, Jakarta - Pengenalan puasa pada anak mengharuskan orangtua memerhatikan konsumsi makanan mereka ketika berbuka dan sahur.
Prof Dr dr Aryono Hendarto SpA(K) MPH mengingatkan pentingnya anak untuk mengonsumsi sedikitnya tiga dari empat kelompok makanan berikut ini saat sahur selama Ramadan:
1. Roti dan sereal gandum
Advertisement
2. Daging dan kacang-kacangan
3. Buah dan sayuran
4. Susu dan produk olahan susu lainnya.
Tetapi konsumsi makanan tersebut tetap harus menerapkan diet seimbang dan memerhatikan kandungan nutrisi yang cukup untuk tubuh anak.
Selain konsumsi makanan anak ketika sahur, kebutuhan cairan anak juga perlu dipantau. Sebab, anak-anak sangat mudah terserang dehidrasi, dilihat dari banyaknya aktivitas fisik yang mereka lakukan. Sehingga, orangtua harus mengusahakan agar kebutuhan cairan si Kecil terpenuhi mulai dari waktu berbuka puasa hingga akhir waktu sahur.
Aryono juga menyarankan untuk memberikan anak makanan yang kaya akan kandungan cairan seperti tomat, timun, seledri, bayam, semangka, dan sebagainya. Serta menjaga anak untuk tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein dan soda.
Simak Juga Video Menarik Berikut Ini
Bingung bagaimana cara kenalkan puasa ke anak? Yuk, simak tips berikut ini!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Lakukan Pengenalan Puasa, Orangtua Tetap Perhatikan Kesehatan Anak
Sebagai orangtua, hendaknya memerhatikan kesehatan anak yang baru pertama kali ikut berpuasa.
“Misalnya saja anak dengan riwayat penyakit kronis tentu, pastinya pengenalan puasa dilakukan dengan cara yang berbeda. Begitu pula pada anak yang sensitif terhadap penyakit,” ujar Aryono dalam Seminar Awam dan Media ‘Tips Sehat Puasa ala Guru Besar FKUI’ pada Senin (12/4/2021).
Orangtua juga sebaiknya mengenali tingkat aktivitas fisik sang anak. Masa kanak-kanak memang berkaitan erat dengan aktivitas fisik yang tinggi, tapi antara anak yang satu dengan yang lain memiliki tingkat aktivitas fisik yang berdeda, bahkan pada saudara kandung sekalipun.
Saat mengajarkan anak berpuasa, ajarkan anak untuk mengurangi aktivitas fisik selama puasa. Jangan sampai anak melakukan aktivitas fisik seperti hari biasa ketika tidak berpuasa. Jika tidak, maka aktivitas fisik yang berlebih dapat mengonsumsi energi anak lebih besar.
Selain mengajarkan anak untuk mengurangi aktivitas fisik, ajarkan pula anak untuk menoleransi rasa lapar. Tujuannya, agar frekuensi makan anak dapat terkendali selama berpuasa.
Dokter Aryono menyarankan orangtua yang baru pertama kali mengajarkan anaknya berpuasa untuk jangan memaksakan anak. Kenalkan puasa kepada anak secara perlahan.
Misalnya, puasa pada tiga jam pertama setelah sahur, kemudian hari berikutnya bertambah menjadi empat jam pertama setelah sahur, begitu seterusnya sampai pada puasa berhenti setelah pukul 12.00.
Setelah anak sudah terbiasa dan mampu beradaptasi, barulah anak dapat diajarkan untuk melakukan puasa penuh hingga waktu berbuka.
Ketika sudah tiba waktu berbuka puasa, penting bagi orang tua untuk memerhatikan jumlah makanan dan minuman yang dikonsumsi anak hingga waktu sahur.
Serta tidak mengharuskan anak makan terlalu banyak, karena dapat memicu gangguan pencernaan seperti rasa tidak nyaman akibat kembung.
Penulis: Rissa Sugiarti
Advertisement
Infografis Aman Berpuasa Saat Pandemi COVID-19
![Infografis Aman Berpuasa Saat Pandemi Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_p8OetawNkZq_tqpmCgYlAYzRB4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3111508/original/045027600_1587726719-Infografis_Aman_Berpuasa_Saat_Pandemi_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Simak Juga Video Menarik Berikut Ini
Lakukan Pengenalan Puasa, Orangtua Tetap Perhatikan Kesehatan Anak
Infografis Aman Berpuasa Saat Pandemi COVID-19
Sahur
puasa
puasa ramadhan
Ramadan
Ramadan Update
Ramadan 1442 H
ramadan 1442 hijriah
Euro 2024
Kylian Mbappe Melempem di Euro 2024, Spanyol Tetap Waspada Penuh
Semifinal Euro 2024: Adu Mahal Timnas Spanyol vs Prancis
Timnas Prancis Siap Rebut Tiket Final Euro 2024
Demi Tembus Final Euro 2024, Spanyol Siap Tampil Habis-habisan
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Prancis: Serangan Tajam Bertemu Pertahanan Kokoh
Copa America 2024
Kanada Bertekad Redam Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Besaran Honor Pantarlih Pilkada 2024 dan Waktu Cairnya, Catat Baik-Baik Perkiraannya
Komisi II DPR Akan Panggil KPU Bahas PKPU soal Syarat Calon di Pilkada
PKB Usul Nagita Slavina Jadi Cawagub di Pilgub Sumut, Gerindra: Harus Persetujuan Bobby Nasution
Sekjen PKS: Kita Doakan Kaesang Jadi di Jateng, Kalau Mau di Jakarta, Tinggal Diatur Aja
Gaji Panwascam Pilkada 2024, Simak Pula Tugas dan Tanggung Jawabnya
Pilgub Banten, Andra-Dimyati dapat Dukungan dari 104 Posko Kemenangan
TOPIK POPULER
Populer
Cara Membangkitkan Semangat dan Rasa Percaya Diri Anak dengan Kanker
Katy Saunders Hamil Lagi, Song Joong Ki Bakal Jadi Bapak 2 Anak
Dekan FK Unair Dipecat, Ketua PB IDI: Masih Banyak Hal yang Perlu Diklarifikasi Pihak Rektorat
Punya Alergi tapi Ingin Memelihara Kucing, Ini Saran Dokter Hewan
70 Persen Ibu Hamil Konsumsi Kental Manis, YAICI: Itu Bukan Susu
Donor Darah Bisa Jadi Gaya Hidup Sehat, Tapi Perhatikan Dulu 4 Hal Ini
Flashback Perjalanan Cinta Song Joong Ki dan Katy Louise Saunders Hingga Menyambut Anak Kedua
Daftar Makanan yang Kaya Vitamin D, Penting untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
Soal Serangan Ransomware, Dirut BPJS Kesehatan: Keamanan Data Kami Berlapis-Lapis
Jangan Buru-Buru Makan, Mengunyah Makanan dengan Baik Cegah Kanker Lambung
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bebas, Polisi Diminta Menegakkan Hukum dengan Tidak Melanggar Hukum
Pegi Setiawan Ingin Kembali Kerja Jadi Kuli Bangunan Usai Bebas dari Rutan Polda Jabar
7 Fakta Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Penetapan Tersangka Kasus Vina Cirebon Tidak Sah
Pegi Setiawan Bebas, Keluarga Vina Minta Rudiana Muncul
Bebas dari Rutan Polda Jabar, Pegi Setiawan Ucapkan Terima Kasih ke Jokowi dan Prabowo
Hotman Paris Ingatkan Pegi Usai Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal: Belum Bebas secara Substansi
Berita Terkini
Transisi Pemerintahan Mulus, Menko Airlangga: Investor Bursa Tak Perlu Wait and See
Ekspor Mobil Listrik China Turun Gara-gara Aturan Baru Eropa
VIDEO: Ditanya soal Restu Kaesang Maju Pilkada, Jokowi: Tugas Orangtua Hanya Mendoakan
Banyak Parpol Dukung Bobby di Pilkada Sumut, PDIP: Itu karena Bobby atau Pengaruh Mertuanya
Lindungi Data Mahasiswa, Untag Surabaya Terapkan Face Recognition dan Fingerprint
PPP Buka Suara soal Bacalegnya Diduga Terlibat Narkoba
Bank Dunia Naikkan Status Rusia Jadi Negara Berpendapatan Tinggi
Terungkap, Mantan Kapten Roy Keane dan Pemain Ini Tak Pernah Cocok Semasa di Manchester United
Kuasa Hukum Anggota DPRD Lampung Tengah: Tembakan Itu Tak Sengaja
Roda Pesawat Boeing Milik United Airlines Copot Saat Baru Lepas Landas Beberapa Detik
90 Jargon MPLS Kreatif dan Lucu dengan Berbagai Tema yang Mudah Diingat
Daftar Hoaks Zat Berbahaya yang Terkandung Dalam Bahan Makanan, Simak Faktanya Biar Tak Terpengaruh
Mengenal 6 Jenis Konseling, Punya Fokus dan Fungsi Masing-Masing
Margot Robbie Hamil Anak Pertama, Kru Film Terbarunya Tak Sadar Sang Aktris Berbadan Dua
Perdana, Cboe Global Market Ajukan Izin ETF Solana ke Otoritas Bursa AS