, Jakarta Ketika memasuki usia senja, masalah pada tubuh pun akan bermunculan, terutama pada tulang dan sendi. Menurut riskesdas (Riset Kesehatan Dasar) 2013, mayoritas orang lansia (lanjut usia) mengalami encok. Meski banyak menyerang lansia, bukan berarti penyakit ini tidak bisa dicegah.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Tebet, dr. Asril Bahar, SpPD, K-P, K-GER, mengatakan penyakit encok yang umumnya menyerang sendi para lansia itu ibarat engsel pintu yang jarang digunakan.
Baca Juga
"Kalau engsel pintu itu rajin dibuka tutup, maka tidak akan terjadi karat. Sama halnya dengan sendi, kalau rajin beraktivitas, maka risiko radang pun menjadi kecil," ujar Asril, pada wartawan usai menjadi pembicara pada acara HUT RS Tebet, ditulis Kamis (12/4/2018).
Advertisement
Oleh sebab itu, Asril memiliki empat trik guna mencegah terjadinya penyakit encok menjelang usia senja. Apa sajakah itu? Berikut ulasannya.
1. Rajin beraktivitas
Asril mengungkapkan banyak beraktivitas menjadi penting untuk dilakukan semua orang sebelum memasuki masa lansia. Hal ini karena aktivitas yang gerak akan merawat sendi, sehingga meminimalisir terjadinya radang.
"Syukur-syukur bisa olahraga," Asril menambahkan.
Selain itu, jika Anda seorang pekerja kantoran, sebaiknya hindari penggunaan lift. Hal ini akan mengurangi aktivitas gerak Anda, sehingga lebih berisiko terkena encok.
Saksikan juga video berikut ini :
Cara Ampuh Mengobati Radang Sendi
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Berjemur
![Olahraga Teratur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9yptNujdbQOPsmqeHf7OcNBz7xM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1019902/original/000081700_1444742728-Hidup-Sehat-1.jpg)
Salah satu cara menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Hal ini karena paparan sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik bagi kesehatan tulang. Anda yang rutin berjemur di pagi hari akan meminimalisir terjadinya encok.
3. Obat Anti-inflamasi
Meski terdengar seperti pengobatan, konsumsi obat ini dipercaya dapat menjaga kesehatan tulang. Namun demikian, Asril mengatakan cara ini harus dilakukan dengan hati-hati. Hal ini karena konsumsi obat anti-inflamasi berlebihan dapat merusak organ pencernaan, seperti perdarahan di lambung dan usus.
Oleh sebab itu, Asril menganjurkan agar sebelum mengonsumsi obat ini, Anda harus mengetahui dosis serta efek bagi tubuh.
4. Pola makan tinggi kalsium
Menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium, seperti ikan laut dan susu rendah lemak. Menurut Asril, makanan tersebut wajib dikonsumsi ketika Anda memasuki usia 40 ke atas, agar terhindar dari masalah tulang seperti encok.
Terkini Lainnya
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
Hati-Hati, Dokter Sebut Jenis Obat Tertentu Sebabkan Tulang Rapuh Jika Dikonsumsi Lama
4 Langkah Pencegahan Osteoporosis
2. Berjemur
radang sendi
Osteoporosis
Usia Senja
encok
Lansia
Rekomendasi
Hati-Hati, Dokter Sebut Jenis Obat Tertentu Sebabkan Tulang Rapuh Jika Dikonsumsi Lama
4 Langkah Pencegahan Osteoporosis
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut