, Jakarta - Cemas adalah perasaan yang wajar dialami oleh setiap manusia. Namun, jika kecemasan ini muncul secara berlebihan dan terus-menerus, hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk belajar mengelola kecemasan dan tidak mudah cemas akan sesuatu. Perasaan cemas yang berlebihan bisa menyebabkan berbagai masalah, mulai dari gangguan tidur, penurunan konsentrasi, hingga gangguan kecemasan yang lebih serius.
Kecemasan yang tidak terkendali dapat memengaruhi produktivitas sehari-hari. Ketika kita terlalu cemas, kita cenderung sulit fokus dan menyelesaikan tugas-tugas yang penting.
Advertisement
Baca Juga
Misalnya, seorang siswa yang terlalu cemas menjelang ujian mungkin tidak bisa belajar dengan efektif, karena pikiran mereka dipenuhi oleh kekhawatiran akan hasil ujian tersebut. Padahal, dengan pikiran yang tenang, siswa tersebut bisa lebih fokus dan memaksimalkan usaha belajarnya.
Selain itu, kecemasan yang berlebihan juga dapat memengaruhi hubungan sosial kita. Orang yang mudah cemas sering kali merasa tidak nyaman dalam situasi sosial, yang dapat membuat mereka menarik diri dari lingkungan sosialnya.
Hal ini bisa menghambat kemampuan mereka untuk membangun dan mempertahankan hubungan yang sehat dengan orang lain. Dalam jangka panjang, isolasi sosial ini bisa menyebabkan perasaan kesepian dan depresi.
Mengelola kecemasan adalah keterampilan yang bisa dipelajari dan dikembangkan. Ada berbagai teknik yang bisa membantu mengurangi kecemasan, seperti latihan pernapasan, meditasi, olahraga, dan menjaga pola hidup sehat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Berlatih
Berlatih mindfulness atau kesadaran penuh juga dapat membantu kita untuk tetap tenang dan fokus pada saat ini, sehingga kita tidak terjebak dalam pikiran-pikiran cemas tentang masa depan atau penyesalan tentang masa lalu.
Mencari dukungan dari orang lain juga sangat penting dalam mengatasi kecemasan. Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental bisa memberikan perspektif baru dan dukungan emosional yang dibutuhkan.
Kadang-kadang, hanya dengan berbagi kekhawatiran kita dengan orang lain, kita bisa merasa lebih lega dan menemukan solusi yang mungkin tidak terpikirkan sebelumnya.
Tidak mudah cemas akan sesuatu bukan berarti mengabaikan masalah atau berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja. Sebaliknya, ini adalah tentang mengembangkan sikap yang lebih tenang dan realistis dalam menghadapi tantangan hidup.
Dengan belajar untuk tidak mudah cemas, kita bisa hidup dengan lebih bahagia, sehat, dan produktif, serta membangun hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar kita.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Terkini Lainnya
Waspada, BMKG Prediksi Seluruh Wilayah di Sulut Berpotensi Cuaca Ekstrem
Simak, Tips Merawat Hewan Kurban Sebelum Disembelih
Gunung Dukono Erupsi, Semburkan Abu Vulkanik 1.600 Meter ke Arah Timur
Berlatih
Cemas
Perasaan Cemas
Sulit Fokus
Rekomendasi
Mengatasi Kecemasan dalam Pribadi Introvert
3 Hal Bisa Bantu Menghilangkan Rasa Cemas Saat Bekerja
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Sempat Diprotes Ormas, Festival Kuliner Non-Halal di Solo Kembali Dibuka
Gempa Magnitudo 4,8 Terasa di Sinabang Aceh
Lautan 'Rongsokan Bertuan' Roda Dua di Halaman Mapolres Garut, Kapan Diambil ?
Siswi SMK di Mesuji yang Tewas Dibunuh Paman Sempat Dirudapaksa Ketika Sekarat
Mengintip Pesona Sanghyang Heuleut, Wisata Alam Indah di Bandung Barat
Tekad Pustakawan Lolitasari Ingin Perpusnya Membaca Dunia dan Dibaca Dunia
Hormati Putusan DKPP Pecat Ketua KPU RI, Jokowi Pastikan Pilkada Serentak Berjalan Baik
50 Anggota DPRD Makassar Bakal Diberi Pin Emas, Total Harga Capai Rp2 Miliar
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Caplok Aito dari Huawei, Seres Gelontorkan 344 Juta Dolar AS
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Cerita Perjuangan Turnadi, Pustakawan Sukoharjo yang Berkawan dengan Kemajuan Teknologi
Jangan Lewatkan Sinetron My Heart di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Megawati Kritik Utang Makin Membengkak di Zaman Jokowi: Cara Bayarnya Gimana?
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Polisi Gelar Patroli Skala Besar Jelang 1 Suro di Surabaya, Pastikan Keamanan dan Keterriban Terjaga
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jurus KKP Jaga Keamanan Siber Neraca Sumber Daya Laut, Pastikan Punya Backup Data
Ini 2 Ancaman Siber Mengerikan di OpenAI, Pengguna ChatGPT dalam Bahaya?
Kurikulum Merdeka Dinilai Bebas dan Terarah, Guru SDI Pelibaler NTT Buat Pojok Curhat bagi Murid
Mengenal Rawon Kalkulator, Kuliner Unik dan Enak di Surabaya
Boy William Doakan Ayu Ting Ting yang Batal Nikah Lagi, Ngaku Siap Dukung Apapun Pilihan Sahabatnya
Gempa Magnitudo 4,8 Terasa di Sinabang Aceh
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik