Khusus
Fisioterapis merancang rencana perawatan personal yang mencakup kebutuhan dan gaya bermain khusus pemain tenis.
Workshop Pencegahan Cedera
Tennis Physio tidak hanya tentang perawatan, tetapi juga menawarkan workshop untuk memberikan pemahaman kepada pemain. Termasuk tentang teknik pencegahan cedera yang efektif, rutinitas pemanasan dan recovery, serta mekanika tubuh yang optimal selama bermain.
Rehabilitasi Berteknologi Tinggi
Memanfaatkan kemajuan terbaru dalam fisioterapi, program ini menggabungkan teknik rehabilitasi mutakhir untuk mempercepat pemulihan dan meningkatkan performa secara keseluruhan.
Keterlibatan Komunitas
Tennis Physio membina rasa kebersamaan di antara pemain tenis, memberikan platform untuk berbagi pengalaman, wawasan, dan tips untuk menjaga kondisi fisik puncak.
"Tennis Physio mencerminkan komitmen kami untuk mendukung komunitas tenis yang bersemangat di Indonesia. Kami yakin bahwa pendekatan proaktif terhadap fisioterapi dapat membuat perbedaan signifikan dalam mencegah cedera dan mengoptimalkan performa untuk pecinta tenis dari berbagai level,” pungkas Asep Azis.
Terkini Lainnya
Tips Penting bagi Peminat Jogging, Perhatikan dengan Seksama Urutannya Agar Tidak Cedera
Prilly Latuconsina Cedera Telinga Saat Latihan Rescue Diver, Fokus Selamatkan Korban Lupa Amankan Diri Sendiri
Perempuan Mengaku Terlibat dalam Skandal Tuduhan Prostitusi Haechan dan Johnny NCT Angkat Bicara
Jika Cedera Tenis Tidak Ditangani
Minimalisasi Cedera Tenis
Soal Tennis Physio
Rencana Perawatan Khusus
Workshop Pencegahan Cedera
Rehabilitasi Berteknologi Tinggi
Keterlibatan Komunitas
cedera
cedera akibat tenis
cedera tenis
penanganan cedera
Fisioterapi
Rekomendasi
Prilly Latuconsina Cedera Telinga Saat Latihan Rescue Diver, Fokus Selamatkan Korban Lupa Amankan Diri Sendiri
Perempuan Mengaku Terlibat dalam Skandal Tuduhan Prostitusi Haechan dan Johnny NCT Angkat Bicara
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Populer
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Liburan Bareng Si Kecil di KidZania Jakarta Pakai BRI Dapat Diskon hingga 30%!
8 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Memutuskan untuk Transplantasi Rambut
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
KY Sudah Periksa Saksi soal Dugaan Pelanggaran Etik Hakim MA Terkait Putusan Batas Usia Calon Kepala Daerah
Studi: Jalan Kaki Terbukti Bisa Bantu Atasi Masalah Nyeri Punggung
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Pemkab Gresik Keluarkan Surat Edaran Larangan Judi Online, ASN Diharap Jadi Contoh
Beraksi Puluhan Kali, Sindikat Pencuri AC di Bandar Lampung Akhirnya Mati Kutu
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya
6 Potret Cassandra Lee Liburan Bareng Keluarga di Singapura, Ajak Ryuken Lie
Jadi Kloter Terakhir yang Lolos, Atlet Renang Joe Aditya Akui Kaget Bisa Amankan Tiket Olimpiade Paris 2024
Periksa 26 Titik Ganjil Genap Jakarta yang Berlaku Jelang Akhir Pekan, Jumat 5 Juli 2024
Populasi Menurun jadi Risiko Hambatan Kinerja Ekonomi China
Amanda Rawles Nyaman Adu Akting dengan Chicco Kurniawan di Film 1 Kakak 7 Ponakan, Apa Alasannya?
Hujan Masih Bertahan di Tengah Musim Kemarau, BMKG Jelaskan Alasannya
Pasar Tablet Ramai Bikin Poco Tergiur Boyong Poco Pad ke Indonesia