, Jakarta - Sehabis libur di akhir pekan atau libur panjang, hari Senin sering menjadi momok bagi banyak orang. Bagaimana tidak, setelah bersantai-santai cukup lama, akhirnya kita akan kembali beraktivitas normal. Tidak jarang, banyak juga yang tidak termotivasi untuk kembali kepada rutinitas harian.
Hati-hati, Anda mungkin tidak menyadari hal ini, tapi rupanya merasa sering tidak bersemangat ketika menjelang hari Senin, bisa menandakan Anda mungkin mengalami Monday blues.
Baca Juga
Dilansir dari Forbes, Sabtu (3/6/2023), menurut perspektif "Monday blues" karena karyawan merasa tidak senang kembali bekerja setelah libur di akhir pekan. Mereka tidak hanya harus kembali bekerja setelah istirahat selama dua hari, tapi juga harus menjalani lima hari lagi sampai ke liburan akhir pekan berikutnya.
Advertisement
Selain merasa tidak bersemangat, Monday blues juga bisa ditandai sebagai ketidakmampuan menyelesaikan pekerjaan, tidak merasa puas saat mengerjakan sesuatu, hingga bisa menyebabkan rusaknya hubungan dengan orang lain. Meskipun kondisi ini pun tidak termasuk ke dalam penyakit klinis, tapi perasaan takut yang dirasakan mungkin menjadi sesuatu yang nyata dan tidak bahagia. Perasaan takut pada hari Senin dapat berkurang sejalan dengan berjalannya minggu.
Oleh karena itu, supaya hari Senin kembali bersemangat, ketahui penyebab, gejala, serta bagaimana cara menghadapi Monday blues, seperti melansir dari berbagai sumber.
Berawal melihat teman-teman tuli kesulitan mendapatkan pekerjaan, tiga sekawan yakni Putri, Andhika, dan Erwin tergerak hatinya untuk membuka peluang usaha yang dapat memberdayakan teman tuli. Sambil bekerja, mereka juga bisa mengajarkan bahasa isyar...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab dari Monday Blues
![Ilustrasi bekerja di kantor](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/WCxFqr89lcjnBgQPeNTnrz2upbs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4253544/original/026871000_1670469053-arlington-research-Kz8nHVg_tGI-unsplash_1_.jpg)
Rupanya ada banyak kemungkinan yang menyebabkan orang merasa takut menghadapi hari Senin, tetapi berikut ini adalah beberapa penyebab umumnya:
1. Tidak puas dalam bekerja atau mengalami burnout
Monday blues bisa menjadi sebagai pertanda bahwa Anda tidak merasa puas dalam bekerja atau mengalami kelelahan. Bahkan untuk pekerjaan yang Anda sukai sekalipun, sangat rentan mengalami hal ini. Terlebih jika Anda terlalu banyak menghadapi stres yang sering berada di luar kendali Anda.
2. Kebiasaan yang dilakukan di akhir pekan
Sangat wajar jika ingin bersantai di akhir pekan, apalagi jika saat bekerja Anda sudah dipenuhi kesibukan. Akan tetapi, aktivitas akhir pekan Anda — bahkan yang tampak santai sekalipun — bisa berdampak nyata pada suasana hari Senin Anda.
Misalnya, akhir pekan dipakai untuk "mengejar" waktu tidur yang kurang pada hari kerja, maka ritme tubuh Anda bisa terganggu. Bisa juga Anda minum alkohol yang dapat memengaruhi suasana hati pada Senin pagi.
3. Pola pikir yang berbahaya
Pola pikir yang berlebihan atau distorsi kognitif bisa membahayakan serta memengaruhi pandangan Anda. Sebagai contoh memikirkan soal bencana, sering menyamaratakan pikiran Anda dengan orang lain, dan asumsi berlebihan terhadap hari Senin akan berdampak pada kurang bersemangat menghadapi hari Senin.
Advertisement
Gejala dari Monday Blues yang Harus Diwaspadai
![Cepat Lelah dan Bosan Pada Rutinitas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/K8sfol4VChGTpZhK-bO-MMm62I8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3163640/original/074868800_1593190251-design-desk-display-eyewear-313690__2_.jpg)
Gejala utama dari Monday blues bisa mirip dengan gejala depresi, dan gangguan kecemasan, yang meliputi:
- Rasa sedih
- Merasa lesu atau kelelahan
- Rasa gelisah
- Terus-menerus merasa khawatir tentang hari Senin dan minggu yang akan datang
- Perasaan takut atau tidak nyaman secara keseluruhan
- Nafsu makan berubah
- Kesulitan untuk tidur
- Otot yang tegang
- Sakit kepala
Jika Anda mengalami beberapa atau seluruh gejala ini, ikuti tips di bawah ini untuk menghadapi hari Senin, ya. Hal ini supaya kondisi yang Anda alami ini bisa diatasi dengan baik.
Tips untuk Mengatasi Monday Blues
![Ilustrasi bekerja dengan semangat, sukses](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tzgdKQSlb_p4JpK8EhVpDNyY6Ac=/0x15:1600x916/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4398425/original/094051400_1681719096-young-woman-office-style-clothes-glasses-holds-tablet-with-documents-winks-shows-thumb-up_1_.jpg)
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam mengatasi Monday blues ini supaya Anda bisa melewati hari Senin, seperti:
1. Merawat diri di akhir pekan
Hari Senin hingga Jumat, pasti Anda sering merasakan kesibukan yang luar biasa. Maka, di akhir pekan saatnya memanjakan diri untuk membantu mengatasi Monday blues.
Caranya, bisa melakukan me time atau berkumpul bersama dengan keluarga dan sahabat yang sudah lama tidak bertemu. Dengan cara ini, mood Anda pun bisa meningkat serta tubuh menjadi lebih relaks.
2. Batasi diri dengan pekerjaan di akhir pekan
Masih punya pekerjaan yang belum selesai di hari Jumat? Sebaiknya jangan dipaksakan untuk mengerjakannya di hari libur. Hal ini bisa menyebabkan Anda semakin kelelahan dan dan tidak bersemangat di hari Senin.
Namun jika tidak memungkinkan, Anda bisa menyisihkan waktu sebentar misalnya cukup 1-2 jam untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut.
3. Terapkan pola hidup sehat
Rutin berolahraga bisa membuat Anda merasa lebih bahagia, termasuk menghindari dari Monday blues. Selain itu, semua ini juga perlu diimbangi juga dengan pola hidup yang sehat.
Pastikan Anda sering mengonsumsi makanan sehat setiap harinya, seperti ikan, cokelat hitam, yogurt, kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan yang mampu meningkatkan mood.
Semua sudah dilakukan? Nah, jangan tinggalkan juga tidur yang cukup serta jangan sering bergadang. Tidur lebih awal bisa membantu Anda lebih bersemangat keesokan paginya.
4. Konsultasikan ke dokter
Jika Anda sering merasakan masalah ini dan tidak bisa diselesaikan dengan berbagai macam tips lainnya, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan ke ahlinya. Dengan begini, Anda bisa mengetahui langkah-langkah apa yang perlu dilakukan supaya hari Senin tidak menjadi hari yang menakutkan lagi.
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/IUiSoOlWT3Fg5Qd96KF5Lr3UPf4=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4146333/original/059169200_1662310675-220904_Adu_Nasib_Pekerja_Kota_Penyangga_Jakarta__S.jpg)
Terkini Lainnya
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti
Pekerja di 10 Negara Ini Paling Sejahtera, Ternyata Ada Israel dan Kosta Rika
Penyebab dari Monday Blues
1. Tidak puas dalam bekerja atau mengalami burnout
2. Kebiasaan yang dilakukan di akhir pekan
3. Pola pikir yang berbahaya
Gejala dari Monday Blues yang Harus Diwaspadai
Gejala utama dari Monday blues bisa mirip dengan gejala depresi, dan gangguan kecemasan, yang meliputi:
Tips untuk Mengatasi Monday Blues
bekerja
Hari Senin
monday blues
Tips
Kesehatan Dewasa
Pekerjaan
rutinitas harian
Rekomendasi
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti
Pekerja di 10 Negara Ini Paling Sejahtera, Ternyata Ada Israel dan Kosta Rika
Wanita Prancis Gugat Perusahaannya Sendiri karena Tetap Digaji Tanpa Bekerja
Gaji Gede dan Hidup Nyaman, Ini Alasan Orang Indonesia Kerja di Luar Negeri
10 Negara dengan Tingkat Kesejahteraan Karyawan Tertinggi, Ada Tetangga Indonesia
Top 3 Islami: Keutamaan Bekerja Menurut Gus Baha, Tanggal 13 Dzulhijjah Tasyrik, Bagaimana Puasa Ayyamul Bidh?
Gus Baha Kisahkan Respons Adem Rasulullah saat ada Pria yang Tetap Bekerja, Bukannya Ikut Majelis Ilmu
Mau Keliling Dunia tapi Dibayar? Ikuti Tips Ini
BAT Indonesia Raih Penghargaan HR Asia Awards 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Pingwen Handcraft, Kisah Sukses Usaha Rajut Ramah Lingkungan
Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Muharram alias 1 Suro, Bagaimana Hukumnya?