, Jakarta - Patah hati tentu sangat menyakitkan. Sebagian besar dari kita pernah merasakannya, dan terkadang bingung bagaimana cara pulih dari patah hati.
Tidak ada cara untuk menghindari patah hati, tetapi ada cara untuk melewatinya.
Baca Juga
Ahli neurosains dan ahli hubungan, Nan Wise, mengatakan, "Bagian tertua dari otak kita memiliki sistem panik/kesedihan/kesedihan yang teraktivasi ketika kita mengalami kehilangan hubungan yang penting.”
Advertisement
Menurut Wise, patah hati hanya merupakan sisi gelap dari kemampuan kita untuk membentuk hubungan cinta yang penuh kasih sayang dan intim. Oleh karena itu, wajib hukumnya bagi seseorang yang patah hati untuk pulih perlahan-lahan.
Berikut saran tentang bagaimana cara pulih dari patah hati menurut Di sini Wise dan para ahli lainnya, melansir Glamour.
Izinkan Diri Anda Bersedih
Psikoterapis di New York City, Rebecca Hendrix, mengatakan ketika putus cinta Anda akan merasakan banjir emosi.
"Itu adalah trauma. Itu adalah kejutan bagi sistemmu. Seperti halnya dengan setiap jenis kejutan emosional, kamu harus bersikap lembut dengan dirimu sendiri. Izinkan dirimu untuk merasakan perasaanmu," kata Hendrix.
Dalam beberapa hari pertama setelah putus, izinkan diri untuk menangis dan mengakui bahwa merasa kehilangan.
Dalam kehilangan, terdapat lima tahap duka atau stages of grief, yakni penyangkalan (denial), kemarahan (anger), tawar-menawar (bargaining), depresi (depression), dan penerimaan (acceptance).
"Anda akan melewati tahapan tersebut dengan cara Anda sendiri, pada waktu yang Anda inginkan. Selama proses itu, silakan beri validasi diri sendiri bahwa apa yang Anda rasakan adalah wajar,” jelas Hendrix.
Seorang pemuda yang diduga patah hati nekat memanjat tower setinggi puluhan meter. Polisi dan petugas yang menerima laporan langsung datang ke lokasi untuk membujuk. Proses membujuk melibatkan mantan kekasih dan juga orang tua pelaku.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jangan Biarkan Perasaan Menguasai
![Pasangan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XHJLcEZBTW_Ukl9PoFFGm9tmuSk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3345146/original/045669300_1610269644-pexels-anna-shvets-4226215__1_.jpg)
Jangan Biarkan Perasaan Menguasaimu
Penting untuk mengekspresikan perasaan, berhentilah sebelum perasaan Anda menguasai. Jadi, jika sedang sedih, ratapi kesedihan itu selama waktu tertentu. Tentukan waktu Anda untuk bersedih entah itu 15 menit, 1 jam, atau 1 hari.
Menangis, berteriak, marah, menulis jurnal, lakukan apa pun yang perlu kamu lakukan untuk membiarkan emosimu mengalir dengan bebas. Namun, berhentilah ketika waktu itu sudah habis.
Cari Support System
Telepon dua atau tiga orang yang Anda percaya dan sayangi. Beritahu mereka apa yang dialami.
"Banyak orang mencintai Anda. Mereka ingin mendukung Anda, tetapi seringkali mereka tidak tahu bagaimana karena Anda tidak memberitahu mereka,” kata Hendrix.
Membuka diri kepada orang lain dapat membantu Anda melepas emosi atau keluh kesah.
Setuju dengan pendapat Hendrix, Psikolog Klinis di New York City, Franklin A. Porter mengatakan tidak sendirian akan membantu patah hati. Ceritakan kepada orang terpercaya tentang untuk berbagi pengalaman dan mendapatkan saran.
Advertisement
Hentikan Komunikasi dengan Mantan
![Ilustrasi putus cinta, patah hati, bertengkar](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3J1yg9CjgnLMRXe0VYhg55gLsy8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4304453/original/047374400_1674783741-girl-love-boyfriend-divorce-background_1_.jpg)
Elle Huerta, pendiri Mend, sebuah aplikasi dan komunitas online yang dirancang untuk membantu orang pasca putus, mengatakan bahwa ada alasan ilmiah mengapa patah hati terasa sangat menyakitkan.
“Anda sebenarnya mengalami gejala seperti berhenti (minum) obat setelah putus dengan pasangan Anda, karena hormon perasaan baik yang Anda dapatkan dari pasangan Anda tiba-tiba hilang,” kata Huerta.
