, Jakarta - Mentimun adalah bahan makanan yang lumrah ditemui di berbagai wilayah. Cucumis sativus L. atau timun kerap digunakan sebagai pelengkap hidangan seperti acar dan lalapan.
Tak jarang pula buah hijau ini digunakan untuk perawatan wajah dan diolah menjadi produk kecantikan.
Baca Juga
Dari sisi kesehatan, mentimun adalah makanan bergizi dengan kandungan air yang tinggi.
Advertisement
Kandungan air ini dapat membantu meringankan dehidrasi dan mengandung banyak vitamin serta mineral penting.
Mentimun pun memberikan berbagai nutrisi tapi rendah kalori, lemak, kolesterol, dan natrium.
Termasuk Cucurbitaceae, timun masih satu keluarga dengan labu, berbagai jenis melon dan pare.
Orang-orang di India telah menanam mentimun untuk makanan dan pengobatan sejak zaman kuno, dan telah lama menjadi bagian dari pola makan Mediterania.
Melansir Medical News Today, timun memiliki berbagai manfaat mentimun untuk kesehatan termasuk:
Mentimun Sumber Hidrasi
Elektrolit dalam mentimun dapat membantu mencegah dehidrasi. Mentimun sebagian besar terdiri dari air, dan juga mengandung elektrolit penting.
Mereka dapat membantu mencegah dehidrasi saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
"Bagi orang yang kurang suka minum air putih, menambahkan mentimun dan mint bisa membuatnya lebih menarik," mengutip Medical News Today pada Sabtu, 30 September 2023.
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, menghindari batu ginjal, dan banyak lagi.
Mentimun Baik untuk Kesehatan Tulang
Mentimun juga mengandung Vitamin K yang membantu pembekuan darah dan dapat mendukung kesehatan tulang.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), secangkir mentimun mentah cincang yang tidak dikupas, seberat 142 gram (g) menyediakan 10,2 mikrogram (mcg) vitamin K.
Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2015–2020 merekomendasikan asupan vitamin K harian sebagai berikut:
- Sebanyak 90 mcg sehari untuk wanita berusia 19 tahun ke atas
- Sebanyak 120 mcg untuk pria pada usia yang sama.
- Mentimun juga mengandung 19,9 miligram (mg) kalsium.
- Orang dewasa membutuhkan 1.000–1.200 mg kalsium sehari, bergantung pada jenis kelamin dan usia.
- Vitamin K membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Dengan begitu, nutrisi ini dapat berkontribusi terhadap kesehatan tulang yang baik.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mentimun Bantu Cegah Kanker
![Manfaat Mentimun untuk Kesehatan, Jaga Hidrasi Hingga Cegah Kanker (Sumber: Pixabay)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XmOaQT97cavZpmLfam69MwBw65Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3187358/original/035177200_1595413775-top-view-cucumber-sliced-glass-bowl-beige-linen-bag-white-wooden-horizontal_176474-1275.jpg)
Sebagai anggota tanaman keluarga Cucurbitaceae, mentimun mengandung nutrisi rasa pahit tingkat tinggi yang dikenal dengan nama cucurbitacin.
Menurut sebuah artikel di International Journal of Health Services, cucurbitacins dapat membantu mencegah kanker dengan menghentikan reproduksi sel kanker.
Secangkir mentimun cincang seberat 133 gram beserta kulitnya juga menyediakan sekitar 1 gram serat. Serat dapat membantu melindungi terhadap kanker kolorektal.
Advertisement
Mentimun Bantu Jaga Kesehatan Jantung
![Manfaat Mentimun untuk Kesehatan, Jaga Hidrasi Hingga Cegah Kanker (Sumber: Pixabay)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/-UEipDeJk7ORX9AqjgtD54q6cRc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3258856/original/085572000_1601954594-cucumber-5089995_1280.jpg)
American Heart Association (AHA) mencatat bahwa serat dapat membantu mengelola kolesterol dan mencegah masalah kardiovaskular terkait.
Secangkir mentimun tepatnya 142 gram yang belum dikupas juga menyediakan 193 mg potasium dan 17 mg magnesium.
