, Jakarta - Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh orang yang sedang dalam pemulihan cedera ketika hendak kembali nge-gym.
Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga di Eka Hospital BSD Donny Kurniawan hal-hal tersebut yakni:
Baca Juga
Jangan Asal Mulai
Jangan mencoba memulai aktivitas fisik jika belum berkonsultasi dengan dokter dan pastikan diagnosis yang pasti. Pasalnya, terapi pemulihan yang tepat lahir dari diagnosis yang tepat.
Advertisement
Pada masa pemulihan pasca cedera, tubuh akan berada dalam kondisi yang rentan untuk mengalami cedera kembali. Dokter spesialis kedokteran olahraga dapat menentukan jenis latihan apa saja yang aman untuk dilakukan.
“jadi Anda tidak perlu khawatir dalam menjalankan program kebugaran tanpa harus takut memperburuk cedera atau mencegah cedera datang kembali,” kata Donny dalam keterangan pers dikutip Jumat (14/7/2023).
Mulai Perlahan dengan Intensitas Rendah
Latihan pada pemulihan pasca cedera mempunyai berbagai tahapan, adapun yang menjadi pertimbangan adalah tingkat keparahan cedera, kesembuhan jaringan, dan level kebugaran.
Terkadang untuk beberapa orang yang ingin kembali beraktivitas akan mendorong mereka untuk segera kembali berlatih dengan beban dan intensitas yang berlebih. Namun, sebaiknya hal tersebut dihindari karena setelah cedera, tubuh akan membutuhkan waktu untuk bisa menyesuaikan kembali dalam menjalankan aktivitas berat.
“Oleh karena itu jangan mulai (kembali nge-gym) terburu-buru,” imbau Donny.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Ingat Tujuan Utama Kembali Nge-Gym
Kiat selanjutnya adalah mengingat tujuan utama kembali nge-gym.
“Tujuan Anda adalah tetap mempertahankan kebugaran karena menghentikan semua aktivitas saat cedera bukan merupakan langkah yang bijaksana.”
“Sebaiknya, tetap lakukan berbagai macam bentuk latihan dan tetap latih bagian tubuh Anda yang tidak mengalami cedera,” Donny mengatakan.
Melakukan berbagai aktivitas yang melatih berbagai bagian tubuh dapat membantu badan tetap bugar. Sementara itu, bagian tubuh yang cedera memiliki waktu untuk mendapatkan kembali kekuatannya.
Ini juga dapat membantu menurunkan risiko untuk cedera kembali. Bila tidak mengetahui caranya, dokter spesialis kedokteran olahraga bisa membantu mendampingi untuk berlatih dengan aman.
Advertisement
Dengarkan Tubuh, Jangan Gegabah
Donny juga mengimbau untuk selalu mendengarkan tubuh guna mengetahui batasan kemampuan tubuh pada saat berlatih.
Merasa lelah atau sedikit nyeri saat berolahraga di gym adalah hal yang wajar, tapi sebaiknya setop sejenak jika tubuh mulai merasakan nyeri dan merasa tidak kuat untuk melanjutkan. Karena kerja keras bisa berakhir sia-sia jika tubuh kembali mengalami cedera.
Lakukan Gym di Medical Fitness
Agar latihan fisik berjalan dengan aman, Donny merekomendasikan pasien cedera untuk melakukannya di gym rumah sakit atau fasilitas “Medical Fitness” rumah sakit.
Seperti gym pada umumnya, Medical Fitness tetap dilengkapi dengan alat-alat gym komersial. Bedanya, ada program dan pengawasan latihan fisik yang dilakukan langsung dengan tenaga kesehatan berkompeten dan bukan pelatih kebugaran pada umumnya. Sehingga, olahraga pasien akan terlaksana dengan aman, optimal, dan “tailor-made” atau personal sesuai kebutuhan pasien.
Waktu yang Tepat Mulai Gym dengan Dokter
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk memulai gym bersama dokter?
Donny menjelaskan, tidak ada penentu pasti dalam kapan waktu yang tepat, tapi sebaiknya jangan ditunda terlalu lama.
“Anda bisa konsultasikan diri dengan dokter terlebih dahulu jika masih ragu untuk memulai aktivitas fisik kembali, apalagi jika Anda adalah pasien pasca cedera,” pungkas Donny.
Terkini Lainnya
7 Potret Putri Delina dan Pacar Saat Nge-Gym, Jeffry Reksa Pamer Tubuh Kekar
Gym di Korea Selatan Tuai Kontroversi Gara-gara Larang Tante-tante Gabung
Viral! Detik-Detik Mencekam Perempuan Pengguna Treadmill Terpental dari Lantai 3 Gym hingga Tewas
Jangan Asal Mulai
Mulai Perlahan dengan Intensitas Rendah
Ingat Tujuan Utama Kembali Nge-Gym
Dengarkan Tubuh, Jangan Gegabah
Lakukan Gym di Medical Fitness
Waktu yang Tepat Mulai Gym dengan Dokter
gym
cedera
Nge gym
Rekomendasi
Gym di Korea Selatan Tuai Kontroversi Gara-gara Larang Tante-tante Gabung
Viral! Detik-Detik Mencekam Perempuan Pengguna Treadmill Terpental dari Lantai 3 Gym hingga Tewas
Viral Pusat Kebugaran di Korsel Larang Emak-Emak Nge-Gym, Tuai Kontroversi
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Keberhasilan Klungkung Turunkan Angka Stunting dari 19,4 Persen Jadi 4,9 Persen Patut Ditiru
8 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Memutuskan untuk Transplantasi Rambut
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Federal Oil Jadi Pelumas Mesin Sepeda Motor Pilihan Gen Z
Kapal Terbalik di Laut Mauritania, 89 Migran Hendak ke Eropa Tewas, 72 Orang Dinyatakan Hilang
IHSG Berpotensi Naik Terbatas, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 5 Juli 2024
KPK Lelang Rumah Milik Eks Ketua DPRD Muara Enim, Simak Harganya
Guru Besar ITB: Warga Indonesia Telan 52 Juta Partikel Mikroplastik per Bulan
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Turun Lagi, Cek Harga Minyak Dunia Hari Ini
Pihak Angger Dimas Merasa Kecolongan, Sidang Kasus Kematian Dante Sudah Masuk Agenda Eksepsi
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Atasi Overtourism, Amsterdam Bakal Larang Kapal Pesiar Berlabuh Mulai 2035
Kadis Pendidikan Malut Jadi Tersangka Penyuap Abdul Gani Kasuba
Cipta Perdana Lancar Listing Hari Ini Jumat 5 Juli 2024