, Jakarta Sudah bukan rahasia lagi bila olahraga bulu tangkis menjadi salah satu jenis olahraga populer yang banyak diminati dan bisa dimainkan oleh segala usia. Rasanya hampir semua orang pasti bisa memainkannya, ya.
Namun, tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, seperti agar tetap aktif dan membakar kalori, akan tetapi bulu tangkis juga bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, lho.
Baca Juga
Faktanya, menurut informasi yang kami dapatkan dari Health, Senin (4/3/2024), bermain bulu tangkis secara rutin telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan termasuk peningkatan kebugaran kardiovaskular, peningkatan kognisi, peningkatan kepadatan tulang, dan masih banyak lagi hal lainnya.
Advertisement
Nah, masih penasaran apa saja manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari olahraga bulu tangkis? Yuk, simak dan baca sampai habis, ya.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Bisa dibilang, bulu tangkis bisa menjadi olahraga yang mengharuskan Anda serba cepat. Jadi, ada kemungkinan detak jantung Anda akan meningkat.
Dengan melakukan hal ini, sistem kardiovaskular Anda akan bekerja dengan baik. Tidak hanya membangun daya tahan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan aliran darah.
Sebagai buktinya, berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences, menemukan bahwa bermain bulu tangkis dapat meningkatkan penyerapan oksigen dan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular, sehingga meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Ini juga membantu Anda memenuhi target latihan yang disarankan setiap minggunya jika Anda bermain secara rutin.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Penelitian menunjukkan bahwa bermain bulu tangkis dapat meningkatkan fungsi kognitif Anda. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Exercise Science and Fitness menemukan bahwa bermain bulu tangkis meningkatkan fungsi eksekutif.
Orang yang bermain secara konsisten menunjukkan peningkatan dalam pengambilan keputusan, perhatian, dan memori kerja. Sementara itu, penelitian lain menemukan bahwa bulu tangkis berpotensi menjadi intervensi yang efektif untuk meningkatkan fungsi eksekutif orang dewasa dengan disabilitas intelektual ringan.
Para peneliti menemukan orang mengalami peningkatan dalam tugas memori kerja ketika menggunakan bulu tangkis sebagai intervensi.
3. Meningkatkan Kolesterol Baik
Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung ketika Anda meningkatkan kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL)—atau kolesterol baik. Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang rutin bermain bulu tangkis memiliki kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi.
Ditambah lagi, tingkat HDL mereka secara signifikan lebih tinggi dibandingkan mereka yang berpartisipasi dalam bentuk latihan aerobik lainnya. Ini adalah kabar baik bagi mereka yang ingin meningkatkan kadar kolesterolnya dan ingin melakukan olahraga dengan menggunakan raket ini.
Advertisement
4. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Bermain bulu tangkis menuntut Anda untuk dapat melakukan perubahan arah dengan cepat dan melakukan lompatan yang eksplosif. Anda juga cenderung menggunakan seluruh tubuh saat bermain.
Jenis gerakan ini memberi tekanan pada tulang Anda, merangsang pertumbuhan dan penguatan tulang. Akibatnya, hal ini dapat menyebabkan peningkatan kepadatan dan kekuatan tulang.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Turkish Journal of Sport and Exercise menemukan bahwa pemain bulu tangkis memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi di paha, lengan atas, tulang belakang pinggang, dan betis dibandingkan dengan pemain hoki.
Hal ini sangat penting bagi orang-orang yang rentan terhadap osteoporosis atau kondisi serupa lainnya.
5. Mengurangi Risiko Kematian
Tidak mengherankan, bulu tangkis—seperti olahraga raket lainnya—terbukti mengurangi risiko kematian lebih banyak dibandingkan jenis olahraga lainnya.
Berdasarkan penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA), menunjukkan bahwa meskipun banyak jenis aktivitas fisik menurunkan risiko kematian pada orang lanjut usia, olahraga raket seperti bulu tangkis mendapatkan hasil 27% lebih rendah dari risiko kematian akibat penyakit jantung.
6. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Hampir setiap jenis olahraga merupakan pereda stres alami. Tidak terkecuali bermain bulu tangkis.
Hal ini tidak hanya membuat Anda bisa bersantai dan mengeluarkan tenaga, tetapi juga dapat mendorong pelepasan endorfin, yang merupakan bahan kimia alami yang membuat tubuh merasa nyaman dan menghilangkan stres.
Terlebih lagi, fokus dan konsentrasi yang diperlukan untuk bermain bulu tangkis juga dapat membuat otak Anda sibuk sehingga Anda tidak punya waktu untuk fokus pada hal-hal yang membuat Anda stres atau khawatir.
Selain itu, masuknya hormon-hormon yang membuat Anda merasa baik mungkin merupakan hal yang Anda perlukan untuk meredakan kecemasan.
7. Memperkaya Koneksi Sosial
Interaksi sosial yang teratur adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan bermain bulu tangkis dapat memenuhi kebutuhan tersebut. Karena ini bukan permainan yang dimainkan secara individual, maka mendorong hubungan sosial terlepas dari apakah Anda bermain dengan teman, keluarga, atau di liga.
Ditambah lagi, ini adalah permainan yang mendorong permainan yang bersifat baik dan dapat meningkatkan serta meningkatkan hubungan.
Terlebih lagi, komunitas bulu tangkis adalah sekelompok orang yang ramah. Kebanyakan komunitas bulu tangkis dan organisasi kelompok mendorong orang untuk bergabung dan memberikan kelompok hubungan sosial yang baru.
Terkini Lainnya
Kronologi Meninggalnya Pebulu Tangkis China Zhang Zhi Jie Saat Bertanding di GOR Amongrogo Yogya
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
Pebulu Tangkis China Meninggal usai Pingsan di BAJC 2024 Yogyakarta, Ini Penjelasan Badminton Asia dan PBSI
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
2. Meningkatkan Fungsi Kognitif
3. Meningkatkan Kolesterol Baik
4. Meningkatkan Kepadatan Tulang
5. Mengurangi Risiko Kematian
6. Mengurangi Stres dan Kecemasan
7. Memperkaya Koneksi Sosial
Bulu Tangkis
Manfaat kesehatan
Olahraga
Kesehatan Fisik
Rekomendasi
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
Pebulu Tangkis China Meninggal usai Pingsan di BAJC 2024 Yogyakarta, Ini Penjelasan Badminton Asia dan PBSI
Pebulu Tangkis China Zhang Zhi Jie Meninggal di Lapangan Saat Berlaga di GOR Amongrogo Yogya
Melati Daeva Beri Pelatihan untuk Pebulutangkis Junior di Lombok
Anthony Sinisuka Ginting dan Jonatan Christie Masih Punya PR Jelang Olimpiade Paris 2024, Apa Itu?
Legenda Ganda Putra Indonesia Optimistis Fajar/Rian Bisa Bersinar di Olimpiade Paris 2024
Hasil Final Australian Open 2024: Ana/Tiwi Juara, Ester dan Ahsan/Hendra Gagal Tandingi Lawan
Jadwal dan Link Live Streaming Final Australian Open 2024, Minggu 16 Juni: Peluang Indonesia Rebut 3 Gelar
Hasil Australian Open 2024: Termasuk Ahsan/Hendra, Trio Merah Putih Sukses Tembus ke Final
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Euro 2024
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Berita Terkini
PKB Sebut PDIP Oke dengan Anies di Pilgub Jakarta, Tapi Masih Pertimbangkan Cawagub
Sarana Menara Nusantara Rampungkan Akuisisi 90 % Saham IBST
10 Smartphone Paling Ngebut di Bulan Juni 2024, Apa Saja?
Harga Emas Melorot Lagi, Ini Gara-garanya
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
60 Ucapan Anniversary Pernikahan Islami, Kata-Kata Romantis Penuh Doa dan Harapan
Libur Sekolah ke Kampung Willys Kang Cuya Subang, Bisa Seseruan Naik Kursi Layang Sambil Memandang Sawah
BMKG Ingatkan Wilayah Jawa dan Papua Waspada Dampak Hujan Deras
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Istri Presiden Pertama RI Ratna Sari Dewi Sukarno ke Lokasi Gempa Hualien Taiwan, Beri Donasi Rp1 Miliar
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Generasi Muda China Doyan Menabung saat Gen Z di Dunia Menumpuk Utang, Ada Apa?
Cek Fakta: Tidak Benar Pendaftaran Gebyar Undian Hadiah BritAma Festival
6 Momen Kelulusan SD Anak Daus Mini dan Yunita, Wajah Tampannya Curi Perhatian
BPS Catat Ada 3,85 Juta Penduduk Miskin di Jabar