, Jakarta - Belakangan ini, hujan sering kali turun hampir setiap hari dan udara menjadi lebih dingin. Tentu, tubuh membutuhkan penyesuaian dan tidak sedikit orang yang jatuh sakit seperti flu.
Alhasil tubuh jadi demam, sakit tenggorokan, batuk, hidung tersumbat atau pilek, dan nyeri tubuh.
Baca Juga
Mengonsumsi beberapa makanan dapat mencegah batuk dan pilek di tengah cuaca yang memburuk ini. Faktanya, beberapa makanan punya manfaat lebih dari sekadar menyediakan energi. Makanan memiliki khasiat yang kuat untuk melindungi tubuh dari ancaman penyakit.
Advertisement
Kabar baiknya, makanan dan minuman berikut juga mampu membantu meredakan gejala seperti flu, dilansir dari Everyday Health pada Kamis, 30 November 2023.
1. Bawang Putih
Bawang putih sering kali digunakan untuk tujuan pengobatan dibeberapa daerah, seperti di Tiongkok dan India, bawang putih digunakan untuk mengobati masalah pernapasan dan pencernaan. Sedangkan pada Abad Pertengahan, beberapa orang menganggap bawang putih sebagai obat untuk radang sendi, sakit gigi, batuk, dan gigitan serangga.
Saat ini, beberapa penelitian menunjukkan, bawang putih berguna dalam membantu melawan flu. Penelitian menyimpulkan, mengonsumsi bawang putih dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan dan mengurangi keparahan gejala flu.
“Kita bisa mencoba makan bawang putih mentah atau dimasak, khasiatnya sama,” ungkap dokter spesialis anak, Neha Vyas, MD.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Sayur Sup
![5 Makanan dan Minuman yang Bantu Redakan Flu di Musim Hujan, Ada Madu Lho](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bPthU4nLxSQeumj1GBZps8hU2wU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3460007/original/097432000_1621430958-chicken-soup-with-green-peas-carrots-potatoes-white-bowl_2829-10728.jpg)
National Library of Medicine merilis penelitian yang mencatat, bahan-bahan dalam sup ayam dapat mengurangi peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh saat melawan infeksi influenza alis flu.
Saat menyantap sup, ahli diet dan nutrisi, Lori Dror, RD merekomendasikan untuk menggunakan mangkuk yang seimbang. Hal ini bertujuan agar nutrisi yang didapatkan secara optimal.
“Pilihlah sup yang mengandung protein, sayuran tidak bertepung, dan karbohidrat,” saran Dror.
Advertisement
3. Buah dan Sayur Kaya Vitamin C
![5 Makanan dan Minuman yang Bantu Redakan Flu di Musim Hujan, Ada Madu Lho](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4A15Sn3Az6IpJLSi3wuM93zBfMs=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4653647/original/053337100_1700283276-glass-orange-juice-fresh-fruit-floor-with-ice-cubes.jpg)
Vitamin C adalah antioksidan yang berperan penting dalam melawan infeksi, menurut penelitian di laman Harvard TH Chan School of Public Health.
Beberapa penelitian lainnya menunjukkan, vitamin C dapat membantu mengurangi keparahan dan masa berlangsungnya flu.
Seperti yang dicatat, banyak buah dan sayuran yang memiliki vitamin C, diantaranya:
- Buah jeruk
- Kiwi
- Kentang
- Paprika
- Brokoli
- Stroberi
- Tomat
- Blewah
Banyak pilihan sayur serta buah yang dapat dikonsumsi ketika flu melanda. Namun perlu diingat, jangan berlebihan ketika menyantapnya. Salah satu dampak kelebihan konsumsi vitamin C adalah terjadinya gangguan pencernaan.
4. Madu
![5 Makanan dan Minuman yang Bantu Redakan Flu di Musim Hujan, Ada Madu Lho](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/K2P6XVsmhyTTf7qlLulZNRCN2t8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4661330/original/096955500_1700797996-madu.jpg)
Madu membantu meredakan sakit tenggorokan. Selain itu penelitian menunjukkan, madu juga bisa meredakan flu. Hal ini dikarenakan pemanis alami dari madu dapat membantu melawan infeksi saluran pernapasan.
Sebuah artikel yang diterbitkan Agustus 2020 di BMJ Evidence-Based Medicine menunjukkan, madu lebih efektif dalam mengobati gejala penyakit pilek dan flu.
Tinjauan tersebut mencakup 14 penelitian yang menganalisis hampir 1.800 orang dengan infeksi saluran pernapasan dengan pengobatan madu.
Hasilnya, para peneliti menyimpulkan madu lebih unggul dalam mengobati gejala infeksi ini dibandingkan jenis obat lainnya.
Penelitian menunjukkan, manfaat tersebut didapatkan dari madu yang memiliki sifat antimikroba. Madu juga melapisi tenggorokan dan dapat meredakan iritasi.
Advertisement
5. Jahe dan Kunyit
![5 Makanan dan Minuman yang Bantu Redakan Flu di Musim Hujan, Ada Madu Lho](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tbGf2cLaD1rU5DX55JAmmd0oSt0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3448982/original/069260200_1620216772-healthy-vegan-turmeric-latte-golden-milk-turmeric-root-ginger-powder-black-pepper-grey-concrete-background_80743-574.jpg)
Para peneliti menemukan, ekstrak jahe menawarkan sifat antimikroba, sedangkan kurkumin, senyawa alami dalam kunyit, memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
Vyas tidak menyarankan untuk mengandalkan rempah-rempah ini sebagai obat flu, tetapi untuk ditambahkan ke dalam teh, sup, atau hidangan lainnya saat sakit.
Kedua makanan ini juga bisa ditemukan dalam bentuk supelmen, tetapi dapat menyebabkan efek samping, seperti perut mulas, diare, serta iritasi mulut dan tenggorokan, jika dikonsumsi dalam dosis besar. Sebaiknya campurkan jahe atau kunyit ke dalam makanan dan minuman saja.
![Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7tDKHG6nA8f5ZNW9jCm5IPVyY64=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3280623/original/069576200_1603867822-Infografis_cara_aman_pesan_makanan_online.jpg)
Terkini Lainnya
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Mahasiswa ITB Naufal Hafidz yang Punya IPK 4,0 Ungkap Makanan yang Membuatnya Cerdas, Jawabannya Tak Terduga
2. Sayur Sup
3. Buah dan Sayur Kaya Vitamin C
4. Madu
5. Jahe dan Kunyit
makanan
minuman
Madu
Flu
khasiat madu
bawang putih
Batuk
Penyakit
Rekomendasi
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Mahasiswa ITB Naufal Hafidz yang Punya IPK 4,0 Ungkap Makanan yang Membuatnya Cerdas, Jawabannya Tak Terduga
3 Resep Praktis Makanan Serba Kelapa Parut, dari yang Manis hingga Gurih
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Produk Bahan Makanan Indonesia Rajai Dapur Katering Haji di Mekah dan Madinah
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Australia Rayakan 75 Tahun Hubungan Diplomatik dengan Indonesia Lewat Acara Kuliner Bertajuk Taste of Australia
8 Cara Ampuh Menyimpan Buah Agar Tak Cepat Busuk
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?
Efek Samping Obat-obatan Terhadap Pertumbuhan Rambut
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Sandy Kristian Viral! Peserta Clash of Champions yang Juga Fanboy Kpop Jenius Peraih IPK 5.0
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
KPK Bakal Dalami Green House Milik Ketua Partai yang Bersumber dari Dana Kementan
Israel Disebut Buang Limbah Cemari Aliran Air Al-Auja Spring, Kesehatan Warga Palestina di Desa Al-Auja Kian Terancam
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
7 Resep Bumbu Ketupat Sayur yang Enak dan Gurih, Sedapnya Bikin Nambah Terus
Blusukan di Pasar Nangka Senen Jakpus, Gibran: Belanja Masalah
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Ditemani Raffi Ahmad, Gibran Blusukan ke Kampung Manggis, Bagikan Buku dan Susu Gratis
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian
Melantai Perdana di BEI, Saham Soraya Berjaya Indonesia Melenggang di Zona Hijau
Diduga Serangan Jantung, Pengunjung Pantai Karanggongso Trenggalek Meninggal Usai Main Banana Boat
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Skandal Gaun Pengantin Putri Susan Sarandon, Dianggap Terlalu Ekspose Belahan Dada
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
6 Potret Estetik Kamar Mandi Tahun 90-an, Kini Jadi Inspirasi