, Jakarta - Aktivitas harian tanpa menstruasi saja sudah bisa melelahkan. Namun, ketika menstruasi rasa-rasanya kok jauh lebih melelahkan ya dibandingkan hari lain. Apa Anda pernah merasa seperti ini?
Jika iya, Anda tidak sendiri karena ada sebagian wanita mengeluhkan hal serupa.
Baca Juga
"Mungkin ada sejumlah alasan mengapa Anda merasa sangat lelah selama haid," kata konsultan dokter kandungan dan ginekolog di Harley Street Gynaecology, London, Dr Ashfaq Khan.
Advertisement
"Salah satu penyebabnya kemungkinan gegara sindrom pramenstruasi (PMS). Bertentangan dengan istilahnya, kondisi tersebut juga bisa dialami selama menstruasi," Khan menambahkan.
Perasaaan lelah dan juga mudah tersinggung kerap dirasakan wanita saat menstruasi maupun sebelum menstruasi. Hal tersebut diduga karena terjadi penurunan hormon estrogen dan serotonin.
"Hal tersebut berdampak pada perubahan suasana hati dan tingkat energi," ujar Khan.
Defisiensi Zat Besi Penyebab Lemas Saat Menstruasi
Khan juga mengungkapkan penyebab lain yang mungkin membuat wanita merasa lebih lelah saat menstruasi. Hal ini kemungkinan terkait dengan anemia defisiensi zat besi.
Seperti diketahui saat menstruasi tubuh mengeluarkan darah yang berawal sedikit lalu deras kemudian sedikit dan bersih sama sekali.
"Jika ini, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk dibantu ditangani," kata Khan mengutip Cosmopolitan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Diet dan Tidur Berantakan Saat Menstruasi
Saat menstruasi, wanita kadang makan sesuatu yang membuat nyaman (comfort food) seperti kue dan camilan manis lainnya.
Belum lagi, jadwal tidur yang berantakan karena nyeri menstruasi membuat tubuh lebih mudah capek saat menjalani hari.
"Mengonsumsi makanan bisa memengaruhi kadar gula darah. Lalu, pola tidur yang terganggu juga bisa jadi penyebab merasa lebih lelah saat menstruasi," kata Khan.
Sehingga, Khan pun menyarankan saat ngemil tidak mengonsumsi cokelat tapi pilih makanan yang mendongkrak energi. Misalnya, oat --- yang memiliki karakter pelan-pelan merilis energi --- lalu daging merah.
Bisa juga buah-buahan seperti stroberi atau buah beri lain yang kaya antioksidan, vitamin dan mineral.
Alpukat juga masuk dalam daftar camilan baik lantara mengandung lemak sehat, serat, magnesium, potasium, vitamin E dan vitamin B6 yang membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
Namun, jika rasa kelelahan selalu mendera setiap bulannya sampai-sampai mengganggu aktivitas, ada baiknya untuk berkonsultasi ke dokter. Sehingga, bisa diketahui apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh.
Advertisement
Cara untuk Mengurangi Tubuh Tidak Terlalu Lelah Saat Menstruasi
Cara alami untuk membantu agar tubuh lebih berenergi termasuk saat menstruasi yakni dengan:
- Cukup minum air putih (sekitar 8 gelas maupun 2 liter per hari)
- Tidur cukup paling tidak enam jam setiap hari
- Berolahraga rutin
- Konsumsi suplemen penambah darah atau tablet tambah darah (TTD)
Terkini Lainnya
Jangan Takut Berenang Saat Menstruasi, Begini Penjelasan Dokter
Tips Menjaga Kebersihan Organ Intim Saat Menstruasi, Biar Terbebas dari Masalah Kesehatan
4 Doa Haid Lancar dan Cepat Selesai, Yuk Amalkan Agar Terhindar dari Penyakit
Defisiensi Zat Besi Penyebab Lemas Saat Menstruasi
Diet dan Tidur Berantakan Saat Menstruasi
Cara untuk Mengurangi Tubuh Tidak Terlalu Lelah Saat Menstruasi
Menstruasi
Haid
mens
penyebab
Penyebab Menstruasi
Lemas
Capek
Badan
Menstruasi adalah
Penyebab Menstruasi Sakit
Penyebab Menstruasi 2 Kali Sebulan
PMS
PMS adalah
PMS Artinya
Rekomendasi
Tips Menjaga Kebersihan Organ Intim Saat Menstruasi, Biar Terbebas dari Masalah Kesehatan
4 Doa Haid Lancar dan Cepat Selesai, Yuk Amalkan Agar Terhindar dari Penyakit
4 Tips Simpel Taklukkan Mood Swing Jelang Menstruasi
Pengakuan Sharena Delon Siklus Menstruasi Kacau Usai Melahirkan Anak Kedua, Ada Perubahan Hormon
Serba-serbi Hari Kebersihan Menstruasi Sedunia yang Diperingati Setiap 28 Mei
Bolehkah Minum Obat Penunda Haid saat Ibadah Haji, Bagaimana Hukumnya, Sahkah?
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
Populer
Kronologi Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Usai Mendapatkan Imunisasi
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Menko PMK Optimistis Angka Stunting 2024 Turun hingga di Bawah 20 Persen
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
CSR PT Surya Citra Media Tbk Menerima Penghargaan CSR Award 2024
Puluhan WNA Terdampar di Pantai Keusikurug Kabupaten Sukabumi
Server PDN Diretas, Romo Benny: Ada Celah Besar dalam Sistem Keamanan Data Nasional
Besaran Tarif Listrik PLN 2024 yang Tak Naik Periode Juli sampai September
Kenaikan Cukai Rokok Jegal Pertumbuhan Industri Hasil Tembakau
Membaca Peluang Hadirnya 3 Poros di Pilgub Jakarta 2024
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
BPS Catat Deflasi 0,08% di Juni 2024, Deflasi kedua Tahun Ini
Top 3 Tekno: Spesifikasi Oppo Reno12 F hingga Klaim Hacker Bobol Data 4 Lembaga di Indonesia
Kapan Tahun Baru Islam 1446 H? Ini 12 Amalan Muharram yang Jangan Dilewatkan
Cara Membuat Daging Empuk dengan Daun Pepaya yang Benar, Perhatikan Durasinya
Lirik Lagu Belum Mulai dari Insomniacks dan Nabila Taqiyyah Trending Nomor 6, Ya Ampun Galau Banget!
Kemendikbudristek: Data KIP Kuliah dan Pencairan Tidak Terganggu Meski PDN Bermasalah