, Jakarta Gigi berlubang menjadi masalah pada kesehatan mulut yang paling umum ditemui di Indonesia. Salah satu penyebabnya adalah kesadaran penduduk Indonesia akan kesehatan gigi masih sangat kurang. Ketika kesadaran ini tidak ditumbuhkan, maka risiko terkena gigi berlubang pun akan bertambah.
Gigi berlubang memang dapat dialami oleh siapa saja, baik anak-anak maupun dewasa hingga lansia. Banyak faktor yang dapat menyebabkan gigi berlubang.
Advertisement
Baca Juga
Ada beberapa penyebab gigi berlubang di antaranya jarang menggosok gigi sehingga bakteri dan kuman dari sisa-sisa makanan akan berkembang biak dengan cepat dan menyebabkan gigi berlubang.
Tidak hanya itu penyebab lainnya adalah cara menyikat gigi yang salah. Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis sehingga bakteri justru semakin nyaman bersarang di mulut. Penyebab gigi berlubang terakhir adalah karies gigi.
Oleh karena untuk mengatasi gigi, kamu harus tau cara merawat gigi berlubang agar terhidar dari gigi berlubang. Berikut rangkum 4 cara merawat gigi berlubang tanpa perlu di tambal Selasa (26/2/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Makan makanan yang banyak mengandung Vitamin D
Mineral sangatlah penting untuk mendukung kesehatan gigi dan gusi. Sehingga penuhi kebutuhan mineral seperti kalsium dan vitamin D. Tubuh membutuhkan asupan vitamin D untuk penyerapan kalsium.
Tanpa adanya vitamin D yang cukup, tubuh kamu tidak bisa membentuk senyawa kalsitriol yang memadai untuk menyerap kalsium dari makanan sehingga dapat menyebabkan gigi berlubang.
Ada banyak jenis makanan yang mengandung vitamin D di antaranya ikan yang mengandung lemak baik seperti Salmon adalah salah satu makanan yang kaya akan vitamin D. Beberapa varian ikan lain yang juga mengandung vitamin D yang bisa dinikmati adalah herring, sarden, tuna, dan trout.
Meskipun kandungan vitamin D pada telur tidak sebanyak yang ditemukan pada salmon. Setidaknya makan sebutir telur sudah memenuhi 10 persen kebutuhan vitamin D harian sehingga baik untuk kesehatan gigi. Susu sapi atau kambing merupakan sumber vitamin D dan pembentuk kalsium gigi sehingga baik untuk gigi.
Ada juga makanan yang mengandung vitamin D dan bisa merawat gigi berlubang lainnya yaitu susu almond, jamur shiitake, udang bersama dengan keluarganya lobster dan Terakhir, tahu dan tempe yang merupakan fermentasi kedelai adalah makanan yang mengandung vitamin D tinggi sehingga baik untuk kesehatan gigi dan mencegah gigi berlubang.
Advertisement
2. Menghindari makanan yang bisa merusak gigi
Banyak makanan yang dapat menyebabkan gigi berlubang diantaranya makanan yang manis. Untuk menghindari atau menyembuhkan gigi berlubang, pastikan untuk mengurangi konsumsi makanan manis. Sebab makanan kaya gula ini akan memancing produksi bakteri dalam mulut dan menggerogoti utuhnya gigi.
Tidak hanya makanan manis terlalu sering mengonsumsi makan yang mengandung asam fitat juga dapat membuat gigi berlubang. Asam fitat ini bisa mencegah gigi untuk menyerap mineral dalam makanan yang akhirnya membuat kesehatan gigi menurun. Untuk itu, hindari makanan yang tinggi akan kandungan asam fitat.
Jangan terlalu mengonsumsi minyak sayur olahan dan makanan cepat saji. Minyak sayur olahan yang berbahaya jika dipanaskan ialah minyak jagung, minyak biji kapas, dan minyak kedelai. Makanan cepat saji terdapat Gliserin yang terkandung di dalamnya dapat menghambat kalsium dalam memineralisasi gigi kamu.
3. Konsumsi makanan tinggi nutrisi
Mengonsumsi vitamin dan mineral yang larut dari makanan bernutrisi tinggi dapat mencegah kerusakan gigi. Untuk kesehatan gigi perbanyak konsumsi sayuran berdaun hijau, minyak kelapa, avokad, dan kacang-kacangan.
Wortel tidak hanya baik untuk mata, namun karena tekstur makanan ini berserat, maka ia juga dapat meningkatkan produksi air liur di dalam mulut, dan mengurangi risiko gigi berlubang.
Serat juga penting bagi kesehatan gigi. Saat kamu mengunyah buah-buahan, terjadi peningkatan air liur untuk melindungi rongga-rongga. Sayuran berdaun hijau kaya vitamin A dan protein yang menjaga gigi dan tulang dalam kondisi baik.Tidak hanya itu makanan bernutri laiinya yang baik untuk kesehatan gigi adalah keju.
Keju merupakan makanan yang dibuat dari susu, kaya akan protein dan kalsium. Kandungan tersebut berguna untuk melindungi dan memperkuat enamel atau lapisan terluar dari gigi.