"Ketika pasangan Anda tidak lagi ada di sana, Anda mulai merindukan hormon perasaan baik itu," jelasnya.
Namun, jika Anda mengikuti perasaan ini dan memilih untuk bertemu mantan lagi, maka Anda akan kesulitan untuk move on. Anda akan terjebak selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. Maka, menghentikan komunikasi dengan mantan merupakan awal yang sehat.
Ingat Keburukan Mantan, Cintai Diri Sendiri
![Ilustrasi sedih, kecewa, patah hati, putus cinta](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/y1DyBZ1biijJt3GncaGE8Fr2yz8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4068809/original/080922800_1656588862-pexels-maycon-marmo-2935814_1_.jpg)
Ingat Keburukan Mantan
Menurut Hendrix, hal yang paling sering dilakukan jika Anda menyesal putus adalah mengidealkan pasangan Anda yang dulu.
Sebagai manusia, mantan Anda juga pasti memiliki berbagai kebaikan dari hubungan Anda. Namun, jangan terpaku pada hal tersebut. Ingat keburukan mantan Anda dan alasan mengapa hubungan itu berakhir.
Untuk menemukan keseimbangan, buatlah daftar semua aspek negatif dari mantan pasangan atau hubungan Anda.
"Latihan mental ini dapat membantu menyeimbangkan semua pemikiran obsesif yang mungkin Anda miliki. Apa yang Anda rindukan dari mantan Anda dan mengapa mereka begitu hebat, padahal tidak," kata Huerta.
Cintai Diri Sendiri
Semua ahli sepakat bahwa menjaga dan mencintai diri Anda dalam fase sakit hati merupakan hal yang sangat penting.
Hal ini dapat membantu Anda sadar bahwa Anda dapat memenuhi segala kebutuhan dan keinginan diri sendiri, tanpa harus ada mantan Anda.
“Perhatikan dan sayangi diri sendiri. Tanyakan pada diri sendiri, apa yang Anda inginkan atau butuhkan. Entah itu makanan favorit, mandi air panas, atau hanya sekadar telepon dengan teman,” tutur Hendrix.
![Infografis Journal](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8bcalPjFUUIubLmc_718tFJHJR4=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4314378/original/072385000_1675621402-230205_JOURNAL_Gangguan_Mental_yang_Paling_Banyak_Diderita_Remaja_Indonesia_pada_2022_S__1_.jpg)
Terkini Lainnya
8 Momen Kocak Orang Nembak Gebetan, Ada yang Berujung Patah Hati
6 Zodiak yang Paling Lama Sembuh dari Patah Hati, Ada Kamu?
5 Tips Move On Setelah Putus Cinta, Biar Sedih Enggak Berlarut-larut
Jangan Biarkan Perasaan Menguasai
Hentikan Komunikasi dengan Mantan
Ingat Keburukan Mantan, Cintai Diri Sendiri
Patah Hati
putus
putus hubungan
cara atasi patah hati
cara mengatasi patah hati
ingat keburukan mantan
Cintai Diri Sendiri
Mantan
cara pulih dari patah hati
validasi diri sendiri
Rekomendasi
6 Zodiak yang Paling Lama Sembuh dari Patah Hati, Ada Kamu?
5 Tips Move On Setelah Putus Cinta, Biar Sedih Enggak Berlarut-larut
12 Cara Mengatasi Patah Hati, Kenali Fase Pemulihannya dan Izinkan Diri Bersedih
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
Virus West Nile Serang Israel, 100 Orang Terinfeksi dan 5 Meninggal Dunia
Pandji Pragiwaksono Buka Suara, Marshel Widianto Ngga Pantes Jadi Wakil Wali Kota
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
Hepatitis pada Anak Tidak Selalu Ditandai dengan Mata Kuning, Kenali Gejala Lain
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
Jalan Kaki 10 Menit Habis Makan Siang Bikin Kurus, Begini Tips dan Triknya
Gejala Disleksia pada Orang Dewasa, Salah Satunya Sulit Mengingat Singkatan
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Ransomware Terus Berkembang, Ahli Keamanan Siber Jelaskan Cara Perkuat Ekosistem Digital
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Melacak Rekam Jejak Civitas Akademika Universitas Brawijaya Melalui Pameran QR Art
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Rekrutmen Pimpinan KPK Sepi Peminat, Ancaman Bagi Pemberantasan Korupsi?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?