Pedoman diet merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi 4.700 mg potasium setiap hari dan 310–410 mg magnesium, bergantung pada jenis kelamin dan usia.
Mengurangi asupan natrium dan meningkatkan asupan kalium dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi.
Cucurbitacins dalam mentimun juga dapat membantu mencegah aterosklerosis atau kerusakan di lapisan bagian dalam arteri.
Terkini Lainnya
Murah Meriah, Ketahui Manfaat Mentimun untuk Kulit Cerah dan Glowing
5 Bahan Alami yang Dipercaya Bisa Atasi Flek Hitam Pada wajah
9 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan Kulit, Bisa Buat Glowing?
Mentimun Sumber Hidrasi
Mentimun Baik untuk Kesehatan Tulang
Mentimun Bantu Cegah Kanker
Mentimun Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Kanker
Mentimun
mentimun adalah
Timun
Manfaat Mentimun
Manfaat
Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan
Kesehatan Jantung
Hidrasi
Rekomendasi
5 Bahan Alami yang Dipercaya Bisa Atasi Flek Hitam Pada wajah
9 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan Kulit, Bisa Buat Glowing?
5 Cara Manfaat Mentimun untuk Kesehatan Kulit, Mudah Dibuat di Rumah!
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Argentina Parkir Lionel Messi di Laga Terakhir Grup Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Paraguay vs Brasil: Momen Penebusan Tim Samba
Copa America 2024: Uruguay Hajar Bolivia 5-0
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Bos PPATK Bakal Lapor MKD, Setor Data 1.000 Anggota Legislatif Main Judi Online
Satgas Akan Tutup Layanan Top Up di Minimarket Terafiliasi Judi Online, Ini Respons Aprindo
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Usia Bukan Hambatan, Wanita 105 Tahun Raih Gelar Master di Stanford University AS
Cara Memilih Produk Perawatan Rambut yang Tepat untuk Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Dipertimbangkan?
Momen Azriel Lamar Sarah Menzel di Hadapan Keluarga Besar, Krisdayanti Ikut Hadir
5 Makanan Ini Bisa Membantu Meredakan Gejala Alergi, Ini Daftarnya
PDN Diretas Hacker, Data Keluarga Indonesia di BKKBN Aman Enggak Nih? Dokter Hasto Angkat Bicara
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
Pertimbangkan 4 Hal Ini Sebelum Kencan dengan Pria Lebih Muda, Termasuk soal Prioritas Hidup
Remaja yang Idap Penyakit Kelamin Kerap Malu Ungkapkan Kondisinya, BKKBN Siapkan PIK-R
5 Penyebab Bulu Mata Rontok yang Jarang Diketahui
Komisi IX DPR Harap RUU Pengawasan Obat dan Makanan Rampung Sebelum Oktober 2024
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Memantau Persiapan Timnas Jerman Hadapi Denmark di 16 Besar Euro 2024
Phil Foden Kembali Gabung Timnas Inggris Jelang 16 Besar Euro 2024 Melawan Slovakia
Berita Terkini
Ketika Fungsi Otak Terhenti Total, Mengenal Kasus Mati Otak
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
Dua Astronaut Batalkan Spacewalk Karena Kebocoran Baju, Ini Faktanya
Selidiki Kematian Tahanan, Polisi Bakal Periksa Petugas Lapas Bulak Kapal Bekasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 29 Juni 2024
Anda Tahu Daun Kratom? Ternyata Tumbuhan Ini Memiliki 6 Manfaat Istimewa, Simak Penjelasannya
Davina Karamoy Singgung Sosok Asli Rani, Pelakor di Film Ipar Adalah Maut
Bupati Lampung Tengah Diperiksa Terkait Penipuan Proyek, Ini Alur Kasusnya
Gus Baha Kisahkan tatkala Bumi Menangis dan Tersenyum, Ternyata Ini Penyebabnya
Rawan Lontaran Batu Pijar, Masyarakat Diminta Jauhi Puncak Gunung Semeru Radius 5 Kilometer
NASA Akan Bekerja Sama dengan SpaceX untuk Hancurkan ISS
Pertanda Kiamat! Ini 2 Golongan Manusia yang Paling Buruk Kedudukannya di Akhir Zaman
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini