, Jakarta - Menghadapi konflik dalam sebuah hubungan bisa jadi seperti menaklukkan medan yang sulit. Seperti cara setiap individu mengungkapkan cinta dengan keunikan masing-masing, begitu pula mereka memiliki pendekatan yang berbeda dalam menangani perselisihan.
Untuk mengatasi tantangan ini, ada beberapa metode yang didukung oleh sains untuk membantu Anda mengelola konflik dengan efektif dalam hubunganmu.
Baca Juga
Strategi-strategi ini dirancang untuk meningkatkan pemahaman, empati, dan komunikasi yang membangun, memperkuat ikatan antara pasanganmu. Penasaran apa saja? Ini dia, seperti melansir dari Times of India, Sabtu (9/6/2024).
Advertisement
1. Menerapkan aturan 24 jam
Menerapkan aturan 24 jam adalah langkah cerdas dalam mengelola konflik di dalam hubungan. Dalam strategi ini, pasangan secara sengaja menunda diskusi mengenai isu-isu yang sangat memicu kontroversi sampai mereka merasa tenang secara emosional.
Waktu yang diberikan memberi mereka kesempatan untuk merenungkan dan memproses perasaan mereka sebelum terjun ke dalam perdebatan. Menerapkan aturan ini dapat mencegah eskalasi konflik dan meminimalkan ketegangan yang terjadi.
Riset dan penelitian telah membuktikan bahwa memberikan jeda ini dapat menghasilkan percakapan yang lebih produktif, bermakna, dan memberikan hasil yang lebih memuaskan.
Pendekatan ini membantu kedua pasangan untuk mendekati permasalahan dengan pikiran yang lebih jernih dan pemahaman yang lebih baik, sehingga mengurangi intensitas dari sisi emosional. Pada akhirnya, langkah ini berkontribusi pada terwujudnya hubungan yang lebih sehat dan penuh kebahagiaan.
Perpisahan memang bukan kondisi indah dalam sebuah hubungan. Namun bukan berarti berpisah menjadikan diri semakin terpuruk dan menyalahkan diri sendiri. Ikhlas merupakan kata kunci saat alami putus cinta.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Terlibat dalam sentuhan fisik
![ilustrasi alasan pasangan selingkuh/unsplash](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/66lvCBuK1FruQZAGwwxMsDqSQ1E=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3135270/original/061795800_1590164990-etienne-boulanger-erCPgyXNlto-unsplash.jpg)
Terlibat dalam kontak fisik selama konflik dapat menjadi langkah yang sangat membangun dalam hubungan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian.
Tindakan sederhana seperti menyentuh atau memeluk pasangan selama masa ketegangan dapat secara signifikan meningkatkan perasaan keamanan, kenyamanan, dan keterhubungan.
Sentuhan lembut ini merangsang pelepasan oksitosin, yang dikenal sebagai "hormon pengikat," yang memainkan peran penting dalam mengurangi tingkat stres dan memperkuat ikatan emosional, bahkan ketika terjadi konflik.
Ini memberikan jaminan dan secara langsung mengurangi ketegangan yang ada. Tindakan intim ini juga merupakan cara untuk menyampaikan empati dan pengertian, mengingatkan pasangan bahwa mereka dihargai dan didengar, meskipun sedang menghadapi konflik.
Advertisement
3. Membuat kata yang aman
![Ilustrasi pasangan cinta, romantis, pacaran, kencan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/KyUdOZleFmnUW3JaPOx06iUJ_po=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4631714/original/035101900_1698826071-Ilustrasi_pasangan_cinta__romantis__pacaran__kencan.jpg)
Membuat pesan atau sinyal aman yang khusus dengan pasanganmu bisa jadi langkah penting dalam mengelola konflik secara efektif. Ini memberikan komunikasi yang jelas dan menghargai saat salah satu dari Anda merasa terlalu tertekan atau membutuhkan waktu untuk menenangkan diri dari perdebatan.
Dengan cara ini, kalian berdua dapat mundur sejenak, mengambil napas dalam-dalam, dan kemudian melihat kembali situasi dengan pikiran yang lebih tenang dan jernih.
Mengadopsi pendekatan ini dapat memperkuat rasa hormat dan pemahaman satu sama lain dalam hubungan dengan mengakui serta menghormati kebutuhan emosional masing-masing saat menghadapi masa-masa sulit.
4. Menggunakan pernyataan "Saya"
![Melimpahkan Semua Kekesalanmu Padanya](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/07HoHNbBXMudKQrxP8XtbBR3iHQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3225137/original/051757000_1598947174-confused-young-woman-gesturing-with-hand_171337-6092__1_.jpg)
Mendorong penggunaan pernyataan "Saya" daripada "Anda" selama konflik memiliki dampak positif yang signifikan, menurut penelitian. Ini membantu membangun pola komunikasi yang lebih positif, tenang, dan diplomatis, kunci dalam penanganan konflik dengan baik.
Dengan merangkai pernyataan dalam konteks perasaan dan pengalaman pribadi daripada menyalahkan pasangan dengan menggunakan "Anda," kita dapat menciptakan pemahaman dan empati yang lebih besar.
Pendekatan ini juga membantu mencegah pasangan dari merasa diserang atau defensif. Sebagai contoh, mengungkapkan "Saya merasa frustasi ketika hal ini terjadi" daripada "Anda selalu membuat saya marah" mengalihkan fokus dari menyalahkan pasangan ke ungkapan perasaan diri sendiri.
Dengan demikian, pendekatan ini menciptakan lingkungan kolaboratif untuk menyelesaikan masalah di mana kedua pasangan merasa didengarkan dan dihormati, yang pada akhirnya memperkuat ikatan antara mereka.
![Infografis Rahasia Sukses Memulai Hubungan Baru](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/-8z3qbNFbqqJZYcNy5IcdA14HRY=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2931757/original/035256900_1570363028-Infografis_Rahasia_Sukses_Memulai_Hubungan_Baru.jpg)
Terkini Lainnya
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
1. Menerapkan aturan 24 jam
2. Terlibat dalam sentuhan fisik
3. Membuat kata yang aman
4. Menggunakan pernyataan "Saya"
Hubungan
hubungan cinta
bertengkar
konflik
Pasangan
Rekomendasi
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
6 Zodiak yang Memberi Terlalu Banyak Kekuasaan pada Gebetannya
4 Zodiak yang Memilih Split Bill Saat Kencan Pertama, Kamu Termasuk?
4 Pasangan Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
6 Tips Mudah Mencari Pacar, Jomblo Wajib Tahu
Jangan Berkencan dengan 6 Zodiak Ini Kecuali Anda Berkomitmen pada Pertumbuhan Pribadi
5 Zodiak Ini Kurang Peka, Suka Enggak Sadar Kalau Lagi Digoda
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Tengok Daftar Terbaru Harga Emas di Pegadaian Hari Ini 1 Juli 2024
Jokowi Anugerahkan Bintang Bhayangkara Naraya untuk 7 Anggota Polisi
Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Season 4 Episode 8 Sub Indo Sudah Tayang! Link Nonton dan Sinopsis Singkat
Hujan Rintik Tak Halangi Warga Medan Nikmati Semarak Colorful Medan Carnaval
BI Selesaikan Blueprint Proyek Nexus, Sebentar Lagi Pembayaran Instan Antar Negara Makin Mudah
Aturan Baru Pendakian Gunung Fuji Jepang Berlaku Mulai 1 Juli 2024, Simak Detailnya
6 Resep Olahan Kaki Kambing yang Mudah Dibuat, Sedap dan Tidak Prengus
Nonton Music Video Dangdut Anita Kaif - Dipikir-Pikir di Vidio, Lagu Wajib Pecinta Dangdut Modern
KPK Sita 40 Aset Tanah Milik Eks Bupati Meranti M Adil, Nilainya Capai Rp5 Miliar
Progres Pembangunan Jalan Tol Serpong-Balaraja
Nonton Music Video Fitri Carlina - Aku Kangen Kamu di Vidio, Tuangkan Kerinduan LDR
Harga Inhaler Asma, Rekomendasi Inhaler Asma yang Ampuh dan Bagus
4 Hal Menakjubkan Konsisten Bangun Malam, Karier Moncer hingga Perlindungan Allah Kata UAH
Terapkan Family Office, Indonesia Bisa Tarik Investasi USD 500 Miliar
Sexy Goath Kecewa Digugat Cerai Juliette Angela, Sang Istri Absen di Sidang Perdana