, Jakarta Mudik Lebaran, menjadi salah satu tradisi yang ditunggu-tunggu. Soalnya bertemu sanak saudara dan keluarga jauh membawa kebahagiaan dan keseruan tersendiri. Apalagi jika kalian hanya bisa bertemu satu tahun sekali dan pada momen tertentu.
Ada baiknya sebelum mudik, Anda perlu mempersiapkan diri semaksimal mungkin supaya tidak ada masalah sampai perjalanan tiba. Sebab, kondisi badan yang tidak fit karena terlalu lelah menyelesaikan deadline kantor sebelum mudik, membuat Anda bisa terserang sakit. Ditambah selama perjalanan atau tiba di kota kelahiran, Anda mungkin saja salah mengonsumsi makanan tertentu biasanya membuat gangguan pencernaan terjadi.
Baca Juga
Ada baiknya, sebelum mudik tiba kamu mempersiapkan diri semaksimal mungkin supaya jangan sampai jatuh sakit saat mudik. Nah, ini dia penyakit saat mudik yang seringnya tanpa kamu sadari bisa terjadi ke kamu. Salah satunya mengalami travel tummy, seperti diare, sembelit, dan gangguan pencernaan lainnya.
Advertisement
Menurut Dr. Kyle Staller, ahli gastroenterologi dari Rumah Sakit Umum Massachusetts yang kami kutip dari laman Harvard Health Publishing, Kamis (20/4/2023) mengatakan, "Perjalanan bisa mengganggu banyak ritme alami tubuh, termasuk pencernaan. Adanya perubahan waktu, jadwal makan, dan gangguan tidur bisa menjadi salah satu penyebabnya. Terutama pada mereka yang sudah memiliki pencernaan yang sensitif."
Berikut ini kami jelaskan lebih rinci beberapa gangguan pencernaan yang umum terjadi, beserta cara pencegahannya di bawah ini:
Peringatan untuk para pemudik yang menggunakan sepeda motor, berhati-hatilah di jalan dan ingat dengan orang yang dibonceng. Seorang suami yang hendak mudik ke Kediri baru sadar istrinya tertinggal di Brebes, saat dirinya sudah sampai perbatasan Pema...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Diare
![Mengatasi Diare dan Sakit Perut](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/u4lWdrTkIJRKMLbL1zSSYcZ08pI=/0x39:626x392/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3405536/original/081936900_1616131152-woman-having-stomach-ache-bending-holding-hands-belly-discomfort-from-menstrual-cramps_1258-19063.jpg)
Diare menjadi penyakit yang sering terjadi saat perjalanan. Biasanya hal ini ditandai feses yang padat berubah menjadi encer, serta frekuensi buang air besar menjadi sering. Masalah ini dapat timbul dari infeksi yang disebabkan oleh konsumsi makanan atau air yang terkontaminasi oleh bakteri atau parasit. Selain itu, juga dapat dipicu oleh perubahan lingkungan bahkan stres.
Cara mencegah diare yang dapat dilakukan:
- Tetap terhidrasi dengan baik
Hidrasi tubuh Anda dengan konsumsi air putih yang cukup. Nah, bila ragu dengan asal air yang Anda minum, konsumsi air dalam kemasan saja. Selain itu, hindari minum menggunakan es, karena bisa jadi berasal dari air yang tidak bersih dan sudah terkontaminasi.
- Berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman
Makanlah makanan yang baru dimasak dan disajikan panas-panas. Makan buah dan sayuran mentah hanya setelah dicuci atau dikupas dengan air bersih.
- Jaga kebersihan tangan
Sering-seringlah mencuci tangan dan air, terutama setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum makan.
Advertisement
Konstipasi
![Konstipasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/I6Pa3iP1FMPs7hofq1fjrYEJ-KE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1998640/original/003161000_1521111795-Konstipasi-By-aslysun-shutterstock.jpg)
Duduk berjam-jam, seperti dalam perjalanan dengan naik kereta api atau bus, serta didukung dengan pola diet yang salah bisa menjadi penyebab konstipasi atau susah Buang Air Besar (BAB). Kondisi ini bisa berlangsung selama 1-2 hari atau bahkan lebih.
Cara mencegah sembelit yang bisa Anda lakukan:
- Perbaiki pola diet
Pastikan sebelum perjalanan, pola diet Anda sudah mengonsumsi banyak serat yang dapat menghindari dari sembelit. Diet yang salah dapat mengganggu perjalanan nanti.
- Bawa camilan tinggi serat
Makanan tinggi serat meliputi buah-buahan, seperti apel, raspberry, dan pir. Hal ini supaya Anda tetap tenang dan tidak mengalami susah BAB.
- Minum air putih yang cukup
Untuk menyeimbangkan konsumsi serat yang banyak, pastikan juga Anda sudah minum air putih yang cukup.
Gangguan pencernaan lainnya
![Bantu Melancarkan Pencernaan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/puKj8mmjzJWLheq_CSUPTwxuaBE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3572336/original/086713600_1631684904-pexels-photo-846080__1_.jpeg)
Selama mudik, Anda bisa jadi banyak mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya dan sering mencoba masakan lokal. Sayangnya, hal tersebut dapat memicu gangguan pencernaan lainnya seperti sakit perut, kembung, dan perut mulas.
Untuk itu, ikuti tips untuk mencegah gangguan pencernaan, antara lain:
- Hindari makanan pemicu
Banyak gangguan pencernaan yang terpicu dari konsumsi makanan tertentu, seperti makanan yang tinggi karbohidrat atau susu. Untuk itu, jika tidak mau gangguan pencernaan terjadi, sebaiknya hindari makanan tersebut.
- Makan sesuai porsinya
Makan berlebihan bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Fokus pada makanan dalam jumlah kecil dan lebih sering.
- Makan pelan-pelan
Selain makan sesuai dengan porsinya, makan perlahan juga penting. Kelebihan gas bisa terjadi bila Anda makan terlalu cepat atau berbicara saat makan.
![Infografis 7 Penyebab Sampah Makanan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1NuCv7KNsQNV8JLmsz3BDvCCWLg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3631504/original/022365700_1636748795-Infografis_HL.jpg)
Terkini Lainnya
10 Rekomendasi Model Gamis Pria, Tampil Modis saat Idul Adha dan Berbagai Urusan
10 Rekomendasi Model Kebaya Brokat Terbaru 2024, Cocok untuk Kondangan dan Berbagai Acara Lainnya
Uang Beredar di April 2024 Tembus Rp 8.928 Triliun, Lebaran Jadi Pemicu
Diare
Konstipasi
Gangguan pencernaan lainnya
Lebaran
Mudik
konstipasi
Gangguan Pencernaan
Mudik Lebaran
Diare
Rekomendasi
10 Rekomendasi Model Kebaya Brokat Terbaru 2024, Cocok untuk Kondangan dan Berbagai Acara Lainnya
Uang Beredar di April 2024 Tembus Rp 8.928 Triliun, Lebaran Jadi Pemicu
169 Perusahaan di Jakarta Belum Bayar THR Lebaran 2024 ke Karyawan, Ini Alasannya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 03.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Ketetapan KPU soal Batas Usia Kepala Daerah Dihitung Sejak 1 Januari 2025 Dinilai Tidak Sah
Potret Carissa Puteri Nonton Euro Bareng Anak di Esprit Arena Dusseldorf, Seru Dukung Prancis
Yunani Tambah Jam Kerja Karyawan Jadi 6 Hari Kerja Sepekan
Jumlah Penonton Ipar Adalah Maut 3,8 Juta, Resmi Kalahkan Ayat-ayat Cinta dan Sekuelnya
Mau Selamat saat Dihisab di Hari Kiamat? Ini Kuncinya dari Buya Yahya
6 Resep Daging Kambing Bumbu Kecap Pedas Manis, Bikin Keluarga Ketagihan
Berapa Gaji Parkir Pesawat? Segini Nominal dan Tugasnya
Sempat Diretas, Bagaimana Nasib Data Penumpang KAI Commuter?
Gunung Ibu Meletus Dahsyat Lagi, Semburkan Abu Vulkanik Setinggi 3.000 Meter
Jalan Kaki 10 Menit Habis Makan Siang Bikin Kurus, Begini Tips dan Triknya
Driver Ojol Lapor Polisi Usai Dapat Orderan Paket Berisi Narkoba di Cengkareng
4 Resep Sop Kambing Betawi yang Enak dan Tidak Prengus, Mudah Dipraktikkan
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Gunung Lewotobi Laki-Laki Meletus Lagi, Kolom Abu Letusan Capai 800 Meter