Mirip dengan keju, yogurt juga tinggi akan kandungan kalsium dan protein. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik atau bakteri baik yang dapat membantu menjaga gusi.
Advertisement
4. Rutin pemeriksaan gigi ke dokter
Banyak orang tak menyadari betapa pentingnya kesehatan gigi apalagi gigi berlubang. Hal sederhana untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah dengan sikat gigi 2 kali sehari.
Akan lebih baik lagi jika sebelum tidur, Anda selalu menggosok gigi. Pemeriksaan mandiri kepada dokter gigi merupakan salah satu hal yang penting sehingga dapat membuat seseorang dapat terhindar dari gigi berlubang.
Terkini Lainnya
Cara Menghilangkan Sakit Gigi Berlubang Secara Alami, Bisa Coba di Rumah
Jangan Biarkan Gigi Berlubang Makin Dalam
Begini Proses Terjadinya Gigi Berlubang
1. Makan makanan yang banyak mengandung Vitamin D
2. Menghindari makanan yang bisa merusak gigi
3. Konsumsi makanan tinggi nutrisi
4. Rutin pemeriksaan gigi ke dokter
Jakarta
Kesehatan Gigi
Cara Merawat Gigi Berlubang
Cara Merawat Gigi
Tag Artikel
Raja Organic
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Donald Trump
Joe Biden Bantah Tudingan Dalang Penembakan Donald Trump, Waspada Kebijakan Trump Jelang Pilpres AS 2024
Resmi Jadi Capres Partai Republik, Donald Trump dengan Telinga Terbalut Perban Hadiri Konvensi
Profil JD Vance, Senator yang Dipilih Donald Trump Jadi Cawapresnya di Pilpres AS 2024
Donald Trump Ditembak, Saham Trump Media Malah Melonjak
Euro 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Tumpah Ruah Warga Spanyol Sambut Parade Kemenangan Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Berapa Nilai Hadiah yang Diterima?
Parade Juara Euro 2024, Timnas Spanyol Naik Bus Terbuka
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Top 3 Berita Bola: Hasil Final Copa America 2024 Argentina vs Kolombia: Bukti Kedigdayaan Albiceleste
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
TOPIK POPULER
Populer
5 Tips dari Dokter agar Anak dengan Kanker Tidak Susah Makan
Mayoritas Dialami Laki-Laki, Apa Itu Hemofilia dan Apa Penyebabnya?
Anak Malas Makan Usai Kemoterapi? Bisa Jadi Ada Efek Perubahan Indra Pengecap Rasa atau Dysgeusia
Dijuluki Superfood dan Obat Alami, Manfaat Rebusan Daun Salam untuk Penyakit Apa Saja?
6 Bahaya Menahan Bersin, Salah Satu Risikonya Bisa Bikin Infeksi Telinga
Tarot Cinta: Usaha Selama Ini Akan Berbuah Kebahagiaan
Olahraga Secara Teratur Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat, Ini Penjelasannya
Kolesterol Tinggi vs Asam Urat: Kenali Perbedaan, Penyebab, dan Dampaknya pada Kesehatan
Bodyguard Byeon Woo Seok Minta Maaf Usai Dikritik karena Berlebihan Lindungi Aktor Lovely Runner
Viral Kisah Pemuda Ponorogo Dapat Tiket Garuda Seumur Hidup Gara-Gara Lahir di Pesawat
Piala Presiden 2024
Daftar Hadiah Piala Presiden 2024: Juara Rp 5 Miliar, Match Fee Rp 350 Juta
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Delapan Tim Bakal Bertarung di Turnamen Piala Presiden 2024
Berita Terkini
Hari Pertama Operasi Patuh Jaya 2024, Polisi Jaring 5.301 Pelanggar Lalu Lintas
Hibah JETP Rp16,2 Triliun untuk Indonesia Disetujui, Wamenlu AS Yakin Bisa untuk Buka Banyak Lapangan Pekerjaan Baru
Alasan Jokowi Proyek IKN Molor: Karena Hujan Deras
Beri HGU IKN 190 Tahun ke Investor, Jokowi: Untuk Tarik Investasi Sebanyak Mungkin
3 Cara Menyimpan Foto di Google Drive dengan Mudah dan Gratis
Imigrasi: WNA Langgar Aturan Lalu Lintas Terancam Dideportasi
Harganya Naik Signifikan, Bursa Gembok Saham DSSA dan FORU
Jokowi Belum Pikirkan Batasi Beli BBM Subsidi 17 Agustus 2024
Potret Istri Sungmin Super Junior Hamil Pertama Usai 10 Tahun Nikah, Pamer Baby Bump
Sejarah Puasa Asyura yang Sebenarnya, Menurut UAH
Antonio Blanco Jr Beberkan Rahasia Awet Pacaran dengan Zoe Abbas Jackson
Soal Paspor Firli Bahuri Usai Jadi Tersangka, Imigrasi: Sesuai Aturan Harusnya Ditarik
8 Resep Ikan Nila Asam Manis Sederhana, Gurih dan Nikmat