, Jakarta - Kesehatan merupakan aspek penting dalam kehidupan kita, karena dengan tubuh yang sehat, kita dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar dan produktif.
Namun, saat suhu mulai turun dan musim pancaroba semakin mendekat, kita perlu lebih waspada terhadap potensi terserang flu dan pilek. Untuk itu, ada 10 cara efektif yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit tersebut, seperti dikutip dari Piedmont, Senin (20/5/2024):
Baca Juga
1. Lakukan Vaksinasi Flu
Advertisement
Tanyakan kepada dokter Anda tentang vaksinasi flu yang tersedia, vaksinasi tersedia di kantor dan apotek, jadi setelah mendapat persetujuan dari dokter anda, lakukanlah vaksinasi di awal musim.
2. Cuci Tangan Anda dengan Sabun dan Air Hangat
Setiap kali Anda berjabat tangan, jangan lupa untuk mencuci tangan dengan sabun sampai bersih. Ingat, tangan adalah salah satu media penyebaran untuk virus dan bakteri. Jadi, jaga kebersihan tangan Anda sebelum makan dan setiap kali menyentuh wajah agar terhindar dari penyakit.
Mencuci tangan sebelum makan dan menyentuh wajah adalah cara yang sangat penting untuk mencegah penyebaran virus dan bakteri berbahaya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Hindari Menyentuh Mata dan Mulut
![[Fimela] ilustrasi menyentuh wajah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/yVZLtFbwO-P82SJe1s3jAVDOT1A=/0x0:5254x2961/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3074746/original/093520600_1583996958-x-sLGYaQ_stMM-unsplash.jpg)
Kuman pilek dan flu dapat dengan mudah menginfeksi melalui mata dan mulut. Jika Anda terpaksa harus menyentuh wajah Anda, cucilah tangan terlebih dahulu.
4. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Usahakan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
5. Berolahraga
Berolahraga tidak hanya baik untuk sistem kardiovaskular dan manajemen berat badan Anda, tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu Anda mengelola tingkat stres, yang penting untuk tetap sehat di musim flu.
Advertisement
6. Siapkan Pembersih Tangan
![ilustrasi handsanitizer](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-onvNllPDlezBi3iJDmUZ_j47_Y=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2790520/original/066950400_1556430263-iStock-114337382.jpg)
Siapkan pembersih tangan yang mudah dibawa untuk saat-saat ketika Anda tidak memiliki akses ke sabun dan air. Jika Anda sedang bepergian, simpan sebotol pembersih berbahan dasar alkohol di dalam tas atau saku Anda untuk membasmi kuman saat bepergian.
7. Jangan Menggigit Kuku Anda
Kuman bersembunyi di bawah kuku Anda dan menggigit kuku adalah salah satu cara lain untuk terinfeksi virus flu atau pilek.
8. Jangan Berdekatan dengan Orang yang Sedang Sakit
Jika ada orang yang sedang batuk atau bersin, jaga jarak. Demikian juga jika Anda sedang sakit dan menular, luangkan waktu untuk beristirahat di rumah agar Anda dapat sembuh dan tidak menyebarkan kuman kepada orang-orang yang bersentuhan dengan Anda.
9. Konsumsi Makanan yang Sehat
![Makanan Sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/fB8ZA3yXrSj_HripJ-8fsdsMnF4=/0x0:6914x3898/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4760971/original/078578400_1709530639-IMG_1465.jpeg)
Sama seperti berolahraga, makan dengan benar tidak hanya bermanfaat bagi berat badan Anda, tetapi juga bagi sistem kekebalan tubuh. Jangan lupa lengkapi nutrisi penting harian Anda dari buah-buahan dan sayuran untuk menjaga kekebalan tubuh tetap kuat.
10. Tetap Terhidrasi
Minum banyak cairan , terutama air. Hal ini akan mengeluarkan racun dari tubuh dan membuat Anda tetap sehat. Jika Anda jatuh sakit, tetap terhidrasi dengan baik sama pentingnya untuk pemulihan tubuh.
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KFL-oJhirGFUNQZy1Jd6CBDUjAs=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4314377/original/075428100_1675620387-230205_JOURNAL_Gangguan_Mental_yang_Paling_Banyak_Diderita_Remaja_Indonesia_pada_2022_S3.jpg)
Terkini Lainnya
Anak Demam Kapan Harus ke Dokter? Orangtua Perlu Tahu Tanda-tandanya
5 Bahan Dapur yang Dipercaya Mampu Obati Demam
Raja Salman Jalani Pemeriksaan Medis Akibat Demam Tinggi dan Nyeri Sendi
1. Lakukan Vaksinasi Flu
2. Cuci Tangan Anda dengan Sabun dan Air Hangat
3. Hindari Menyentuh Mata dan Mulut
4. Istirahat yang Cukup
5. Berolahraga
6. Siapkan Pembersih Tangan
7. Jangan Menggigit Kuku Anda
8. Jangan Berdekatan dengan Orang yang Sedang Sakit
9. Konsumsi Makanan yang Sehat
10. Tetap Terhidrasi
Demam
Vaksinasi
Batuk
Flu
Kesehatan
Berita Terkini
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
2 Juli 1881: Penembakan Tragis Presiden ke-20 Amerika Serikat James A. Garfield di Hadapan Anaknya
Populer
Kemlu RI: Tak Ada WNI Korban Mobil Tabrak Pejalan Kaki di Korea Selatan yang Tewaskan 9 Orang
92 Negara Sepakati Komunike KTT Perdamaian Ukraina, Dubes Vasyl: di PBB Selalu Temui Jalan Buntu
Mengapa Negara-negara Eropa Timur Banyak yang Jago IT? Ini Alasannya
6 Objek Unik di Luar Angkasa yang Masih Jadi Misteri
Israel Perintahkan Warga Khan Younis Mengungsi
Jutaan Nyamuk Wolbachia Dilepas di Hawaii, Demi Selamatkan Spesies Burung dari Kepunahan
Ratusan Pendemo Turun ke Jalanan Kota Mexico City, Advokasikan Hak-hak Hewan
NASA Temukan Tanda Kehidupan dari Asteroid Bennu
Pengunjuk Rasa Bersenjata Vs Pasukan Turki di Suriah Utara Bentrok, 4 Orang Tewas
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
Berita Terkini
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Muharram alias 1 Suro, Bagaimana Hukumnya?
PSI Berikan Surat Tugas Menantu Pakde Karwo Bayu Airlangga Maju Pilkada Surabaya 2024
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
HEADLINE: Pemerintah Wajibkan Pencadangan Data Nasional Usai Diserang Hacker, Langkah Terlambat?
Cara Masyarakat Jambi Melestarikan Adat Istiadat dan Lingkungan Lewat Lubuk Larangan
Seleksi Anggota Komisi Informasi Tahun 2024-2028 Dibuka, Berminat? Simak Persyaratannya
Gempa Hari Ini Selasa 2 Juli 2024 Getarkan Kepulauan Tanimbar Maluku
Kisah Sukses Jarot Setiawan, Mantan PMI Banyuwangi yang Sukses Jadi Pengusaha Susu Kambing Perah