, Jakarta - Lemak yang terkandung di tubuh tak hanya tampak di bagian tertentu tubuh saja, melainkan juga di wajah.
Lemak yang tampak di wajah seringkali mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri seseorang. Semisal dagu dan pipi jadi tampak lebih berisi. Kondisi ini sendiri terjadi sebagai akibat dari bertambahnya lemak pada seluruh bagian tubuh Anda.
Ada beragam cara menghilangkan lemak di wajah yang bisa dilakukan.
Advertisement
Salah satu cara paling efektif menghilangkan lemak di wajah yaitu dengan memperbaiki pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat, saran Personal Trainer (PT) Carly Yue.
"Biasanya Anda akan menghilangkan lemak dari wajah terlebih dahulu," ucap Yue, dikutip dari Good to Know.
Para ahli lainnya juga menyarankan cara-cara berikut untuk menghilangkan lemak wajah dengan mudah.
Bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan atau tanpa olahraga? Yuk, kita cek video di atas!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Tetap terhidrasi
Pelatih Kebugaran & Nutrisi Lucy Locket Loves menjelaskan, bahwa salah satu dari banyak manfaat air minum adalah dapat membantu penurunan berat badan.
“Pastikan Anda sangat terhidrasi dan minum cukup air. Ini karena air memainkan peran penting dalam penurunan berat badan dan melacak asupan air Anda."
Sebuah studi oleh Departemen Manajemen Kesehatan, Universitas Jeonju menyebutkan, meminum air putih sebelum makan dapat membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.
2. Perhatikan diet Anda
Pelatih dan duta kebugaran Stuart Pilkington mengatakan bahwa diet harus menjadi prioritas nomor satu dalam hal penurunan berat badan. Kondisi kulit dapat mengubah penampilan kulit, sehingga Anda perlu makan makanan yang akan membantu kulit Anda.
"Perbaikan tubuh Anda dari dalam ke luar dan hanya diet kaya nutrisi dan mineral yang dapat mengurangi noda, pembengkakan dan kelebihan air, yang semuanya memberikan tampilan wajah yang lebih besar. Fokus pada sayuran hijau dan lemak sehat seperti alpukat, almond, dan kenari.”
Advertisement
3. Olahraga kardio
Jay Justice, pelatih pribadi di KJ Nutrition & Fitness menunjukkan, “Menurunkan berat badan di wajah Anda adalah sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan tanpa melihat perubahan di seluruh tubuh Anda."
Latihan kardio sangat bagus untuk membakar lemak jadi melakukan ini Anda pasti akan melihat perubahannya.
“Namun, begitu Anda mengakhiri sesi kardio, pembakaran lemak juga berakhir. Untuk terus membakar lemak setelah berolahraga, Anda perlu melakukan beberapa sesi dengan beban. Dengan membangun massa otot, Anda secara alami meningkatkan laju metabolisme sehingga tubuh Anda berdetak lebih cepat, membakar kalori lebih cepat.”
4. Membatasi konsumsi alkohol
Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat memicu penumpukan lemak di wajah. Alkohol merupakan minuman yang tinggi kalori, namun rendah nutrisi.
Maka dari itu,Yue menyarankan untuk membatasi konsumsi alkohol agar tubuh tidak menerima asupan kalori secara berlebihan. Asupan kalori yang berlebih dapat mengakibatkan penambahan berat badan dan penumpukan lemak.
5. Latihan wajah
John O Neill, pelatih pribadi di gym Club Vitae, menunjukkan bahwa dengan begitu banyak otot di wajah Anda (wajah manusia biasanya memiliki 43 otot), latihan tertentu sebenarnya dapat membantu Anda mengencangkan.
Beberapa latihan yang paling populer adalah menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik setiap kali.
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa melakukan latihan otot wajah dua kali sehari selama 8 minggu meningkatkan ketebalan otot dan meningkatkan peremajaan wajah.
Reporter: Lianna Leticia
Advertisement
Infografis 5 Tips Pakai Masker Cegah Covid-19 untuk Anak
![Infografis 5 Tips Pakai Masker Cegah Covid-19 untuk Anak. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8yTmynP7hl2G45J9iPxZgyqVyOk=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3627589/original/013986900_1636457326-Infografis_5_Tips_Pakai_Masker_Cegah_Covid-19_untuk_Anak.jpg)
Terkini Lainnya
1. Tetap terhidrasi
3. Olahraga kardio
5. Latihan wajah
Infografis 5 Tips Pakai Masker Cegah Covid-19 untuk Anak
Lemak Wajah
Menghilangkan Lemak Dibawah Dagu
latihan
Olahraga Kardio
Lemak
Menghilangkan Lemak
Cara
Berita Terkini
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Migrain Rentan Terjadi di Usia 20-30an, Dokter Sebut Tidak Dapat Disembuhkan
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?
Cara Sederhana Mengatasi Migrain Tanpa Perlu Makan Obat
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
Latihan dan Olahraga untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Kulit Kepala
Jemaah Haji yang Baru Tiba di Tanah Air Dianjurkan Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
Efek Samping Obat-obatan Terhadap Pertumbuhan Rambut
Asupan Serat Harian RI Masih Minim, Minuman Fiber Bisa Jadi Solusi dan Bantu Kenyang Lebih Lama
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Pingwen Handcraft, Kisah Sukses Usaha Rajut Ramah Lingkungan