, Jakarta Semua orang pasti setuju kalau sinar ultraviolet dari matahari memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan. Akan tetapi, paparan sinar matahari yang berlebihan bisa membuat kulit terbakar, kusam, hingga mengakibatkan kanker kulit. Apalagi dengan cuaca panas yang cukup ekstrem akhir-akhir ini, membuat Anda harus benar-benar melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Salah satu caranya dengan menggunakan produk ber-SPF seperti sunscreen dan juga sunblock di sekujur tubuh. Namun sayangnya, perlindungan dari skincare saja tidak cukup, lho.
Jangan lupa perhatikan juga asupan yang dikonsumsi sehari-hari. Beberapa makanan-makanan yang kami sebutkan, bisa melindungi Anda dari kerusakan karena mengandung nutrisi untuk memperbaiki sel-sel kulit agar tetap sehat. Kalau penasaran makanan apa saja yang dimaksud, kami sudah melansirnya dari laman Cosmopolitan, Selasa (25/4/2023), berikut ini.
Baca Juga
Daftar Makanan yang Membantu Cegah Paparan Sinar Matahari
1. Teh hijau
Advertisement
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa minum dua cangkir teh hijau bisa membantu menurunkan risiko melanoma atau kanker kulit. Namun, karena teh hijau termasuk minuman yang memiliki kandungan kafein yang tinggi, harus dibarengi juga dengan minum air putih yang banyak.
2. Strawberry
Makan buah yang kaya vitamin C selama cuaca panas, bisa membantu sebagai tabir surya alami dan melindungi kulit terbakar dari paparan sinar matahari. Cobalah untuk mengonsumsi strawberry 100g dalam sehari.
3. Kentang
Pati yang terdapat dalam kentang bisa membantu mengurangi bahaya dari sengatan matahari karena mengandung vitamin C dan beta-karoten sebagai pelindung kulit.
4. Delima
Sudah bukan rahasia lagi kalau buah delima atau pomegranate sangat bagus untuk kulit. Buah yang satu ini sangat kaya antioksidan, asam ellagic, dan anti-inflamasi yang bisa membantu kulit melawan kerusakan sel akibat sinar UVA dan UVB. Buah delima juga bagus untuk anti-aging.
Cuaca panas belakangan hari ini membuat tubuh gerah hingga berkeringat. Minuman dingin kerap kali jadi solusi meredakan hawa panas di tubuh. Namun perlu kenali risiko minum air dingin saat cuaca panas.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Daftar Makanan Lain yang Membantu Cegah Paparan Sinar Matahari
![[Fimela] Semangka](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/vQXXnMsqztEr9kAcutVwx4KPiO0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3051726/original/055858300_1581846831-rodion-kutsaev-kauUAnrUi4g-unsplash.jpg)
Tidak cuma empat makanan saja, cek rekomendasi makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengurangi paparan sinar matahari, antara lain:
5. Cuka putih
Saat mengalami luka bakar akibat sengatan matahari, cuka putih bisa dijadikan solusi pertolongan pertama. Caranya dengan menyemprotkan atau kompres cuka putih langsung ke kulit. Namun, perhatikan juga reaksi kulit Anda saat menggunakannya.
6. Dark-chocolate
Siapa saja yang menyukai cokelat? Ternyata, cokelat menjadi salah satu deretan makanan yang dikonsumsi untuk mencegah paparan sinar matahari. Akan tetapi, ada baiknya Anda mengonsumsi cokelat yang mengandung 70% cokelat seperti dark-chocolate dan tidak mengonsumsinya lebih dari satu batang seminggu.
7. Semangka
Semangka paling nikmat dinikmati dingin-dingin saat cuaca sangat terik seperti sekarang. Buah ini ternyata kaya antioksidan dan melindungi kulit dari radiasi. Selain itu, Anda tidak masalah jika Anda mengonsumsi 3-4 iris buah semangka dalam sehari. Kandungan air yang banyak dapat membuat kulit tetap terhidrasi.
8. Wortel
Beta-karoten dalam wortel mampu diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, sehingga membantu mengurangi reaksi terhadap paparan matahari.
Advertisement
Daftar Makanan Terakhir yang Membantu Cegah Paparan Sinar Matahari
![Oatmeal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/u9Ih8q8Jp8sg97-kevOSBTG6e0s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3557700/original/080340000_1630480026-photo-1586810512929-6b8659fde098.jpg)
Nah, ini adalah 3 makanan terakhir yang baik untuk dikonsumsi sekaligus melindungi kulit dari paparan sinar matahari:
9. Oatmeal
Oatmeal mengandung antioksidan dan penangkal radikal bebas. Antioksidan dalam oatmeal, bisa membantu sel-sel kulit beregenerasi dan mengurangi kerusakan kulit yang parah akibat sinar matahari.
10. Tomat
Tomat juga menjadi salah satu sayuran yang mengandung antioksidan untuk membantu melindungi kulit dari radiasi UV. Selain itu, kandungan vitamin C dan likopen dalam tomat, dapat membantu kulit agar tetap terhidrasi.
11. Jambu biji
Buah lain yang tidak kalah penting yaitu jambu biji karena memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Hal ini juga membantu untuk kecantikan kulit. Bahkan, satu buah jambu biji mengandung vitamin C lima kali lebih banyak daripada jeruk.
![Infografis Pencegahan dan Bahaya Mengintai Akibat Cuaca Panas. (/Trieyasni)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/FElvGYrUTI0BvoQnh97uhyPlYno=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4021107/original/054211700_1652366854-Infografis_SQ_Pencegahan_dan_Bahaya_Mengintai_Akibat_Cuaca_Panas.jpg)
Terkini Lainnya
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
Anak-Anak Perlu Sunscreen untuk Lindungi Kulit dari Sinar UV, AAD: Tak Cuma Saat Cuaca Panas
Daftar Makanan yang Membantu Cegah Paparan Sinar Matahari
Daftar Makanan Lain yang Membantu Cegah Paparan Sinar Matahari
Daftar Makanan Terakhir yang Membantu Cegah Paparan Sinar Matahari
makanan
sunscreen
Panas Matahari
Sunblock
SPF
Teh hijau
Strawberry
Nutrisi
Paparan Sinar Matahari
Matahari
sinar ultraviolet
Rekomendasi
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
Anak-Anak Perlu Sunscreen untuk Lindungi Kulit dari Sinar UV, AAD: Tak Cuma Saat Cuaca Panas
Cara Pilih Sunscreen untuk Kulit Berjerawat, Perhatikan Hal Ini
Kenali Perbedaan Chemical Sunscreen dan Physical Sunscreen, Mana yang Lebih Baik?
Apa Bedanya Sunscreen Anak-anak dengan Versi Dewasa?
Mitos Keliru Penggunaan Sunscreen, Bukan Menimbulkan Jerawat Justru Mencegah dan Mengatasi Peradangan
5 Sunscreen Anak yang Aman untuk Lindungi Kulit dari Sinar UV
5 Langkah Skincare Routine untuk Remaja, Simpel dan Bikin Kulit Sehat!
Kata Dokter soal Jangan Pakai Sunscreen Korea Saat Cuaca Panas
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga