, Jakarta Jika ditanya tentang hidup, apakah yang membuat Anda merasa senang? Mungkin saja karena bangun pagi dan bisa melihat matahari terbit, berkumpul dengan teman dan keluarga di akhir pekan, berenang di laut, atau bahkan sekadar bisa bernapas dengan lega tanpa takut adanya polusi udara. Namun, apa yang dikatakan oleh sains tentang hal-hal yang dilakukan orang agar bahagia?
Anda mungkin mengetahui bahwa orang-orang yang memiliki kebahagiaan dalam hidup, cenderung memiliki hubungan yang kuat, kesehatan fisik yang baik, dan berkontribusi secara teratur kepada komunitas mereka.
Baca Juga
Berdasarkan informasi yang dilansir dari Theconversation, Selasa (15/8/2023), Lowri Dowthwaite-Walsh, Dosen Senior Intervensi Psikologis, di University of Central Lancashire telah melakukan eksperimen selama tujuh tahun terakhir dengan sejumlah intervensi kebahagiaan dan kesejahteraan dalam upaya untuk meningkatkan kesehatan mental dirinya sendiri dan memahami cara terbaik untuk membantu orang lain. Beberapa strategi macet sementara yang lain tidak berhasil. Tapi inilah yang ia pelajari selama ini.
Advertisement
Kenyataannya adalah akan ada saatnya kita berhasil terlibat dengan kebiasaan bahagia dan merasa positif. Maka akan ada saat-saat ketika hidup melempar bola melengkung dan kebahagiaan kita terpengaruh. Namun kabar baiknya adalah kita semua dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan kita dengan latihan sehari-hari.
Seperti apa sajakah itu? Setidaknya ada empat kebiasaan agar bahagia yang bisa Anda lakukan sehari-hari dalam hidup. Yuk, cek selengkapnya!
Ratusan penari berputar-putar serempak di tepi sungai di timur laut China, menggoyangkan pinggul dan melenggak-lenggokkan bahu dalam rutinitas yang tidak biasa namun digemari dan telah
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Gerakkan Tubuh Anda
![Ilustrasi olahraga, aktivitas fisik](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/11VusQLrUzID_usl2CuyLZNrM4c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4138988/original/089783300_1661746753-asian-active-female-runner-workout-standing-bent-catching-her-breath-after-running-session-park-garden-sports-female-woman-taking-break-after-run-morning-exercise-lifestyle.jpg)
Menurut Lowri, tubuh Anda sebenarnya perlu bergerak secara teratur sepanjang hari. Duduk dalam waktu lama tidak membuat tubuh atau pikiran tidak bahagia. Setidaknya ia akan berjalan cepat selama satu jam setiap hari. Selain itu, ia juga suka berolahraga berenang, menari dan melakukan yoga.
Aktivitas fisik dan olahraga teratur berada di urutan teratas untuk kebahagiaan karena penelitian secara konsisten menunjukkan hubungan antara aktif secara fisik dan peningkatan kesejahteraan subjektif, alias kebahagiaan.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa berjalan selama 30 menit sehari dapat meningkatkan kesehatan Anda. Tetapi penelitian tentang kebahagiaan menunjukkan bahwa orang mendapatkan manfaat lebih banyak ketika mereka melakukan olahraga intensitas sedang dan tinggi, yang meningkatkan detak jantung.
Advertisement
2. Prioritaskan Hubungan Sosial
![Menjadi Teman yang Sangat Menyenangkan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/urfKwkLjKlLrHqOXpSdd5NAKEoI=/0x100:1880x1159/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3556468/original/099986500_1630395259-pexels-photo-4834142__2_.jpeg)
Penelitian kebahagiaan terbaru menunjukkan bahwa hubungan sosial kita penting dalam hal kesejahteraan dan kepuasan hidup secara keseluruhan. Memang, meluangkan waktu untuk berbicara, mendengarkan, berbagi, dan bersenang-senang dengan teman dan keluarga adalah kebiasaan yang harus Anda coba utamakan.
Tetapi sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa kita umumnya lebih banyak terlibat dengan teman dan keluarga saat kita merasa tidak bahagia dan berkurang saat kita bahagia. Ini mungkin karena kita secara alami mencari kenyamanan dan dukungan untuk merasa lebih bahagia dan melakukan aktivitas lain saat kebahagiaan kita stabil.
Tampaknya sampai pada masalah keseimbangan, terlalu banyak waktu menyendiri dapat menyebabkan emosi negatif dan mencari orang lain adalah cara alami untuk meringankan ini dan meningkatkan suasana hati kita.
Di sisi lain ketika kita merasa positif dan lebih bahagia, kita lebih cenderung mendukung orang lain dan menyediakan bahu untuk menangis. Meskipun demikian menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga memberikan keuntungan kebahagiaan jangka pendek dan jangka panjang.
3. Berlatih untuk Bersyukur
![Jurnal.](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/wp3OVlwasP2SiidzUC7yc6j0iuk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3996564/original/034986800_1650037331-green-chameleon-s9CC2SKySJM-unsplash.jpg)
Pandangan kita tentang kehidupan dan cara kita mengevaluasi berbagai hal juga memainkan peran besar dalam tingkat kebahagiaan kita. Penelitian telah menemukan bahwa memiliki pola pikir yang lebih optimis dan mempraktikkan rasa syukur dapat menahan emosi negatif dan meningkatkan kebahagiaan.
Mempraktikkan rasa syukur setiap hari, seperti menghitung berkah atau membuat daftar hal-hal yang disyukuri sepanjang hari, membantu Anda bisa berpikir lebih positif dan merasa lebih bahagia. Anda dapat melakukan ini dengan beberapa cara, misalnya jurnal syukur harian, yang dapat ditulis tangan atau disimpan di ponsel Anda.
Intervensi tiga hal baik adalah kebiasaan yang cepat dan mudah diterapkan untuk meningkatkan optimisme. Anda cukup menuliskan tiga hal yang berjalan dengan baik setiap hari dan merenungkan apa yang baik tentang ini.
Ada banyak aplikasi sekarang yang dapat mendorong Anda dan melacak rasa terima kasih Anda. Aplikasi lain memungkinkan Anda membuat papan visi dan afirmasi positif untuk hari-hari Anda. Meskipun beberapa mungkin tampak menarik perhatian, ini semua tentang dorongan lembut menuju kepositifan, yang didukung oleh sains.
Atau dengan kata lain, melatih dan menumbuhkan sikap syukur dan penghargaan umumnya berhasil, dan membantu Anda merasa lebih positif tentang hidup Anda. Bersyukur juga membantu Anda melihat gambaran yang lebih besar dan menjadi lebih tangguh dalam menghadapi kesulitan.
Anda juga dapat mempraktikkan rasa syukur secara lebih alami dengan mengucapkan terima kasih atau memberi tahu seseorang apa yang Anda syukuri hari itu serta coba mengirimkan pesan terima kasih.
Memang, kedengarannya klise, tetapi ini penting karena penelitian menunjukkan bahwa perasaan syukur setiap hari dikaitkan dengan tingkat emosi positif yang lebih tinggi dan kesejahteraan sosial yang lebih baik.
Advertisement
4. Bermain dengan Hewan Peliharaan
![Hewan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2-TVN3F2g4MpqHNXZ6GgOCPrv60=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3153851/original/065007700_1592288313-beautiful-brunette-girl-hugging-her-puppy-home-close-up_109710-2512.jpg)
Bagi Lowri, hewan peliharaannya adalah bagian tak terpisahkan dari rutinitas keluarganya dan juga mendukung ia dalam kebahagiaan sehari-hari. Ia merasa jalan-jalan lebih mudah dilakukan karena anjing peliharaannya. Penelitian menunjukkan bahwa anjing memotivasi sahabat manusianya untuk lebih aktif dan pada gilirannya, baik anjing maupun manusia memiliki pengalaman menyenangkan yang sama yang meningkatkan kebahagiaan mereka.
Studi telah menemukan bahwa hewan peliharaan keluarga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kebahagiaan, karena mereka tidak hanya memberikan persahabatan tetapi juga mengurangi insiden depresi dan kecemasan sambil membantu meningkatkan tingkat kebahagiaan dan harga diri kita.
Bahan utama untuk kebahagiaan dan inti dari penelitian ini adalah hubungan dan aktivitas sosial. Baik pikiran maupun tubuh. Dengan menemukan aliran kehidupan melalui kebiasaan dan niat kita sehari-hari dapat menghasilkan kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.
![Infografis Kebahagiaan (revisi)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GgMV4MUmF6KY2ncF9Dwor2PaBxs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1685683/original/057071400_1503295665-170818_Siapa_Paling_Berbahagia__3_.jpg)
Terkini Lainnya
5 Dampak Utama Judi Online, Salah Satunya Tambah Beban Biaya Kesehatan
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
1. Gerakkan Tubuh Anda
2. Prioritaskan Hubungan Sosial
3. Berlatih untuk Bersyukur
4. Bermain dengan Hewan Peliharaan
kesehatan mental
Kebahagiaan
Tips bahagia
kebiasaan agar bahagia
Rekomendasi
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Populer
4 Zodiak yang Paling Suka Traveling, Jadi Tidak Ragu Jika Liburan Bersama Mereka
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Gelar Open Day 2024, Monash University Indonesia Berikan Kesempatan Generasi Muda Tingkatkan Keterampilan
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Ini Alasan Pengacara Terdakwa Tol MBZ Berharap Agar Eks Dirut dan Ketua Panitia Lelang JJC Dituntut Bebas
DPR Segera Panggil KPU RI, Komisi II: Tak Bisa Presentasi Sirekap, Batalin Aja
Hujan Guyur Jakarta Siang Ini, 5 RT Banjir
Kiprah Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Raih Predikat Finalis Berbakat Berkat Permainan Musik Kecapi
81 Apk Pinjol Ilegal yang Masih Aktif dan Harus Diwaspadai Bahayanya
Bank Sentral Rusia Akui Pakai Kripto Buat Hindari Sanksi Barat
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Sunnah Terbaik pada pada Malam dan Hari 1 Muharram
Hasil Pengukuran Serentak Intervensi Stunting: 5,8 Juta Balita Indonesia Alami Masalah Gizi
Saham Kripto Gagal Ambil Celah dari Reli Sektor Teknologi
Kedubes India Gandeng Rumania Luncurkan Jakarta Diplomatic Film Club, Jadi Wadah Unjuk Gigi Sinema Dunia
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Pemuda di Gresik Rekam Aksi Gantung Diri Melalui Handphone, Keluarga Menolak Autopsi
Penampakan Penemuan Lukisan Gua Tertua di Dunia, Ada di Indonesia