, Jakarta - Gangguan kecemasan bisa mempengaruhi kehidupan seseorang. Ketika Anda mengalaminya, beberapa gejala fisik maupun mental ikut menunjukkan bahwa Anda sedang cemas. Namun waspadalah, stres serta kecemasan dapat mengganggu kekebalan tubuh seseorang. Akibatnya rentan terhadap infeksi.
“Kesehatan mental dan kesehatan fisik terkait erat baik secara primer maupun sekunder,” kata psikolog klinis Dr. Deborah Offner dikutip dari SheKnows.
Baca Juga
Menurutnya, hubungan pikiran dan tubuh itu dalam, meresap, dan timbali balik. Sayangnya banyak orang yang tidak menyadarinya. Kebanyakan orang meremehkan kontribusi kesehatan mental terhadap kesehatan atau penyakit fisik.
Advertisement
"Beberapa orang dapat memiliki masalah kesehatan fisik yang sudah berlangsung lama tanpa penyebab biologis yang mungkin hanya diakibatkan oleh kecemasan," kata Offner.
Jika gangguan kecemasan mempengaruhi fisik Anda karena karena efek stres kronis pada sistem saraf, segera hubungi tenaga kesehatan profesional mental untuk diagnosis yang akurat.
Terapis terlatih dapat membantu Anda mengidentifikasi apakah Anda sedang menghadapi kondisi kesehatan mental. Berikut adalah enam gejala fisik kecemasan yang mungkin memengaruhi kehidupan sehari-hari.
1. Merasa gelisah atau jantung berdebar-debar
Menurut Harvard Health, saat seseorang mengalami gangguan kecemasan atau kepanikan akan merasa gelisah dengan jantung berdebar-debar. Palpitasi yang disebabkan oleh kecemasan dapat membaik dengan meditasi, olahraga, yoga, tai chi, atau aktivitas penghilang stres lainnya. Selain itu, pernapasan dalam dan latihan relaksasi otot progresif juga dapat membantu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sesak Napas
2. Sesak napas
Menurut sebuah studi 2012 yang diterbitkan di American Family Physician, gangguan kecemasan dapat membuat seseorang mengalami kondisi yang disebut dispnea. Seseorang bisa kesulitan bernapas dalam ketika stres. Padahal, dengan tidak dapat bernapas dapat memperburuk kecemasannya.
Saat dispnea, Anda tidak dapat bernapas cukup dalam untuk menenangkan diri saat merasa kesal. Latihan pernapasan dapat membantu Anda mengatasi gejala kecemasan ini.
3. Sakit kepala & pusing
“Stres, trauma, dan kecemasan dapat memiliki efek signifikan pada sistem saraf pusat,” jelas Offner.
Penelitian medis mengungkapkan bahwa trauma atau stres atau kecemasan jangka panjang dapat menyebabkan otak melepaskan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, secara teratur - bahkan pada saat seseorang tidak benar-benar tertekan.
"Reaksi hormonal semacam ini dalam tubuh dapat menyebabkan sakit kepala kronis dan pusing, kata Offner.
Advertisement
Sakit Perut
4. Sakit perut & masalah pencernaan
Ken Goodman, seorang pekerja sosial klinis berlisensi, menulis untuk Anxiety and Depression Association of America bahwa koneksi usus-otak adalah alasan utama untuk masalah perut yang disebabkan oleh kecemasan. Saat Anda merasa cemas, tulis Goodman, hormon stres masuk ke saluran pencernaan Anda dan bisa mengganggu pencernaan.
5. Ketegangan otot & nyeri kronis
Asosiasi Kecemasan dan Depresi menjelaskan ketegangan otot dan nyeri kronis adalah gejala umum dari gangguan kecemasan.
Selain itu, gangguan nyeri seperti radang sendi, fibromyalgia, dan nyeri punggung kronis sering terlihat pada orang dengan kecemasan.
6. Nyeri dada & sesak
Seseorang yang mengalami gangguan kecemasan mungkin merasa seolah-olah mengalami serangan jantung. Anda bisa memastikan apakah itu karena kecemasan atau serangan jantung dengan mencari nasihat dokter
Jika pelakunya adalah kecemasan, jika tidak diobati, kemungkinan akan memburuk. Apa pun penyebabnya, jika Anda mengalami rasa sakit atau sesak di dada, terutama jika disertai dengan gejala lain, segera temui dokter Anda.
Cara Mengatasi Geja;a Kecemasan
Saat mencari perawatan, penting untuk waspada terhadap dokter yang menganggap gejala fisik kecemasan sebagai tidak nyata, atau semua ada di kepala Anda,.
Offner menyarankan bahwa jika Anda hidup dengan gangguan kecemasan, ada banyak pendekatan pengobatan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Jika gejala yang muncul karena disebabkan kecemasan, dan dokter sudah mengesampingkan kondisi medis lainnya, Anda bisa memilih sejumlah intervensi.
1. Terapi bicara tradisional dapat membantu Anda mengatasi akar penyebab kecemasan Anda sambil memberikan dukungan emosional dalam prosesnya.
2, Terapi perilaku kognitif dapat membantu mengubah pola pikir cemas, dan olahraga juga dapat membantu mengatasi kecemasan.
3. Berlari, yoga, angkat berat, atau bentuk olahraga lain yang melepaskan endorfin dan mengurangi stres pada tubuh dan pikiran mungkin bisa membantu.
Terkini Lainnya
Mengatasi Kecemasan dalam Pribadi Introvert
Pentingnya Mengendalikan Perasaan agar Tak Mudah Cemas
3 Hal Bisa Bantu Menghilangkan Rasa Cemas Saat Bekerja
Sesak Napas
Sakit Perut
Cara Mengatasi Geja;a Kecemasan
Gangguan Kecemasan Sosial
Gangguan Kecemasan Umum
kesehatan mental
Cemas
Gangguan Kecemasan
Gejala Gangguan Cemas
Kecemasan
Rekomendasi
Pentingnya Mengendalikan Perasaan agar Tak Mudah Cemas
3 Hal Bisa Bantu Menghilangkan Rasa Cemas Saat Bekerja
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Berita Terkini
Erick Thohir Tunjuk Prilly Latuconsina Urusi Yayasan BUMN
6 Fakta Izna yang Terpilih Jadi Pemenang I-LAND 2, Penuh Kejutan Emosional
Menyelami Sakralnya Makna Malam 1 Suro ala Keraton Yogyakarta dan Surakarta
Bukan Cuma Joget-Joget, TikTok Juga Bisa Bangun Minat Baca Masyarakat
Komisi II DPR: Proses Penggantian Posisi Ketua KPU Harus Dilakukan Secepat Mungkin
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Gawat, Akses Server PDNS Diduga Hanya Pakai Password Admin1234
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Perlukah Pemerintah Bentuk Satgas Penertiban Impor Ilegal?
Jangan Lewatkan Sinetron Naik Ranjang di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 20.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Saham BBRI Naik Tipis Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Lewat Pameran Lukisan, 1 Seniman Indonesia Bareng 19 Pelukis ASEAN-India Pamer Hubungan Budaya dan Sejarah
Rayakan Ulang Tahun ke-7, Wuling Tebar Promo DP Murah Rp 8 Jutaan untuk Mobil Listrik