, Jakarta Banyak individu bermimpi memiliki tampilan yang menarik. Untuk meraih tujuan tersebut, tidak hanya diperlukan perawatan luar, melainkan juga perhatian terhadap kesehatan dalam.
Mempertahankan kesegaran adalah impian banyak orang, dan untuk mencapainya, penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh.
Baca Juga
Walaupun tidak ada cara instan untuk menghentikan proses penuaan, terdapat sejumlah kebiasaan sehat yang dapat mendukung kesehatan tubuh dan memperoleh penampilan yang lebih muda.
Advertisement
Berikut adalah lima kebiasaan sehat yang dapat membantu menjaga kesegaran tubuh dan penampilan yang tetap muda, dikutip dari berbagai sumber pada (21/5).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Minum Air Putih yang Cukup
Banyak individu sering mengesampingkan pentingnya mengonsumsi cairan, meskipun zat ini amatlah vital bagi kesehatan tubuh kita. Kulit dapat terlihat lebih bercahaya dan elastis saat tubuh terhidrasi dengan optimal.
Cairan juga memiliki peran penting dalam mengeliminasi racun-racun dalam tubuh yang berdampak positif pada penampilan fisik kita. Kekurangan asupan cairan bisa menyebabkan kulit menjadi kering, keriput, dan bahkan memicu munculnya jerawat.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas cairan setiap harinya. Jika tidak terlalu menggemari air putih biasa, kita dapat menambahkan irisan lemon atau potongan buah segar untuk memberikan sedikit variasi pada rasa cairan tersebut.
Advertisement
Tidur dan Istirahat yang Cukup
Kelebihan atau kekurangan waktu tidur dapat mempengaruhi penampilan fisik kita secara signifikan. Kulit yang kekurangan waktu istirahat akan terlihat kusam, terjadi pembengkakan pada mata, dan garis-garis halus akan lebih terlihat nyata.
Selain itu, waktu tidur yang cukup juga memiliki peran penting dalam mengatur keseimbangan hormon tubuh, termasuk hormon stres (kortisol) serta hormon pertumbuhan.
Hormon pertumbuhan bertugas memperbaiki struktur kulit serta merangsang produksi kolagen yang menjaga kulit tetap elastis dan tampak awet muda. Disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam serta menjaga konsistensi dalam jadwal istirahat.
Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan dan Nutrisi
Memperhatikan nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh agar tetap segar dan muda. Zat-zat antioksidan dalam makanan, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten, berfungsi untuk melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel kulit dan mempercepat proses penuaan.
Makanan yang mengandung omega-3, seperti ikan salmon dan berbagai jenis kacang-kacangan, membantu menjaga kelembutan dan elastisitas kulit.
Selain itu, protein juga berperan penting dalam memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Penting untuk mengonsumsi makanan bervariasi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein sehat.
Hindari makanan cepat saji dan makanan tinggi gula karena dapat merusak kulit dan membuat tubuh terlihat lebih tua.
Advertisement
Olahraga Rutin untuk Memperlancar Sirkulasi Darah
Kegiatan fisik memiliki peran vital dalam memelihara kebugaran dan keseimbangan energi. Ketika kita aktif, sirkulasi darah meningkat, mengirimkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit, yang pada gilirannya berdampak pada kesehatan dan kecerahan kulit.
Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mengurangi tekanan dan memicu produksi hormon endorfin yang berpengaruh positif pada suasana hati dan tingkat relaksasi.
Meningkatnya tingkat tekanan bisa mempercepat proses penuaan, oleh karena itu menjaga keseimbangan dalam mengatasi tekanan menjadi hal yang sangat penting dalam menjaga kebugaran tubuh.
Disarankan untuk menyediakan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk bergerak. Aktivitas tersebut bisa berupa jalan santai, jogging, bersepeda, atau aktivitas fisik lain yang disukai.
Menangani Stres dengan Teknik Relaksasi
Tekanan psikologis merupakan faktor utama dalam mempercepat proses penuaan. Ketika mengalami stres, tubuh akan memproduksi hormon stres seperti kortisol yang dapat mengganggu struktur kolagen pada kulit dan memicu kerusakan pada sel-sel.
Untuk mengatasi tekanan tersebut, disarankan untuk mencoba berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan yang dalam.
Cara-cara ini bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan tubuh sehingga Anda dapat menghadapi tekanan mental dengan lebih efektif.
Advertisement
Apa yang Membuat Wajah Terlihat Lebih Tua?
Menurut laporan yang diterbitkan oleh Men's Health, penghindaran penggunaan tabir surya merupakan faktor utama dalam penuaan dini dan pembentukan kerutan pada wajah. Paparan sinar ultraviolet telah terbukti memicu pembentukan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen, elastisitas, serta sel-sel kulit. Hal ini dapat mengakibatkan timbulnya gejala penuaan dini seperti garis-garis halus, flek hitam, bahkan meningkatkan risiko terkena kanker kulit.
Kenapa Orang Korea Terlihat Lebih Muda?
Gaya hidup yang sehat, kedisiplinan dalam menjalani perawatan kulit yang terjadwal, perhatian terhadap keseimbangan mental, dan penggunaan yang tepat dari perawatan medis serta produk kecantikan, mungkin menjadi faktor utama yang menjelaskan popularitas kulit yang tetap segar di kalangan masyarakat Korea.
Advertisement
Vitamin Apa untuk Mencegah Penuaan Dini?
Peran yang sangat penting dari vitamin B kompleks adalah dalam mengatur proses regenerasi kulit serta memperlambat proses penuaan. Sumber makanan yang kaya akan vitamin B kompleks dapat ditemukan dalam berbagai biji-bijian seperti granola, aneka jenis sayuran segar, beragam buah-buahan, berbagai jenis daging, ayam, telur, dan sebagainya. Selain itu, vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.
Terkini Lainnya
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
Minum Air Putih yang Cukup
Tidur dan Istirahat yang Cukup
Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan dan Nutrisi
Olahraga Rutin untuk Memperlancar Sirkulasi Darah
Menangani Stres dengan Teknik Relaksasi
Apa yang Membuat Wajah Terlihat Lebih Tua?
Kenapa Orang Korea Terlihat Lebih Muda?
Vitamin Apa untuk Mencegah Penuaan Dini?
news update
content
Tips Awet Muda
Kebiasaan sehat
Rekomendasi
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
Serangan Singa yang Paling Berbahaya dan Mematikan dalam Sejarah
Bukan Hanya Gajah, Inilah Deretan Hewan yang Punya Telinga Lebar dan Besar
15 Burung yang Memiliki Telur Berwarna Biru
Datar 10 Hewan Gurun yang Memiliki Kemampuan dan Karakteristik Menakjubkan
8 Ide Desain Taman Rindang yang Teduh dan Asri di Halaman Rumah
7 Ide Desain Rumah Minimalis Modern Type 36 Pojok dengan 2 Lantai
8 Desain Ruang Makan yang Nyaman dan Sejuk dengan Konsep Semi Outdoor
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Euro 2024
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Jadwal Puasa Sunnah Juli 2024: Puasa Muharram Tasu’a-Asyura, Ayyamul Bidh hingga Senin Kamis
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Polisi Tangkap 3 Tersangka Distribusi Ilegal Tayangan Nex Parabola, Terancam Hukuman 9 Tahun Penjara
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri, Ini Alasannya
Fakta Unik Reog Ponorogo, Warisan Budaya Asal Jawa Timur
Mengenal Loki Patera Danau Lava di Bulan Jupiter
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Gus Baha Membalik Doa, Demi Sholat Menjaga Ekonomi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi